とりあえず走りだしました!

2017年2月20日に右側の人工股関節置換術をし、2012年から始めたランニングが続けられるのか? の記録です。

VO2max もどき

昨日はヨガ。

先週 膝注射の後で休んだので2週間ぶり・・きつい。

引き続き股関節中心の動きだった。

アリヨナ先生がクラスで

「股関節にたまるネガティブな感情を取り除きましょう〜」

>うんうん、それはこの前きいた。

「そして、Psoas腸腰筋はエモーションが溜まるところです、よーく伸ばしましょう〜」

>でたっ 股関節だけでなく Psoasまでも・・・

感情の起伏が激しいとこの辺りにくるのか・・なるほど w

(お借りしました)

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前回不評だった(人工股には それはあかんでしょ=星少なめ)ので Hip Opnersのポーズ ↑ は自重して 膝の角度は90度までにとどめておいた。

しかし、術前は靴下も自分ではけず、靴紐さえも結べなくなっていた(それ程脚が引き上げられないのに走っていた・・)のに このポーズができるようになったのは本当にありがたい(脱臼するといけないからもう試しませんけど)

 

今日はトレミでやってみたかった簡易VO2max テストをやってみた。

ジムに ゆるいランニングクラブがあった頃、2名人組でやったことを思い出したのだ。

アミちゃんにアシスタントをお願い。

シューズ:  エンペラー

やり方は簡単で、3分くらい歩いた後に30秒ごとに速度を0.3km/h上げてもらいどこまで耐えられるか。(私は時速7キロくらいから始めた)

30秒耐えられたところの最終スピードがVO2maxの基準となる。 

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う〜ん 10.4km/hでギブアップサイン

11km/hくらいまでは いけると思ってたけどね(トホホ)

次のステップ10.7km/hで30秒続けられる自信がなかった。

あの時は13km/hで終了したと記憶しているが4年くらい前なので仕方ない。

年齢相応の低下ということか。

心拍数も物語っているし・・・

 

で、計算方法は、

30秒コンプリートできた最速スピード(10.4km/h)x94%(アレ? 92%だったかな?)ってことは・・9.77km/h(94%の場合)だから、ほぼ10km/h(ペース 6分)がこれからのスピード持久系練習の基準となるってことだ。

 

先日の「1km走り通せる最速」の結果にも大体一致していますね。

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この後バランスワークと自重筋トレ45分やったら死んだ・・

 

 

パリは展示会シーズンが始まりました。

まずはインテリア系から。

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ランプシェードだらけ・・可愛いでしょ。

 

 

 

 

AYF 45分

先日2.5kmで撃沈してソルド(セール)に予定変更した日、川を渡って久しぶりにコアなランニングシューズ専門店に行ってきた。

店名に「マラソン」と入っているだけあって、スタッフは全てガチで走ることに取り組んでいる人々だ。

今までの走歴、週の練習量、目的 etc..とかを聞かれてシューズを出してきてくれるんだけど、ちょっと困るのは好み通りのものは非常に買いにくいってこと。

スタッフの「君にはこれだ!」のお勧めパワーが強すぎて、お客さんの好みなんてなんのその(笑)

言わなかったけど「エンペラーで走っている」なんて伝えたらギャンギャン言われたと思う(そういうのが苦手で遠ざかっていた)

そんな店風なのでファンシーなだけ のシューズはもともと取り扱っておらず、結構真面目なシューズばっかりを取り揃えている。

最初のマラソンレーニングを始めた時にもこの店で買ったのだが、その当時はナイキのシューズ自体を扱ってなかったと記憶、買ったのはアシックスのGT2000とかだったなー。

 

逆に良い点といえば、

- スタッフ全員がお店で扱っているシューズについてとても知識があって、ランニングに関するいろんな相談にも親身にのってくれること。

- お客さんからのランニングに関する情報と、上から下までさらっと体全体を眺めたあと、大抵3モデルくらいの いろんなメーカーのを出してきてくれる。そして履いてみて店の中を歩き回ったあとに外の道路を実際に走らせてくれること。

人通りの少ない路地にあり、店の前の道路30mくらいを好きなだけ試し走りできる(もちろん最終的に買わなくても大丈夫です)

スタッフはその時、後ろと前から走りや足の運びなんかをみてくれ意見をくれる。

で、私の場合最初に「Mizunoは持ってるから他社で」と伝えたら、アディダスブルックスとナイキが出てきた。ブルックスは履きごごちいいですけど、アディダス同様、走る前から親指の付け根が擦れるのがわかり狭くてダメでした)

で、私が今回試し走りに選んだのはナイキ。

ナイキはアディダスより細いからダメだという観念があって、試したことも履いたことも一度もなかったけど、これはなんと しっくりきた。

実際に道路を走った自分の感覚も、走りをみていたスタッフの感想もよかった(一致してよかった 

このシューズについてのスタッフからの説明で気に入ったところは

- 日本の駅伝用の学生の練習を視察して作れられたので日本に縁が深い・・とかなんとか

- 陸上の練習を対象にしていることもあり「耐久性がある」

- 値段・・定価は100€くらいらしいけど、これはセール品で「60€」切ってた。

 

実際に走った感覚では

- 軽い

- 硬い(柔らかいのより硬いのがもともと好きです)

- 安い w

 

私のシューズ歴は

- 術前はHokaとか、

- 術後から最近まではDr.Bの指示に従い、Inov-8のF-195、Altraとか、ミズノのEkiden、Emperor、Hitogamiとか履いてきて、この秋からは日本で買ってきたエアロとエンペラー(最近、ドロップは10mmまで許容とした)

 

Dr. Bのシューズに関する指標は、

- 薄底

- ドロップ 0〜4mmまで

- シューズの重さ200g 以下

(ちなみに彼はVibram FiveFingers派、それでは走らないけどルナサンダル好き)

今回のナイキは、やや厚底だから「う〜ん」とか言われそうだけど、エアロとそんなに変わらないし、ドロップ10mm、重さ200g以下(測ってみたら私のサイズ23.5の場合175g)で、まぁ概ねクリア。

持ってるMizunoを測ってみたら

- エアロ 166g(ナイキより軽いがMizuno Fr で取り扱いがないのが難点)

- エンペラー 143g(やっぱり軽い)

 

で、選んだシューズの名前は「Zoom Rival Fly」です。

この前いきなり1h30やってみたけど、幅も問題なく痛いところもでず、クシュっとせず硬めだし、全体的に新しい感覚で結構気に入っている。

            タララ〜ん! 

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1h30走っただけですでに先端が泥だらけってことは、まだ足先から突っ込んでますね。

フラットに足を着地させるの難しいわ

靴紐結びが いつもテキトーで 物語っていますでしょ〜w

(以前 さつかさんの みた時その違いに愕然とした)

どおりで日本では やっていけないわけですよ・・
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やっぱりつま先だけが異常に汚れてる・・

∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ 

今日のトレーニング:

曇り 10 度(feels like 6 度) 

風速:26 km/h 草    湿度 63% 

シューズ:エアロ

メニュー:お好きなようにの 45分

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走りはじめの心拍ノイズが・・今日も激しく・・
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途中「走り通せると思える最速 1km」を入れてみた
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やっと6分切れた w

前回調子良かった感じはナイキのシューズのせいではなかったようで、逆によかったこともある。

ただ、向かい風も強烈だったけど追い風もあったかも・・

 

今日も長くてお時間を取らせました ・・ペコリン

 

 

ソリダリテ を考えながらのロング

Uberのレンタルバイクを2人乗り、学校に向かう大学生か・・

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ここはだらだら続く上り坂なのよん。

「彼」の方はずっと立ち漕ぎ、男はツライねぇ(笑)

本当に一体いつ終わるのか・・この混乱。

普段は「他の人とどれだけ違ってなんぼ」の全くの「個人主義」文化なのに、こういう時のこの国の人々の Solidalité (連帯)には関心する。

個人主義」っていっても、冷たいとか、プライドが高いとか、わがままだとかそういう次元のことではなく、自他問わず「個人」というものをとても尊重すること。

普段はてんでバラバラなのに、権力や体制と戦う時は素早く一致団結となり、自分に直接関係することでなくても、他のために黙々と我慢して応援するこのソリダリティ、本当に不思議。

(この混乱は、現在42種類あるリタイアメントプランに対して、一本化にする手始め改革。なので全ての国民に関係することなのですが、今回は国鉄とパリ交通局をはじめ、現在とても優遇されている公務員関係のリタイアに関する条件を大幅に改革するということでこの事態になっているのです・・と理解 w)

西の姉さん達からは「こうなってくると、ある意味 仏人マゾスティックw」という声も・・

アメリカでの連帯感は、外見や肌の色などからくる人種別のソリダリティか。

日本人も連帯意識が高いと思いますけど、日本の場合はどちらかというとチームワークや協調性でしょうか。

1人だけ別なことをすると嫌われる、出る杭は打たれる文化だと思いますから、同じ「連帯」でもフランスとは真反対にあるような感じですね。

 

うちの家族には純正仏人というのはいませんけど、夕食のテーブルなんかでこの話になると、

「人に多大な迷惑をかけてでも自己の権利を主張し、長々と続かせるこの状況が全く理解できない」(協調性の連帯感の国の人)

    vs

「迷惑だが、いかなる人もスト/デモをする権利があることを尊重、将来的に年金に頼らない生活を目指せばいいのさっ」(遠い未来のことだから今イチ ピンとこない人)

    vs

「現状 年金の予算が赤字という統計はない。そうだとしても今ストしている国鉄/パリ交通局の人々は国民の約5%、その5%の退職条件を厳しくしたところで赤字改革になるとは思えない、なんとなくこの人達を使って国民全体の年金の条件を厳しい方向に変えようとしているとことが気に食わぬ。政府発表の新しい改革プランをなんど読んでも複雑すぎてはっきり理解できない。だからスト/デモの権利を尊重し応援する」(一番フランス%度が高い人)

    vs

「年金予算が将来的に赤字にならないという保証はないんでないの? プライベートの会社に務める人々に対して基本の給料や昇給額が低いとしても、その他一般が62歳の退職権利年齢なのに、55.7歳で退職でき、有給日数も一般より多く、たっぷりの年金(噂では平均3000€/月)と一緒に退職できるのは優遇されすぎでないか」

    vs

「その平均3000€/月の金額の情報の出どころを再確認せよ。情報を鵜呑みにするな」

    vs

「いずれにせよ、石炭を直接列車の釜に入れていた重労働時代のリタイアプランを現在も続けているのはおかしい。見直しは必要だ」e.t.c・・・

と、全員ほっぺた赤くしての大ディベートになります。

 

この件については先日のDr. Bとも話したし、カフェのカウンターでコーヒー飲みながら若いバーテンダーのお兄ちゃんとも話したけど・・みんなそれぞれの目線から個人の意見をはっきり言うのが気持ち良い。

 

フランスの大統領任期は5年、マクロンはそろそろ任期半分にきたところだ。

Uターンポイントに来ると新しい政策案は出さず守りの姿勢に入るパターンが一般的だと思うけど、先の大晦日恒例の大統領演説では「まだまだ行くよ〜」感ありありで、演説時間も例年より5分ほど長かった。(しっかりと耳を傾けないと理解できない私には、集中が力切れそうなギリギリのところ)

あー こりゃまだまだ続くね・・

なんでもいいから、とにかく早く終わって欲しいのは交通機関のス・ト・ラ・イ・キ。

 

∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ 

今日のトレーニング:

曇り時々小雨 8 度(feels like 6 度) 風速:19 km/h    湿度 93% 

シューズ:new

メニュー:丁寧に走ろう 1h30

(この前2.5kmで足が止まったのはトラック周りのいつもとは逆回りだったので、今日も逆回りで再確認)
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だんだん上げてくつもりはなかったけど結果的に自然にあがってた。

(まぁ心拍も上がっているけどねw)

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1h30に慣れてきたってことか・・・

そろそろ具体的な練習プランを立てないと・・

ってか、早くレースに登録しなさい!

何度かパリマラソンのサイトに行っているが、定員まで余裕がありそうなので後回しにしてしまう。

なぜ? さっと登録できない理由は何かあるのかしらん?


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今日のマダムは、雲で半分隠れてました

 

メンテ後のロング

今週振り返り

月曜:久しぶりにジムで自重筋トレとバランスワーク。

腹筋(特に脇腹)が ゆるん としている感ありあり 💦 緩むのは早いのう・・

最後にランドリルを大げさな動きでやって終了。

ムキムキのお兄ちゃんたちがマシーントレーニングしている横の通路をあっち行ったりこっち行ったり。変な動きしているから、筋トレ プチ休憩中のみなさんからガン見です。

「一体なんのトレーニング??」の顔になっている前を なに食わぬ顔でスキップで行ったり来たり〜(こういうのが好きです)

 

火曜: Dr. B

膝関節へのヒアルロン酸注射に行ってきた。現在痛いわけではないのですがこれから始まるマラソンレーニングに備えてのDr お勧めによる予防措置。美容メンテみたいなものか・・

B:最近問題なし?

私:特に問題なし。強いて言えば、時々左膝の裏側が「なんとなく変?」になるけど1、2日したら感じなくなり、ひどくはならない。

B:ここは?(お皿の内側斜め下の辺りを強く押えられる・・)

私:その辺り押されると確かに痛い。でも走った後に変と感じる場所は膝の裏側だよ。

B:そういう痛みは何かが原因で水が溜まっていたりする時に多い。膝に腫れはないから大丈夫だと思うけどエコーしてみましょう・・

 

大丈夫、両膝とも水などが溜まっている状態でもなくドライで良好、なにも大きな問題は見られないのでおそらく軽い膝蓋腱の炎症。痛みは裏側にでることが多い。

太もも前部分をよくストレッチするようにしてください。

はい それでは行くよ〜 深呼吸して〜(左に両側から2ショット、右に外側のみ1ショットされたけど、注射に強いから大丈夫。 エコーの画面を一緒に見ながら関節付近に液が入るのもすっかり確認)

 

48時間できるだけ膝は動かさず、3日目から軽く動いて、4日目からランニングおっけー。

その間は腹筋とか上半身の姿勢のコアトレーニングをしてたらよい。

ストだから徒歩だろうけどできるだけゆっくり動いて帰って〜。

加えてこれからマラソンまでの3ヶ月、関節用のサプリメント飲んどいてください。

で、現在の目標はなんだっけ?

私:3月のハーフマラソンと4月のパリマラソン(まだ登録してないけどw)

Dr. Bはさ、マラソンの練習の時 週何回走る?

B:Maxで3回まで、4回以上走ったことはない。

忙しい時は2回のポイント練習のランだけで、 もう一回がエアロバイクになることもしばしば。それでも記録がでていた。

〇〇コは股関節のこともあるので3回までで十分かと思う。

2回のポイントをいかに効率よくトレーニングするかが重要ってことになる。

ラソンレースで一番の問題はなんだっけ?

私:毎回30〜35キロで盛大に両足がつり、歩きがはいること。

なのに最後の数キロはなぜか復活するんだけどね。

多分私ずるいから、辛くなった時に脳がわざと「つり」を作っているんだと思う。

B:僕は つらない人 だからその悩みはわからないけど、遺伝的につりやすい人というのがいる。なんかの文献で読んだけど「レースの1週間前からwhole grains(未精製)穀物」を食べ出してみて。

私:毎回マラソン前日にはたくさん穀物を食べるけど、それとはまた別ってことですね。了解やってみる。

B:あとポイントトレーニング1つのロングね、マラソンが近くなったら段々と(5分とか10分とか)少しずつ伸ばしていくことになるだろうと思うけど、最終的に距離が30kmとかにならなくてもいいから、26とか28kmで終わってもいいから。

その代わりに走った後に続けてバイク(またはエアロバイク)45分くらいなんかを追加してみて。ゆっくりでいい。これもつり対策になるかと思う。

私:了解

B:多分今年はマラソンまでもう診察することはないだろうから引き続きトレーニングがんばって。72時間は走らないは守ってね。

で、マラソン終わったらまた結果をメールしてー。

 

Dr. の処方を買いに薬局に行ったら1ヶ月分お得の3ヶ月パックがでてた。ラッキー

冬だから関節に問題のでる人が多いのかね。

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内容みてみたら グルコサミン、コンドロイチンが主成分。

 ” 加えてある「クルクミン(ターメリック / うこん)」は関節と腱の柔軟性を保ちます” って書いてある。

クルクミンは何かっていうと普段からサササっと料理に入れてる・・のだ。

 

昨日颯爽とランに出かけたんだけど、強風にやられたのか なぜか2.5kmでストップ、トボトボと帰宅・・・影響されやすいww 

それではジムに直行してトレミーか? と一瞬思ったが、それもやめて水曜から法律で決められた年に2回の大セールが始まったので Luluを満喫してきた。

「法律で決められたセール」とか書くと「この国は本当に社会主義だわ」といつも思う。

 

今日のトレーニング:

また間隔が空いちゃったな・・

曇り時々小雨 4度(feels like 3度) 風速:11 km/h    湿度 65% 

シューズ:Wave アエロ

メニュー:昨日の撃沈 刷新の1h30 

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いつもは最初の3周が結構きついのに今日は最初からスイスイ気分

昨日とはえらい違いだが、いかんいかん、今日は1h30完走が目標なのだ・・とペースを落とす
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変にペースを落とすと一定しない

調子良さそうな時は気分に合わせてそのまま続行すればよかったのか・・ね?

これは記録をみてからの感想だから、まぁなかなか難しいですね。

そういうこともレースの練習になっているか?とも思ったり。

とにかく今日は1h30無事終了できてよかったです。
 

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ミモザの季節になりました。
空は相変わらずどんよりと低いけど

春へ第一歩・・

 

 

今夜のガレット用カロリー消費ラン

昨日はやっとこんなんにありついた。

料理のおにいさん りゅうじ風 無水白菜なべw

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水は入れず、日本酒がないから白ワインと だし醤油を最初にかけて・・

(お酒類は飲みませんけど、料理には頻繁に使います)

野菜から出る水分だけで煮ます。

グランメゾン東京風に言うなら

「白菜と豚のエチュベ (蒸し煮) ア・マ・ファッソン(私風)??(笑)

こちら切り落としとか薄切り肉ってもんがないから、塊肉を頑張って小さく切る。

そこからもう修行の気分です。

それにしてもこうやって改めてみると 鍋にマッシュルームは、なんか寂しくてせつない感じだよねぇ(笑笑)

ちなみに白菜のことをこちらでは「中国のキャベツ」と呼ぶ

 

鍋をつついた後に、ふと頭に浮かんだ「彼」のスピーチをテーブルで流してみました。

私目線のボーイズに聞いて欲しかったところ

You can’t connect the dots looking forward, You can only connect them looking backwards.

So you have to trust that the dots will somehow connect in your future.

・・・

Your work is going to fill a large part of your life, and the only way to be truly satisfied is to do what you believe is great work.

And the only way to do great work is to love what you do.

If you haven’t found it yet, Keep looking.  Don’t settle. 

・・・

Stay Hungry, Stay Foolish

・・・

 

長男は「成功者だから言えるのだ」と フンな感じ。

次男は「Settle」ってなんだっけ??

 

最終的にボーイズにはどう伝わったのかわかりませんが・・

私の好きなスピーチの一つです。

せっかくなら文面だけでなく彼の声と一緒に聞いてほしいな。

気になった方は聞いてみてください。

 

∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞

帰仏中のアンちゃん とアミちゃんカップルから

「郊外の公園までロングやるよ〜」のお誘いあり。

その公園までは往復25km、公園一周回ったら5キロ追加の30kmコースやん。

あんたら2人共 サブ315で めさくさ速いし、私今まだLSDでも25キロ以上走れる自信ないから・・2人でラブラブして行っておいで・・とお断り。

 

今日のトレーニング:

公園にランナー多し、おそるべしガレット・デ・ロワ

曇 8度(feels like 7度) 風速:6 km/h    湿度 79% 

シューズ:Wave アエロ

メニュー:心拍あげないようにの 1h30 

周り方をいつものと反対のトラック周りにしてみたらちょっと新鮮

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PS:  スピーチで私の一番好きなところは 冒頭の

Truth be told.

I never graduated from college, and this is the closest I’ve ever gotten to a college graduation フフフ・・

  

この日曜を乗り越えれば・・のロング

1月2日からカレンダー通りの通常運転に戻った世の中に沿って、昨日はジムに行ってきた。

(ストは もちろん続行中  onz

「ジム始め」は久々のアリヨナのヨガ。

バカンス中ストレッチングなんかも全然してなかったので、身体全体の血の巡りが悪くなってた感じ。

(簡単なストレッチングでさえ自宅で自主的にできない人ということが判明 わかってたけどw)

昨日は股関節中心の動きだった。

2週間くらいやってなかったわけだから体の動きは悪いんだけど、

あれ? なんか上達しているような?? 

こんな風にしゃがめたっけ??

(アイツが脱臼しないように十分注意しながらやってます・・)

 

アリヨナ先生がクラスの中で

「ヨ〜ガでは股関節はネガティブな感情が溜まるところと言います。よーく伸ばしてほぐしましょう!」

私:(頭の中で)えええー! 私、ネガティブ感情がたまり過ぎて こうなっちゃったのかしらん??(笑)

 

終わったあとにアイちゃんと久々のクイック コーヒータイム。

私:ねえ? 股関節はネガティブ感情が溜まるところ って本当なの?

ア:そうだよ、インドのヨガ学校では先生が常にそう言ってた。股関節と腰は感情ととても連携しているところなんだよ。

            (相変わらずラブリー)

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お茶うけはイタリーで買ってきたジャンドゥイヤ系のチョコ。

チョコにヘーゼルナッツペーストがたくさん入っているから口に入れた途端トロッと溶ける。

ヌテラ味の高級チョコを食べている気分。

わたし的チョコ選びは、

カカオが90%とかのブラックチョコが好きな人はフランスのメーカー・・

ミルクチョコレートが好きな人はスイスの・・

ヘーゼルナッツ系のトロッとしたのが好きな人はイタリアの・・

ベルギーはオールマイティ・・ でしょうか。

 

ここでまた話それますけど・・

フランスでは、クロワッサンにバターたくさん塗って食べる人多いのね。

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バターがたっぷり練りこんであるこの生地に たんまりバターを乗せて食べるの。

で、イタリア発のヌテラなんですけどね、バゲットや田舎パンなんかにたっぷり塗って食べますね。そのたっぷりのヌテラの上に塩バターを乗せると、またこれが美味しさが倍増します。

カロリーも倍増だけど(笑)・・本当にこれ 一度やってみてほしいなぁ。

 

気持的には さっさとダイエットライフに戻りたいんですけどね。

1月の第一日曜日は「キリストが神の子として人間の前に現れた日」を祝うエピファニー(Épiphanie)の日が クリスマスからのイベントごとの一連としてまだ残っているんですよっ。

そうです あれですよ。

百万カロリーの「ガレット・デ・ロワ」を食べる日

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このパン屋さんには珍しく試食が出ていた・・

それも気前のいい大きさで・・

(当然食べたさ・・)

クロワッサンが美味しいところは 大抵これも美味しい・・

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好きな食べ物なーに?

>ファットの入っているもの!!

いかんいかん 頭が完全にDEBU路線になってます・・

∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞

 

今日のトレーニング:

曇 12度(feels like 9度) 風速:20 km/h    湿度 81% 

シューズ:Wave エアロ

メニュー: 1h30 アップ→ 丁寧に10km → ダウン

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- 久しぶりのぐるぐるが退屈でつらい・・・

- 強風の割にペース的にはそろってて中々ヨシ!!

- ダウン前の最後の2周落ちた・・身体重かったもの。

- 心拍:走り始めのは冬によくあるノイズでしょうけど、それにしても全体的に高すぎ。 

- 重いから気をぬくとすぐに落ちるわけだ。
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まずは DEBU解消からですな・・・

 

 

 

 

ボ・ナ・ネ!

Bonne  année ! 

(「ボナネ」とカタカナで書くと、とても間抜けな感じ)

 

昨日は恒例の 夜8時の大統領のスピーチを家族全員でテレビの前で聞いてから、ボーイズもそれぞれのお友達とでかけ、うちではフェットが始まりました。

あぁ もう限界です・・・と言いながらも、がっちり食べてしまうんだけどw

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     (パン屋さんのケーキです)

キジの丸焼きを作ったが、なぜか足りない気がしてブーダン(白ソーセージ)を加えたが、そのブーダンも足りない気がしてフランクフルトも加えるという・・・

ピザの食べ過ぎで、頭の量感覚が狂ってしまったらしい。

 

と、出来上がったときは思ったが・・

結局、りんごのソテーも栗のグラッセもきれいさっぱりなくなった。

みんなクリスマスからの暴食で胃が大きくなっているらしい。

 

∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ 

 

今日のトレーニング:(この言葉が久しぶりでめちゃくちゃ新鮮)

曇時々小雨 2度(feels like  −1度) 「気温上がって〜」と9時半までまったけど諦めて出発 さむぅ

風速:8 km/h    湿度 97% 

シューズ:Wave エアロ

メニュー:お好きなようにのAYF 45分

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3周するまで足の指の感覚がなかったが、

Oh〜 気持ちいい〜!

疲労は抜けて脚は軽いかもだけど、体が重いw 

思った通り心拍高かった〜 

まあいいや。久しぶりだし。

  

まる1週間走らなくて気がついたことは、

毎日毎日 フォームのことや、その他のランニングに関することばかりが四六時中頭の中を巡っていたのは「一体なんだったの?」っていう感覚と、

走らなくても、そこには普通の生活があり、むしろ走っている人の方が特別だったんだ・・なんてこと。
 

カロリー消費目的で人が結構いるのかと思ったが

寒い元旦の朝の公園は誰もいなかった・・

今年もお世話になるねぇ よろしく。

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そして、画面の向こうの9700kmと470kmの彼方の皆さま

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本年もどうぞよろしくお願いいたします 💕