今日は木曜なのでジムday。 縄跳び(tabataで2セット)+ abdo 念入りに、併せて背筋もトレーニング +最後はローラーで膝裏ゴロゴロ その後ジムにあるCardioトレーニングのelliptical系 マシーンをチェック。 1、ノルディックスキーみたいな動きをするの 2…
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