雨のお散歩 と今日のランニング

3日間ザーザー雨が続いて

暗くなるのがすっかり早くなりました。

（クラっ　笑）

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久しぶりにお日様がでた今日のトレーニング

心拍ゾーンは Max 220で

曇り 11 度（ feels like 8 度  ）

風 18 km/h 　湿度：90 %

シューズ：Mizuno wave Emperor

アパートの玄関ホールで

Dynamic Warmup Streches to do before every run  と簡単にドリルをして

アップは2周 ＋その後「6分10前後」の感覚を目指して＋ダウン2周

調子にのって6分きるとやっぱり撃沈します。

まだ胸が痛いね、ボリュームなくても揺れると痛いわ（笑）

サラシでも巻いて走った方がいいかも。

多分かばって走ってたらしく、走り終わったらめちゃ肩が凝った。

ストライドは最近 92cm くらいだったのに、今日は88cmとかだったし。

今日はリラックス度が足りなかったと思う。

昔使ってた余裕のあり目のヨーガパンツで走ってみた。

ゆるくていいけど重くて暑いわ。

やっぱりシャカシャカか？

でも、シャカシャカは軽いけど暑そうだな。

パリの紅葉は赤い色がないね。

果てしなくゴールドだ。