黄金色の上を走るのが気持ちいいったらない

今朝の公園は、お掃除前の木の葉だらけで、

その上を走るの気持ちいいったら

いきなり、

今日のトレーニング（笑）

心拍ゾーンは変更せず Max 220で

曇り 6 度（ feels like 5 度  ）

風 8 km/h 　湿度：90 %

シューズ：Mizuno wave Emperor

アパートの玄関ホールで

Dynamic Warmup Streches to do before every run  と簡単にドリルをして

昨日の結果から「6分10前後」の感覚を目指して、いつもよりちょっと距離を伸ばしてみることに。

最後2周をダウンと思ってたけど間違った💧

もう1周キープすればよかったな。

同じところをぐるぐる回っているとわかんなくなっちゃうのよね（笑）

「時計見ろよー」ってことですけど、

みるとなんかそこで嫌になっちゃう気がして。

今日はこんな感じでいけましたけど、もっと長い距離を「楽な最速」で走るには

6分15前後くらいでないとダメかなとうい感覚。

- 肩があがる（力が入る）と、とたんにダメなフォームになる気がする。 

- 下り坂やカーブは身体がまっすぐ保てないことが多い（スピードですぎるとか、ねじれるとか）。まだ腹筋が足りないと言うことか。

- 今日は気持ちにやや余裕があったと思うけど、 「足運びに余裕を持たす」という意味がイマイチわからない。 

落ち葉がわっさわっさと落ちてて、公園全体が黄金色でした。

この上に寝っ転がって、空を見上げて

鳥のようにバタバタしてみたい思いをぐっと我慢。