Objectiveは？
こちら新学期のため会う人会う人に「今年の目標は何？」と聞かれます。ジムコーチのギギくんにも聞かれたし、昨日もラン友 アミちゃんにも聞かれたし ‥‥
みんなは私の目標だったものは知っているはずで、昔はそのステップごとに さっさと答えられたけど、今は全然予測がつかないから答えられないなー （￣ﾍ￣）ｳｰﾝ
（別にみんな他人事だから 「あと10kg 痩せる」とかでもいいんでしょうけど‥‥ 笑）
本来の目標は、55歳くらいまでロードして、その後トレイルに転向しようかな〜とか思っていて、その最終目標だったのはサンテリヨン (Santélyon）のレース。
参加した人達に言わせると「冬の夜中に山の中の闇に落ちていく気分のレース」らしいので、もう今となっては絶対無理だろうし‥いやそんな事はないか‥でも、やっぱりだめだべ‥‥私の場合、根っ子に引っかかって闇に落ちたら緊急ヘリコプターものだべ（笑）（￣ﾍ￣）ｳｰﾝ
※ フランスの南西の山岳部に位置するサンテティエンヌ(Saint Éstienne市) からリヨン (Lyon市) までの72㎞な山岳部を走りぬけるナイトラン中心のトレランレース。深夜0時にスタート。12月開催なので雪の場合もあり。
こん中に入ってみたいなー
想像しただけでも鳥肌たちそう
先日のDr. Bの診察の時も、彼とは今まで何度もその話をしているから「今後どうするの？」ときかれました。（￣ﾍ￣）ｳｰﾝ （￣ﾍ￣）ｳｰﾝ
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昨日、アミちゃんにご注文のシューズを渡してきました。
アミちゃんなんと！ ここ数年 出場したかったベルリンマラソンについに出るそうです。催行日は9月24日 （oh! パリ- ベルサイユ 16k を蹴ってベルリン にいったか！）
Berlin Marathon ::: SCC | EVENTS
最高にフラットなコースという噂ですから記録狙いだわ。（ 彼デリケートだから、レース直前だし、目標は？と聞けなかったけど 笑）
そしてOB3としては「一番」気になっている（笑）「アンちゃんとの行方」についてそれとなく聞いてみる。
アミ：本当は彼女と一緒に参加予定だったの‥‥今、フランスでの長期滞在ビザ申請中でブラジルで待機中。（Oh 遠距離！ アンちゃんの滞在ステータスは学生だったので現在変更中とのこと。あ〜 こちらも難しいわ〜）
でも色々な理由で来れなくなった、で最終的に1人参加。（ 😱 いろいろな理由については、怖すぎて聞けませんでした）
でも！ 〇〇コが日本から運んできてくれたシューズで走るから！ ベルリンでは〇〇コも一緒だ！（ハグハグ ムギュー）
え〜 一緒にいるのが私なんかでいいの〜？何かから逃げてる気がするけど？（笑笑）
何だかスポ根 漫画の1シーンみたいな展開になって、突然面食らいましたが、アミちゃん アンちゃんの分もガンバレー！
そしてどんなにそのコースがフラットなのか、あとで感想きかせてね〜。（パリマラソンは、20〜30kmまでの川沿いのトンネルのなにげに小さいアップダウンが多いから、いざとなったら‥‥ 笑）
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今日のランニング：約30分、5km + いつものドリル
膝の向きが間違っていたことに気づいた。前方に出しすぎていた。もっと下だった。
Support leg leave the ground before your other foot dropped toward the ground.
Let your airborne leg drop to the ground with no muscular effort.
この悟りがまだできてない。
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アミちゃん ＆ アンちゃんへ
パリの秋の街角（玄さんに捧げる 笑）
昨日の記事で「玄さん」玄のRockなブログよりパリの現在のお天気に関するコメントを頂いたので
今日は秋のパリジャンの日常風景（服装注目）の写真攻撃にしました（笑）
昨日午後16時頃の風景です。 風強くて寒めだったです。
※ パリの秋は天気が不安定で、雨が多いので（一日中降ることは稀ですが、降ってはやむの繰り返し）折たたみ傘 をお忘れなく。
そして今日は晴天ですがこんな感じ。11時現在 16度
お日様気持ちいい〜 ですが、夕方から雨予報です。
尚、ランニングのコースとしましては（笑）、ご滞在のホテルの場所にも寄りますが、大抵どこからもセーヌ川沿いにアクセスできますので、川に沿って走るのが道に迷いにくく、景色も良くてお勧めかと思います。
私がよくブログに掲載しているパリのランナー愛用のコースで、オルセー美術館の前の坂を降りたところから、ずっと川に沿って走り（車は基本的に通りません。自転車注意）エッフェル塔前まで行って、エッフェル塔と一緒にセルフィー 📷 パチリ、そしてまた戻ってくる約5kmが距離的にも、証拠写真的にも ちょうど良いかと思います。(^///^)۶
（あ、距離を伸ばしたければもっともっと先までいけます。片道5kmくらいまで。それからオルセー美術館から向かって右手側にも5kmほど行けますが（ノートルダム寺院とかある方）、遊歩道はないので普通の歩道になります。）
早朝のランニングの場合には、ウィンドブレーカーと手袋とかあった方がいいかもです〜。
その他の注意事項：（ブログから海外に行き慣れておられるようなので、余計なお世話かもしれませんがパリ初めてとのことなので念のため）
・「署名してください」とよって来る少女グループには注意。話に気を取られている間に、ぐるっと囲まれてお財布すられます。完全無視するに限ります。
・鞄はファスナーをきっちり閉め、体の前側に持つ。（ズボンの後ポケットに財布は絶対なしですよ 笑）
・地下鉄とかは利用されないかもしれませんが、後ろから異常に接近して乗ってくる人はスリの可能性が高いです。（日本の電車と違って、普通の仏人は余程の事がない限り体を接触させて乗ってきたりしませんから）
あ〜 もう止まんなくなってしまいました。OB3（おばさん）丸出しですみませ〜ん。
では ヨーロッパ ご出張、ランも含めて楽しまれますように！
パリは 乗り換えのみでないことを祈ります（笑）
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今日のランニング：約30分 Avg pace 6:32/km Metronorm 183 bpm
＋いつものドリル
- 今日改めて ハムより腸腰筋を使って、走ったり、ドリルしてたことに気づく。
太腿を引き上げないと！と何故か思いこんでいた。腸腰筋を使って上げようとしてたから腰が落ちやすかったのかも。
ハムを主に使って走ると前傾もとりやすい気がするが、今度は、足の引き上げがドンキーキックになってしまいそうで具合が難しい。
- Altraのシューズの違うタイプ2足を履き回し、同じzero dropでも ソールがやや厚めと薄めを履いてます。やや厚めは何だか最近走りにくくなってきた感あり。
その薄めの方、Altraサイトをチェックしてみたら、モデルチェンジしてソールが厚めになっててショック〜。旧モデルはサイズが大きいのばっかで、私のサイズ（22.5 cm）は売り切れ〜。
以前使っていた Hokaは、普段履きになったが、先日バスに乗るために走ったら、とても走りにくかった。ドロップは4mmだが厚底。これでマラソン走ったとは信じられない気分でした。
まだまだ私のランシュー探しはつづく〜
早くシンデレラのランシューに出会いたい気分〜 （笑）
パリの橋 （しゅくぞうさんに捧げる）
昨日の川沿いラン中に目についたのは「あ、橋！」
で、橋と言ったらこの方でしょ〜（笑）
往路は止まらずエッフェル塔まで走り、復路は橋ごとに写真タイムしてみました。
冬のようなどんよりした空で全く写真が生えず、腕も悪いので、失礼〜。
知識がないので解説は wiki様 参照でお願いします。（笑）
◆ Pont d' Iéna
エッフェル塔の真ん前に架かっています。色んなランニングレースの出発地点に使われるので、ランナーには思い入れのある橋です。吹きっさらしなので、秋冬のレースは待ってる時にさぶ〜い ⇒ 速攻トイレ行きたくなる ⇒ 橋の上なので逃げ場はない。
対岸からみるとこんな感じ
◆ Passerelle Debilly
◆ Pont de l'Alma
◆ Pont des Invalides
◆ Pont Alexsandre III
「1900年のパリ万博にロシアからプレゼントされた橋」ってことくらいは知ってます。（笑）
私は個人的にこの橋が一番ロマンチックで素敵だと思います。
夜はこんな感じ♡ ムーディー。
◆ Pont de la Concorde
◆ Passerelle Léopold-Sédar-Sengho
次に好きなのがこの橋、下からと上からとで真ん中で合流しています。（意味不明の説明💧 wiki参照してください。）
下からの階段がこんなんで隙間から水面が見えるので結構ドキドキします。
wikiによるとパリのセーヌ川には38個の橋がかかっているみたいです。
長距離ランできるようになったら、またご紹介しますね。(^_−)＝☆（←しゅくぞうさん風 笑）
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今日のランニング：公園ぐるぐる30分 ＋ いつものドリル
温度：Feels like 12.2°、強風 21 kphで鼻水ズルズルになりました。寒っ！
追い風の時はまっすぐ誰かに背中を押されているようで、気持ち良かったです。
Be patient and dedicated.
Listen to the signals of your body.
Take your time to transition.
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そして Garminのコレを知らなかったのは私だけでしょうか？！
私、iPhoneを使っておりますが、画面がくるくる回るのが嫌なのでいつも固定モードにしています。で、この画面でこの記録を確認していました⇩
固定画面で左へスクロールすると画面はこうなります。
が、今日は画面のくるくるロックをたまたま解除していて、携帯を横にした画面から左へスクロールすると次々とこの様なラップごとの詳細データが出てくるではないですか！
こんな風に‥‥
どんどんと‥‥（ああ 相変わらず平均ケイデンスダメですけど💦 一応183bpmに合わせてます）
どんどんと‥‥
コレを今まで知らなかったとは‥‥orz orz 頭がくらくらしました〜。
皆さんご存知でした？（でしょうねー 笑）
ボクシング最高！
昨日はジム練で上昇したものの、夜にボーイズめがけて機関銃を数発打った後、甘いものを食べて禅の世界に戻りました。
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昨日の続きです。
ラン友 シャバティーに呼ばれて新学期始まって初ジムへ。
私のバッグには合計ランシュー 6足（baby用含む まあ軽いからいいけど‥ほとんど行商のおばさん状態‥‥）
ジムにつくとまだシャバは来ていない（あっちの方が近いのに）
ではラン友アミちゃんは？と探すも、別のおばちゃんがクリーニングしてる〜（絶対いると思ったが今日に限って休みか Onz）
いた〜！（ホッ） 早速奥さんの分とbebeちゃんの分と3足分渡す。
（もちろんお代は頂きます。仏の消費税 ほぼ20%ですから、8%の日本に比べてすごく高い（普通に買っても既に12% Off）。しかも型落ちだと日本は結構安くなるし、そこに私が頑張ってユーロが強い時にユーロ建のクレカで買いますから、私も請求書みて時々アレ？って感じる程の値段になります。空港のカスタムで見つかった場合はそのお代も請求しますというのは了承済み。私は捕まったことないですけど、やられる人は毎回捕まるみたいで、人相というものがあるのでしょうか（笑））
ギギくん：わーww こちらでは買えない あじっくすモデルだからうれしー。
今時間があるからお礼になんかコーチングしますけど？
（運搬マンパワーのお返し。それぞれ得意な方法でお返ししてくれます。シャバは働いているレストランに行くと、迅速なサービスに無料フレンチフライくれるとか‥‥個人的にはポテトよりアペリティフがいいな〜‥‥、アミちゃんは、グループランのとき最後尾からついてく私を見捨てず、戻ってきてくれていつも並走してくれる‥‥笑）
で、コーチングは？
私：イライラ発生中のため発散タイプでお願いします。
ギギ：ボクシングなんかどうでしょう？
私：うんうん いいね！
ギギ：上の小部屋に行きましょう。
正味 30分くらいだけど、細かいフットワークしながらのパンチ入れ〜の は、汗ダラッダラで気持ちいい〜！！
へなちょこだけどパンチがきまるとまたサイコー！
これいいわ〜。ボクシングのクラスはないけど、Body Combat のクラスあるから取ってみようかな‥‥ カッコいいー♡（お借りしました）
※ キツかったのは、そのエクササイズのみでなく、お借りした 皆さんの汗がしみ込んだグローブ。終わって手を抜いたとたんに その香りで倒れそうになりました‥‥💦 My グローブ必須だわ
ボクシングごっこの後はDr. Bの Abdoエクササイズをサクッとして終了〜。
それにしてもシャバティー現れないわねぇ。
シャワーして携帯みてみると「ゴメン 〇〇コ 急用でいけないわ」のMSG
Oh Nooooo........ ( 」´0`)」 あんたが来いっていうから来たのに‥‥。
鎮火した火がまた🔥 （あ、もしかすると本当の menopause？ 血液検査しなくっちゃ 笑）
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今日のランニング：久々に気分を変えて写真撮りながらの川沿いラン
+ いつものドリル
風速19km/hでキャップがなんども飛びそうになりました。
Do you need to learn how to run?
It's all up to you‥‥
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イライラの時は甘いもの！（美味しいものを食べると 大抵のことは乗り越えられる by 私）
Chouquette（シューケット）
日本のベビーシュークリームのサイズですが、シュー生地の中には何も入っておらず空洞、回りにサクサクのお砂糖がついているだけのシンプルな、パン屋さんのお菓子です。（これは日本にもあるのカナ‥） 
シャバティーより
ラン友のシャバティーからSMS
「なんでジムこないの？ いつくるの？ やめるの？ 僕は大抵いつもの時間にいます。週末は9時頃います。」
（やめてよ、そういう直球のメッセージ いくらあんたでも誤解受けるじゃん ただでさえタイトルの「愛しの」でどうしてLoveという漢字がつかわれてるか？と突っ込まれたんだから〜 笑）
面倒だから返信ほっとく⇒ 電話かかってくる
シャバ：Hello〜！ 〇〇コ（仏語だと H は発音しないので、というか発音できないので「エロ〜」になり💢💢 ボンジュールでいいのに！ さっそく地雷踏んだ人）
メッセージ読んだ？ アルジェリアからもメッセージ送ったのに〜。
私：読んだヨ。 え、 アルジェリアから〜？ ホントだ WhatsAppにきてる。メッセージ受信お知らせ機能 ON にしてなかったから全然気がつかなかったヨ。
気温が「50度超えだ」って書いてあるけど大丈夫だったの？
シャバ：10日間、家に隠りっきりでした。
で、いつジムくるの？
もう学校も始まったから落ち着いたでしょ？
あんまり間あけると体なまるよ？
でも走ってるね （NRC+ チェックしたらしい）
今月、今のところグループ内（6人）で1番じゃん
私：え〜？ 私が一番最長距離！！
あんた達 9月24日のパリ〜ベルサイユはすぐそこだけど、そんなんで大丈夫なの？
シャバ：なんとかなります。（そういうアフリカ大陸系のおおらかな気性いいね〜 見習いたいわ）
で、いつくるの ジム？
私：しつこいわねぇ（笑）わかんない。忙しいの。ラン用のドリル沢山やってるから、もうジム行かなくてもいいかも〜 フーン( ￣３￣)～♪
シャバ：えええー 来てよ。みんな待ってるよ。
私：「待ってる」って、「私を」じゃなくて（日本からのご注文の）「シューズを 」でしょー (￣ ￣) ‥‥
ハイハイ、コーチのギギくん夫妻からの注文もあるし、そのbebeちゃんへのお土産もあるし、今日あたりにシューズもって行くわヨッ！（めんどくせ〜）
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今日のランニング：30分 平均速度昨日と同じ。エクササイズも昨日と同じ。
公園にお馬さんポリスがいました。
後ろをポクポクとついていったら、突然 穴 がパッと開いて大きな落とし物がボトン。馬って歩きながら自然に、突然でできるんですね💧
残されたあの大きい落とし物は一体だれが掃除するのやら‥‥
写真はやめときました（笑）
では、「よっこらしょ」って感じですが、久々にジム行ってきます！
エクササイズでポジティブな何かが、ピューっと脳からでることを期待（笑）
La Parisienne
昨日いつもの公園を周回ランしていたらエッフェル塔方面からミュージックが聞こえる。あ〜もう1つ忘れてた。女性オンリーのレース La Parisienneだった〜。
私の時は 6kmで45ユーロと最高にコスパが悪いから、一度っきりで、もう絶対参加する事はないけど、あれは走り出して一番最初にでたレースだから思い出深いし、楽しかったし〜。
毎年テーマがあって、今年のテーマはカリビアン。仮装が可愛いっぽい。
テーマがJaponの年は舞妓さんのズラかぶってる人多くて可笑しかった。
あ、距離が7kmに変わってる！
このレースは、5万人規模で、女性のトップランナーのすっごい速くて超カッコイイ走りが見れて惚れ惚れするんだけど、今年は見逃した〜。
サイトに行ったら写真がありました。
（久々に お借りしました 笑）
優勝は 写真 左奥の黒のウエアの人。
タイムは24分30だから、ペースは3分30 速いわー。
パリって道路の多くが石畳だから〜 (こんな感じ）結構影響あると思うんだけど。
（これパリマラソンでもじわじわ来ます 股関節に悪い感じ 笑）
ちなみに私が初めて走った時の記録確認してみたら、ゴールタイムは38分30だった。
ペースを計算してみると6分25（今より速いわー もう昔のみるの辞めようと思ったのに見てるし 笑）
カテゴリーが「Maman お母さん」っていうのがウケる。
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今日のランニング： 30分（Cadence 184 bpm , Avg pace 6.42)
エクササイズ：縄跳び w/tabata 1セット
Running lunge + Hop jump + Skip
抗炎症剤も残り後1日分だが、Psoas（腰筋）の痛みは少し和らいだけど未だある。今イチあわない外科医に予約とるのおっくうだし（秘書嫌いだし）、ランニング中は全然気にならないからまっいいかの気分。
いつものごとく抗炎症剤はお腹の調子に来るので 薬が終わるのはうれしい。
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公園はダリアの季節
イギリス人旅行者のシニアカップルが、花壇を目の前にして「この植え方の配置は全然なってないわ〜」と嘆いているのがおかしかった。
だってラテンの国ですもの〜。（笑）
人工股関節になるまでの経緯と追加情報
ラン × 人工股関節の記事になるとアクセスが多いので、皆さん色々と問題を抱えながらさまよっていらっしゃる方が多いのかと感じます。（私もそうでしたので）
術後から現在までの経過は既に「人工関節に至るまで①〜⑦」で記事にしていますので、今回は補足を含めて時系列に簡単にまとめようと思います。重複しているところもあるかと思いますが、あくまでも私の場合ということで、私は、急速に悪くなった特別なケースかもしれません。（まとめといっても羅列です）
- 今から5年程前（2012年）から健康管理のため少しずつ走り出すようになる
- その2年程前からジムには通っており、有機酸素運動と軽いトレーニングのクラスを取っていたので、全くの無運動状態からランニングを始めたわけではありませんが、走ることはしていませんでした。（バスを追いかける時は除く）
- 体重は重くもなく軽くもなくの普通
- 昔にスキーで痛めた尾てい骨と、手首が時々痛くなる事はあったのですが、それ以外に特に問題はありませんでした。
- その時点での既往歴は、2009年 突発性視神経炎
2010年と2011年 乳がん手術
（11年の乳がんは同じ側ですが metastases（転移）ではなく別物）
- 乳がんで受けた治療は放射線治療のみ、抗がん剤は選択ができたので受けてません。
反対に、放射線治療は治療回数を多くしています。
- 2010年から今も継続している薬は乳がん用の女性ホルモン抑制作用の薬（簡単に言えば女性ホルモンを取り除くもの）
副作用欄には関節や骨関係への直接な影響は書かれていませんが、薬を飲み始めてから更年期障害と同じような症状にまっしぐらだったので、関節や骨に何か影響はあったかと個人的に思ってます。（私が現在飲んでいるホルモン抑制剤は5年間が普通で健康保険でカバーされるのもその範囲ですが、数年前の学会で10年が再発に より有効とさるリサーチ結果があったので医師と相談しそのまま継続しています。それ自体にまた別のガンの発祥率を上げるという副作用があるので、他の医師にかかると、なぜまだ薬を継続しているのかと疑問視されますが無視（笑）。現在の、薬による仮性閉経から本当の閉経になった後は、骨密度の低下、関節痛や関節のこわばり等 の運動に対しては決定的な副作用がある薬に変わる予定なので、現在の薬を継続で代用できないか思案中。
http://jbcs.gr.jp/guidline/guideline/g1/g10460/
話をもどします。
- 2012年の9月に初めて6kmの大会にでます。
- その後、9月下旬に16k、10月に10kとパリ20k、12月に10k、3月にハーフ、4月にマラソン、5月に20k、6月に10k x 2回のペースで大会出場。
- 普段のラン回数はだいたい3日ごとに走るという感じ。（メニューはあんまりなし）
- 1回の距離は大体10km前後、時々20km前後（20は月に1回くらい）
- 周回ぐるぐるが苦手なので、いつも川沿いのアスファルト＋石畳の1本道コース
- そこに週2回くらいのジム（軽いまたは自重のウエイトトレーニング）が加わります
- 走り出して2年くらいたってから右股関節のみが痛み出す。それまでは多少の膝痛とかありましたが大きな故障はなし。
- 最初はストレッチすれば数日後には治ってました。
- その内、痛みが長く続くようになり抗炎症剤（voltalene等）を数日飲んでは治るということを繰り返すようになります。（股関節の場合、痛みの発祥するところが深いのでクリームや湿布薬は意味がないというDr. からの意見で使わず）
※ 痛みの場所は最初は鼠径部（太腿内股側）ですが、その後外側の側面、お尻の奥などとその時に寄って移動しました。それも変形性股関節症の特徴と外科医からは言われました。最終的に痛かったのは鼠径部だったです。
- 治療の一環で股関節のレントゲン/MRIを撮った際以下を指摘されます。
dysplasia（臼蓋形成不全）がベースにあった為に発生したと思われる股関節のosteoarthritis（変形性股関節症）と言われます。
臼蓋形成不全 DDH （何故か世界の中でも日本人、特に女性に非常に多いとのことです）
dysplasia（臼蓋形成不全）は、幼児期に指摘や治療された覚えはないことから、思春期の発育不全らしいとのこと。
股関節の osteoarthritis（変形性股関節症）については、cartilage（軟骨細胞）もやや残っており、まだそこまで進行していないので様子をみるようにとのことでした。
痛みが発生する仕組みとしては、
Dysplasia（臼蓋形成不全）による骨盤の臼蓋（大腿骨を支える骨盤側のかぶっている骨）の、大腿骨頭へのかぶりが浅いので、 labrum（関節唇）という骨を支える軟組織が逆に成長し、正常の人より長くなっている。
その部分が運動による摩擦で炎症＝股関節インピジメント（femoroacetabular impingement、FAI）を発生させ、その炎症がCyst（嚢胞）のようになり、周りの神経を圧迫して痛みを発生させているということでした。
なので、休息や薬で炎症が和らぐとCyst（嚢胞）も小さくなり痛みも引くということだったようです。
ここで、将来的に人工股関節になる可能性があることを指摘されます。
（自分では、将来的＝70歳くらい？とか思ってましたけど）
- そのまま様子を見たりしながらランニングは続け、それから1年くらいした後、抗炎症剤も段々効かなくなり、痛まない期間が短くなってきます。
- 治療を初めてから1年後くらいにDr.の勧めで股関節へのステロイド剤を使った infiltration (神経ブロック注射？というのでしょうか）の注射を打つことにします。
（併せて、関節内へのヒアルロン酸注射も良いと聞いたので医師に相談するが、膝関節には効くことが多いが股関節には効かないとのDr.の意見でせず。）
注射はとても良く効いて、翌日くらいから嘘のように痛みがなくなりました。
注射から5日後くらいからランニングを開始してよいとのことでしたので、一応それを守ってまた従来のサイクルでランニングとジムを再開しました。
- その後、順調でしたが注射が効いたのは半年程で、また元の痛みがだんだんぶり返してきます。
飲み薬の抗炎症剤もあまり効かずで、もう一度 infiltration (神経ブロック注射）を受けました。またすごく効いて調子が良くなりましたが、今度は3ヶ月くらいしかもちませんでした。（Cyst（嚢胞）がいよいよ大きくなってきたということです。）
私としては、こうやって時々 infiltration (神経ブロック注射）を継続して行けばいいのかと簡単に思ってましたが、医者によると「股関節への注射は、すごく体の奥深いところまで針をさすので、その注射により感染症を引き起こす可能性があり、半年ごとにやりましょうかという訳にはいかない。また頻繁にすると今度はその薬品により骨にダメージを与えてしまうので、永遠に続けることはできない」ということでした。
そして去年の夏休み中はトレッキングはしていたのですが、あまりランはせずで調子はまずまずの所へ、新学期の9月から走りを再開し、10月のこの岩登りランで、股関節に決定的なダメージをあたえてしまった感じです。 （今はもう絶対挑戦できないコースになってしまいましたが、パリのUTMB出場の人々が練習するコースなので一度だけでもやってみることができたのは良かったかな）
手術を受けた外科医からは、初診ですぐに人工股関節の手術を勧められたので、びっくりして一旦保留にしたのですが、私の症状は進むばかりで、具体的には、
・車に乗る時足が持ち上げられないので手で持ち上げる
・下着やズボンへ足を通すのに足が上がらない
・階段は痛くない方の足でのみ上がる（交互に足を上げることはできない）
・靴下や靴の紐がかがむと痛くて履けない/結べない（精神的に辛かったのはランシューの紐が、足の甲の真ん中で正しく結べなかった）
・洋式トイレに座るのも痛い、椅子に座っていても痛い
・最終的には横になって寝ている間もずーと痛いので寝られないというところまで
本当に階段を転がるように、という言葉がピッタリなように急速に進行しました。
しかし、何故か前進する動作（歩く）ことはそこまで不自由でなかったので、ウォーキングは継続し、こんな状態なのに週1くらいで5kほど川沿いを走ってたのです。回りからは走っているようには見えなかったと思うけど、それでも時速は7半km/hくらいだった。（あ、今とスピードあんまり変わらない〜 (;´༎ຶД༎ຶ`) でもバカでしたよね〜 笑 同じコースに脳梗塞か何かから回復途中の片腕がマヒした男性ががんばって走ってたから、自分もがんばんないと と思ってたこともあります。）
どしても気になっていたのは登録済みのパリマラソンで、そのマラソンを走る為にもう一回だけ infiltration (神経ブロック注射）を受けようかと考え、外科医に相談したところ「可能だが、痛みは必ずぶり返す。そして注射による感染症の可能性のある3ヶ月間は手術できない。もし注射で重篤な感染症を発祥したら人工股関節の手術ができなくなる可能性もある」とのことで心を決めて早速手術の予約をし、2月20日に手術を受けるということになったのです。
もしその時、3度目の注射をしていたら、マラソンはおそらく散々な目にあい、症状は更に悪化してただろうし、多分手術は今年の4月末以降で、リハビリ中の夏休みは日本に行けなかっただろうし、第一にこのブログをはじめるタイミングも相当ズレてたと思います。（それを考えると2月にしてホントに良かった 笑）
あと、まずは体にダメージの少ない Arthroscopy（股関節鏡視下手術）それでダメなら股関節置換術というステップも考えたのですが、外科医からは、「年齢的（40歳以上）に再発の可能性が高い、その後また痛みがぶり返したとしても感染症等の問題からすぐに人工股関節置換術はできない」等の理由から否定的だったので直接手術を選択しました。
もう1つ、私がランニングを初めて少ししてから、スポーツ界のストレッチングに対する考え方が変わったようで、運動後にすぐに強いストレッチをしては逆に筋肉にダメージを与える。ストレッチングは運動後1時間以降、もしくは翌日以降が良い ということがジムで一般的になり、私もそれに従って 今まではラン後すぐにしていたストレッチをしなくなった訳ですが、1時間後とかいうと忘れる、翌日もっと忘れる で、全然ストレッチングはしていなかったことも原因かと思います。（今だに良く忘れますけど）
参考になった日本のサイト：
http://www.jinko-kansetsu.com/ask/index.php?type=hip
http://www.kansetsu-itai.com/about/hip/artificial/kind/kin002.php
その中でも以下の病院は私がフランスで受けた手術やその後の経過、考え方が一番近いように感じました。
http://www.fff.or.jp/seikei/artificialjoint_center/tha.html
他には
リハビリmemo 色々参考になる記事が多かったです。
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/05/21/224207この記事は手術を迷っている方にアイディアをくれます。
スポーツ整形外科医S. Uのブログ Sports Physician S.U Blogの診察を受けてみたいと思っていた。
※ ご質問がある方はコメントでいただければ可能な範囲で回答致します。
こうやって見返してみると、今はなんて自由なんだろー。忘れてはいけませぬね。
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今日のランニング：30分
距離を意識しないようGarminの表示を時間、ペース、ケイデンスにかえる。
エクササイズ：縄跳び w/tabata 1セット
Running lunge + Hop jump + Skip
反対の股関節がやや変なのでストレッチ
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前から気になってたのですが、私のブログのプレビューみると、広告 こんなのばっかりでます↓ なんで〜 😱
旦那は、「（私が）それ系のサイト見てるからCookieが働いて」‥‥
あるわけねーだろ！ 👊 ドカッ！
この画像が、今日のタイトル横の画像になるとアレなので、今朝のパリの風景貼っときます。（笑）
日曜ということもあり、右を見ても、左を見てもランナー🏃ランナー🏃ランナー🏃
ひたすら階段ランナー
縄跳び軍団 なにげに縄跳びトレーニングって今はやりなのかしら？
