🎄イブ ラン(BU 1回目)
相変わらず雨が多いのね onz
今日の雨間のトレーニング:
雨時々曇り 8 度( feels like 8 度 )
風 10 km/h 湿度:90 %
今夜に向けて 40分カロリー消費走
目標:フォームに気をつけて「楽」にと思ったが、公園に行ったらなんだか雨が持ちそうなので
いつもの月曜日ルーティンの心肺系のトレーニングに変更に。
今日は初めてのビルドアップにトライ
目標:(時間の関係から各30分を 20分程度に変更)
- えらい楽なペース 20分
- 楽な最速 20分
- 楽な最速から マイナス5秒ペース で 20分 + 最後ダウン
- 楽な最速から マイナス5秒ペース で 20分 + 最後ダウン
なんだかスピード 感覚がめちゃくちゃで
こういうトレーニングはガーミンみながらでないとダメかな。
水たまりがたくさんで地面の状態が悪かったので
途中から一番小さい周回の木下コースに変えた
スピードはイマイチまとまりがないけど、最後の20分は175bpm以上のゾーン5に入っているみたいなのでトレーニングの目的は一応果たしてるってことかな。
∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞
今夜の義母登場のクリスマスディナーの準備もバッチリで、あとはバゲット買うだけ。
(雨の日に早めに買っとくと、夕食で食べる時にはしなっとなってしまうので、パリンコが好きなうちはギリギリまで待ちます)
♪ 🎄 Merry Christmas !
Merry merry merry Christmas,
Merry Christmas, Baby, to you ... ♪
よい クリスマス を!