Joyeux Noël ⭐️
本当に今年は最後の最後まで落ち着きませんね。
こんな状況を仏語の下品系では「クソの中」という表現を使います。
最近は毎日聞こえてくるので慣れてきたｗ
しかし悪い言葉って なんでどの国もスカトロジー系なんですかね？
先週マクロンが隔離直後にベルサイユにある公邸で自撮りしビデオメッセージをツイッターに流しましたが、そのメッセージの中で、日本の長男も含めうちのボーイズが一番反応したのは、彼が「昨日のテストで Covidが陽性となりました」のくだり。
ただし、反応したのは 陽性ってことより「à la Covid」と言って Covid を女性名詞として扱ったことw
どうやらうちのボーイズ全員が「 le Covid」の 男性名詞と思っていたらしく、その場合前置詞 の 「à 」＋le の場合は 「au 」に縮約し 「ア・ラ・ Covid」ではなく「au Covid」と言わなければならないからだ。
この女性/男性名詞に全然疎い私も どちらかというと「le Covid」だと思ってたし、テレビでもよく「au Covid」と言っていたと思う。
では正しいのはどちら？と ググってみたら、フランス語をまもる仏国立学術団体アカデミー・フランセーズが「COVIDは英語の Coronavirus disease」の略語で、フランス語で「disease＝Maladie（病気）」となり、 Maladieは女性名詞なのでCovidも「女性」とすべきだと判断したという記事があった・・・なるほどｗ。
マクロンの前日に官邸のエリゼ宮にて政治家10人でディナー会議していたことについては、
外出禁止令の時間に該当する20時から夜12時ころまで続いたということだったが、犬の散歩だって例外で許されるんだしｗ、
テーブルの長さは15メートル、天井の高さは4〜5ｍ、人と人との距離は1.5ｍ以上、その他のコロナ対策を厳守しての政府の会議で、単なるパーティではないので問題ない、一般人のパーティと比べてはいけない というのがボーイズや私のまわりのフランス人の感想だ。
大統領は特別な環境で非常に守られていたにもかかわらず感染してしまった訳で、彼を感染させた誰かｗがいるわけでもあり、みんなヴィクティム、お大事に・・（ノエル前に隔離期間が終わってラッキーｗ）
先週から世間はノエルに向かってまっしぐら。
玄関ホールで時々会う何人かのご近所さんに「 たぶんもうノエルまで会わないでしょうから、Bonne fête！（楽しいお祝いを！）」と言われた・・
昨日はバス停で道を聞かれたマダムから 去り際に「メルシーボク ！そして メリークリスマス と Bonne fête!」と言われた・・
私も影響されて今日 バスから降りる時に運転手さんに大きい声で言ってみたｗ
昨日はノエルのディナーにとどめの ベリーのレリッシュを作る。
クランベリーはどこ探してもなかった onz・・ ので冷凍のミックスベリーで
低GI値のココナツシュガーと シナモン、クローブ、ジンジャー、オーガニック オレンジの皮とジュースを入れてふつふつ煮たら終わりぃ
瓶はレンチンして消毒、蓋はぐつぐつ煮えたったの中身を上下逆さまにしてそのもの熱消毒。
キッチンにひろがる香りがよすぎて 我慢できずにさっそく味見。
ジビエ系の鹿やキジに肉に添えたらとってもあうと思うけど、なんと言っても ひつじの臭めチーズと食べると永遠のループにハマる。
バスク地方（スペインに近い南西仏）では羊チーズにジャムは普通。ブラックチェリーのジャムなんかめちゃくちゃあう。
そして、うちもマミー（仏語ではおばあちゃんの意味、お母さんは Maman）をよんで クリスマスディナーしますので、一応家族で検査してきた。
ラボのPCR検査はもう定員オーバーで無理なので薬局の抗原検査で。15分以内に結果が出て本当に便利。
と言っても、食べる時以外はマスクして、義母にはテーブルの端っこの窓側に座ってもらいながらの細心の注意で執り行う予定。年に一度の一大イベント、シニア側が期待しているのでこれを取りやめとは中々できない状況。
いよいよクリスマスですね。
今年はこのクリスマスソングがジンジンきますわ
So this is Christmas ♪
What have you done ... ??? ww
Another year over（オルモウストゥですけど）
And a new one just begun
So this is Christmas
I hope you have fun
the near and the dear ones
the old and the young...
Let's hope it's a good one
without any fear
So this is Christmas
for weak and for strong
the rich and the poor ones
the war is so long
So Happy Christmas
for black and for white
for yellow and red ones
Let's stop all the fight...
それでは皆様
🌲 Very Very Merry Christmas 🌲
"War is over if you want it" でないところがつらいが
来年はコロナとの戦いが終わりますように・・・
ガーミンの「Today's Suggestion」
バスティーユ広場のXmasデコレーション（朝）
帰り道のバスで長男から「Oh No-! Not him!」ってラインが入って気がついた。
あーあー うちのシェフも感染しちゃったんだww
（仏語ではシェフとは料理のみでなくトップにある人をさす言葉、むしろ料理以外で使う方が多い）
この国では基本的に大統領は外交担当、首相は国内担当になっている。年末のドタバタでフランスのシェフはEU会議やらなんやらで出歩いてばっかだったものね、仕方ないっちゃー仕方ない。
同席していた他国のシェフが感染していないことを祈るのみ。
クリスマスまで1週間となりましたが新感染者数は全然さがりません。
24日のクリスマスディナーに備えて政府より、高齢者や脆弱者、慢性疾患のある人との面会や交えたディナーを予定している場合は検査に加えて1週間前から自主隔離してくださいの通達。
食料品もネットで買って配達、子供ももう幼稚園や学校行かなくていいですから自宅待機で ってｗｗ
12月14日でやっとロックダウン シーズン2 が終了し、20時から6時の夜間外出禁止令はあれど、こんなめんどっちぃ日中の外出証明書と身分証明書の携帯が不要になったので、
やっと身軽にランニングできるようになった。
（出生地は長野、ジャポンでございますｗ チェックする警察絶対どこだかわかんないｗ）
Spotify入れたし、帰りにバゲット買うためのお財布機能もあるしで、もうガーミンだけで走りにいけるｗ。
トレーニングのその後の具合ですが、ただいまVO2 Maxは44 になりました。
色々試した結果として VO2 Maxが上がるのは「Today's Suggestion」（今日のお勧めトレーニング）にちゃんと従った時（まぁ当たり前っちゃ当たり前ですけど）。
下ごころをだして、指示より速く走ったり、距離を伸ばしたりすると、ガーミンには全然受け入れていただけませんｗ。
あと、トレーニング後にでるリカバリー時間が24時間以内（多分心拍が低めで上手く走れた時）だと、大抵いい評価になる傾向だと思う。
私は走る時しか時計をつけないので、常時つけていて睡眠時間とかストレス度とかが加わってくるとまた違うのかもしれませんけど・・（日常のストレス度加わったら、今毎日がストレス ハンパない状態なので リカバリー 300時間 とかになってしまうかもｗｗ）
そして、当日まで表示されない「Today's Suggestion」は、ここのところ私の毎朝のアドベントカレンダーみたいになってますｗｗ
で、今日はこれ、そろそろ来るころだと思った。
結果はもう本当にお恥ずかしい速さだったので割愛させていただきます。
スプリントってどうやって走るんでしょうね？？ｗ
とはいえ やったことは認めてくれたのか ステータスは「ピークになりました〜」のメッセージ。
ただしいつもの「軽度の有酸素運動が不足しています」のご注意と
「トップコンディションに近づきました。より上達を目指すためには軽度の有酸素運動、強めの有酸素運動、無酸素運動とバリエーションのあるトレーニングをしましょう」
ところで、この「Today's Suggestion」
購入前は私も全然気がついてなくて、使い出して見つけたおまけみたいなものだったけど、私のトレーニングの欠点を突いてくれてて今のところ結構重宝しています。
ですが、時計表示だけで携帯のガーミンアプリやPCにでないのが面倒で、サイトをみてたところ気がついたのが、もしかしてこれ Garmin jpには ないサービス？？？
商品名も微妙に違う。日本だと ForeAthlete 945 、私の Forerunner 945
価格や他の基本的なスペックはほとんど同じなのに・・
時計上に日本語表示ができないって理由からかな？？
サイトを読んだら、この「お勧め」は やっぱりウォッチ上しか表示されないみたいだけど、その説明に「日本語選択」もないから・・
と言うわけで、もしこの「Today's Suggestion」機能を希望の方がいらしたら、再確認の上お間違えのないように。
毎年クリスマスと年末ディナー用にたくさん作るフォアグラのテリーヌも今年はうち用の一個だけ。
肝臓内に走る神経や血管を解剖のように手の熱で溶ける肝臓と戦いながら取りのぞき（きもい写真は省略）、コニャックとスパイスで一晩以上マリネして、翌日冷蔵庫から出して常温になったらオーブンで70度の低温湯煎焼き。
表面に浮いた油を取って おもしをしてまた一晩休ませ、翌々日に残した油でシールド。
最低3日がかりだけど今年も準備完了。
動物愛護団体に怒られそうだが、家畜肉と同じ、ありがたくいただけばよいかと思う。
今年はブラックチェリーのプリザーブをマーブル状に入れてみた。
油がきれいな黄色で 美味しいとうもろこしで育った鴨だとわかる。
ただいま冷蔵庫で熟成中・・・もうすぐクリスマスですね。
やっぱり日本人
ブランチ食べながら久々に長男とのライン。
長男：3月終了の契約を延長しないかと言われたが検討中。来年の9月から大学院M2に戻るから夏休みまでフランス に帰る予定はないけど、同じ会社より別の企業で研修した方が経験も積まれるしペーパー上も良いと思う。問題は通常研修は6ヶ月単位だからそれ未満で採用してくれるフランス企業が日本にあるかどうかってこと。
私：12月中にどんどんコンタクトして早めに決めるんだね。
長男：そっちの研修の具合はどお？
私：なんどやってもできないことがあるから、こっそり涙を拭きながらｗ がんばってるよ。努力しても限度がある、天性に持ったもの センスっていうの？そういうものの限界が見えることしばしば。
長男：日本人はさ、がんばるってことが好きだから気をつけた方がいい。研修でフランス の会社で働く日本人をみて見えたことは、日本人は結果を出すまでのプロセスを非常に大切にすること。
西洋人は違う、結果が一番大事だ。結果のためならそれまでのプロセスは多少 端おっても問題なく、指示された通りの結果を出せば合格だ。プロセスの途中でどんなにがんばっても結果がでなければ評価されない。
指示された時に「できますか？」と聞かれると、かならず「努力してがんばります」と答えている。上司の求めているのは「がんばるかどうか」でなく、できないかもしれないと疑いがあるなら、その時点でどこが問題なのかを真っ先に上司に伝えることが必要だと思うのだが、まずは「がんばります」で済ませる。
私：それは文化の違いよね。主張するより耐えて頑張ることが美徳とされてきた国だからさ。そんなに簡単には変わらないし、すぐにはわからないよ。
お母さんの研修先も面白いよ。人種は仏白人中心に、中国人2名、タイ人2名、私なんだけど（アラブ系と黒人系はいない）
まず 職人の世界ってめっちゃくちゃ言葉が汚いのよｗ 先生も生徒も・・もうびっくりで「F」や「S」ワードは日常茶飯事。人に対していうこともあるけど、自分が失敗した時も叫ぶ。すぐ後「あっ パードン」とか言ってるけどそんなの取って付け足したようなもんよｗ。
最初の数週間はその言葉が気になりすぎて、「集中できないからイヤフォンつけて作業したい」と申告しようと思ったくらいｗ。参考にシェフの日本人友に聞いてみたら、フランス語の汚い言葉は全部修行中に覚えたってｗ やっぱり修行の世界は同じか。
失敗して自分に向かってほざいてる時はいいけど、他人に向けられた時は「ズキーン」とくるわね。外国人の私には意味は分かっても所詮外国語、そこまで心の中に突き刺さってこないけど、フランス人の若い子とかは固まってる。
先生の言葉もキレるとすごいんだよ。この前なんて「こんなのはアラブの仕事だ💢」なんて叫んじゃったもんね。昔からある言い回しであることは分かっているし、アラブ人いないから良かったけどさ、完全に差別用語だよ。私は背中で聞きながら「うゎー 言っちゃった・・」って思ったよｗ。
あと面白いのがね、
仏白人は若くても徹底的に自己主張。
「この作業をしてください」と先生に言われたけど、「それは私のロジックにあわずできません」と拒否する。修行中の身でだよｗ さすがと思った。
中国人は、間違っていることを指摘されても絶対素直に「はい そうですか すみません」とは言わない。どして自分がそうしたかを説明して作業にもどる。それは口答えと言うのではないかと思うが、ある意味こっちもさすが。
タイ人は物腰がすごく柔らかくてエレガントだが、中国人に負けないくらい芯は強いを発見。
私？？ フランス人も「Excuse me」とは言っても「Sorry」は余程のことがない限り言わないけど、すぐ私「ソーリー」って言っちゃうのよね。だから逆に周りに「謝んなくても・・」ってドン引きされてると感じることもしばしば、私は逆にそんな時の「すみません」は心の中から言ってないからいいんだけどさｗｗ
後は、頭の中では理解しているけどできなくてできなくて、居残って黙って何度もやり直ししている私を先生は 分かってるんだか分かってないんだかよくわからない人 と思っているに違いない。「ça va？（大丈夫？）」と頻繁に言ってくるものｗｗ
長男：そこだよ。どんなに影で努力してがんばったって評価されない、問題点はすぐに相談して解決策を見つけること。 本当に日本人だな 全くーｗ
年末年始、同じセクションのヨーロッパ人は来週からどんどん帰国するけど僕は帰らないから。
私：さすがヨーロッパ人、この状況でもやっぱり里帰りするのか。で戻った後の14日隔離はどうするの？
長男：日本に戻った後14日間は自動的に自宅でテレワークとなっている。空港から自宅までのコロナ用専用タクシーは会社負担。
私：で、Youはどうするの？
長男：名古屋の叔母ちゃんところに行く。コロナで新幹線が無理なら従姉妹と一緒に車で神奈川まで迎えにきてくれるって。
私：おー VIP 対応よのぅｗ
どんどんお誘い来てやんなっちゃう。
この新サービスはいいかも。
疲れている時はビタミンやミネラルが多くて抗酸化作用と滋養強壮効果の高い古代米がいいらしいです。(知ってるかもだけど、パルメザンは野菜用ピーラー使うと この様に薄くできます）
イカ墨リゾットと思いきやそうではなく、ブラックライスが あとで入れた きのこまでも真っ黒にしてしまった 😅
きのこは最後にのせればよかったナ onz
PS: この記事でむかついた方もいるかと思いますがごめんなさーい。
けどこれが世界の現状でもあります。
気分転換でも
ロックダウン終了予定日の12月15日を見据えて、昨日の夜に政府より発表があった。
ここ2週間のヨーロッパの感染状況から：
ボルドー色は「感染が非常に高い国」
ポルトガル、イタリア・・・
リマークはスエーデン。独自の 規制は何もしない集団感染路線から11月半ばに規制路線に政策変更したもんね。なんたって死亡者数が周りのスカンジナビア諸国（フィンランド、ノルウェー、デンマーク）の3カ国の合計の4倍以上だもの
次に赤・・と続きます
フランスの現状：
- ロックダウンを開始した10月末の時点ではEU内で1日の感染者が最多の国であったが最近は約1万人/日に減少した、その努力に感謝
- ところが何故か数日前から減少が止まり逆にやや増えている。本日の統計では14000人/日で、停滞期とも言えるが突然急増可能性もある
（正確には新感染者数：13750 ICU：2959 こちらは目標達成）
- その原因としてはここのところの低温と湿度の気象条件があげられる
- 現状目標であった新感染者数5000人には程遠く、バカンスで人々の移動やコンタクトが増えれば今後また感染者数が増加する恐れが十分にある
- ICUの患者数は目標に達したわけだが、7分に1人が人工呼吸器を必要とする状態でありまだ深刻
12月15日以降について：
- ロックダウンは終了、外出証明書の携帯は不要となり他県への移動も可能（クリスマスに家族に会いに他県に動けなかったら 仏人やってらんねぇ級だもんねｗ）
- 代わりに20時〜6時の夜間外出禁止令（当初21時からとされていたのを早めた）
- 12月24日のクリスマスイブは予定どおり外出禁止令適応外だが、12月31日は適応に変更（こちらクリスマスは家族、大晦日は友人との集まりが基本ですから）
- 夜間外出禁止令時間帯の例外：職場〜自宅の移動、健康上の理由による医療機関への移動、介護等の家族に関する理由、ペットの散歩（でたっ お犬様w）
- 20時〜6時の間の運動のための外出は禁止
- 夜間外出禁止令用の新しい形式の外出証明書を携帯必須
- 軍隊と警察で厳しい取締りを実施予定、違反の場合は135€
- ロックダイン終了以降もテレワークはできる限り継続で減少させてはならない
- 15日以降オープンの予定とされていた映画館、劇場、美術館、サッカー観戦などのスポーツスタジアム、動物園、サーカス、カジノなどは引き続き3週間閉鎖を延長
- その他、レストラン、カフェ、バーなどは1月20日以降の再開を検討中
- 宗教施設の集まりの制限も現状のまま
クリスマスと年末年始について：
- 12月24日の外出禁止令は例外としたが集まりは引き続き6人まで
- 12月31日については、20時前に知人を家に招き（家族含めて6人制限）、お泊まりして翌朝6時以降に帰宅ということも可能だが 慎重な行動を期待
- 高齢者や慢性疾患などのリスクがある人は自宅待機を推奨
検査について：
- いかに速く感染者をみつけ その隔離と接触者をトラッキングするかが重要であるため、今後も検査数を増加予定
- 現在PCR検査の結果は 75%が24時間以内に結果がでているが、それを100%近くにし、さらに12時間以内に判明するよう短縮するように強化中
- 薬局等での抗原検査は25万件/週が実施されており、更に歯医者や助産婦などもできるよう増加予定
- 12月14日〜1月中旬にかけて感染が多い4都市で大規模PCR検査を実施予定
- クリスマス前に検査を予定している人も多くいると思うが、検査所の混雑は避けなければならならない。感染疑いがある場合や、高齢者等と接触予定の人の検査は推奨するが、本当に必要とする人が検査を受けられるように過剰に検査を受けることは避けて欲しい（24日のクリスマスディナーには21日頃に検査を受けるのが最適とかテレビで医者が言っちゃったからねｗ 統計では その頃に4人に1人が検査を受けたいと予定しているみたいだ。絶対ラボがパンクするわ。）
ということで、私のバカンス中の目論見は美術館三昧だったができなくなった。
今日はコロナ疲れの気分転換にミニバーチャルツアーでも〜
まだロックダウンだから毎日の市バスはタクシー状態ｗ
乗客が誰もいないからこんなことして楽しんでみる
このルーブル美術館に繋がる外門がね、本当に市バスのサイズとギリギリなの。
もう隙間はmmの世界ですよｗ。
まっすぐ来て左折で突っ込むんだけど、結構なスピードで突っ込むので毎回勝手にドキドキしています。
（ガタガタ音がうるさいからご注意、こんな石畳の場所が結構あるパリマラソン、足がやられるはずだわ）
こんな人のいないガラスのピラミッドはロックダウンの恩恵ですな。
新ガジェットが色々おもしろい
ただいま 色々な機能をお試し中。
久々の15kmをやった後トレーニングステータスは「プロダクティブ」
「強度のトレーニングでしたが、軽度の有酸素運動トレーニングが不足しています」のメッセージ。
12月5日からのランニングに関するVO2 maxの傾向について：
「ブラボー！あなたのトレーニングは正しい軌道に乗っています。ただし、上達のためには 軽度の有酸素運動、強めの有酸素運動、無酸素運動とバリエーションのあるトレーニングをしましょう。」
で、フムフムと思いながらトレーニングの負荷状況にいってみたら・・・
11月10日〜12月7日のトレーニングについて：
「軽度の有酸素運動 - 例えば緩いランニングや軽いエアロバイク運動など- をもっと必要としています。それらのエクササイスは回復を助け、強度のアクティビティを補強します」
で、以外だったのが、トレーニングの負荷度
ガーミンによるとここ4週間
速く走る系（スプリント系？）の無酸素運動：ゼロ
強めの有酸素運動：全部ｗ
軽めの有酸素運動：ゼロ
に別けられていて、私ずっと同じ系のトレーニングしかしてなかったことになっているｗ
11月はロックダウンによる運動外出が1時間制限だったので、今までやったことなかった速く走る系のトレーニング（といってもキロ6で3kとか4kとかですけど）に取り組んだはずだったが、ガーミンには「速く走る系」トレーニングとしてアクセプトしてもらえませんでしたｗ
で、ガーミンによる翌朝のお勧めトレーニングは・・
えっ 「8分20ペースで34分」
「走行距離が高いのでアクティブリカバリーまたは休息をお勧めします」
で、「アクティブリカバリー」の方をやってみたが、（速くも走れないが）こんなに遅くも走れない 💧
終わった後 これは全然ダメだろう思ったが、速度が一定だったのと、平均心拍数が低かったせいか ? VO2 maxは 2ポイントアップの44、リカバリーに24時間
トレーニングステータスは「プロダクティブ」
で、今朝「今日のお勧め」をみたところガガーン 一番嫌いなやつやんｗ
（翌朝にならないと次の「お勧め」がわからないところがむずい - 私が操作がまだわかってないだけかもしれません）
便利なのは、わざわざプログラムする必要はなく、この「お勧め」をそのままワークアウトにできること。
結果はさんざんｗ 一回もかすってません。
4分50で走ったことなんてないんだからｗ
1分間続けられるスピードでいかないとだめだろうと思ったけど
ここは全力で最初っからぶっ込んだらいいんでしょうか？
それとリカバリー3分部分が速く走りすぎ ｗ
ということで、目標達成しなかったから ワンポイントダウンｗ
なんか面白いわ、ゲームしているみたい。
ベネフィットに関する この辺りはまだ説明読んでなくてよくわかりませんけど
とりあえず 昨日と今日のトレーニングで、無酸素運動と軽度の有酸素運動欄にポイントがつき、バライティーに飛んだトレーニングに はじめの一歩ｗ
ｗｗ
今日なんて最高気温が3度だったもんね。
こういうものでエナジーチャージｗ
明日はどんなサジェスチョンになっているんだろうか？
楽しみｗ
ロックダウン続きそう・・な いろいろ
先週末は延期されたブラックフライデーだったのでクリスマスショッピングで街中はすごい人だった。建物内の人数制限が一人辺り8平米と一層厳しくなったので どのブティックも外に行列。冷たい雨が降っていたがなんのその、みんなたくさんショッピングバッグ抱えて並んでた。本当に大事なイベント事なんだなと改めて思う。
人混みで街がコロナの前に戻って懐かしいみたいな・・だけど人が多過ぎて怖いみたいな変な感覚。
おそらくキリスト教の流れで日曜はミサの日なので、普段から限られた商業/観光地域しか日曜の営業は許可されてないけど、今年のクリスマスまでの数週間は特別オープン許可で罰金なし。やっと11月28日から営業できるようになったお店側は 年末まで open dailyで日曜も休まず営業するらしい。
（数年前まではスーパーでさえ日曜は開いてなかった、これを国際観光地区は許可 と変えたのが当時経済省大臣だったマクロンだ。だからマクロン法という）
サンクスギビングの2週間後に悲惨な感染爆発状態になっているUSAにビビって、クリスマスの家族や知人との集まりの前にコロナのテストをしましょう という雰囲気になってきた。
現在のところ検査の選択は2種類
PCRテスト：検査ラボ、結果まで1日程度、感度95%
抗原テスト：薬局、結果まで15分程度、感度62〜80%、症状がない人は勧めない
テストを受ける日がまた重要とかで、24日のクリスマスディナーの場合、21日頃に受けるのが適当らしい。
今日の厚生事務局長の発表では、目標の新感染者 5000人/日には程遠いので12月15日に予定されているロックダウン終了は延期になる可能性が高いというニュアンス。
今日の新感染者数：11022
ICU：3220（公立病院のICUベッドの数は通常5000床だから現在の使用率64%くらいか、多分今は臨時で7000床くらいに増やされているはずだけど、コロナ以外の利用者が2000人ほどいるはずだし、まだまだ余裕がありませんね）
それにしても世間は「ロックダウン終了まであと1週間！」の気分だったと思うから ショックは大きい。政府も いきなり「延期です」とは言いにくいから前振りってことか？ けど やっぱりため息。
コロナウィルスは低温に強いらしい。（なかなか感染者数が下がらないのはここのところ急に寒くなったせいか・・）
今フランスで炎上している地域は山が近い低温の地域だ。
気温が 1度上がる と 感染者数が 3.1%、死亡者数が 1.2% 下がるらしい。
感染拡大地域は山のあるところだから、やっぱりスキー場とか営業している場合ではない（どうやらスイスは開けるらしいが・・EUじゃないからね・・）
今日も風があるから去年の年末セールで買っといた「コレを」とさっそく着てみる。
準備して「寒くなる前に走りにいってくるねー」と次男に声かけたら
＞それはおニュー？もってたのはイエローだったよね？
それにしても何気に毎年 ご時世にマッチ しているよね？
「どういう意味？」
＞ほら、去年はイエローベストのデモでマッチング
今年は その白い出で立ち、まるでコロナのPCR検査する人みたいじゃんｗｗ
「あははー 確かに 次回はキャップも白にしてみるかなｗｗ」
ツリーも今年は売れ行き悪そうだな・・
何故かわかんないけど 今日 VO2 maxのポイントが一つ上がったｗ
寒くなりましたね
最近 朝ランできなくなってしまったので週末の朝ランは楽しみだ。
しかも自宅から20km以内、3時間まで規制緩和になったんだし・・
やっとパリから出られるようになった、森のあるベルサイユの辺りまでギリギリいける
が、朝 天気予報をみて全然出たくなくなったｗ
気温：1度（Feels like -2） 風：17 km/h
最近は午後の1日の一番気温が高い時間帯（7、8度）に走ってたから いきなりのマイナスでビビる。
ちんたらしながら 4度（Feels like 1）になるまで待ってでた。
うっとおしい外出証明書の作成も忘れずに。
う、う、さっむー
次回は脚とお腹にホットクリーム塗ってでよう。
マスクとネックウォーマーはしていたが、指がちぎれそうになったから風がある日は手袋も必須。
前回のロングは（といっても18kですけど）10月28日、それからずっと1時間制限（約8km）だったですからね。
もしかして 1時間過ぎたとたんにバタンと脚が止まったらどうしようか とちょっと心配に。
結果は 最後3kｍ 思いっきりダレましたたけど なんとか15Kフィニッシュ（1h42ｍ、6.47/km)
それにしても1時間を気にせず走れるのはフリーダム
ダレの原因を考えてみたらエネルギー切れのような・・
昨日はパワーつけたんだけどな・・
次回から私も期限切れそうなジェルもって走ろう。
その 昨日のパワー
邪道のブロッコリー、マッシュルーム、カリフラワーは誰も見向きもしませんけど一応どどーんと用意します（スイスの義父はこれをだすと本当に不機嫌になりますｗｗ）
そして、時々口直しのピクルス。
またまた スイス vs フランスのバトル（この場合 私はマイルドなスイス 左 が好きｗ）
そしてどうしてもカリフラワーって残りますでしょ？
そんな時は ポタージュ に変形させてみてください。
カリフラワーだけだと味がヘルシーすぎるので、じゃがいもを少し入れるのがお勧め（カリフラワー1/2個くらいなら じゃがいも中 2個くらい）
適当に切ったカリフラワーとじゃがいもに、ひたひたの水とブイヨンを入れ柔らかくなるまで煮る。
柔らかくなったらハンドブレンダーを鍋に突っ込んで滑らかにし、塩胡椒で味を整えて終わり。
お好みで牛乳とか生クリームやバターを最後に投入するとリッチでよりマイルドな味になります。
でね、1杯目はプレーンで食べる
カレー粉を上に散らしたり、カリカリのベーコン散らしてもいい（ボーイズは圧倒的にベーコン派）
そして2杯目は味変
この前のアレを少し投入して・・
めちゃくちゃ温まる冬の一品
（これもボーイズに人気、多分彼らが唯一カリフラワーを食べるレシピｗ）
今日はとにかく 1時間のバーを超えたとたんに こう↓ ならなくてよかったwｗ
(お借りしました）
