VDOT算出ラン
昨日はアリヨナのピラティス レッスン。
こんなマシーンを使った(上の箱はなしで)
まだ体が歪んでる & アリヨナ先生のお手本みてから
ゆっくりスーハーしながら足を上げてく
背骨1個づつを順番に上げて上げて〜の気持ちで
ちょっとてっぺんで ひと呼吸
そして今度はまた背骨を1個づつマットにつけて戻す感覚で
下げる下げる、ゆっくり〜 x10
胸式呼吸しながら〜の、ペリネとお尻の穴を締めながら〜ののエクササイズにだんだん慣れてきたかも。
昨日は終わった後に体がルースになった感があった(特に肩〜背中のあたり)
そして、レッスン終わりの頃、ちょっとした拍子に (´Q`) 。oO ファァァー あくび 多発 💦
私:わっ ごめんね、アリヨナ、集中してないとか、退屈とか、そういうことじゃないのよー
アリヨナ:ちがうよ、それ普通なの。たくさん呼吸しながらエクササイズするから、体がリラックスするのよ。あくびは逆に良い反応ってこと! エクササイズもできてリラックスもできるという一石二鳥なのよ、ピラテスは。
>ほぉー なんかやっぱりピラテスもいいね(笑)
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今日のトレーンング:
晴れ 14度(feels like 14度)
風 6 km/h 湿度:59 %
メニュー:トレーニングプランをたてるにあたり、目標とする練習ペースを決めるために10kレースに出るつもりで
まずは走り初めて早々に長男からの電話、今日メールで合格可否の連絡あること知ってたので電話に出ないわけにはいかず
長男:「第二希望の大学院アクセプトされた〜!」 ( ˆoˆ )/
(電話がなって、出るまでにめちゃめちゃ心拍あがってる(笑笑)
朗報でホントよかったけど、電話でてちょっと走るの緩めちゃったから「あーあ レースのつもりがダメになっちゃったな」と思いながら続ける。
7k終わって、異常に喉が乾いたという理由のいつものヘタレ癖で、足を止める。
うーん🌀 どうしようかな〜
とりあえず公園の水のあるところまで行って一口のむ。
レースも給水があるんだから・・・と気をとりなおし直し走りだす。
今日の結果より、現状のVDOT算出
フムフム、これを目安にトレーニングすることにした。
あー 受かってよかった。
今の大学のマスターコースはそのまま上がれるんだけど、
レベルアップして別のところにトライしたいというから・・・
ダメだったらどうやって持ち上げようかとドキドキしてたのよ。
帰り道の花屋さんでカモミールのブーケ
カモミールティーでものんでまったりしよ。