速く走れないのに、なぜか遅くも走れない 💧
昨日は恒例通りのイエローベストのデモで、うちのあたりも警察がたくさんでてましたが、法律が厳しくなったためにメチャクチャする人々が少なくなったという感じです。
壊し屋は終焉して普通のデモになったかな。
とは言っても、日本大使館から注意勧告メールは届きますし、相変わらず警備は厳しいので、デモがある土曜の午前中から午後早くの時間に出歩く人が少なくなった感じ。
なんだかユダヤ教の地域のように、パリの中心地も「土曜が定休日」になったような閑散さだ。
以前なら、キリスト教の習慣（日曜日はミサの日だから）に基づいて、日曜のお店の営業は一切禁止されていたので（営業したら罰金、罰金払いながらわざと営業している店もあった）、土曜のスーパーは劇コミだったけど、マクロンが経済相の時に法律を変えてくれたから日曜日も少しづつ営業できるようになり、現在は土曜のデモでお店が閉まったとしても、日曜日に食材を購入できるようになったのはありがたい。
そしてデモ対策と思うけど、なぜか昨日はうちの近くにこんなにバイクポリスが溜まっていて、
その前の道がカーブでね、土曜で車が少ないからバイクや車が結構な勢いで気持ちよくカーブを曲がってくるのよ。
曲がったところでこのポリスの集団に鉢会うから、ドライバーの顔がみな「Holy 💩hit！」ってなるわけ、ホントおかしかった。
デモ用に配置されたポリスだからスピード違反で追っかけてくることはないんだけど、やっぱりみんなビビるわね。
こういう人間観察が大好きだったりする。悪趣味でしょ（笑）
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今日のトレーニング：
晴れ 11度（feels like １１度 ）
風 ９km/h 湿度：54 %
Dynamic Warmup Streches to do before every run のあと
ドリル: pose stance 、Hop、Running Lunges、Skip、123 drill
気をつけること：
- リラックス、肩の力を抜く
- 楽と感じるスピードで（7分前後で）リズムを一定にする
- 足首（アキレス腱）の伸び縮みにリズムをあわせる（ことをふと思い出したのでやってみる）
と思うが、なぜか7分前後でアップもできなくなってしまった。なぜ？
自分はそうしているつもりだけど後で確認するとなってない、なんでだろ。
途中まで、いつものフードかぶって黙々と楽なフォームで走るLSDのお兄ちゃんがいて、ついて行けたのはよかったけど、残念ながら途中でいなくなった。
そしたら途端に苦しくなったと思ったらやっぱり心拍が。
スピードは変わっていないのになんで？
フォームが決まったらそのまま機械的にマシーンのように進みたいと思っていたが、どうやらフォームではなく肩でひっぱっていたらしい。
体幹でひっぱることを忘れていた。
スピード感覚がわからなくなってしまったのは問題だねぇ。
次回苦しくなったら息を吐ききってリラックスして、もう少し続けられるようにしてみる予定。
葉っぱもどんどん茂って トレ ベル セゾン（très belle saison）の
とてもいい季節になりました ♡
奥はルーブル美術館
ピラティスのモニター
先日アリヨナちんと久々にお茶してお互い近況報告。
そんでもってなんと、彼女からのお願いが！
私に彼女が通っているマシーンピラティスの学校の卒業レポートのモニターになれっていうの Σ(ﾟﾛﾟ;);エｴｪ
（アリヨナ先生のサイトよりお借りしました）
私：あのね、人工股関節だから、できないポーズがありすぎで無理だって‥‥
ア：そのハンデがあるから余計にいいんじゃないの。ピラテスはさ、その人にあったできる範囲のエクササイズが死ぬほど種類があるから大丈夫だよ。
私：笑 この病歴だから、あなたのレポートには箔がついていいっ てことでしょー。
まっ いいけど‥
今シーズンご無沙汰してたし、ちょっとこの前に大風邪ひいた時、インナーマッスルの必要性を痛感したし。
ってことで、来週から6月までスタジオで週2回レッスンを受けることになりました。
昨日はレッスン前のチェックから
ズンズンチャカ ♪ ズンズンチャカ ♪ って、どっかの会社のメロディーが頭の中に流れながらこんなことしてみる。
ア：股関節の幅に足を開いて自然に立ってみてー。肩の力抜いていいんだってばー。
私：うん、肩の力抜いて自然に立ってるんだってばー
ア：そうなの？ だとしたら、すでに重症〜
私：重症ってなに？
ア：ほら
私：OMG-！ 肩の線が左右全然違う。右肩上がりすぎー。
ア：でしょー。 そして体が弓なりにカーブしすぎだよ。（腹が前にですぎー 笑）
私：こんなことになっているとは‥‥ 初めて気が付いた。
多分ランニング時も同じだからうまく走れないはずだわ。
何、このアンバランス具合。
さあさあ、2ヶ月後が楽しみですねー
一体どうなっているんでしょうか？
↓これが一応 個人的な目標（笑笑）
本当にさ、日本人って着物きるのにぴったりな体系にできている思う（ZunDOー）
ずるいわー。
と、彼女のトレミを観察しながら思った。
「足が後ろに流れていますよ」と言いたかったけど、グッとこらえながら（笑）
なぜか人の走りの欠点はすぐわかるのよー。（笑笑）
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昨日、料理を慌ててしてたら、日本包丁で親指直撃、指紋が剥がれたかと思った💧
その後、UPSにだす荷物を抱えながら、急ぎ足で歩いててこけた。
何もない場所でつまづいたのが精神的にとてもショック。
荷物を抱えていたので、手がつけず術側の肘と膝を打撲。
股関節は大丈夫みたいだ。
今日のトレーニング：
ジョグでもするかと走りだしたが、打撲側の太腿が上がらないので公園に着く前にまさかのUターン。
走ってみてわかったけど、転んだ時に首も捻ったみたいだ onz onz
風邪の後、何かとハプニングで全然スムーズに滑り出せない日々 ‥‥ (o´д`o) ﾊｧ ...
明日はイエローベストのデモだから続けてランオフじゃな。
オリンピックに出れるみたいよ
みなさまご存知かと思いますが、東京の次の2024年のオリンピック開催地はパリです。
でね、それに向けての色々なイベント情報とかが飛び交っているわけですけど、
オリンピック種目の中に一般人が参加できる競技が色々できるらしい。
でね、なんと！ マラソンもその一つに入っているんだよ。
オリンピック選手と「同じ日に、同じコースを！」のキャッチフレーズ。歴代のオリンピック開催の中、パリで初めての試みの予定らしい。
例えば、ラン友のシャバ男なんかのレベルなら、オリンピック選手のケニアンなんかとほぼ同じ時間にスタートラインに立てるってことだ。（調子に乗ってついてったら5kmを待たず撃沈でしょうけど 笑）
オリンピックでのマラソン予定コースは、今の所いつものパリマラソンとほとんど同じらしい。
そしてね、ゴールしたらメダルはオリンピク選手と同じモデルがもらえるんだよ。
カラーはもちろん全員ゴールドだよね！やっぱり。（お借りしました）
多分抽選になるでしょうけど、毎年のパリマラソンの参加人数から考えると約6万人は走れるはず。
私はその時 丁度 ６０歳 😂
なんかさ‥‥ 新しい目標 ‥‥
できちゃった気がする ﾌﾌﾌ.. ♪
みなさん、日本からも応募どうですか？
情報は追ってお知らせいたします。
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今日のトレーニング：
晴れ おとといから10度下がって7度
（風があるから feels like ５度 ） 本当に体調管理が難しい
風 1６km/h 湿度：64度
ランパンと半袖Tシャツからロングレギンスに逆戻り
（けど冬の同じ気温とはやっぱり太陽が違ってすぐ暑くなる）
Dynamic Warmup Streches to do before every run のあと
ドリル: pose stance （昨日腹筋を含めた筋トレしたからグラグラしない、筋トレの即効性に改めて驚く）
Hop、Running Lunges、Skip、123 drill
メニュー：踵の引き上げ具合をやや少なくして 6分45/kmくらいで行きましょうかの40分、楽に感じたら1時間くらいで
結果、1時間ムリでした。全然「楽」じゃなかった 💦
風邪からの体の回復、遅いｗ
回復の遅さに歳を感じる‥ ‥ 歳だけどｗ
しかも 6分45じゃないし‥ 次回はあと10秒くらい遅くしてみようかな。
心拍はあともうちょっと
走る前にシューズのへたり発見。
Inov8がへたったあと、2018年10月始めから東京マラソンまでほとんど毎回（週3、4回）これを使ってきたけど半年で穴、私なんか距離は大した事ないのに早すぎないか？
っていうか走り方がやっぱり悪いのか、足音大きいし。
シューズのメーカーに限らず、穴が開くのはいつも術足（右側）のこの小指の辺りと親指辺りのつま先だ。（爪は短く切っているし、マラソン走っても最近はどの指も爪にダメージはなく、黒爪にもなってない）
ソールは全然大丈夫みたいで、偏った減りもない（多少両方の踵の先端と内側が減っているけど）
バランス的にも強度的にも圧倒的に強いのは術足の方。
その術足で毎回ブレーキかけてるってことかしらん？
だからそっちの股関節がやられた‥‥？
弱い左脚を頑張って使う（引き上げる）とスピードが一気に上がるのはわかっているけど、長くできない。
今後は左足の強化ですかね。
と、そんな事を考えながら走った今日でした。 
草刈りの難しい地形のところは毎年ヤギさんが駆り出されます。
お堀の中にいて、上からでないとそこに彼らがいるとはわからないから、知らずに横を通ってギョッとする人多発、それをみているのも楽しかった（笑）
太陽は気持ちいい ♡
昨日のお散歩（久々の橋レポ）
いつもなぜかエッフェル塔方向に歩く事が多いのですが、昨日の夕方は、久々に逆側にお散歩してきました。
こっち側は人が多くて結構苦手、私にするとちょっと磁場が悪いし（笑）
まずはいつもランニングの時に通るロワイヤル橋から。
フランス王のルーブル宮殿の最先端につながらる橋なので「ロワイヤル橋」という命名かと思ってましたけど‥ 書いてないな〜。
次にルーブル宮殿中心（今のルーブル美術館のガラスのピラミッド前）につながるカルーゼル橋
奥に見えるアーチをくぐると、どかーんとガラスのピラミッドが登場します。
その次はポン・デザール（アート橋の意）
ナポレオンの指示によって作られたパリで初めての剛鉄製の橋。
オリジナルは欄干の下のところが金網だったんですけど、一時期、訪れるカップルによって南京錠がびっしりとつけられて、その重みが○トンとかになり、橋が沈みかけたので、今はクリアガラスになっています。
こっち側では個人的この橋が一番好き。
Kenzoさんが現役でいらした頃、この橋の欄干両側全体を満面の牡丹の花で飾られた時は本当に見事だったな〜（うん10年前の話ですけど）
そしてポン・ヌフ（ヌフ＝新、ポン＝橋 で新しい橋の意味）
名前は英語に訳すと「New bridge」なんですけど、パリで「一番古い橋」です。
おもしろいでしょ？
ポン・ヌフから見るポン・デザール ↓
この橋の後、セーヌ川は二手に分かれます。
右手側に見える塔はマリーアントワネットの牢獄だったコンシェルジェリー。
だんだん空気がきつくなってきたので💧この辺りでUターンしてもどります（笑）
川沿いにはブキ二スト（Les Bouquinistes 古本を売る人という意味）のスタンドが並びます。
古いリトグラフやポスターなんかもあったりして（これは安いからコピーですね）
朝のヘタレ ランニングをキャッチアップする一周4kmくらいの夕方のお散歩でした。
写真に入りきらないルーブル美術館 💦 ↓
ご見学の際は覚悟してください。
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今日のトレーニング
晴れ 17度（ feels like 17度 ）
風 13km/h 湿度：49度
昨日はウエアも浦島太郎で暑すぎたので、気合いを入れてランパンと半袖Tシャツで（笑）
Dynamic Warmup Streches to do before every run のあと
ドリル: pose stance (今日はグラグラして全然できない）
Hop、Running Lunges、Skip、123 drill
メニュー：リラックスしつつ、フォームが決まったらそのまま同じリズムで刻む 40分
どういう心拍？（笑）
ヘトヘトに辛いってことはなかったけど、体感的にはマラソンの25kmくらいな感じが多かったなと思ったら、やっぱりゾーン5 が多かった。
PS：新元号、私が発音を苦手とする「R」で始まったなというのが、勝手な私の第一印象（英語も仏語でも説明する時、発音がめんどいじゃん (´д｀ ).
夏になってた
朝起きて、「えっ？ もうこんな時間？」と思ったら、今日から夏時間でした。
夜中の2時に、1時間がどっか飛んでったから損した気分だけど、サマータイムと聞くと嬉しかったりする。
久々に公園に行ったら、もう木々も日差しも夏で、浦島太郎気分。
たった一週間なのにね。
今日のトレーニング：
ドリルやって、ジョグ30分くらいか？
走り出した時は「5周くらいはできそうだ」気分だったが、2周でバテた。
I barely made it ‥‥
たった一週間なのにね。（笑）
89年以来体験してきたサマータイム。
EUは 2021年から廃止するらしい。
ということは 冬時間 → 夏時間 → 冬時間の後3回か。
たった1時間だけど、されど1時間で 体が慣れるのに結構時間がかかったりする。
でも「終了する」と言われると、またちょっと寂しい気分になる。
そして一体どっちの時間に合わせることになるんだろ？
夏を冬時間で過ごすと、ミッドナイトまで明るいことになる。
冬を夏時間で過ごすと、夕方4時には真っ暗になる。
う〜ん どっちがいいんでしょうねぇ。
眩すぃ
ここ1週間のまとめ（ランとは全然関係ないけど いろんな事）
久しぶりに大風邪をひいてました。onz
身体的な具合の悪さでは、股関節系の手術の時より今回の方が辛かった気がします。
日本で買ってきた使い捨てカイロ、体の前後に5個貼って、ウールのカーディガン2枚重ねてフリースジャケット着て、マフラーぐるぐる巻きだったけど悪寒が止まらなかったもの。
こちらインフルエンザという言葉を使わないので、Le rhume（cold 一般的な風邪）か、Le grippe（flu ウィルス性の風邪）のどちらかということになるのですが、後者の場合、直接対応する薬はないので「咳止めとか解熱鎮痛剤とかの対処方法で自宅で安静にして寝て待て」というの指示が一般的です。（日本みたいにタミフルとか、なんでないのかしらん？）
イギリス人の知人も同じ事を言ってたので、ヨーロッパでは「高熱でも解熱剤を飲んで、紅茶やハーブティーをたっぷり自宅で飲んで寝て待て」がGPに連絡した場合の一般的な指示内容ですかね。とても原始的です。
私も医者の予約サイトに行ったけど、ホームドクターのGPの予約は1週間後しかとれないし、救急外来はどこも数時間待つこと必須で余計具合悪くなりそうだしで自宅待機を選択。
幸い今年は東京マラソンに備えて運んでもらっていた麻黄湯があったので、早速それを飲んで寝て待つ。
先週末ウンウン唸って月曜日に少し良くなったかと思いきや、水曜日の夜からぶり返し「もうダメだから」とGPに連絡して予約を早めてもらって受診したらrhinopharyngitis（鼻咽頭炎）とbronchiolitis（気管支炎）の診断で、気管支炎に対する抗生物質 1週間の出動です。抗生物質は飲みたくないけど仕方ないねぇ。
あーあ 長引いちゃった。
こんなダメージの大きい風邪は久しぶり、肺の放射線治療やったために、相当風邪には気をつけてたので、多分それ以来ってことですかね。
ま、鬼の霍乱、そして年をとったってこともあるんでしょうね。ｱｧー ( _,,_) ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ
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それでは週間報告を始めます。
具合が悪くなる前の先週金曜日は、年間パスを持っているお友達に誘われてオルセー美術館の特別展に行ってきました。パスがあると美術館内のカフェテリアも割引があるので今回はそちらも利用。料理は普通だったので撮らず。
その後、特別展へ（ 個人的には 大したことなかったです 小声）
額の飾り方が勉強になった。
とは言っても、常設の作品は何度見ても素敵なものばかりなので、久々に一周して帰ってきました。
私が公園ぐるぐるする時にいつも見ている大時計の裏側です。
たまたま通った方が同じポーズで笑える
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その翌日土曜日は、シャンゼリゼでの黄色いデモが禁止になった初日。
暴動に備えて軍隊がどんどんパリに入ってきていたので、どんなもんかと川沿いをポケ狩りのボーイズとお散歩。
寒めだけどいいお天気の気持ちいいお散歩でしたが、シャンゼリゼにつながる道には放水戦車みたいなのがずらりと並んでいて「ここは戦果の地か？」の勢い。
その言葉も、このパリに配置されたアーミーも、もともとはテロリズムに対するものだったのに‥‥
因みに、放水を受けたわけではなけれど（笑）
この夜から私の体調は急降下となりました（OMG）
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そして昨日はイギリスのEU脱退の期限でしたが、また、なんだかんだと4月12日に延長されましたね。もう私は訳がわからなくなりました。
4月12日の「合意なき脱退」の 今流行りの言葉「Hard Brexit（ハードブレグジット）」は避けられないでしょう。
私にしたらHardでなくて、Hart Brexit（ハート💔ブレイグジット）の方がぴったりくるけどね。実際最初にこの言葉時を聞いた時そう聞こえたし（笑）
脱退を控えて、パリーロンドンの中心を2時間半で結ぶユーロスターは、すでに税関クリアランスの問題の混乱で長蛇の列、パリ側では3時間以上待つみたいですよ。
あーあ、たいへん。
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そして、今日やっとクラクラせずに外出できた〜♡
あ、土曜日ですからやってますよ、もちろん恒例の。
なので、喧騒をさけて、ポカポカのお日様の下を朝散歩してたら、どうよ！
み、見つけた。ありえないでしょ〜、パリの道端で。
ま、これにすぐ反応する人はここいらでは私くらいしかいないわね。（お札の折り方から、日本人が持ってたものではないと思う）
警察は「黄色いベスト」にそれどころじゃないでしょうし、いいよね？？（笑笑）
人生 山あり谷ありだけど、
「健康第一」を再認識した一週間でした ｩｨｩｨ
風邪による全身痛が半端ないので、これから食べて食べて回復予定です。
気持ちいいから、初心に戻って
気持ちのいい季節となりましたね！
で今日はいきなり、
今日のトレーニング です。
晴れ 12度（ feels like 12度 ）
風 2km/h 湿度：70%
いつもの公園までジョグして
Dynamic Warmup Streches to do before every run のあと
ひさびさにドリル:
pose stance 、Hop、Running Lunges、Skip、123 drill
メニュー：何にしようかと迷って、ちょっとだけいつもより脚を大きく引いてみることにした
注意点：
- 着地を体の下に置くこと
- 浮足が４の字になるようにイメージして
- 肘が前に行く時にリズムを乗せてかかとを引きやすく
- リラックス
やっぱり私の場合、速く走ろうと思わないことが重要（笑）
ストライドもいつもより5〜6ｃｍ伸びてる
今後はこの感覚をどれだけ長く続けられるようにするかが課題か。
長袖のトップに、足首までのレギンスはあっつすぎでした。
次はランパンに半袖だ。ヾ(*'∀`*)ﾉ
この気温はちょっとマラソンレースには暑いってこともありますけど (*´ェ｀*)
ま、寒いより暑い方がすきだ ♡
本当に気持ちのいい季節となりましたね！
