ポイント2 3回目(2時間耐久)
そろそろパリはファッションウィーク。
街中に外国人も増え、私の公園もこんなことになってます。
今朝は寝ている時から雨音がザーザー、風の音もがたがた聞こえてきて
「あーあ とうとうやってきた」って感じ。
天気予報をみたら、最高温度が 昨日よりマイナス10度 💧 いやーん。
朝食を食べながらも、外はザーザー & ビュンビュン
気分がなえる。
そして、季節労働のバイトが始まるから 今日やりたかったんだけどなー or 明日早起きしてやるかなー と、うだうだしてたら だんだん雨があがってきた。
風はびゅんびゅんだけどレッツゴー
今日のトレーニング:
曇り 14 度( feels like 13 度)
風 21 km/h 湿度 65 %
シューズ:Inov-8
ポイント 2 メニューのアレンジ版
2時間耐久
1時間まで楽な最速 → やや負荷のかかるペース
加えて、ネガティブスプリットになれば上出来
準備:
- サロモンのソフトフラスクに水で薄めたエナジードリンク詰める
- 右足の甲にぐるっと一周テーピング
- ソックスも今日はマラソン用のサポートタイプで(X-socks)
- お腹が風で冷えてぐるぐるこないように馬油ぬりぬり
- Garminを5km計測に変更
(途中で思ったけど、私のスピードからだと9km計測にしとけば丁度1時間ごとになったか?)
1時間経過でドリンク飲んだ
見事にネガティブ なりませんでした(笑)
最初の1時間は 2時間継続できるか怖くて、とりあえず心拍を上げないように注意
1時間経過後に少しスピードあげたつもりだったけどね。たんなかったみたい。
言い訳するなら
- 久々の向かい風は死にそうだった(逆の追い風もあったってことだけど)
- 朝の雨と風の直後で、地面のマロンが もうこれでもか! とあって 走りにくかった =͟͟͞͞(✹)`Д´)
足の甲は 走っている時も、終わった後も痛みなし
もうこれで冬に向かってまっしぐらな感じ ( TДT)ヤダ‥