🍁 Happy Thanksgiving ！🍁
USAシスターズより Happy Thanksgiving ！
25パウンド（約11kg）らしいっす！
パリは、今年はなんだか寒い日が続きます。
ジムに行こうかどうか迷ったけど、週イチくらいは外で走らないとまたフォームとか色々忘れるかと思い。
この冬初のホットクリームを塗りまくって行ってきました。
と言ってもいつも Hot & Coldの私ですから、途中お腹がやばかったけど‥‥
Tシャツをレギンスに入れたり、出したり忙しかった（笑）
カフェのおっちゃん達の笑いのネタになってたと思う。
ウィンクされたもの。
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今日のトレーニング
曇り 2 度（ feels like 0 度 ）
風 6km/h 湿度：63 %
シューズ：Mizuno wave Emperor
アパートの玄関ホールで
Dynamic Warmup Streches to do before every run と簡単にドリルをして
今日の目標も先週に引き続き
- リラックスして走ること
- 着地を体の下に置くこと
13kmで走るのやめたんですけど、
なぜか、時計止めるの忘れてて。
橋で写真撮るのに止まったら、一気に冷えて
家に帰ってあったかい飲み物つくって、
結果は今日もよかったです！
心拍は170bpm超えてないし、永遠に走り続けられる感じ。
どんくらい走ったかな〜と時計みて「12km」の表示みたら途端に疲れた感じ（笑）
肩に力が入るとすぐ苦しくなる
もうちょっとケイデンスがあげられて、
前傾して「Fall」できたらもう少し速くなるかと思うけど「Fall」は難しい。
これですよ、毎日パリは。
