WS走 2
また今日も雨ですな‥と思っていたら2時間だけ雨間がある。
グズグズしてたら雨がハタとやんでたのであわてて用意して外へ。
そしたら玄関ホールでドリルをし忘れたことに気づいてちょっとがっかり。
慌てると色々忘れていけませんね、unstableになります。
ジョグ4kmして、2回目のWS(200m × 10回、帰りは歩いて戻り2分以内にスタート)
「数歩で軸を決めてからケイデンスをあげていきましょう」と唱えてGo- !
1、 56秒 Avg. pace 4:40
2、 55秒 Avg. pace 4:32
3、 54秒 Avg. pace 4:30
4、 54秒 Avg. pace 4:30
5、 55秒 Avg. pace 4:32
6、 52秒 Avg. pace 4:28
7、 52秒 Avg. pace 4:28
8、 52秒 Avg. pace 4:28
9、 54秒 Avg. pace 4:30
10、54秒 Avg. pace 4:30
∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞
前回 (12 Dec.)
1、 55秒 Avg. pace 4:32
2、 57秒 Avg. pace 4:45
3、 57秒 Avg. pace 4:45
4、 60秒 Avg. pace 5:01
5、 56秒 Avg. pace 4:33
6、 55秒 Avg. pace 4:32
7、 54秒 Avg. pace 4:30
8、 54秒 Avg. pace 4:30
9、 56秒 Avg. pace 4:33
10、56秒 Avg. pace 4:33
がむしゃらに足を回すより、体を浮かした方が心肺的に辛くないし、遅いようでも結果的にスピードもあんまり変わらないことはちょっとわかったかな。
50秒はムリ(笑)
終わった途端にバラパラと大粒がふりだした キャー
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Justin Bieber - Mistletoe - YouTube
J.B. でアレですけど‥‥ Le gui (Mistletoe 日本語ではヤドリギ というのか)が好きなので、聞いてるだけのこの曲はなかなか好きです。(クリップは不要)
明日の朝はせっかくの晴れの予報なのに、8時半から次男のリセの各教科の先生と バカンス前の面談だよ〜 onz