インターミッテント w/ ランニング
毎日雨ばっかりが続きます。
天気が悪くて寒いと、途端に人々の不満がたまるようで、寒い時期はフランスお得意の色々なmanifestation (マニフェスタション デモ / 抗議行動）が始まりますね。
毎年恒例のことです。
鬱憤ばらし、鬱ばらし ということでしょうか。
サマータイムが終わった後のクリスマスまでの間隔を、ハロウィンや感謝祭で人々を忙しい雰囲気に持っていき、深く考えさせないというUSAやイギリス式もそんな点では悪くないかと‥
最近フランスも一気にクリスマスモードに持っていくのは、そう魂胆もあるのかなと勝手に思っています。
昨日も一日中結構な雨だったので、クリスマスケーキの散策にデパートへ行ってきました。
このパンの飾りはクリスマスというより、
お正月の門松に見えて仕方なかったわ（笑）
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◆ 土曜日のトレーニング：
今回は、手抜きなしで最大限で挑みましたが
バイクでもやっぱりゾーン4や5には持っていけない。
やってる時は本当にゼーゼーだったですけどね。
◆ 日曜：オフ
◆ 今日のトレーニング
雨間に 6 度（ feels like 3 度 ）
風 13km/h 湿度：94 %
シューズ：Mizuno wave Emperor
アパートの玄関ホールで
Dynamic Warmup Streches to do before every run と簡単にドリルをして
インターミッテント3回目（外ランでは 初めて）
アップ 10分
→（心拍ゾーン4か5 に入っているだろう気分の全力 1分 ＋ ゆっくりを4分）ｘ15回 12回
→ クールダウン 10分 （ トータル 約1時間30分）
途中ふっとガーミンが変なことになってるのに気がつき、
その後ちょっとやんなってしまいましたので（笑）15回できませんでした。
（雨が再び降り出したという言い訳もありますけど）
走ったらすぐ「ゾーン5」かと思ったけど、
クロストレーナーもバイクもランも心拍の結果はほとんど同じだった。
っていうか、ゾーン5にいったら1分を最後まで走りきれないから
なんとなくちょっとセーブしてしまう。それがいけないのかしらん？
で、全力したら、次の「4分」が走れないくらい（歩きたくなる）になってはダメなんでないの？と思ったり。
ゾーン 4 と 5 は実際には届いないです。
街が全力でクリスマス
