今週のロングラン(2時間走 2回目)
フランスの歴史の中で重きを置かれている「フランス人権宣言」というものがあります。フランス革命勃発直後に採択されました。
その後、「すべての人間が生まれながらに基本的人権を持っている」ということを初めて公式に認めた世界人権宣言(Universal Declaration of Human Rights)は、1948年12月10日にパリで開かれた第3回の国際連合総会で「あらゆる人と国が達成しなければならない共通の基準」として採択されました。今年の12月10日はその70周年記念でした。
日本の外務省のサイトに、その「世界人権宣言」の仮訳文がありました。
理想を現実にするのは、どの国においても色々難しそうですね。
難しいから進んでいくんでしょうけど。
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今日のトレーニング:
晴れ −1度( feels like −4 度 )
風 8 km/h 湿度:66 %
シューズ:Mizuno wave Emperor
この気温に相当迷いましたけど、明日は土曜で「黄色いベストのデモ」だろうし‥ で行くことに。
ホットクリーム塗り塗りーの + 裏地にボア付きレギンスで
アパートの玄関ホールで
Dynamic Warmup Streches to do before every run と簡単にドリルをして
建物が 5階建(日本の6階建)なので、まずは上まで階段で1往復してから Go ー!
やっぱり さっむ〜 ちょっとの風が半端なく冷たい(笑)
目標:2時間走(アップ10分 → 楽な最速 100分 → ダウン10分)
フォーム第一で(リラックス、着地を体の真下、腰を高く、肩下げて)
腕は締め付けず、時計は手首よりやや上に、裏側に水つけてしましたけど、この結果なのでやっぱり壊れているに違いない。
今日は前回に比べてゾーン5より4が多かったけど
正確に計測できてないから参考程度ですね。
インターバルしても、スピードも上達しているとは全然思えない感じで (-_-;;
この寒さで14kmからはトイレとの戦いでした(笑笑)
雲がないと寒いねー