腰のMRI
今日はジムで腹筋中心の筋トレでした。
そしてDr. Bに処方された脊椎のMRIをうけてきた。
(お借りしました)
L1-L2 Arthrose(関節炎)の兆し
L3-L4 Disc(椎間板)の狭まりを伴ったdiscopathy(椎間板症)
L4-L5 同上
L5-S1 同上
結果:
L4-L5に Spondylolisthesis(脊椎すべり症)を伴う 後部のArthrose(関節炎)
L5-S1に 炎症を伴うdiscarthrose(椎間板症)
私が理解できるのはこのくらい。
検査の先生は「時々発生する私の腰痛はArthrose(関節炎)が主な原因で、でもまだ手術は不要です。(もう手術は結構!笑)
痛くなったらちょっと休んで、抗炎症剤で対処」と言ってました。
あとは腹筋と背筋を鍛えるようにと。(もう十分やってると思うけど 笑)
ま、年齢相応に結構ボロボロだってことでしょうかね。
月末の心臓関係の検査が終わったあと Dr.Bの予約をとって、この検査については結果のDVDみて詳細解説を受ける予定です。
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10月のまとめ
Distance:69.48 km
ひゃー 20kmのレースに出たのにこの距離、少な〜(笑)
膝のヒアルロン注射後のランオフと、
レース後の半冬眠1週間がありましたからね。
1週間全く走らなかったのが x 2回は大きい。
トレーニングの内訳
走った日 11 日
RPM(バイク):1回
ランオフ 20 日(筋トレ 5回含)
体重:52.8kg(体脂肪率 14.5% )
体重はあまりへらないけど、体脂肪率は夏休み開けが17%だったから少し下がった。
というか、これ以上体脂肪率は下がりたくない、寒いから(笑)
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芸術的とも言える鍋の焦げ付き!
Gratin Dauphinois(グラタン ドフィノア)作ろうとして、
完成予想図(お借りしました)
じゃがいもの薄切りをミルクで煮てて忘れた。
(ポテトのグラタンですけど、チーズとかベシャメルソースとか余計なものは一切使わないんですよ。ガーリックを入れた濃いめの牛乳で煮たあと、グラタン皿にうつし、塩、胡椒、ナツメグで味をつけてオーブンで焼きます)
話変わるけど、
ねぇねぇ、こんなのどうかな?
アジアとツボが違うからわかんないけど
このタイプは欧米向きだと思うけど‥‥(注:下品系です)
私は 😂😂だったけどね。
ちなみに皆さま、これは架空の商品ですので 念のため(笑)
と、今日は主婦の井戸端会議的な感じで終わります。