また今日も懇談会 / Extreme - More Than Words

今日は朝9時から次男の高校の懇談会、終わったのは12時。（仏人、本当に話すの大好き）

担任とそれぞれの教科の先生が来年6月までの1年の授業内容を説明します。

こちらの高校は教科毎に生徒がクラスを移動して受講するシステムで、今年の担任は物理担当の先生。懇談会の部屋は実験室でした。

うちの次男は結構頑固なところがあり、一度決めたら曲げない性格なので、良い方に行くときはいいですが、そうでないときは結構めんどくさいです。

1回目の高校一年はクラシックな高齢の女性の数学の先生で、最初から次男との相性はイマイチなのはわかっていたのですが、彼女は「成績の為なら全てを犠牲に」というのが基本方針でした。

次男は水泳とバスケットボールのクラブに加入しており、ウィークデーの夜には合計3回練習があるのですが、「それでは勉強をする時間が確保できないからどちらかを辞めろ」と言われたのにカチンときて（私達もそんなことを聞くことはないという考えだったし）、彼なりにちょっと勉強を頑張ったのですが、どんなにがんばっても彼女からは誉められないということに気づいた本人は、2学期目からはすべてを閉ざしてクラスでだんまりを決め、私達もいろいろ努力したのですが、最終的に6月の年度末に校長から落第を勧められるという結果になりました。

親と本人にはそれを受けるか受けないかの選択があるのですが、成績自体がよくないし、選択過程は理数系だし、このまま次ぎに行っても1年生の過程を理解してないから本人も大変だろうと判断して落第を受け入れ、昨年度は2度目の高校1年となりました。

痛い目にあって自分で何か思う事があったであろうことと、次の担任が若くて理解のある英語担当の女性の先生だったからか上手く行き（英語好き）、今度はクラスで総合で1番になるという また極端な結果になりました。本当に面倒くさい性格。

「人生、ウマがあう人にあう確率の方が少ないんだから、頑なにしててもしょうがない」と常々言っているのですが段々経験を積んでいってわかって行くんでしょうかね？ ホントに面倒だわ（笑）

で、今年は若くて柔軟性がありそうな男性の先生で大丈夫かな という気がしました。

担任の先生と、説明に来た子連れの生物の先生（笑）

保育園がお休みの土曜日だものね。　結構こういうのは普通に受け入れられる国です。

あーあ  長かった。おかけでランチは「ケバブ & ザタール  To Go 」（笑）

 

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カリフォルニア時代のノスタルジーがまた戻って来たので、懐かしい曲を探して聴いてます。

この曲にはハマったな。

ギタリストのヌーノは相当なギターの腕前らしいですが、当時の私は それより「弾いて歌えるこんなに美しい顔の男がいるのか」（好みかそうでないかは別として）と釘付けになったのでした。（笑）

「Hole Hearted」も好きだったりします。

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今日も秋晴れの暖かいいい天気なので、午後の川沿いや公園はお散歩人一杯で、走れる感じではないでしょう。

ランは休もうかな〜と思ってたら、長男からのお誘いが‥‥‥なんか話でもあるのかしら？

ランパンで走れる天候がうれしいし、ゆるゆる行ってきま〜す。

天気はいいけど‥‥

パリは最高気温が20度を越える予報で、ここ1週間くらいは気持ちがいい秋晴れの日が続きそうです。

しかし、カリフォルニアのSonoma CountyのSanta Rosa（サンタロサ）の大山火事のニュースはショックすぎるー。まだ400人が不明というから被害は相当深刻だわ。

SFのシスターズからも、灰が飛んできて車の上に積もり、太陽の光が気持ち悪いオレンジ色だとメッセージが届いていた。

サンタロサには、EX-bfのお父さんが住んでいた。サンクスギビングに2度程お邪魔させていただいたことがある。庭に大きい木が立っていた あの素敵なお家は大丈夫なのだろうか、ニュースの情報によるとたぶんダメな気がする。ご無事で避難されたことを祈るばかり。

そして今日は久々の13日の金曜日。パリの銃撃テロはこの組み合わせの日だった。今回は日本大使館からの注意勧告メールは来ていないからまだ落ち着く。

わたし的には、注意勧告があるときはたぶんそれなりの情報が入っているという事だと思う。勧告だけではなくて、もうちょっと具体的に教えてくれたらいいのにと思うが、そうはいかないのかしら。

メトロを利用するボーイズには、「今日はのんきにイヤフォンで音楽などきいておらず、周りの音や不審なものに注意を払うように」と出かける前に伝えた。

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今日のランニング：ドリル（縄跳とホップのみ）＋  E pace 3.5 km

朝起きたら昨日のエクササイズが効いたらしく足全体が筋肉痛。

ハムが一番筋肉痛ならまだ許せるが、太腿前側が激しい。

縄跳びランから来てるものだとしたら、もっとがっかり〜。

それにしても、あ〜 バカバカバカ！

休足日だったのにやりすぎたみたい。orz orz

今日はペース走の予定だったのに‥‥

とりあえず天気が気持ち良さそうだから気分転換に外にでて、ドリルをしてから走ってみたけど全然ダメな感じで辞めた。 まっいいか。

で、プロテインでも飲み始めようかな〜とウロウロ。

前から気になってた Made in France で結構自然な原材料を使っているっぽい このメーカーにしようかと思いながらサイトを見たが、フレーバー選択に悩む。

キャラメル塩バター、バニラ、チョコ、マンゴー＆パッションフルーツで、どれも強烈💧

前者 2つは「ないわ〜」、選ぶとすればマンゴー＆パッションフルーツかしら‥‥失敗したらツラいわ〜。

スイカバーを思い出させてくれるような味とかないのかしら〜（笑）

ファッションウィークの時いただいたお土産でも食べて気分転換しよ〜。

かわい〜。　初めてみたけどチーバの方で有名なんですか？

ゲットしました！

今日はランオフ日でジムへ。

クラスがなくて鏡の部屋を自由に使える1時間の穴を見つけたので毎週木曜はジムトレの日にしました。

バイクでWheel Analogy、裸足でいつものドリルとabdoエクササイズ。

一度やりたいと思っていた裸足で縄跳びしながら走る。やってみたが難しいわ〜。

そしてマシーントレーニングのレッグカールを追加したかったのですが、マッチョなお兄ちゃん達がルーティーンで使っていたので、「ちょっとすいません」と割り込む勇気はなく、しかもシートが汗でびっちょりだったし。（笑）

で、バランスボールで代用。（こんなことしてました）

（お借りしてます）

そして、丁度わたしが終わる時間帯は、アリヨナが仕事の移動で近くにいる時間帯だということがわかったので、毎週木曜は彼女とチャイニーズのデリでSushi Bentoを食べながらランチしよう！ということになりました。　

ガールズトークばっかりで楽し〜。ちょっとうれしいことがあったのでジュースで乾杯。

 

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昨日は、次男が通っている水泳クラブ用にMedical Certificateが必要というので昨日GPの予約を取り、夕方駆け込む。（子供の習い事のスポーツはほとんどMedical Certificateの提出必要なシステムになってます。）

こちらではかかりつけの一般医（GP＝General practice)を国民健康保険へ登録するシステムになっていて、うちのGPは私がフランスに来て以来20年程お世話になっている近所のおばあちゃん先生。

で、私ももちろん診察に便乗（笑）

おそるおそる「ランニングのコンペティションレースに参加に問題なし」と書かれた雛形記入用紙を提出してみる。

登録GPには、専門医でかかった記録が全部報告されるシステムなので彼女にはスポーツドクター Dr. Bの診察内容 / 所見など確認できる。

「どれどれ」と彼女がPCの私のファイルの内容を見ている間ドキドキ。

おばあちゃんGP：あら、もう出たいの？レース。しょうがないわねぇ‥‥でも楽しそうねぇ。

で、わかってるわね、私の言いたい事。

私：重々わかっております。決してムリは致しません。誓います。

まずは10kmくらいから始めると思いますので。

おばあちゃんGP：ほとんど毎日走っているなら「貧血」大丈夫？

私の目をあっかんべーして、その後、歯茎みて「心配ないわ。血液検査不要」

私：💦（えええ〜　そんなんでいいの？？？‥‥）

で、ﾔﾀ━ヽ(≧▽≦☆)=3=3━ｯｯ!!

おばあちゃんGPも見て見ぬふりしたと思うけど、右上の参加レース名欄が空欄になってるのが、この場合一番の重要ポイントです。（笑）

これで晴れてレースに登録できる身となりました。ﾜｰｲ＼(ﾟ▽ﾟ=))／

12月のサンテリヨン 72kmだって登録できちゃうんだから〜（しないけど　笑）

久々のリュクサンブール公園

世間の夏休みが終わったあとに同年代の従兄弟達とバカンスに出ていた義母が帰って来たので今夜登場予定。とりあえず「いい嫁」風を装い デザートを準備。（笑）

一応、りんごのクランブルというレシピです。みえないかもしれないけど（笑）

在宅業務の担当者からは「最近スピードが‥‥だが何か問題ありか‥」とメールが来ていた 💦　

「今、他の事で（他の事って何？ 笑）頭が一杯なのでモチベーションが沸きません」と回答したい所だが、「新学期で作業時間を調整中のため」と言い訳。（笑）

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今日のランニング：E pace 40分

いつもの公園に行こうかと思いましたが、黙々とグルグルやっていると考え過ぎで脳みそが溶けそうになると思ったので、気分転換に隣の区にある Jardin du Luxembourg（リュクサンブール公園）へ。　

最近のEasy Paceは、いろいろ考え過ぎる傾向にあり、体より頭が疲れ40分以上はﾑﾘｯ！

集中力が続かない　マラソン大丈夫〜？（笑）

公園は、うちから片道 2kmくらいの所にあり、術後の松葉杖のときリハビリによくウォーキングしたところ。フランス議会のSénat（上院）があります。

1周 約2.5kmを約1.5 周、緩やかだけど登ったり下ったり

その後、周回の一部にある坂体験（N - L 坂）/  距離：250m　上り下り×1

昨日の川沿いN - O 坂よりは、ダラダラとゆるい傾斜が続く感じ。

幅が細めでカーブしているのがイマイチだけど、スピード出さないから大丈夫かな。

階段を降りるようなイメージはできた。このイメージだと軽いです。

下り：Avg. Pace 6:11

あれ？ずっと下ってる体感だったが、上って下がってるから坂練としてはダメかな？

上り：Avg. Pace 6:34

 

帰り道に、Dan Brown（ダン・ブラウン）の小説 The Da Vinci Code（ダビンチ コード）に登場するÉglise Saint-Sulpice（サン・スルピス教会）の前を通ったのでワンショット

今夜のディナーは何にしようかな :..｡o○:..｡o○

マルシェより / 2度目の坂練

今日はマルシェの日。

うちの辺りは火曜、金曜、日曜の午前中にマルシェがでます。

日曜はオーガニックのマルシェ。

日曜マルシェは、ボーイズが小さい時は私も会社員だったこともあって便利にしてましたけど、他のお店が開いていない日曜日は非常に混み合うので、今はほとんど利用しません。それに今のうちのエンゲル係数からすると全てオーガニック高いし〜。（笑）

そして、今日の「コレな〜んだ！」

見かけはキモいですけど、調理して出来上がるとこういう感じ。

どおです 美味しそうでショ？！

（ ﾅｲ ﾅｲ (@_@;)  という方もいるでしょうが　笑）

お借りしました

食べ物の見かけにめっぽう弱い長男以外は、うちは結構みんな好きです。（長男用には普通の白タイプを）

年中ありますが、結構ヘビーだからうちでは冬の食べ物。

バターでソテーしたリンゴの付け添えが定番です。

玉ねぎ、香辛料、ドライフルーツやナッツが中に混ざっているので臭みはありません。

鉄分たっぷりなのでフランスではランナーの味方。

あ、でも宗教上食べられない人達が多いですけど。

（ただし、ラン友のアルジェリア出身 シャバティーは絶対食べてるはず　笑）

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今日のランニング：3km E pace + ドリル + 坂練 × 10回

場所：N - O 坂 　140m（Musée d'Orsay 前）

1. ↗︎ 50秒 / Avg. Pace 5:33 / 178 spm

2. ↘︎ 48秒 / Avg. Pace 5:28 / 179 spm

3. ↗︎ 46秒 / Avg. Pace 5:32 / 181 spm

4. ↘︎ 43秒 / Avg. Pace 5:09 / 168 spm（赤点）

5. ↗︎ 47秒 / Avg. Pace 5:21 / 189 spm

6. ↘︎ 43秒 / Avg. Pace 5:09 / 172 spm（赤点）

7. ↗︎ 47秒 / Avg. Pace 5:23 / 180 spm

8. ↘︎ 43秒 / Avg. Pace 5:09 / 168 spm（赤点）

9. ↗︎ 45秒 / Avg. Pace 5:15 / 187 spm

10. ↘︎ 43秒 / Avg. Pace 5:09 / 185 spm

※ 以降は20回まで 大体 9＆10と同じような記録の繰り返し。 

∞∞∞∞　以下、1週間前の同じ坂での記録 　∞∞∞∞　

1. ↗︎ 55秒 / Avg. Pace 6:11 / 190 spm

2. ↘︎ 53秒 / Avg. Pace 6:09 / 166 spm（赤点）

3. ↗︎ 52秒 / Avg. Pace 6:04 / 183 spm

4. ↘︎ 48秒 / Avg. Pace 5:41 / 141 spm（赤点）

5. ↗︎ 51秒 / Avg. Pace 5:45 / 185 spm

6. ↘︎ 47秒 / Avg. Pace 5:37 / 171 spm

7. ↗︎ 51秒 / Avg. Pace 5:45 / 185 spm

8. ↘︎ 46秒 / Avg. Pace 5:36 / 183 spm

今日の所見：

- やっぱり圧倒的に下りの方が難しい。

- 下り：着地で膝が固いとあっちこっちに体が飛んでしまう → だからバランスとるために腕と肩に力が入るらしいことがわかった。

膝をもっと緩くというかショックを受けるようにしないとだめかなと思い始めたのが10回目くらいから → ケイデンスの赤点がなくなってた。

- 上り：小股と前傾に専念。太腿をあげて登るというより、バイクのwheel analogyの要領の脚の動きの方が上りやすいかな？　

そして、登るという意識ではなく、もっと淡々と脚を動かすことだけに集中した方がいいかな。

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マルシェの写真の答えは「ブーダンノワール（黒ブーダン）」でした。

Boudin noir et Boudin blanc ブーダンノワールとブーダンブラン | Charcuterie Française

「最も歴史の古いシャルキュトリ（肉加工食品）」だって！　知りませんでした。

今夜はこれで鉄分補給〜。

ワンオクがくるよ

昨日のコメント読んでから「Pica Pica」が頭の中から抜けないのですが、カタカナにすると何故か頭の中に浮かんでくるのはピカチュウ（笑）

しかしなんて可愛い呼び名、次回の森でぜひお会いしたいわ〜。

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突然話し変わりますが、

なんと！「ONE OK ROCK」がパリにやってくるよ。2年ぶりじゃん。

もう危険すぎてヨーロッパはこないかと思ってたからうれしー！

 

コンサートでなくて、ライブっていうのがいいわ〜♡

早速、家族全員に参加可否確認。

長男より「翌日朝8時半から試験だが‥‥」とのSMS

＞「そんなものは自分でコントロールしないさい、参加せよ」と返信

で、立ち見席、早速4名分ゲット！

一応、姪にも「来なくていいの〜？」とライン。

12月22日が楽しみだわ〜。

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今日のランニング：ドリル（縄跳びとHop）＋ E pace 4km

Lean（前傾）にフォーカスして走ってみる

- 疲れてくると後傾になってくるのは骨盤の傾斜具合がまだイマイチだからですね

- 周りをみると Leanがいい人は軽く走っていても速いね

- やっぱりスピードが出てくると肩に力が入ってる

- Altraのほどけやすい靴ひもを別のに変えて、緩く結ぶようになったら、おかげさまで左足の甲の痛みがとんでった。Merci！

昨日の森ランで、時々トレランレースの人達のコースに合流したのだが、登りはやっぱり小股と前傾ですね。スイスイとまでは言えないものの、結構抜かせてもらって気持ちよかった。

 

まあ、あっちは10km走ってきた、私はたった3kmくらいで疲れの度合いが全然ちがったせいもありますけど。（そりゃそうだろ  笑）

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あ〜　おじさん達　落ち葉のお掃除しなくていいのに〜

森林浴

今日は 20km de Paris。

スタートは、例の吹きさらしでトイレ地獄のイエナ橋、曇りの予報だったのにスタート1時間前くらいから雨〜。（あーあ 想像しただけでブルブル）　

ほらね、私が参加しないから（笑）3月のハーフマラソンに続いて冷たい雨じゃん。走り出してから降り出すのは構わないけど、スタート待ってる時の雨って一番嫌ですよね。

コースはうちの近くで折り返しだから応援にしようかどうか迷ったけど、雨がやみ出したので森に行くことにした。

ボーイズを誘ってみるが「秋休み前で来週試験だし〜　2人で行ったら？」と二人共全然乗らない返事。

乗ってこない理由はわかってるの → 栗拾いがもれなくついてくるから（笑）

ということで（拾った栗の運搬があるから）選択肢のない主人と、私の2人で出かけることに。

通常うちのパターンは、長男と私はラン、主人と次男はマウンテンバイクで急坂やりまくりで、だいたいの決めたコースを走ります。

夫は盗まれてまだマイ バイクがないから、次男のを借りて車に積んで。

今日の森はベルサイユ方面の近く。うちからは今日のレースの交通規制でパリから抜け出しにくいが、なんとか回り道して到着。雨はやんだし！

池の向こうが森

森の名前は変わってて簡単に訳すと「休めない森」

股関節の痛みが酷くなってから来てないから1年半ぶりくらいかしら。

到着したらこっちでも10〜20kmの色々距離の選択があるトレイルレースやってました。（赤白のぴらぴらのテープのみ が道しるべみたいで迷いそう〜）

これは劇坂なんだけど写真だとわかりにくいね〜

ほらほら栗がたくさん。Inov-8、ソールが薄いから脇からイガが足にささる〜

 

もう最高よ〜　*(^o^)/*　ゎーぃゎーぃ

下りは楽しいが登りは辛いバイクの人（笑）

大収穫　(^O^)

 

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今日のランニング：気持ちいい森ランニング　8km

- ほとんどフラットなし。さすが「休めない森」（笑）

- 登りは時々歩きました。これがゆっくりでも止まらず登れるようになったらいいな〜

- 下りはスピード出ると腕でバランスとろうとするから肩に力が入るね

下りで横を犬と一緒に吹っ飛ぶように降りてったお兄さんがいた。

体は直線に降りて行くが、足の置き場をちゃんと考えているというか、とっさに判断できてるというか、軽くフットワークしててまるで忍者。（わたしがヨロヨロ下っていてもフットワーク軽いから「右によれー！」とは叫びません　笑）

あんな風に降りれるのか‥‥としばし見とれた。

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主人が森の中にいた黒い鳥をさして、「アレアレあの鳥」とか突然言うので

なになに？と聞いたら「あれが自分の苗字の鳥だと思う」と言う。（スイスのドイツ圏出身だからドイツ語できない私には意味不明です。 ）

そういえば義父の会社のロゴは黒い鳥さんだった。

カラスではないらしいが、自分の名前が鳥の名前だったとは今日初めて知った（笑）