昨日はアリヨナのピラティス レッスン。 こんなマシーンを使った（上の箱はなしで） まだ体が歪んでる & アリヨナ先生のお手本みてから ゆっくりスーハーしながら足を上げてく 背骨1個づつを順番に上げて上げて〜の気持ちで ちょっとてっぺんで ひと呼吸 そ…