テンポ走 4
今日は40分のE paceでもするかと外の気温確認。
1℃💧やっだー 寒いじゃん。
ホットクリームをヌリヌリしながら脚確認、筋肉痛はほぼナシ。
それより、やっだー 次回のテンポ走予定の金、土曜は − 2℃ とかの予報‥‥💦
「とりあえず走り出してから考えよ〜」と公園までジョグ。
橋の上は北風が、さ、さむいー (((=ω=)))ブルブル
(思わずポケットの1ユーロコインのお守り、忘れてないか再確認 笑)
1周してみて脚大丈夫そうなので、テンポ走 4回目 go- !
(楽な最速 + 負荷がかかるペース + 楽な最速 / それぞれ20分 のイメージで)
- 失敗しても週末までまだ日にちがあると思うと 結構冒険できることに気づく(笑)
- 負荷がかかるペースの3周目の上りで「やっばい〜」と叫び、最後ヘタレ根性がでて150mくらい端折りました。(周りに言葉がわからないのはいいですけど、叫んでるから変な人には違いないですけど‥‥ 笑)
以下が前回
「守りの姿勢」を忘れてみたら、ちょっとづつ前進しだして嬉しいですけど、ポイント練習ごとに脚の裏側が筋肉痛になるってことは、まだ蹴ってるってことでしょうかね。(これが気になる‥‥)
今日は「蹴らないこと」に気をつかった。明日が楽しみ。
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Serge Gainsbourg(セルジュ・ゲンスブール)のお家
ファンのいたずら書きで表の壁の表情がどんどん変わります。
多分日本だと、あのエルメスのバッグ「バーキン」の名前になったJane Birkin(ジェーン・バーキン)。その彼でもあったSerge Gainsbourg(セルジュ・ゲンスブール)と説明した方がわかりやすいですかね。