インソールとドロップ
私の中の最強のパートナーの1人、スポーツドクターのDr. B、彼は圧倒的にインソールとドロップ「否定派」です。
彼がインソールに反対なのは、生まれながらの身体のバランスをインソールで突然変えると、それが引き金になって他の場所に新しい問題が発生する。
ドロップについては、より踵着地の走りを作り上げてしまうので、着地のインパクトが大きくなり、それにより問題が発生することになる。
概ねこんなことだったと思います。
ランナーのインソールについては、それによって痛みや故障が改善された人の話も耳にするので、その可否は良くわかりませんが、私の股関節痛はインソールによって改善されることはありませんでした。
ドロップについては、以前に彼のキャビネットにあるトレッドミルで、アシックスのビギナーモデルのシューズ（ドロップ 絶対 10mm以上）と裸足とで、走る動画撮影をしてもらって比べたことがあるのですが、その違いにびっくりしました。
まあなんとシューズを履いて走ると思いっきり踵着地、シューズを脱いで裸足になっただけで、瞬時にミッドフットになってました。
ついては、Dr. お勧めの靴は断然 ゼロ ドロップのシューズ。（Vibram FiveFingers - 彼はこれでマラソンを走っているみたいです、New Balance の Minimus とか Altra とか）
特にメーカーは問わないが、ドロップは 4mm以下にしてくれという希望です。
で、今朝は起きたら昨日のAltraのせいで、ふくらはぎの上の方がパキパキだったけど、地面を思い切り蹴ってたということでしょうね 💦 （とりあえず今日もAltraで完了）
股関節を痛めてから、すぐに型落ちが安くなるHokaを履いてきたのですが、私のモデルのドロップは今調べたら 6mm だった。そのたった 6mm がなくなっただけでこんなに違うのかしら？ フォーム改正中なのにシューズのタイプも一気に変えてしまっていいのか？ とか、当分はHokaとAltraを交互に使った方がいいのかな とか思案中。
術後の足の長さの違いの件も確認したいし、そろそろDr. Bの予約とってみようかな。
フランスでは、10km、マラソン、それ以上の距離であっても「ランニングのコンペティションへの参加を許可する」という文面の医師の証明書がないと公認の大会への登録の申し込みができないこともあり、いつ頃それを書いてくれるのかもちょっと興味があるし。
「前回の練習プランに、毎回 30分、3ヶ月を過ぎたら1週間に5分づつ時間を伸ばし、当分は1回が45分〜1時間の練習時間で と書いたでしょ？ ランを再開してから2ヶ月しかたってませんよ。 まだまだダ〜 」と笑って一蹴されそうですが、そこは50代 卯年だから 忘れたふりして聞いてみる予定。
∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞
ここいらの紫陽花はこんなピンク色が主流です。
あなたならどこから？
最初はスイスのWawrinkaの方が、サービスや返球に勢いがあったように見えましたが、やっぱりメンタルでしょうか。（スペイン人はクレーコートに強いな。10勝目がかかってたし。 Wawrinkaはスイス人だからちょっと応援してたんだけど‥‥）
うちの義母をはじめ、パリのマダムたちのお気に入りは、やっぱりエレガントなテニス界のプリンス（笑）ロジャー・フェデラーでしょうか。
義母が言うに なんでナダルがダメかって言うと、プレー中に変なところを触りすぎるんだそうです。それが全くエレガントでなく見ていて我慢できないそうな。（プレーじゃないのか 笑）
毎回、ナダルが勝つとその話が延々と続く。次回 義母がディナーに来てナダルの話になったら「強いけど、変なところを触りすぎてエレガントじゃないよね」（ The end みたいな）と、先制攻撃をかけて話をすぐに完結させようと計画中デス。（そうじゃないと永遠にうんちくが続くし 笑）
まっ白いピヴォアンヌ も素敵 ♡
∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞
公園ラン
シューズが屁たってきたので、Altraを引っぱりだしてみた。以前スポーツドクターのDr. Rから勧められたZero Dropのシューズメーカーの中からセールで安くなってたので買ってあったのだが、その後バタバタしたのでそのままになっていた。
現在のシューズ Hokaもあんまりドロップがないはずだが、なんだかまた別の感覚だ。
∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞
私はこれから これにかぶりついてランチします。
どこからパクっ とする？
今日は10km d'Equipe
朝イチでいつもの朝ランを済ませ、その足で10km d'Equipeの応援に行ってきました。
9時スタートですが既に8時で24度、最高気温の予測は31度、暑い日になりそうです。
ラン友の中で、最初に来たのはもちろんシャバティー、ランナーのボリュームが少ないカテなので見つけやすいです。
お〜 ペクトが ぶ厚くなって走りが重そうだのぅ。（自分のことは差し置いて、人の事はすぐつっこむ 笑）
（結果は36分XX。PBから2分落ち。ペースの 3分36分だから、増量4kgと気温の割には さすがです）
他には、息子のお友達の父子、元同僚の旦那さん、ラクダの女は走ると聞いたが詳細連絡なし（結局 見つけられず 後が怖い 💦）、チェンは10kmだからメトロには乗らなかったでしょう。（笑）
あ〜 お腹へった〜。うちのボーイズは森に行ってまだ帰ってこない。
私はこれからランチして、午後はゆっくりテニスの決勝でもみようっと。
今日レースを応援して、早くこの様なグループの中に入れるようになりたいな〜 と、切に思った次第です。
（写真はお借りしました）笑
では皆さん、
Have a nice rest of the weekend！
人工股関節にチップ
昨日はニースに引っ越したお友達一家が、久々にパリに来たのでディナーに呼んだ。
ベジタリアンの一家なのでメニューは、ビーンズ、グワカモレ、サルサ、トルティーヤでブリトーのメキシカン。
パリでメキシカン出すのは家くらいなものだろう。（たぶん 笑）
ラズベリーの即席アイスが美味しかった。
彼らには私の手術の話はしていなかったのだが、ランニングをするご主人から、会ったとたんに「歩き方が機械的だが故障か？」と指摘され 心の中で大撃沈した。（笑）
深夜近くまで楽しく過ごし、明日は朝寝坊してやるぞーとベッドに倒れるがやっぱり3時半の儀式あり。(Ζ＿Ζ)
∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞
久々に暑くなる予報のため、昨日の気持的撃沈と睡眠障害から気を取り直して早目に出かける。
公園グルグルは飽きたので、日差しが強そうだが川沿いコースと決める。
いつものキャップに、ランパン、ノースリーブ、シンプルハイドレーションだから大丈夫だろう。
Garminと右足の人工股関節のチップをBluetoothでペアリングさせる。
それほど時間はかからなかった。
ケイデンスを185ppmにプログラムし、速度は設定せず走り出す。
この方法ならなんとかパスすると思ったが、どうやら寝不足につき、ケイデンスの設定数をやや間違えたらしいデス。（笑）
白いお花ばっかりのブーケもいいっしょ！
脳にチップ
なんだか誰かの睡眠障害がうつったみたいで、先週末から毎日3時半くらいにパキっと目が覚める。2度寝できないハイモード。
こんなことなかったのに‥‥ じわじわと迫り来る老化か。
夫婦2人して睡眠障害はどうしようもないが、このアドバンテージは、夜中のキッチンで顔をあわせるので業務連絡が潤滑になるとか（笑）、仕事が非常にはかどるとか。
会社側は最近急に処理量が増えているのでびっくりしていることだろう。お給料日が毎月10日で、処理量に対する報酬制なので、今月は家計ひっ迫による駆け込み処理をしていると思われているに違いない。ﾑﾋﾋ
そして、こちらの早朝は西海岸方面のチャットが賑やかな時間帯。
Tちゃんが、最近の物忘れについての恐ろしさをつぶやいている。
「大丈夫だよ。私だって、鍵・携帯・財布 は三大恐怖だもん」と盛り上げてみるが、物忘れは最近私も恐怖の世界。
いざ出かけようとする時、この3つを揃えるのにパニクることが多い。そしてそれは大概、ポケットや鞄にすでに入っていたりすることが多いのがまた疲れる。
そのタイミングで、久々にSFで上司だったY女史登場。
そろそろ還暦だと思うがまだまだバリバリ、しかも超お美しい。「このシワが」とつぶやくとすぐに対策URLのみ飛んでくる。「不眠が」とつぶやいたらマグネシウムが飛んできた。
Y女史：心配すんな。最近こちらではICチップの会社がどんどん買収されている。人間の脳に埋め込むチップの開発が進んでいるせいだ。現状では神経細胞の支援が目的で自力でコントロールできない症状を緩和させるらしいが、将来はそのチップが記憶をバックアップしたりして物忘れがなくなるらしい。
オレゴンで糸つむぎのMちゃん：そうらしいよー。ドキュメンタリー番組で見たけど。脳にチップは既に相当研究が進んでいるよ。
私 / Tちゃん：ヒャー！ 脳にチップ！ 目も治るかな？
どんどんサイボーグ化する 素敵！（苦笑）
オレゴンで糸つむぎのMちゃん：ねー 聞いてよ。
今日は羊のHちゃんのシアリング（毛刈り）だったんだよー。
なんと素晴らしい！ そしてその1枚のデカさにびっくり。
そして右上に転がって寝ているご本人が‥‥‥
大変お疲れ様でした。 （笑）
愛しのシャバティー
先日ジムに行ったらラン友のシャバティーがトレッドミルで走ってました。
今週末の10 km d'Equipe 用のスピ練ですね。
レストラン業界の職業のため、お昼の休憩時間（15時〜17時頃）にトレーニングするので、時々ジムであいます。
シャバティー 概要：
・アルジェリア国籍（ベルベル人であることを誇りに思っている）、男、36歳
・身長162cmくらい（ほぼ私と同じ）
・学生時代はサッカーをやってた
（サッカーでいえばバルブエナやメッシ タイプか？ 小さいが走ると安定していて、めちゃくちゃ速い）
・フランスにきて宗教的な食文化の規律を捨てた為 相当デブったらしい
（私的予想 豚と酒にやられた）
・ジムのトレッドミルで少しずつ走りだして痩せる
・「走ると痩せる」を発見し、毎日毎日ジムで狂者のように走った過去あり（私的予想）
・ラマダンは やらない派
・マラソンのPBは 2時間56分 XX 2h 56min 26
Semi Marathon 1h 17min 02
10 km 34 min 46
・山岳レース SaintéLyon 11時間 XX 10h 59min 41
（72km 累計標高 1750m 12月の午前0時スタート）
サンテリヨン72km La SaintéLyon 72km - Running Amongst Trees
（勝手に張り付けさせていただいています）
＊赤字：先ほど本人より訂正と追記依頼あり。（めんどくせー 笑）
・最近は、サブ3 獲得より、彼女を見つける為に体を大きく見せたいことを好み（私的予想）、筋トレに励んで着々と増量中
・その為に体が重く、サブ3 がこぼれるようになったと嘆く
・職業はレストランのサーバー、気と小回りが利くので客受けは非常によい
・マラソンの前日もいつも0時近くまで普通に働く（動き回る）
・姉さんがいる
・国に帰るとデーツ（ナツメヤシの果実）のシロップを何故だか必ず私に買ってくる
（それは超甘くて結構苦手なのだが、あるとき説明を読むと「がんに効く」とか書かれてあって泣けた 笑）
・一緒に走ると小股でちょこちょこだが、スイスイと進んで行く
・大柄なラン友が多い中、この人だけは唯一すり足の小股走り
動画は1つの予定だったのに、本人の希望により2つアップロード。
あとで本人チェックが入る予定なのでごまかせない。
既にピントが甘いとツッコミあり。（笑）
なんと、時速19.3 km/h だが、そのスピードで走っているようには見えない。
勤務時間中だけで1日平均10 km は歩くそうなので、毎日歩き回ることで知らない間に足の強度が鍛えられているせいなのかな？
そんなことを期待して、術後からウォーキングに励んだりしていた私です。（笑）
シャバティー：L’Equipe 応援にくるの？ スタートが9時だから、7km地点なら9時20分には来ているように！
💧 相当やる気な模様デス。（笑）
∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞
今日のランニング：つまんない 5km
∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞
昨日の公園のカラスはすっかりいなくなってました。
今日は次男（17歳）の誕生日なので（義母登場により）また大忙し。
昨日のこと
昨日の午後は本当に不思議な一時でした。
異常なサイレン音と稀に見る悪天候で、この世の終わりかと思うような状況の中 ブルゴギについて語り合うという、日常と非日常が入り乱れるような。
外出中に、窓際特別捜査員さんとブルゴギソースのやり取りをしていたら、それまで晴れ間を見せいた空の雲行きがあっという間に悪くなり、風、雷、雨に加えて、でっかいヒョウまで降り出したので軒先の雨宿りでメッセージを続けてた。
そしたら尋常でないパトカーの波が、盛大なサイレンの音とともに目の前を何台も何台も通り過ぎる。
幸いパトカーの行く方向は自宅方向とは逆方向だったで、ちょっとだけ安堵しながら、（夕食が決まってなかったので）肉だけは買って帰るぞ〜 と心に決めて雨の中走りますが、パトカーの数とその走行状態から、絶対また何かあったはずだ と相当ビビる。
こういう時フランスのメディアは、パニックを避ける為か すぐに細かい情報をリリースしないので役に立ちません。「そこいら方面にいる人は速やかに離れろ」というメッセージだけです。良い意味でも悪い意味でも非常にコントロールされています。パリのテロの時も日本からのメッセージで先に詳細を知りました。
そして、そのすぐ後に、しんさんがコメントでメッセージくれてたのに、
肉抱えて走ってたから気がつかなかったデス。
(*´ェ｀*)あーあ しかも返信間違えた。
ゴメンナサイ。
私、昨日ココ（Départのあたり）にいたんです 事件の場所はArrivée その距離 500m
道理で騒々しかったわけです。 笑
しかしまたテロが活発化していて嫌な感じです。イギリスの方は、タイミングからして選挙への影響を考えて別の力が入っているという気がしたりしなかったり。
また、ちまたの噂では、現在アフリカ大陸に拠点を置く、かの国の勢力が弱ってきた為、あちら近辺に渡って影響された人達がこちら側に戻ってきています。彼らはヨーロッパに正式に居住権を持つ人達なですが、そういう人達が今、非常に危険であるらしいです。（マークされているだろうけど、陸路でくるからわかんないし、第一警察忙しすぎるしね ）
そして、かの国は現在アフリカ大陸から南アジアに拠点を移しているので、今後そちら方面がやっかいなことになるらしいとも。（今回のロンドンの件もアラブ系ではなくパキスタン系でしたし。）
とりあえず、CNNのアラートアプリを今更ながらに携帯に入れた私です。
∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞
今日のランニング：最初に1kmジョグ + 2km WSもどき ＋ 3kmジョグ
3kmジョグのCadance ： Avg. 173ppm / max. 186ppm 中々180にはならなりませんねぇ。
∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞
昨日は、ジムである意味日常の筋トレの後、夕方に1.5 kgくらいの肉の塊を抱えて、嵐の中を約1.5 km 全力で走るという非日常をこなしたせいか、ランチと夕食で2回/day 焼き肉をがっつり食べた非日常にもかかわらず、今朝また −1kgというおまけが付きました。ヽ(^◇^)/ ﾜｰｲ
不思議 ‥‥
そして今日のこの雲行きと、今まで見たことないカラスの数が怖い。（笑）
