オンライン トレーニング

New York City Marathonのサイトを見ていたら、

https://virtualtrainer.nyrr.org  というのをみつけた。

RUNtrix社が運営するオンラインのランニング用トレーニングプラン。

無料がないので残念ですけど、

最初からお支払いする訳ではなく、好きなプランを選んで以下の様な感じで進みます。

私は「フルマラソンのプラン」を選んで、ターゲットとするレースの詳細を入力してみた。

その次に12週か16週の練習プランを選びます。

私は16週を選択したので、「あなたのトレーニングは11月11日から始まります」との表示。

東京マラソンのCourse Terrain（コース地形）を「不明」で登録したら、すぐにこんなのが出ました。

（東京マラソンの）コース地形：「緩やかな起伏」です。

加えてコースマップ、ウエブサイト、コースのビデオのURLを「見ときなさい！」と。（メジャーなレースだけでしょうけど、なかなか便利  笑）

そして、まずはプロファイル作成から

単位は英（USA）のより「メートル（Metrics）」を選んだ方がいいですね。

体重や身長は、USAの単位から kgとcmに換算された一番近い数字を選ぶことになります。

私は、Running Knowledge（ランニング知識）：中度　を選択して

あとはモーチベーション（選択式）、郵便番号（適当にパリのを入れました）、メールアドレス、パスワードなどを入れてファイルを作ります。 

次ページにいくと

最近4週間のトレーニングの詳細について

- 週何回走るか

- 1週間に何キロ走るか

- いつものロングランの距離は

- いつものペースは

- ランニングに関係する怪我は？

私は「1週間以上走れなかった大きな怪我あり」を選択

（これ以上シビアなのはありませんでしたので　笑）

次に

- マラソン歴

- マラソンの経験有無

- 最近2ヶ月以内に出場した全力を尽くしたレースの内容‥と続きます。

出場したレースは複数登録可能なので、ある方は複数入力した方がより精密に計算されると思う。

以上の入力した内容からターゲットレースの予想タイムが表示されます。

私は10月14日の20km de Parisのタイムを入れたので、その結果からすると当たり前だけど ちっとがっかり。

予想フィニッシュタイムは 5時間8分51秒 - 5時間18分7秒 

ペースは7分17秒 - 7分30秒

そこでメールでコンタクト

私：「予想タイムが5時間越えですけど、これだとモーチベーションがあがらず購入する気が起きません。せめて2018年4月のマラソンの記録 4H55を少しでも縮めたいと思いますけど、どうしたらいいんでしょうね？」

コーチからすぐに返信があって

「とりあえず直近のデータに基づいたこのプランで始めます。毎回の練習結果や、ターゲットレースまでにでる途中のレースの結果を報告していただくので、システムがその結果にしたがってダイナミックに次のトレーニング内容を変更していきます。」とのこと。

ふ〜ん、トレーニングしていく過程にあわせて変更してくれるのはなかなかよい。

このあと、お支払いをしてそのトレーニングプランを購入するかどうかということになります。

購入の場合は、RUNtrixの直接のサイトに行くとなぜかより高いので、パートナーをしているNew York City Marathonのサイトからの方が断然安いです。

https://virtualtrainer.nyrr.org

ね、フルマラソンのプランが30ドルも違う。

ケアしてくれる内容がもしかすると違うのかもしれませんけど。

お支払い後はどうなるかを経験者のブログとかでみてみたら、

この後、

- 週の何曜日をロングランの日にあてたいか

- 何曜日を休日にあてたいか

- 好きなワークアウトは何か

（Hills、Fartleks、Tempo runs、Track Intervals、No idea から選択式）

- トレッドミルはやりますか？

（Never、Sometimes、Often から選択式）

- 普段練習している場所の地形は

- GPS時計のメーカーは　

などなどの情報を入力して、それぞれのランナーの生活プランにあったメニューが作成されて送られてくるというシステムみたいです。

マラソンのゴールタイムの目標をめざしてトレーニングをするメニューはよくありますけど、自分の直近のレースタイムや最近のトレーニング内容からターゲットとするマラソンのゴールタイムがまず予想され、それに沿ってトレーニングしていくシステムは珍しいかなと思いました（こういうのやったことないからよく知りませんけど）

最初は、現実を見せられて多少がっかりしますけど（笑）、その分気負いなく始められ、ランナーに錯覚を起こさせなくていいですよね。

予想するに、作成されるトレーニング内容はやや緩めで、メニューを簡単にクリアすると次のトレーニングメニューがどんどんアップグレードされていくというシステムは、「やったるぞー！」系のランナーの方にもモチベーションが上がってよいかと思いました。

逆にクリアできない場合も、それに合わせて下方修正してくれると予測。

気になるのは「週の何曜日をロングランの日にあてたいか」が最初の個人的な質問にあること。ということは「ロングラン重視」のプランなのかな。

となると私にはあわないですよね。

この予想ゴールタイムで「毎週30km走」とか言われても困るし（笑）

ペース換算ツールもついています。

ってことはマイル単位のペースでトレーニングの指示がくるってことかな。

それもちょっと面倒かも（笑）

これで師匠の負担を少し取り除けるかと思ったんだけど‥　考え中。