今日もクロストレーニング（もどき）
今日のトレーニング
晴れ 26度（ feels like 30度）
風 6km/h 湿度 65%
シューズ Inov-8
Pose stance の後、Extremely Easy Pace
ストライド 82cm
なぜかわからないけど珍しい ペースのなみなみ 模様
今朝は なんとなくこの気候に「1ミリくらい慣れたか」という気がした。
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今日もひと仕事の後にプール レッスン（自転車15分の市営プールはとても便利）
真ん中で一息ついて、必死に残り25ｍ
プールサイドにたどり着いたら
常連のおじさん：おー たどりついた、よかったー。
ほんでよー、おめーさんたち、さっきから何語しゃべっとるの？
私：あ、フランス語です
おじさん：フランスも水泳強いの？
この前からみとるけどね、あんたの泳ぎ方はね、手がばしゃばしゃ水面を叩いとるんだわ。
親指から入って水をぐっと後に押さんといかんのだわ。
それと腕がぜんぜん上がっとらんよ、肩から回さんといかんのだわ。
毎日来とればもっと長く泳げるようになれるで、練習することだわな。
私：あ、ありがとうございます ^^;
そして、おじさん さっそうとバタフライで去る。
さっきまでちょースローのスロークロールだったのに〜
あっ、25ｍで止まった（笑）
おじさんUターンして戻ってきて：わしもね、若い時はもうちょっとできたんだわ。ほんならまたね。
次男 仏語でささやく：あのムッシューさー、最後はすごく気を使ってかっこよく泳いでたね（笑笑）
7月のまとめ：
（走った日：15日）
(,,ﾟдﾟ)ﾔｰ(ﾟωﾟ,;)
コツコツやっていたように見えても、短距離ダッシュばっかりだったし
膝ヒアルロン注入と術脚のPsoas 不調もあったし‥‥
しかし、この状態からどこまで戻るか ある意味 10月のレースが楽しみでもあーる（笑）
内訳：
200ｍダッシュ × 4
森ラン × 1
ジム筋トレ 3回
プール 3回（うち1回は走った日に含まれず）
不具合 / 気になるところ：今のところあるような、ないような psoas
体重：バカンス中につき計測せず
考えたんだけど、たった 200ｍｘ5回の軽いダッシュでも私の場合、やっぱり弱点のPsoasが不調になる。
この前の筋トレでの やっちゃったかも だって、走っている時と後にあんまり不調は感じなくても、その200ｍｘ5に元々の原因があるような気がする。
速く走る練習しないとスピードやフォームの改善はないでしょうけど、もっと長い距離（例えば500ｍとか1kmとか）を普段よりちょっと速いスピードで走るのを時々混ぜればいいのかな。
ま、今週末から1週間バタバタしますので、今の所はこのまま体力キープトレーニングを続けますけど。
なんだかぶつ切りのいきあたりばったりのトレーニングで、efficiency がない内容になってる気がして。
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人口股関節ランナーのための腸腰筋講座 について
「痛みなし」でした！
（なので師匠のご指摘どおり B が問題ということになる）
で、この後何したらダメで、どれはいいのかはわからないけど‥‥
基本的に痛いと感じたらやらないですよね、やっぱり。
痛いのが翌日や数日後にでる時が曲者だけど。
それにしてもこの Isometric reverse crunch（と、呼んでみた）
すごくキツいのにびっくり。
