WS 3

今日も晴れで😄、4℃だけど風がないし、お日様でてたから気持ちいい。

この天候を逃す手はないと、3回目のWS走

ジョグ 25分して、WS（200m × 10回、歩いて戻り2分以内にスタート）

「数歩で軸を決めてからケイデンスをあげる」イメージで。

1、  57秒　Avg. pace 4:43

2、  57秒　Avg. pace 4:43

3、  54秒    Avg. pace 4:30

4、  54秒    Avg. pace 4:30

5、  56秒    Avg. pace 4:37

6、  54秒    Avg. pace 4:30

7、  54秒    Avg. pace 4:30

8、  55秒    Avg. pace 4:32

9、  55秒    Avg. pace 4:32

10、54秒    Avg. pace 4:30

∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ 

前回 （15 Dec.）

1、  56秒　Avg. pace 4:40

2、  55秒    Avg. pace 4:32

3、  54秒    Avg. pace 4:30

4、  54秒    Avg. pace 4:30

5、  55秒    Avg. pace 4:32

6、  52秒    Avg. pace 4:28

7、  52秒    Avg. pace 4:28

8、  52秒    Avg. pace 4:28

9、  54秒    Avg. pace 4:30

10、54秒    Avg. pace 4:30

タイムは今イチというか前より落ちました💦 けど、終わった後の「疲れ度」は前回より少ない（前回は 疲労困憊だった。笑）

一番上手く走れたと感じた54秒の中の1つの記録

ストライドの平均が「1.2 m」を越えてて嬉しかったしー！（12 Dec. は 「1.14m」）

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ちょっとでも太陽がでたらこれですよ〜 こちらは ☀️