新ガジェットが色々おもしろい

ただいま 色々な機能をお試し中。

久々の15kmをやった後トレーニングステータスは「プロダクティブ」

「強度のトレーニングでしたが、軽度の有酸素運動トレーニングが不足しています」のメッセージ。

12月5日からのランニングに関するVO2 maxの傾向について：

「ブラボー！あなたのトレーニングは正しい軌道に乗っています。ただし、上達のためには 軽度の有酸素運動、強めの有酸素運動、無酸素運動とバリエーションのあるトレーニングをしましょう。」

で、フムフムと思いながらトレーニングの負荷状況にいってみたら・・・

11月10日〜12月7日のトレーニングについて：

「軽度の有酸素運動 - 例えば緩いランニングや軽いエアロバイク運動など- をもっと必要としています。それらのエクササイスは回復を助け、強度のアクティビティを補強します」

で、以外だったのが、トレーニングの負荷度

ガーミンによるとここ4週間

速く走る系（スプリント系？）の無酸素運動：ゼロ

強めの有酸素運動：全部ｗ

軽めの有酸素運動：ゼロ

に別けられていて、私ずっと同じ系のトレーニングしかしてなかったことになっているｗ

11月はロックダウンによる運動外出が1時間制限だったので、今までやったことなかった速く走る系のトレーニング（といってもキロ6で3kとか4kとかですけど）に取り組んだはずだったが、ガーミンには「速く走る系」トレーニングとしてアクセプトしてもらえませんでしたｗ

で、ガーミンによる翌朝のお勧めトレーニングは・・

えっ 「8分20ペースで34分」

「走行距離が高いのでアクティブリカバリーまたは休息をお勧めします」

で、「アクティブリカバリー」の方をやってみたが、（速くも走れないが）こんなに遅くも走れない 💧 

終わった後 これは全然ダメだろう思ったが、速度が一定だったのと、平均心拍数が低かったせいか ?  VO2 maxは 2ポイントアップの44、リカバリーに24時間

トレーニングステータスは「プロダクティブ」

で、今朝「今日のお勧め」をみたところガガーン　一番嫌いなやつやんｗ

（翌朝にならないと次の「お勧め」がわからないところがむずい - 私が操作がまだわかってないだけかもしれません）

便利なのは、わざわざプログラムする必要はなく、この「お勧め」をそのままワークアウトにできること。

結果はさんざんｗ　一回もかすってません。

4分50で走ったことなんてないんだからｗ

1分間続けられるスピードでいかないとだめだろうと思ったけど

ここは全力で最初っからぶっ込んだらいいんでしょうか？

それとリカバリー3分部分が速く走りすぎ ｗ

ということで、目標達成しなかったから ワンポイントダウンｗ

なんか面白いわ、ゲームしているみたい。

ベネフィットに関する この辺りはまだ説明読んでなくてよくわかりませんけど

とりあえず 昨日と今日のトレーニングで、無酸素運動と軽度の有酸素運動欄にポイントがつき、バライティーに飛んだトレーニングに はじめの一歩ｗ

ｗｗ

今日なんて最高気温が3度だったもんね。

こういうものでエナジーチャージｗ

明日はどんなサジェスチョンになっているんだろうか？

楽しみｗ