夏休みがすぐそこに / ラン再開1ヶ月後

昨日のサッカーは最終的に同点に持ち込んでよかったですね。

こちらのテレビのコメンテーターは、大迫選手のことを最後まで「オオサカ」（またでた大阪 コール 笑）と呼んでいて、長男は「一体いつ気づくのだ！」とプリプリしていました。

私の公園には恒例の移動遊園地もやってきて、

どんどん本格的な夏休みが近づいてきます。

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今日のトレーニング：

ドリル

Pose Stance ：45 sec x 3 each

Dynamic Warmup Streches to do before every run

ランニング

Easy Pace 40分　　

快晴 17度（日差しが強いから感覚的には＋5度位と思ったら、やっぱり feels like  22度 の予報）

wind 14km/h

シューズ Mizuno Ekiden

ノースリーブにランパンの軽装で出られるのは気持ちいいですねー。

そして今日も test test。

本日は逆回り（トラック回り）で走る（苦手克服 と最近時々逆回りを入れています）

3周目からスイスイなテンポにのった感じがして余裕ありで終わる。
今までで「一番快調に走れた」感じがして「うんうん これはいい」という感覚だったが、結果的には昨日に比べてちょっとスピードがおそいねぇ。

HRも昨日と同じで最高の175は一瞬、170以上を超続けた最後の10分くらいも172くらいがほとんど。

ペース的には昨日 ( 6:30/km) と同じくらいの感覚だったけどね。

これが今日のE paceだったんでしょう。

今日は公園の中でも砂利が多いこんな ↓ ところを選んで走ってみた

（カンカン照りを避けるということが第一の理由だけど） 

このくらい砂利が多いところだと、まだ時々後ろに滑る、蹴っていることがわかる。

そして足音が大きいと、この方達の「厳しい視線」がとたんに飛んでくる。 

バタバタ近寄って誤射されないように足音に気をつける（笑）

股関節の内視鏡術 6週間後の診察を待って再開したランニング、今日で丁度 1ヶ月経ちました（手術からは 2ヶ月 & 2週間）

街角クレープ屋のおっちゃん、出勤途中。

暑いですね〜　がんばって〜