WS走 2

また今日も雨ですな‥と思っていたら2時間だけ雨間がある。

グズグズしてたら雨がハタとやんでたのであわてて用意して外へ。

そしたら玄関ホールでドリルをし忘れたことに気づいてちょっとがっかり。

慌てると色々忘れていけませんね、unstableになります。

ジョグ4kmして、2回目のWS（200m × 10回、帰りは歩いて戻り2分以内にスタート）

「数歩で軸を決めてからケイデンスをあげていきましょう」と唱えてGo- !

1、  56秒　Avg. pace 4:40

2、  55秒    Avg. pace 4:32

3、  54秒    Avg. pace 4:30

4、  54秒    Avg. pace 4:30

5、  55秒    Avg. pace 4:32

6、  52秒    Avg. pace 4:28

7、  52秒    Avg. pace 4:28

8、  52秒    Avg. pace 4:28

9、  54秒    Avg. pace 4:30

10、54秒    Avg. pace 4:30

∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ 

前回 （12 Dec.）

1、  55秒　Avg. pace 4:32

2、  57秒    Avg. pace 4:45

3、  57秒    Avg. pace 4:45

4、  60秒    Avg. pace 5:01

5、  56秒    Avg. pace 4:33

6、  55秒    Avg. pace 4:32

7、  54秒    Avg. pace 4:30

8、  54秒    Avg. pace 4:30

9、  56秒    Avg. pace 4:33

10、56秒    Avg. pace 4:33

がむしゃらに足を回すより、体を浮かした方が心肺的に辛くないし、遅いようでも結果的にスピードもあんまり変わらないことはちょっとわかったかな。

50秒はムリ（笑）

終わった途端にバラパラと大粒がふりだした　キャー

∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ 

Justin Bieber - Mistletoe - YouTube

J.B. でアレですけど‥‥ Le gui （Mistletoe 日本語ではヤドリギ というのか）が好きなので、聞いてるだけのこの曲はなかなか好きです。（クリップは不要）

明日の朝はせっかくの晴れの予報なのに、8時半から次男のリセの各教科の先生と バカンス前の面談だよ〜  onz