ソルド / 人工股関節置換術後のInfiltation（ブロック注射）
昨日から5週間のソルド（Soldes バーゲンセール）始まりました〜。
念に2回のバーゲン期間は法律で定められていて、なぜか毎回水曜から始まります。学校の休みとなんか関係があるのかな？
仏では、大型店も個人営業も平等に商品が売れるように、指定の期間外は大幅値下げはできないようなシステム。（閉店とか改修工事をする前などの例外のセールは、別途警察に届けを出して許可をとれば可。）
で、街中にとたんに外国人が増えた感じ。
物価が高そうでも外国人はDetaxe（免税）できるからいいですよね。
バカ高っかい付加価値税がなければお得な感じ。
私、外国人ですけど長期滞在者は日本に帰る時とかも免税できないの〜 😭
全然いいとこなし。
話それますけど、ボーイズがなじめない英語の1つが「Sale」
バーゲンセールの「セール」ですけどですけど、フランス語だと全く同じスペルで「Dirty（汚い）発音はサル」の意味。
小学生くらいのとき、日本でSaleの赤紙がお店のあっちこっちに張られてるのをみてチョー引いてました。
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本日の「注射」は無事終了いたしました。
受付で「注射による感染症が発生する可能性があり、その責任は一切問いません」の文書に署名。（ハイハイ わかっておりますよ）
その後、ブロック注射専門の先生が丁寧に診察/解説してくれました。
まずは痛い場所と動きを正確に伝えたあと精密なエコグラフィー。
その精密エコ検査の結果の見解から
- 人工股関節が Psoas の一部に当たっていることは確かだが、人工股関節の表面はとても滑らかにできているのでそれが悪さをしているとは思えない。
- 人工股関節を入れるにあたって骨切をするが、突然切られたことにより骨が自然のリアクションで多少 再生してくる。
あなたの場合は再生力が強いらしく、結構盛り返している。（いらんところで再生力つかわなくていいのに‥‥💦）
- 再生する骨はつるつるではなく、大げさに言えばトゲトゲ状に成長する。
- そのトゲトゲの表面が毎度の動きでPsoasに摩擦を起こし、筋肉の一部が炎症し、痛みを発生していると思われる。
私：ええええっー（また予想外のいきなりの brand new 情報に撃沈気味になる onz）
では骨の問題なのに、このブロック注射は意味あるの？
Dr：ステロイド剤で炎症が引けば筋肉が薄くなる。すなわち骨に当たる範囲が少なくなる、理想はあたらなくなる。
骨も そろそろ「再生しても無駄だ」とわかってきた頃だろうから、これ以上成長しないでしょう。
私：外科医は「この注射でダメなら内視鏡で中を見ましょう」と言ってましたけど、内視鏡術でなにするの？ 骨のギザギザをポリッシュして削るってこと？
Dr：実際に中を見ないとわからないでしょうけど、一般的には骨を削るとまた再生する可能性が高いから骨はそのままさわらず、炎症で厚くなった筋肉を削る。
私：筋肉をけずるー 😱
Dr：削るという言い方をするが、ほんの少しだから心配ない。置換術後とは違って内視鏡の小さい穴が塞がればスポーツもすぐできるようになり、削られた筋肉本体にもそれほど影響はない。
私：先生の経験上、この神経ブロック注射が効いて手術しない人いました？
Dr：いるいる 沢山いるからとりあえず今は注射に期待しましょう〜。
で、念入りに消毒して、注射針を入れるところを正確にマーカーした後、
「痛いのは麻酔の時だけだから！ ハイ いきますよ〜 深呼吸して〜」
うわ〜 針が結構股関節内にどんどん入ってくんだなこれが。
（結構私こういうの見るの好きで、先生が針さしながら見ているエコの画面も一緒に見たいくらい。変でしょ？ 色々しっかり見てないと逆に気を失いそうになる感じ 笑）
麻酔が効き出したら、「もうゆっくり薬でもなんでも注入してください」って感じで無事終了。
私：外科医は「スポーツは翌日からでもっ」て言ってましたけど再確認です。
ランニングしてますけど〜？
Dr：軽いジョグならまあいいけど、僕は2、3日待ってほしいな。その方が薬がよく浸透するよ。
私：じゃ、待ちます〜。（やる前は「早速明日痛みの具合を試してみよう！」って思ってたけど、処置台から下りて着替えのお部屋に行くまでの歩きで、薬が入った違和感ありありで、とても明日走れる気がしないわ 笑）
着替えて診察室を出る時に
Dr：「3日待って」って言ったけど、4日目にマラソンできるって事ではありませんよ〜！ わかってるよねー (^з<)ーｳｲﾝｸ
私：ハハハー Merci！（早速 みぬかれてる〜 笑）
えーっと、何事もシンプルにはいかない私ぶりを今回も発揮です。
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近所の花屋さんは、大好きな Gui（mistletoe 宿り木）もすっかり見なくなって
今はミモザの季節
この黄色はパワーがでるね。
セーヌがヤバい / プール 2回目
久しぶりにセーヌの方に行ったら増水していて大〜変。
こんだけ毎日雨が降ればこうなりますわね。
そういえば、去年も川沿いのお店は全部浸水するという過去最悪の事態になってましたがそれは上流の方で雨が降ったことが原因で、パリでは今年のように連日雨ではなかったという記憶。
もうそろそろ観光船とか、橋に天井がぶつかっちゃうので通れなくなりますね。
そして川沿いランナーも もうすぐ走れなるわ〜。
反対側の石畳の岸の方は、もう完全に浸水してて木の根っ子が見えないし。
N坂も水が近くにきてるし、既にもっと先の方の低い所は浸水しているところありそう‥‥
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今日のエクササイズ：プール ウォーク 40分
Q：蹴らずに進む とはこれいかに
A：できるだけ足の接地時間を短くし、重力を利用して体を倒しながらも無重力に近い状態で水との摩擦を少なくして月面上のイメージで前進すべし
って、中々思っているどおりにいきませんけど、床を押して のっしのっし と歩いても全然ダメだとはわかった。
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明日は待ちに待った注射よ〜。
バシっと効いてくれるといいなぁ。 頼んだよ〜 🙏
過去2回の経験では、翌日嘘のように痛みがなくなる、そしてその効果は最低3ヶ月は続くはず。今回はその効果は永遠に続く予定ですけど w
こっちはこういう薬剤も医者の処方箋で自分で購入して持ち込むシステム。
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メトロで見つけたプリンス。
今日は水曜日で小学校がお休みの日だから、あっちこっちで子供のガレットパーティーが開かれているに違いない。
フェーブル当ててるわりには顔がシブかった。（笑）
昔の話 / タイミング悪し
昨日のプールで思い出した事ですけど、
私、小学生1年の時くらいに溺れたことがあります。
母の田舎でお隣の子供のいるお家に遊びに行ってて、トイレ行きたくなって一旦帰って戻ろうとした時に、なんかにつまずいて畑の隅にある雨水の溜まっていた大きな瓶（かめ）に頭からダイビング。
お隣のおばさんが、私の帰ってくるのが遅いからって、外にでたら赤いタイツの足が瓶から出ていたみたいです。
私の記憶では、飛び込んだ途端にブクブクってなって誰かの名前を呼んだような気がしたところから記憶なし、次に記憶があるのは病院でゲロゲロしているところ。
結構あぶなかったらしいですけど、母からは「あなたはあれ以来 ”運” がついた」とよく言われてた。
落ちた瓶っていうのは、その昔は「肥だめ用」に使われてたものだったらしいし（落ちた時は幸い雨水 笑）、そして赤いタイツの足の「 V サイン」
両親も祖父母も、もう亡くなってしまっているので、今となってはどこまで正確性がある話なのかわかりませんけど‥‥。
たぶんそのせいで水は苦手、水中に明かりがあるプールはまだ大丈夫だけど、海とか湖とか得体の知れない自然の深い水の中は恐怖心が先に立つ。
だからボーイズにも一番に習わせたのは泳ぎだったかな。
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調子良かった頃のちょっと前にプライベートセールで注文してた物が今届いた。
（プライベートセールが終了してから発送だから時間がかかるが安い）
買ったのは
- 日本で高級らしい長距離用のエナジージェル（定価で日本円に換算して1本270円くらいです to MacRunさん）
- 運動後に溶かして飲むプロテインとBCAA入りのRecuperation（リカバリー）パウダー（エキゾチックフルーツ味 粉なめてみたけど味は大丈夫そう、これも今となってはいつ飲むの？ 笑）
- ホットクリームじゃないけどホットスプレー
峠走で試してみたかったのにー、今のところ行く予定全然なしー、タイミング悪しー 😭
今日もズレズレ‥‥
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本日のエクササイズ：
縄跳び（tabata x 2）、ランドリル、abdo + back いつもよりしっかりと、最後にアザラシのポーズと膝裏ゴロゴロ（効っく〜）
PS：随分前の「◯◯コ」に当て字を入れたコメントの時、ぞわっと固まった理由に基づく実話でした。(^o-)ー☆
プールへ
昨日のガレット大会は無事終了し、やっぱりクラシックなアーモンドクリーム味が一番美味しいということになりました。
そして幸運のフェーブを当てたのは義母！（有名店のはついてくるクラウンも豪華）
この結果が偶然とは言え、一番丸くおさまった。（笑）
これがボーイズのどっちらかだとまたジェラシーだし、それが私だったりするとまた他のジェラシーだろうし、この「フェーブル」お祝い事ですけど、なぜか毎年人間模様が発生します。( ^-^)💧
プリンセスとなった義母が王子様に選んだのはもちろんわかってますよね。
私達は今夜また4人でやるからいいの。（笑）
そして、はい、これにてノエルからの行事毎が終わりました〜。 ε-(´∀｀*)ﾎｯ
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今日はジムで縄跳び、ドリル、abdo + backエクササイズの後にもう一カ所移動
どぼーん！
公共プールは一歩を踏み出すまでハードルが高かったです。（まあ、外ランからジムに移行する時もそうだったけど 年齢か または私の性格か というのもありますね）
- もっと早く開始したかったけど、年末年始はメンテで閉まってた。
- 話ズレますけど、仏の水泳に関する教育方針は、原則として「全ての子供が最低限溺れてしまわない程度の水泳技術を身につけさせる」こととなってるようで、ボーイズの時は小学校の最終学年では、泳げる子供は体育の授業で他のスポーツをして、泳げない子供にプール時間を譲って特訓してた。
他には、服を来たままプールに入りどんな風になるのかとか（そん時は、「明日は服を着たままっプールに入るからジャージ上下と濡れていい靴を用意して」と言われて意味がわからず驚いた。）、あとは、溺れている人をどうやって抱えて岸まで引っ張るかの泳ぎ方も体育の授業で一応習ってたり。
日本のように各学校ごとにプールはないので、水泳の授業は市営のプールで、地域の各学校や学年、クラスが交代でやってきます。温水プールですから授業も一年中行われます。だから、うちの近くの公共プールでウィークデーの場合「一般」が利用できる時間帯はすごく限られていて「朝の7時半〜8時半」と「11時30〜12時30」のみ。（ランチ時間は当然のことながら混み合うから朝が理想的）
- 水温は25℃～27℃と低めの設定です。（ボーイズが日本の室内プールは温度が高すぎて - たぶん30度くらい？- 泳ぎにくいというのはこのせいかな）
わたし的には、冬の朝7時半にこの水温に入るというのは覚悟がいります。（今日はランチ時間だったけどやっぱり混んでた。ガレットの翌日でもあるし 笑）
- この時期、女子は髪の毛乾かしたりで、後が大変ー。
- 最後に太腿前部の手術の跡
そんなんで色々ハードルがありましたけど、今日は歩きましたよ！ 歩いた （40分）
一部水深 3mなのでそこはブクブクってなりながらフリット（といいます。フライドポテトの意）を持って水中で走る動き。（フリットはこんなの↓）
入る時に入れ違った中学生のプール授業が終わった軍団
これからパブリックの人達用の1時間が始まる
次回はこの水深 3m部分だけをグルグル旋回しようかな。
そしたらプールの監視員からガン見されるの間違いなしー。
PS：こっちの監視員さんは泳ぎのコーチングできる資格が必須だから、有料だけどその場レッスン頼めるの面白いでしょ〜。
厳禁の「平泳ぎ」しかできないから、クロール転向の為にレッスン受けようかな〜と考え中。
ズレズレ 笑笑
ガレット巡り/ 30kお断り
昨日の夜にラン友のラクダさんより久々の一斉 WhatsApp。
「明日、パリマラソンに向けての第一回目ロング走しよう！例年通り郊外のParc de Sceaux（ソー公園）までの往復」
いつもの私達のロング走の目的地 その①ですけど、ソー公園までは片道10km、公園1周したら5kmだから往復して最低 25km。一瞬ゆれたが、ダメダメー！（加えて、天気予報を見たら、もれなく雨、体感温度 2度だし）
沈黙を決めこんだけど、「あんたは？」と催促がきたので、
「来週 股関節の炎症にブロック注射するの。30kmは長すぎだから不参加」
ラクダ：「え？ じゃあ走るの一旦中止したってこと？ イブの時はシャバティと走ったんでしょ？ 今は痛くて走れないの？」
私：「そういう訳ではないけど‥ 縄跳びとかバイクとかやってるけど〜」
ラクダ：「明日は久々に全員が集まりそうなんだよ。折角なんだから、スピードはゆっくりだし、時々休みながらだから大丈夫だよ。ダメと思ったら途中で郊外列車のって帰ればいいじゃん」
ラクダさんの気持ちはわかるけどー、そして行きたいのは山々だけど、30km走の第一目的はバレバレよ。
- 年末年始で蓄積したものを消費したい
- ついでに今夜はガレットだからその分も入れて一石二鳥！
私：「自分の性格わかっているから一緒に行ったら最後まで‥になるよ。そんでもってその後に壊れるから。行きたいのは山々よ〜」
ラクダ：「なによ、フェニョン！（腰抜け）」
あのねー 自分だって（ラブラブで）「忙しい忙しい」とか言って前回2回のパリ市内ラン来なかったじゃんよ！（って 返信しませんけど、無視 笑）
こういうとき、シャバ男とかアミちゃんは沈黙を決め込んでて、全然ディフェンスしてくんないの。
は〜 行きたいのは山々、で今の私には絶対ダメだよね‥‥これは
と迷う（で、行ってませんから！）
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昨日の午後はガレット巡りで何件お店を回ったことやら 💦
ノエルのケーキより断然意気込み入ってます。走ってないけど歩数は踏んだはず。
最近はアーモンドクリームだけでなく、色々にバリエーションしたのもでてます。
チョコ味とか、レモンやオレンジゼストの入ったのとか、ピスタチオとか、リンゴやチェリーのコンポート入とか、抹茶や小豆もみたぞー。
好みも人それぞれで、パイ生地が厚いのがいい人、パリっと固めがいい人、アーモンドクリームが多めのが好みの人などそれぞれ。
パリはパイ生地のガレットですけど、南仏ではこんなパンみたいなのが主流です。
残念ながら主人の第一目標だったお店のガレットは、既に昨日たどり着いた時には売り切れでした。（ほーら、さっさと買わないから💢）
そして第二目標目指して今朝も出動、私はシンプルな昔ながらのがいいので、パン屋さんで購入。パン屋さんもバゲットが美味しいとか、クロワッサンが美味しいお店とか得意不得意があるけど、私の感覚だと、ガレットの場合はやっぱりクロワッサンがおいしいところがまちがいないでしょうね。
彼はレモンゼストの入ったのを有名シェフのお店で。（じゃどー！という言葉を飲み込んで、1年に一回だから横やりささず、やりたい放題やらせてます）
既に4人分サイズ × 2個💧購入済み。
パイを暖め直す時は150度に暖めたオーブンに10分程入れるのが基本らしいです。
有名所のんはパンも、クロワッサンも芸術的。
ノルマンディーから義母も「わざわざこの為に」参加予定なので、うちはランチでなくディナーの後にする予定。
この前あっちに戻ったばっかりなのに、仏のリタイア組、本当にタフ（笑）
1人息子だからしょうがないっちゃーしょうがないですけど〜。
さー 幸運のフェーブをあてるのは誰でしょうねぇ。
（今日、当たんなくてもまた絶対買うから 笑）
明日はエピファニー 👑
ノエルから2回目の日曜日はキリスト教の祭日エピファニー (Epiphanie) です。
公現祭(こうげんさい英語: Epiphany）は、西方教会（カトリック教会・聖公会・プロテスタント諸派）において、異邦への救い主（イエス・キリスト）の顕現を記念する祝日。 by wiki 抜粋
この日は、ガレット・デ・ロワ（galette des rois 王様達のガレット）と呼ばれるパイ生地のデザートを食べます。
最近は日本でも結構流行っているような気がしますがどうですかね。
だからこの時期はパン屋もケーキ屋もスーパーも、ガレット・デ・ロワだらけ。
本当にガレットだらけ。
最も一般的なものは紙の王冠がのった折りパイにフランジパーヌ（アーモンドクリーム）が入ったパイ菓子で、中にフェーヴ（fève、ソラマメの意）と呼ばれる陶製の小さな人形が一つ入っている。フェーヴが当たった人は王冠を被り、祝福を受け、幸運が1年間継続するといわれる。（by wiki 抜粋）
そして、切り分けたパイの中にフェーブをあてた人が、テーブルについている人の中から王女か王様のパートナーを選びます。
昔はそら豆だったらしいが、陶器が一般的。
うちのフェーブコレクション、これを沢山コレクションしている人もいる。
アーモンドクリームとバターたっぷりのパイ生地で、少し暖めなおすと素朴ながらも とても美味しいんですけど、この100万カロリーのパイで、クリスマス〜新年で増えた体重と食生活にとどめをさします。
うちの家族も含めてフランス人は結構これが好きで、この日曜が過ぎても1週間くらいは続けて買ってくるんだな、コレが。（特にうちの）
家にあるとついつい食べてしまうんだな、またコレが。
数日後には、ねじるとバターがじゅるじゅる〜とでてきそうな体になります。
ボーイズが小学生の時は、エピファニー前後の給食にでるデザートは1週間くらい毎日毎日これで、王冠やフェーブが当たりたいから子供達はみんな食べるし、家でもコレだしで、本当によく飽きないな〜 と思ってましたけど段々自分もそれに。
そして昔は安かったけど、シンプルな材料なのに最近は値段が上がってびっくり。
冷凍パイ生地で作ったことありますけど、やっぱりプロのには負けるからもう作んない。作ったとしても1名は絶対買ってくるしー。
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エピファニーを境にクリスマスのデコレーションを片付けるので、昨日あたりから路肩にはこんな抜け殻があっちこっちに。すごく大胆でしょ。
これみると「あっ ガレット！」って感じ。
因みに、うちは31日の午前中に片付けて、ちゃんとツリー専用のリサイクルビンに持って行きましたよ。
走れないからムキムキへ
今日は久しぶりの曇り。（また週末は雨予報ですけど 💦）
年末年始をこんなにジムで過ごした年は珍しいかな。ま、パリにいることも珍しいから。
気候のいい時期はあんまり利用しないからその分の会費をキャッチアップ。
私は一番 月会費の安いカテゴリーで登録しているので、ジムが空いている時間帯の朝遅い時間〜午後の3時頃までしか利用できません。
その時間帯に来るのはシニアか、主婦か、もしくは夕刻から出勤の職業の人とか、時々学生とかですかね。
シニアや主婦は大抵グループクラスに行くので、マシーンのフロアはすいています。
だからスペースもあって（縄跳びとかできて）、私も落ち着いてトレーニングできていいですね。
ジムの夕方から夜にかけてはインテンシブなクラスが多くて、以前に一度オープンドアの時に夜のクラスに興味津々で行ったことがあるのですけど、仕事帰りのお姉ちゃんやお兄さん達で満員でびっくり。（私が行ってる朝はガラガラだから、このジムいつ潰れるか？と心配していたけど全然違ってたこと発見 笑）
人気のクラスは満員で場所がない程で殺気立ってるし、特に更衣室とかも もう人ばっかりで酔いそうになりました。
それ以来、私はやっぱりシニアや主婦と一緒の静かな時間帯が気に入っています。
第一 安いしー。
今日もジムで縄跳び（Tabata）+ ドリル + abdo + 背筋
走れないし（走らないし とも言う）、ここんところ腹筋は頻繁にやってるから（ほとんど毎日ともいう）、背筋を鍛えて背中美人になることにしました。
- Back Extention
背骨を1つずつゆっくり折り曲げるように、逆もそう意識して戻すと、とても気持ちいい（上で「万歳」して戻ってくる）
（お借りしました）
これ横向きになってやったらたぶん obliques（脇の筋肉）にも便利だわ。
- スーパーマン
（こちらも拝借）
私は片手に軽いウエイトをもって、頭の上からお尻まで半円を描き、お尻の上でもう片方の手にウエイトを渡して頭の上まで戻す、腕でサークルを描く感じに。
トレミで急坂走ったり、ぴょんぴょんドリルしたり、縄跳びしたり‥‥コーチ達や常連のムキムキトレーニーのお兄ちゃん達の顔には、「最近毎日来ているこのおばさんは、一体何を目指しているのだ！？」と でていて面白い。
目があうとウィンクして駆け抜ける。
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あんまり書くことないから、カフェの garçon（ギャルソン）のトラディショナルなコスチューム姿。
誰も素敵にみえる。（コスチューム効果 ｧﾙｧﾙ）
「注射の日」が待ち遠すぃー 毎日。 変だけど‥‥
