久々のバイクとピラテス

昨日の夜は暑かったー、日中30度から全然下がらず。

ホットフラッシュに加えて、この暑さで久々に夜中に「フローリング」に移動。（一応 寝室は土禁です）

床にカエルのように張り付いて寝たら、ひんやりして最高に気持ち良かったけど、朝方「ぶるっ」となってベッドに戻る。

「扇風機買おうかな〜」と、また毎年の葛藤が‥‥

今日も暑いのか？ と天気予報を見て見たら「なんだ涼しいじゃん」

でも「えっ？」来週からキビしー。

アフリカ大陸からやってくるのかな、

ヒートウェイブ 💧

∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ 

今日のトレーニング：

昨日の「 楽しそー 」な2人に影響されて

bike 40min（RPMレッスン用の部屋で）

（こんなイメージで ↓ 笑　　お借りしました）

スピードと負荷は modelate

ハムストリングと腹筋のトレーニングになるかと思い、ハンドルはサドルとほぼ同じ高さか、やや低めに設定。（明日、腰が微妙だったら 腹筋を締めてなかったことになりますねぇ）

その後、久々のアリヨナのピラテス。

彼女は夏休みを先にとって1ヶ月ウクライナに里帰りしてました。

ピラテスも久々だとキッついわー。

で、その後チャイニーズデリで quick お茶してお互い近況報告。

化粧品を買うのに付き合って、ちょっと遅いが私もそろそろ夏用ファンデ！と思って、テスターを手の甲に塗って色具合を見てたら、

店員さん：手の甲に塗ってらっしゃるのはいいですが、マダムの場合、お顔の方が手より日焼けしてますよ。レアケース ‥‥

私：(´Д｀lll)ぇー！（ 比べて見たら　ホントだ 　onz ）

ランニングの時はキャップ毎回かぶって、日向は弱いから木陰を走っているけど、公園の地面の土が白いから反射が‥‥　

ついでにキャップも白が多いから、ツバからの反射も加わって、顔面にダブル反射になってたか‥‥

∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ 

「ランニング日誌」用にノートを購入

手書きで継続できるかどうか不安。

フランスのノート、マス目も独特でしょ！　

紙のサイズは色々ありますけど、学校では小学生から大学生まで、どの教科もほとんどこのタイプを使います。

 

私にしたら、マス目が気になって文字が書きにくい‥　やっぱり感覚が違うわ 仏人。

エクセルのモデルに「妊婦カレンダー（笑）」あったからランニング用に変えようかな〜　とか、Garminの note 欄に書き込もうかな〜とか考え中。

そして今朝、喉がちょっと痛い‥‥ 気が‥💧