Crêpe クレープ Crêpe

昨晩のうちの「デザート」はクレープ三昧、4人で12枚消費。はい、うちは全員クレープ好きです。

ハイ次、ハイもう1枚の わんこ状態だったので焼きが下手くそ（ という言い訳付きで） 

そして今日のランチはそば粉のクレープで x 2枚 /人（中身は最強のハム、卵、チーズね）

日本で人気のエナジージェルの会社からも、プロテインパウダーを使ったクレープレシピが届いてたので、レシピ一応載せときますね。

Ingrédients pour 1 personne :（1人用レシピ）

• 25g de Protéine PREMIUM WHEY (プロテイン 25g）
• 75ml de lait d’amande （アーモンドミルク 75ml）
• 1 c.c d’Huile de Coco （ココナツオイル 小スプーン1）
• 1 Oeuf （卵1個）
• 1 pincée de Sel （塩ひとつまみ）

作り方：最初にプロテインと卵と塩を混ぜ、ミルクを入れてまた混ぜる。

ココナツオイルを引いたフライパンで焼きましょう！

（うゎー とてもおいしそー 💦）

右を見ても左を見てもクレープ Crêpe クレープ！

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今日のランニング：ドリルして公園までジョグ ＋ 楽な最速 + ジョグで家にもどる

- 楽な最速部分は90分にしたかったんだけど本当にふくらはぎが攣って辞めました。

- 公園ランで脚をつらせているとちょっと恥ずかしいこともある。

- 左ふくらはぎは、走り始めからやっぱりセンシティブだったけど、マラソン35kmで脚が攣った状況の練習と思うことにした。

- 外ランが久々なので忘れてた。いつも同じペースで行かなくていいこと、登りはちょっと緩めればよかったってこと。

- 股関節のガリっも要注意だけど、ふくらはぎのCrampとの戦いになりそうな予感。

次回はもうちょっと脚を速くもどすように心がけます。