とりあえず走りだしました!

2017年2月20日に右側の人工股関節置換術をし、2012年から始めたランニングが続けられるのか? の記録です。

まだ気になってる着地

ブラジル人ラン友のアンちゃん(思いっきりForefoot着地)よりwhatsApp

アンちゃん:病院情報ありがとう。行って来たよ。診断の結果は中足骨骨折。3年前の場所とは微妙に違ってて新しい場所だったの。キャストで固定されて静養中。折角パリに来たのに動けない〜。 

ランニングは3ヶ月の禁止令。バイクと水泳でリハビリがんばるよ。

私:あららら〜大丈夫?でもプールとバイクの許可でてよかった。走れないのは辛いだろうけどがんばってねェ。

ところで、10年の滞在許可書の初申請進んでんの?

アンちゃん:亀のようなスピードで一応進んでる。色々指摘された不足書類提出したの。意地悪としか思えない。次回の面談は多分1月頃だから、そん時ゆっくり会おう。

私:わかる〜。あと数日の短いパリ滞在、アミちゃんとウリウリ楽しんでね。

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昨日、スキニージーンズを久々に履いたら、ふくらはぎが前よりピッチピチになってる〜。

ストレッチの素材だからピッチピチが当たり前なんだけど、そのピチ度が前回冬履いたときと違う。

お洗濯後で縮んでるからだからと思いたいけど、違うな〜。あ〜 成長した感じ。(笑)そしてこれ以上のこの部分の成長はいらんわ。

 

で、前記の諸々の理由からやっぱり私のつま先着地、考えるな〜。特に左足。

前の自撮り見直してもやっぱり明らかに浮いてるから、一瞬だけ踵をタッチさせるような感覚にしようかなと思ってます。

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今日は、旦那からお勧めのミュージック

モダンジャズ × ソウル系のコラボでしょうか?ジャズやソウルは、私は普段はあんまりだけど最後のサビがとてもいい。

ポーランドの方々です。

wikiも他の曲もポーランド語オンリーで詳細不明。英語の曲はコレだけみたい。

動画の女優がトレミで走るところから始まるのがいいでしょ。(笑)

でも私は今はやっぱり90'sだな〜。

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おもしろいアイディアのレジビニール袋入れだけど、沢山あるから可愛いのよねぇ。 

 

10年に1回の面倒 / repeat走

今日は滞在許可書(10年用)の更新申請にパリの端に行ってきました。3ヶ月前に取った予約です。

フランスはアメリカみたいに永住権(グリーンカード)のシステムがないので10年が最長、10年毎に更新が必要です。不足書類のないように何度も何度も書類を確認してGo!

アメリカの移民局もそうだったけど、こちらも担当事務所の人々がみんな上から目線で、意地悪な人にみえてしまうのはなーぜ?(笑)

現に書類申請の窓口に行く前の、必要書類がそろっているかどうかの確認の第一関門の窓口で、アラブ系のおじさんは原本は持っているがコピーを取ってなくて怒られてるし、前のアフリカ系のおばさんは住んでいるところの住所が管轄外だからって該当事務所に予約とりなおし〜 って書類を突っ返されてるし。

私は第一チェックは何事もなく通過し、申請の担当者まで行きましたが、今回の申請書類にしたサインが10年前とやや違うと指摘され、3回書き直しさせられてやっとパス。

「10年前のに比べて、ループが1つ潰れているから署名が違う(書類は揃っていても本人一致と確認できない)」とか、いちゃもん付けられてカッチーン!

「何なら次回を考えて日本語の漢字署名に変えましょうか」と言ったら、「それはverifyしにくいから‥‥」とか言うし。(サインってなあに?!  心の中はプンプン丸 ٩(๑`^´๑)۶  )

最後に、10本指の指紋をがっちり取られて終わりました。(ご時世だからしょうがないけど)

これから約3ヶ月間は仮滞在許可書で過ごし、連絡が来たら警察庁に取りに行くシステム。

10年後の申請がもう既に気が重い。次回はフランス国籍に変更するのも考えてるけどねー。それには、日本が2重国籍を許してないから、日本国籍を捨てないとダメだし。

仏国籍取得には、まずはフランスの国歌が歌えないとダメらしいですが、それはサッカーの試合でうちのボーイズが毎回歌っているから暗記できてるとしても(2番まではまだムリだけど。一応国歌は他にもイタリアとUSAのも歌える 笑 ナショナリストではないです‥‥)、歴代大統領とかフランスの歴史色々のテストもあるみたいだし。

そう考えると、記憶力が落ちないうちにさっさとした方がいいかも(笑)

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今日のランニング:ドリル + 1km E pace + repeat走 300m x 10回

-「今日もお休みしようかな〜」という気分満々だったけど、明日は雨の予報だし、とりあえず気分転換も兼ねて着替えて外へ。

- 言い訳になりますが、ランチタイムで公園に人が多くて400mはムリでした。

- それにしても、10回多いわ(笑)

- 最後の 2回は本当にキツくて、まさしく「Hold on!」っていう感じでした。

 

結果はこんな感じ。

序盤 Avg. pace 5:40 〜5:30 

4〜7本目 Avg. pace 5:18 〜5:25

終盤 Avg. pace 5:35 〜5:41 

往路: Avg. pace 6:30 - 6:50の間

 

以下前回の記録(29.09)

1本目 Avg. pace 5:08  

2本目 Avg. pace 5:22  

3本目 Avg. pace 5:23

4本目 Avg. pace 5:23

5本目 Avg. pace 5:31

6本目 Avg. pace 5:34

戻り Avg. pace 6:49 - 7:00の間 

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丁度 観光遊覧船の Bateau Mouche(バトー ムーシュ=ハエ船  一見カッコよさそうで実はキモい名前 笑)がきたので、橋の上から思いっきり「Coucou〜」って手降ったのに、だれも気づいてくれなかったワ。 

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パリのバス事情

私がパリで利用する公共交通機関はもっぱら市バス。

メトロのがずっと速いし、本数も多くて便利だけど、

- 古いから階段が多い何をほざいとるか だけど)

- 路線によっては通路の角々がお◯っこ臭い(ホントなんですから〜)

 

市バスはもっぱら 老人、ベビーカーや小さい子連れの親子の利用者が多いですね。

急がない時は極力バス、路線を把握していないと利用しにくいことがあったり、交通事情によっては遅れたりますが慣れれば大丈夫。

- 乗車してから1時間半以内であれば同じ切符で乗り継ぎは自由だし。

- 第一美しい風景がみれるし。 (路線に寄ってはほとんどシーニックツアー)

- 松葉杖の時もお世話になったし。

- 最近の事情では、テロの可能性もよっぽど少ないだろうし。

- 運転手さんも結構フレンドリーだったり、色々わがまま聞いてくれたりして(笑)

こっちの老人(特におばあさん)、強烈だからバスが扉をしめて出発しそうになっているのに、手や杖とかで車体をゴンゴンと叩いて止めたりします。

既に出発していても近くの信号で停車している時は、運転手さんに目線を送ってドアをノックすれば大抵開けて乗せてくれます。ほとんどタクシー状態。

以前はそんな光景をみて「市バス止めてるわ。 どひゃ〜」とかって思ってたんですけど、最近は私も慣れましてすっかり「郷に入れば郷に従え」状態。

まっ、おばさんになったってことでしょうね。(笑)

私の場合は、バス停でバスが出発しそうになってウインカーだしてても、後方から走りながらバックミラーで見える角度に入って「オーイ」って手を振ると、大抵の運転手さんは待っててくれます。距離は10メートルくらいあっても大丈夫。

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 (この辺りが「オーイ」の角度)

バス停目指して歩いる時に、後ろから来たバスが横を素通りした時も「オーイ」して走りだす。そんな場合は30メートルくらいあっても大丈夫かな。到着するまで待っててくれる。(笑)

で、バスに乗ったら息はずませなが「メルシー」すれば、「うん」とかってうなずいてくれたりして。

私、バスに乗る時は「ボンジュール」とかって挨拶することにしてます。そうするとニコッとかってしてくれるし、運転手さんもやっぱり「人間」よね。

そんなノウハウを習得してから市バス、本当に便利になりましたわ〜。(笑)

だからこの夏は走れるルナサンダルが加わって超便利でした。

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今日はランオフ

ジムで abdo + ハムのエクササイズ

フォームローラーでゴロゴロマッサージしたけど、太腿の両サイド痛い〜。

昨日も太腿前のSensitive 発生だったけどやっぱり凝ってるからかしら。

尻の奥も痛いわ〜。

 

その後、アリヨナといつものチャイニーズデリでハイチュウ食べながらデート。

ヨシヨシしてもらいました。

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「とまんないじゃん!どうしてくれんの」とSMSがきました  アリヨナしゃん ♡

 

パリはサイクロンの影響もなく何だかいい天気です。

 

シャバティーの Nike 10km Paris Centre

昨日に引き続き、本人が記事を楽しみにしているので書かないとまたSMSがうるさいので書きました。(笑)

ちょっと暑いくらいの良いお天気に恵まれた先週の日曜日のNike 10km Paris Centre、ラン友のシャバ男さんは4kgの増量にも関わらず頑張りました!

普段はこんなんですが(スカしてて笑える)   f:id:tomateo:20171018193037j:plain

(お借りしました)

ハイ、タララーン!「 35分台

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ハイー! ダダダダーン! 

 ⭐️ \(^_^)/ ⭐️ Good job!! ⭐️ Bravo!! ⭐️ォメデトゥゴザィマス ⭐️ Félicitations ! ⭐️

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すごいわ〜 素敵〜 ♡ 

こんだけやっときゃいいでしょ。(← え〜っと レストランの厨房日本人スタッフの方へ:ココは訳さなくていいですから 笑)

 

で、シャバ男おすすめの(焼き具合で崩れたのを毎日のおやつにして 4kg増量の原因となった)コレをレストラン隣接の boulangerie (ブーランジェリー:パン屋さん)へ買いに行きましたよ。

季節限定のChausson aux figues(イチジクのパイみたいなの、普通はりんごです

バターたっぷりで本当に美味しい♡(ファットの入ったものは美味しい by ハワイアン Hちゃんを思い出した)

これ毎日食べてたら私もすぐ増量だわ(笑)(型が微妙な上に、持って帰る途中で崩れたので写真が今イチ (;^_^ )

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シャバティーへ 4kg減らしてたら30分軽く切れたんじゃないの〜? (笑笑)

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今日のランニング:ペース走(1時間の予定がまた失敗)

「根性なし」でました。

なんか1km x 1時間グルグルできないみたい。おかしいな〜。

気がついたらこれ2回連続だからダメですね。

次回はもっと1周が大きい公園か、旅にでることにする予定。 

前後は徒歩1km

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で、また懐かしの曲でCheer up !(笑)

 
「Just Take My Heart」もいいわ〜 イントロ♡

https://www.youtube.com/watch?v=AyYoc5JGY7c

 

 

マルシェより

火曜は週イチのマルシェの日。

今日も暖かい秋の日ですが、昨日天気予報を見ていたら、大西洋に普段発生することのないサイクロンが発生して、暖かい空気がフランスの北の方に流れ込まれているみたいです。(気温が上がりすぎて変だと思った)

で、木曜あたりから週末にかけてフランスの北の方を通過予定で、お天気は崩れ、通過後はとガクンと気温が下がるみたい〜。

気持ちいいの秋日和、もうすぐおわり〜。チャンチャン

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で、マルシェから元気が出る写真攻撃

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待ってましたの「Kaki Persimon」!!

フランスでも「柿」は「Kaki」(型違いますけど同じ味です。日本がオリジンなんですかね)

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狩りのシーズン始まったからGibierジビエ: 野生の鳥獣)シーズンとなりました。(Sorry‥‥の気分になりますね。キジさん美味しいけど)

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そして今日のこれは何でしょう(笑) 

私は魚屋にいます。

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これも、私は   ((>ε<。 ) ムリッ です〜。

 

先日「これなんだ」シリーズの写メをUSAのシスターズに送ったら

「こんなのがSFのチャイナタウンのマーケットにあったらさ〜、『全くなんでも食べる人達だ ってなるんだけど、仏のマルシェから‥と聞くと『さすが ♡ 昔狩人の民族だったからしら? o。ステキ。o  』とかと思うから 超偏見よね〜  ダメよね私達」の会話になってて笑えた。

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今日のランニング:E pace 30分 + abdoエクササイズ

お掃除前の誰もいない朝の公園はいいねェ(森には負けるけど 笑)

また キラキラ気分復活 ◟̆◞̆*.•✶.•*¨¨*•.✦.•

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ジムにabdoエクササイズしに行ったら、この人達にとっ捕まって、シャバ男さんが「Nike 10kmをレポしろ」と うるっさい。(笑)

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満足のタイムだったらしく、参加 T 見せ見せでした。

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ラブリーでしょ? うちの子達

いい天気継続中 / 3度目の坂練

この週末は本当に最高のお天気だったので、川沿いでお散歩やら日光浴の人々で一杯でした。

夕方、私達も普段は行かない対岸の川岸をブラブラと。(こっち側が日向だったから 笑)

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ね、こうなるともう走るどころの騒ぎではありません。

この写真で思い出したのが、マラソンの「あ〜 もうすぐ苦手な長いトンネル」

約 1km 長いので息苦し感があり苦手、大抵どでかい音のミュージックがかかっていて、天井にはキラキラボールが反射し、ナイトクラブの雰囲気をかもしだす。

そして音が響くのでみんな雄叫びをしだす← もっと苦手(笑)

で、やっと光が見えた〜と、トンネルを登って深呼吸すると、その後 始まる橋の下をぐぐったり上ったりのアップダウン  orz orz

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そして、今日もいいお天気のパリでーす。ランパンと半袖で気持ちよく外にでる。

朝起きたら背中の左側のTrapeze(日本語だと僧帽筋というんですね)の肩甲骨と背骨の間がpinched nerve(寝違いっていうんですか?)したみたいで痛い。

やっぱり昨日肩に力が入りすぎてたからかなと思ったのですが、今までなったことないのでランニングとは関係ないような気がします。

で、ゆるゆると走ってたら痛みは気にならなくなったので、いつもの川沿いの坂へ。

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今日のランニング:3 km E pace + ドリル + 坂練 × 10回

場所:N - O 坂  140m(Musée d'Orsay 前)

今日は後半5回の往復の記録にしてみました。

11. ↗︎ 46秒 / Avg. Pace 5:15 / 178 spm

12. ↘︎ 44秒 / Avg. Pace 5:04 / 185 spm

13. ↗︎ 46秒 / Avg. Pace 5:14 / 178 spm

14. ↘︎ 44秒 / Avg. Pace 5:07 / 185 spm

15. ↗︎ 46秒 / Avg. Pace 5:18 / 188 spm

16. ↘︎ 45秒 / Avg. Pace 5:13 / 185 spm

17. ↗︎ 47秒 / Avg. Pace 5:26 / 177 spm

18. ↘︎ 46秒 / Avg. Pace 5:19 / 179 spm

19. ↗︎ 48秒 / Avg. Pace 5:28 / 180 spm

20. ↘︎ 43秒 / Avg. Pace 5:06 / 184 spm

 

∞∞∞∞ 以下、1週間前の同じ坂での記録  ∞∞∞∞ 

1. ↗︎ 50秒 / Avg. Pace 5:33 / 178 spm

2. ↘︎ 48秒 / Avg. Pace 5:28 / 179 spm

3. ↗︎ 46秒 / Avg. Pace 5:32 / 181 spm

4. ↘︎ 43秒 / Avg. Pace 5:09 / 168 spm(赤点)

5. ↗︎ 47秒 / Avg. Pace 5:21 / 189 spm

6. ↘︎ 43秒 / Avg. Pace 5:09 / 172 spm(赤点)

7. ↗︎ 47秒 / Avg. Pace 5:23 / 180 spm

8. ↘︎ 43秒 / Avg. Pace 5:09 / 168 spm(赤点)

9. ↗︎ 45秒 / Avg. Pace 5:15 / 187 spm

10. ↘︎ 43秒 / Avg. Pace 5:09 / 185 spm

 

∞∞∞∞ 以下、2週間前の同じ坂での記録  ∞∞∞∞ 

1. ↗︎ 55秒 / Avg. Pace 6:11 / 190 spm

2. ↘︎ 53秒 / Avg. Pace 6:09 / 166 spm(赤点)

3. ↗︎ 52秒 / Avg. Pace 6:04 / 183 spm

4. ↘︎ 48秒 / Avg. Pace 5:41 / 141 spm(赤点)

5. ↗︎ 51秒 / Avg. Pace 5:45 / 185 spm

6. ↘︎ 47秒 / Avg. Pace 5:37 / 171 spm

7. ↗︎ 51秒 / Avg. Pace 5:45 / 185 spm

8. ↘︎ 46秒 / Avg. Pace 5:36 / 183 spm

今日の所見:

- 今回上りのケイデンスが今日はイマイチですね。(淡々と上ったつもりだったんだけど)

- 最後、「上り」疲れました。(笑)

- 下りのスピード出た時の恐怖がなくなりましたというか、調節できるようになったらしい

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パリで初めて見つけた「ルナサン」の人。 

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この人は「本」 読んだと思います、なりきってたもの。

 

今日も森へ

今日は延期されたNike 10km Paris Centreの日。

シャバティーから朝イチでメッセージ

「応援くるの? いるとしたら 5km地点? (レストラン付属のパン屋で)Chausson aux Figues(イチジクのパイ)季節限定がでたよ。寄れば〜?」

>「応援はなしよーん(笑)10kmだからいらんでしょー。イチジク♡、夕方に寄るかも〜」と返信。

パリの中心街は例のごとく交通規制だけど、お天気も最高だし、またまた喧噪をさけて森へ。

(déjà-vu デジャヴュ‥‥つい数日前、同じ様なことを書いた気がしますが、1週間が飛ぶように過ぎてくと感じるのは私だけ? 💦)

 

今日も もれなく栗拾い付きのため、ボーイズはDNS。森はどんぐりが真っ盛りで、栗は終盤になってきた感じ。たった一週間なのにどんどん変ってる。

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木の上の方から視線を感じたから、Pica Picaさんかと思いきやリスさんだった模様(残ー念

競争相手が来たかと思ったらしいが、いいじゃん、あんたは「どんぐり」沢山あるから。

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うちは、これでノエル用のストック完了。(ただし冷凍庫が栗だらけだけど💧)

ときどきオーブンで焼き栗して、もぐもぐしながら長い冬をやり過ごします。

∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ 

今日のランニング:森ラン 8km 

駐車場の関係でアクセス場所が違うのでアップダウンの具合もちょっと違うがいつもの坂は通過。

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- 劇坂上り:足を止めたのが前回3回くらい→ どこも大体1回に減った

- 劇坂下り:階段下りる要領わかってきた。膝も柔軟にしなといけないけど、足首もゆるめるのを途中で思い出して、またよりいい感じに(自分比ですけど)。気がつくと肩に力はまだまだ。

もうね〜 木漏れ日の中、落ち葉が頭の上からハラハラ降ってきて最高 (*˘︶˘*).。.:*

落ち葉ハラハラキラキラがお見せできないのが本当に残念。

本当にきれいだったんだから。

こんな雰囲気中、時々あうランナーと目線を交しながら、ただひたすらぽくぽくと 走る 走る 走る。

だれもマラソンのFinisher -Tとか着てないし、タイムもレースも もういいかっ 別に ✶.•*¨¨*•.✦ .∗̥✩⁺˚ 

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の気分になっちゃった(笑)