今朝はアリヨナがこの10月から新しくコーチしているRPM（バイク 45分）のクラスに初参加してきた。コレオグラフィー No. 80 の新しいやつ。 内容をみたら、ランニングにも活かせそうだったから。 ウォームアップから始まって、 → Pace（ペース） → Hills （…