とりあえず走りだしました!

2017年2月20日に右側の人工股関節置換術をし、2012年から始めたランニングが続けられるのか? の記録です。

わかりません

 

今日は完全オフなので書かないなーと思ったけど、頭から離れないのでちょっと質問。

大師匠の本の、この内容

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問題は「4」のところ、ここで「Falling が終る」んだ??

で「5」で「飛ぶフレーズ」に入るんだ??

ずっと「Falling」のイメージしかできないけどね。

 

それは師匠が前にアドバイスくれた「リラックスしてアキレス腱の伸び縮みのリズムにCadenceを乗せること」にも繋がってて、これもよくイメージできない。

 

そして、それはこのような着地の動きのイメージに繋がると思うんだけど‥‥

ま、私のレベルなんかだと、全然ここまで考えなくていいかもですけど‥‥

しつこい性格だから気になるぅ‥ 🌀(笑)


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画像は全部お借りしました。

 

 

 

ソルドだ〜

今日から法律で決められた5週間のセール始まりー。

街中にもショッピング目当ての外国人が増えた。

シャンゼリゼなんかの高級ブティック前では朝から行列だったんでしょうねぇ。

(この土曜日の「黄色いデモ」はどうなるんだろ? みんなソルドに行くからやらないとか あるある 笑)

∞∞  ∞∞  ∞∞  ∞∞ 

パン屋さんの前に「聖なる木であり、幸福をもたらす」ヤドリギみっけ。

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普段はこんな風に ↓ 田舎の高い木に生息していて、パリでは森にいかないと見れないからラッキー!  (お借りしました)

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フランス語では ギー(Gui

英語では ミソトウ(Mistletoe)

花言葉を調べてみたら、常緑樹であるヤドリギが冬の氷雪の中でも葉の緑を保っていることに由来して「困難に打ち克つ」「克服」「忍耐」だそうな。

 

昨日はジムでルーティンの筋トレ

気分を変えて、ボスボールで色々やってみたら結構効いたようで、今朝はお尻と太もも裏側が筋肉痛。

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f:id:tomateo:20190109213057j:plainf:id:tomateo:20190109213106j:plainこのスーパーマンがめちゃくちゃ楽しい。

 

今日のトレーニング:
曇り  8 度( feels like 4 度 )

風  24 km/h (風、強すぎ〜)  湿度:75 %

メニュー:フォームに気を使ったジョグ 40分

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筋肉痛と強風で今日はなんだかジョグでも結構きつかった感覚だったので、絶対「ゾーン5」にちょっと入ったと思ったが、入ってなくて、ほっ(笑)

 

ここんところのトレーニングは、9月終わり頃から履き始めたMizuno Emperorの一点張り。3月3日までにへたるとは思えないけど、保険で2足目があった方がいいのかなと思いだした。

Emperorは、Mizunoではこちらで唯一買えるドロップ 1cm以内、重さ200g以内のシューズ。(Ekidenは姿を消した 💦)

アマゾンでシューズでも物色してみようかな‥‥

 

 

 

エピファニー消化ラン BU 3回目

土曜は、年末年始ですっかり忘れたていた「黄色いデモ」にスーパーを出た途端に直面してOMGー!

道で燃やされてるスクーターとかの煙にゲホゲホしながら、催涙ガスにでも巻き込まれたらたまんないと買った野菜を抱えて遠巻きに走る(走れる人でよかったと思う 笑)

その翌日の昨日は、1月の第一日曜日に食べるガレット・デ・ロワ(La galette des Rois)の日でした。一転して平和な日曜日。

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エピファニー(Epiphanie 公現祭 = jour des Rois 王様の日)という名のキリスト教の祝日です。

エピファニーとは、東方からきた三人の王様(メルキオール、ガスパール、バルタザール)がキリストを拝むためにやってきたことを記念する日で、キリストが神の子として人間の前(3人の王様の目の前)に現れた日 ということになっているようです。

フランスより敬虔なカトリック人が多いイタリア、スペイン、ポルトガルなんかはこのエピファニーまでがっちりバカンスをとなってます。

フランスでは、エピファニーにちなんで年明けからパン屋とケーキ屋のショーウィンドーに「ガレット・デ・ロワ」が並び始めます。

当日の昨日の日曜日は、一般的には家族が集まり、今週は、勤務先でも毎日誰か彼かが持ち寄ったり、学校の給食でもデザートでガレットが毎日。目的は、ガレットの中に一つだけ入っているフェーブ(陶器で出来た小さな人形)の獲得 。自分のガレットの中からフェーブが出てきた人は王冠をかぶり、その年のラッキー人になれるという縁起担ぎのような行事です。

 

同じエピファニー公現祭)の催しでブルガリアでは ↓ みたいですけど

フランスの習慣の方がいいね(笑)

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フランス人はほんとこのガレットが好き。

うちのボーイズなんかは給食で1週間毎日でるので、週の終わりにはうんざりしていたけど

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私の中ではこれを食べて、クリスマスから続いた暴飲暴食にピリオドを打つような感覚。日本の七草がゆのようなものか‥‥

カロリー面では対極すぎるけど 💦

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も〜 お腹一杯だけど縁起物だから食べる → そしたらウマ〜♡ となる(笑)

∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ 

今日のトレーニング:

曇り  8 度( feels like 7 度 )

風  8 km/h   湿度:80 %

メニュー:ビルドアップ(兼 100万カロリー消費ラン)
- えらい楽なペース 30分
- 楽な最速 30分 
- 楽な最速から マイナス5秒ペース で 30分  の感覚で、時計は見ずに
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前回「楽な最速から マイナス5秒ペース」を速く行き過ぎて、最後の一周できなかったので、今回は慎重に行ったんだけど。
30分はできたけど、心肺は慎重に行き過ぎて「ゾーン5」が少な過ぎますね。

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これじゃあBUのトレーニング効果はあんまりで、ロングランのトレーニングと変わんないということになるのかな。

はー 難しいねぇ。 

 

 

インドより / 今日はジョグ

インドでヨガ修行中のアリヨナちんは、無事ヨガ講師としての試験にパスしたようでよかった。あと1週間くらいでパリに戻ってくる予定。

インドっていうから相当心配してたけど。

パリでは、ピラテスの学校にも行っているし、これで今持っているスポーツトレーナーの資格証に加えて、ヨガが加わり履歴書上はどんどんパワーアップする。

フランスでは高校卒業試験資格のバカロレアから始まり、何においても資格証が大事。知っているとか、できるとか、経験があるとかだけでなく必ず資格証 & 学歴証。

それにしても楽しそ〜 

そして美人さんばっかりで、ヨガの教祖もさぞ楽しかっただろうよ(笑)

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今日のトレーニング:

曇り  6度( feels like 4度 )

風  12 km/h   湿度:78 %

シューズ:Mizuno Ekiden

メニュー:ジョグ40分

楽を心がけながら、ちょっと足の引くのを大きくしてみたけど、まっ スピードはあんまり変わらなかった。その割に心拍がゾーン4 だったから、やっぱり余計なことしんほうがいいんだわ、私の場合(笑)
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大師匠のにある これ ↓ がやっぱり気になるけど

私の着地は超オーバープロネーションだけど(特に術足側)、

(お借りしました)

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Natural Supinationを心がける着地は

本当に気にしなくていいのかな?

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(お借りしました)

∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ 

どんよりグレーの空ばかりの毎日に

太陽みたいなミモザの季節です〜 

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USAの香り / 今週のロングラン(2時間走 4回目)

USAシスターズから続々と写真が届きます。

まずはこれでしょー 

サンフランシスコの「Golden Gate Bridge」

懐かしすぎて涙がでる。SFマラソンではこれを往復するのよね、確か。

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ここは Half moon bay(ハーフムーンベイ)

San FrancisicoからUS101を下って車で1時間ちょっとでつきます。

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SFからヨセミテナショナル公園に毎週末通っていた時期があったんだけど

その約4時間の前後ドライブにここに立ち寄ったりして、なつかしーわ。

パリは、公園も人の手によって作られた美しさばかりだから、

USAの大自然と空気は本当に懐かしい。

はーっ ヨセミテにいきたいな〜。
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そしてフロリダからはピーカンナッツ

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なんと、ピーカンの木があちらこちらにあるので、こうやってゴロゴロ道におちてるんだとか。

テキサスでは「コー」と言うらしいと伝えたら、フロリダも様々で「キャーン」「カーン」と人によって違うそうです。
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今日のトレーニング:

曇り  4度( feels like 度 )

風  10 km/h   湿度:78 %

目標:フォームは注意するけど

とにかく「楽」の2時間走 Up 10分 + 楽 + down 10分

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「もうそろそろだろうー?」とガーミンをみたら1時間58分だったという。

今までで一番よかったかな。
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このくらいのスピードで「ゾーン3」をもう少し増やせたらいいね。

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最後ジョグでゆっくりにしたら、なんだか足がつりそうな予感がしたのは玉にキズだけど(笑) 

 

 

 

再 12月のまとめ

こちらは1月2日の今日からほぼ普通に正常運転です。
 
昨日はタイトルに「まとめ」とか入れておきながら、ずらずら書いているうちに肝心の記録を書き忘れるという 私らしいボケぶりを発揮してしまいました💦(特にこういう現象が最近増えてておそろしー 本当にアホ)
 
で、「12月のまとめ」です。
Distance:176.49 km
レーニングの内訳
- 走った日 15日(2時間走x4、インターバル系x5)
- 縄跳び20分 + 筋トレ 4日
- 完全オフ 12日
体重:OMG の  チョー ャバKg(体脂肪:15.6%) 
クリスマスからずーっと 前菜 & メイン & デザートのフルコースをやり続けてたおかげですね。特にバター & 砂糖 & クリームのデザート毎日のパンチは効くみたいです。
ということで、「今日から」デザート禁止開始しました。
 
今日のトレーニング:
ジムでドリルと筋トレ
 
∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ 
長男のバイト初日はなんとかお勤めできたみたいです。
配置部署は調理場。
計 10キロだかの人参と玉ねぎの皮むきから始まり、250個だかの卵を割って、朝8時から下ごしらえのお手伝い。
ランチの時間になったら従業員食堂でみなさんにカレーをよそう係(笑笑)
大勢の巫女さんや神主さんが食堂で食す風景をみるのが面白かったらしい。
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元旦は、亡くなった父の旧友からもらったお年玉に超〜 感動し(あ、これも人生初めてだわ)
そして今夜はうちの家族毎月恒例の、いつものところに行ったみたいです。
(いつもは月末ですけどバタバタしていたので今日になったとか)
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なんだか混んでなくてすんなり座れたみたいです。
いーなー ♡
 
明日もバイトがんばり〜
 
 
 
 
 
 

元旦ランと12月のまとめ

明けましておめでとうございます。

今朝 私はまず近所の教会に行き、健康第一とその後あれやこれやと付け足してお願いしてきました。(私としては初詣みたないな 笑)

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昨日の31日は、こちらでは老若男女が夜8時に始まる、恒例の大統領の新年プランのスピーチを聞いてから Fête (年末のパーティーディナー)が始まるのが一般的です。

今回のスピーチは、私的には分かりやすくて 1、2、3と箇条書きにまとめられ、前向きな なかなかよいスピーチだったと思います。(黄色いベストの方々が多くこのスピーチを聞いてくれてたことを祈りつつ)

∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ 

今日はランオフと思ってたけど、昨日の体重測定の結果が 「あまりにも」 だったので

カロリー消費ランへ

フォームにはもちろん集中しますが「楽に〜」

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いつものごとくのスピードですけど、

「ゾーン3」がマジョリティだったのは、またこれ久々でよかったかな。
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一応 日本のお正月風の色合いで

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新年1つ目の豊富は、本日を最後にデザートとは当分さよならすることに決めた。

 

今日の初夢が楽しみだな〜。