クロストレーニング(おおげさ)
すぐ下の妹の腹部内視鏡術も無事終了。
癒着があったら開腹手術に変更になると言われていたが、それもなく無事終了して一つ肩の荷がおりる。
一番下の妹は病院に付き添い、残りの家族はいつものように実家に集合して合宿状態。
食事当番の私としては、総勢8人の夕食の用意は大変だけど、大勢でわいわい食べる夕食は楽しい。
次男は環境の変化からか また食欲不振に陥っているが、
まっ、この気温だし、楽しそうだし、ちょっと様子みるか。
現在夕食は仏から運んできた物を中心に消費中なので、
長男からは「いつもの食事と変わらないじゃないか」とぶいぶい言われているが、
「あんたはこのまま残るんだから楽しんでおきないさい」
妹と義弟、甥、姪は潰れたパンでも大満足。
スーパーで、バジルの小さい葉っぱが 5枚くらい入ってて150円とかでたまげた。
その代わり カイワレ とか 大葉 とか 生のキノコ類 とか安くていいねー!
他の葉っぱ類とミックスして「水菜」を生でサラダに使ってみたらシャキシャキしてうまい。
バルサミコとオリーブオイルで作るドレッシングにあう。
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今日のトレーニング
快晴 27度( feels like 32度)
風 3km/h 湿度 68%
シューズ Inov-8
目標:Extremely Easy Paceで、気温に耐えられなくなるまで(できれば60分)
昨日より30分遅く目が覚めたので でるのも30分遅れ大変。
だんだん時差ボケが戻ってくるのはいいけど、走り出すのが遅くなって困る。
日の出前に走られている皆さん、本当に尊敬します。
で、今日のラン
太陽がでてくるとヤバイ。
心肺がバクバクしてきて 3kmしか走れずー。
家についてガーミン見たら、バクバクすると感じた心拍 全然じゃん
いつもよりずっと低いし
「足を止めたい」という言い訳だった模様
そして、どうやったらキロ8kmで走れるんでしょうね
一休みして、ランチ前に市営プールへ
長男は魚になり、
次男は「バシバシ泳ぐ気がしない」というので、苦手なクロールのレッスンをお願いした。
まずは泳いで見せたら(15mでやっと)
次男:腹筋全然使ってないでしょ! だから → 足が沈む → 体が立ってしまうから水に抵抗して進まない
「腹筋を締める」ことだけ考えてもう一度やってみて。
おー 25m泳げた!
どんなスポーツも本当に「腹筋」大事だわー。
40分レッスンしたところで日本のプールに特有の10分休憩 + ラジオ体操(ボーイズ冷やかに見守る)
残りの30分は水中ウォークとストレッチングして終了。
コーチング料 受け取ったらしい師匠 、食したらしいが無事でよかったわ。
明日にならないとまだわかんないけどw