パリのトイレ事情
この夏 日本に行った時に感じた事の1つは、本当にトイレがどこでもあっちこっちにありますね。（笑）
駅の構内なんて20m歩いたらトイレという印象でした。
パリはその点、厳しいですよ〜。
私そこまで頻尿派ではないと思いますけど、「ない」と思うと心配になる性格ですね。夏に日本の同年代のお友達や妹と行動を共にした時は、トイレが至る所にあるせいか「え〜 またトイレ？ あなた達 一体何回いくの？」っていう印象でしたから。（笑）
パリでは：
- メトロの構内なんてトイレは1つもありません。（だから死角のある通路は臭い）
- スーパー内にも一般客が使用できるのはありません
- デパートだったらありますけど、各階にあることはないので探すことになる（デパートは私のラン経路上にないし）
- 大きい公園内はあるけど大抵プライベートの会社が運営しているので有料
- 道に無料の公衆トイレが時々ありますが（こんなの、これだって当初は有料だった記憶）
これがまた完全自動なんだけど基本的に不便なシステム。
・男女共用の一人用（なので冬は大抵観光客が数人が列を作っている）
・一回の使用毎にトイレ室内全体の自動清掃（1分くらい）が入るので回転に時間がかかる
（前の人が出てきて、すぐに中に入るとヤバいことになると思う（笑） 私は、やむなく利用する時、この自動清掃システムが使用中に誤って作動しないか心配になる。誤作動したらドアはロックされてて逃げ場はなく、全身びしょ濡れ状態になること間違いなし、もしそれが高温殺菌だったら‥‥ 公衆トイレで死亡事故は聞いた事ありませんけど。（笑）
- 仮設トイレが少ないレースの時も、この公衆トイレが長蛇の列になる。清掃時間の節約のため、男子やお友達同士の女子は数人で一度に一緒に中に入って、壁を向いて立ち、みないようにする。もちろん全員終わるまで流せません。流したら清掃の自動システムが働き出してしまうもの（笑）
因みに私の最近のラン時の行動範囲（□）の無料公衆トイレの場所を、パリ市のサイトで再確認してみたら全然少ない地域だし（笑）
ま、だから最終的には、あちらこちらにあるカフェでコーヒー頼んでお借りするのが一番便利かと思いますが、一番安い「カウンターのエスプレッソ」でも1.5€くらいはするものね。コーヒー飲んだらまたカフェインで悪循環だし 💦
親切なお店の人や行きつけの店なら、トイレだけならお代は不要とか言ってくれる場合もあるでしょうけど、「トイレならあっち方面に公衆トイレがあるよ」と言われたこともあるので、まあ一般的にお金払っても歓迎ムードではない（笑）
付け加えるとカフェのトイレは、トルコ式（私的には、日本の和式より怖い）のところがまだまだある。しかもカフェも日曜日は閉まっているところが多め。
トイレ事情が少ない理由は、やっぱりその歴史によるもののようで、その昔は道の路肩の溝で用を足してた習慣が基本になっているようです。「汚いものは道路の溝へ」がベース。（その歴史の流れは知ってたけど、ちょっとネットみてみたら19世紀初頭にやっとトイレ普及だって 💦）
当時の女子のロングドレスのスタイルは、路肩でそのままちょっとしゃがめば見えないし（笑）
だから、今になっても、煙草の吸い殻も、ちょっとしたゴミも、犬の糞も道路に垂れ流しがそこまで気にならないんだと思います。
で、今でも道路の清掃システムの基本がこれですよ。市の清掃の人がどこかで蛇口を開けて水が「じゃ〜」、この流れに、ほうきでゴミを寄せて下水のどっかに流れて行く。
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今日のランニング：E pace 36分 ＋ ドリル
- 積もって乾燥した落ち葉の上を選んで走ったのだが、お得意の蹴りがでると途端に葉っぱの擦れる音がしてわかりやすい。（笑）
- 昨日のトイレ代、早速1ユーロでお返ししてきました（「また緊急の場合は宜しくね」のウィンク付きで）
日本はなんかお天気大変そうですけど、レースに参加される皆さん 楽しんでね〜。
私は夢の中から、皆さんのことを交互に思い出しながら応援しますわ。
今日の深夜に冬時間に変わるので1時間長く寝れるし〜（笑）
Repeat走（やっと400m）
今朝は4度、日中は15度くらいなのでそんなに寒くないですけど、段々様相が冬になってきました。（これ朝の8時半頃。サマータイム終了が近いことがわかる）
今日の Repeat走 の結果はこんな感じ。
序盤 Avg. pace 5:55 5:34 5:34
中盤 Avg. pace 5:36 5:36 5:25 5:25
終盤 Avg. pace 5:20 5:20 5:21
復路： Avg. pace 6:46 - 6:54の間
最後の3回キツかったけどペースが落ちてなくて、というか何故か上がっててちょっとびっくり。（笑）
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前回の結果（10月20日 / 300m）
序盤 Avg. pace 5:40 〜5:30
4〜7本目 Avg. pace 5:18 〜5:25
終盤 Avg. pace 5:35 〜5:41
復路： Avg. pace 6:30 - 6:50の間
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前々回の記録（9月29日 / 300m）
1本目 Avg. pace 5:08
2本目 Avg. pace 5:22
3本目 Avg. pace 5:23
4本目 Avg. pace 5:23
5本目 Avg. pace 5:31
6本目 Avg. pace 5:34
戻り Avg. pace 6:49 - 7:00の間
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こういう季節になったので早速トイレ問題発生〜。
ジョグの後、ドリルしてたらなんか急に寒くなって「この感じだと10回のリピート走‥完了できない予感」になり、川沿いの無料トイレに行くか、一旦家に帰るか迷う。
公園の公衆トイレは有料だし〜（冬の必需品 2ユーロコインもってくるのすっかり忘れた orz）
とりあえず公園のトイレをのぞいてみたところ「やっぱし〜」
そしたら、おっちゃんと目があって、おいでおいでされたので、「指輪を人質に、明日払うからお願いできる？」と聞いたら、「丁度他に誰もいないから内緒だよ。いつかまた来た時に払って」って や・さ・し・い〜！
明日、20セントのチップ付けて必ずお支払いします（笑）
風がザワザワするたびに、木の葉が降ってきてなかなかの雰囲気の今日の公園でした。
（写真だとゴミにしか見えないねー 笑）
英国気分
フランスは、ハロウィンの習慣がないから、この頃からサンクスギビングの時期にかけてはいつも何だか物足りない気分。
もっちゃんに刺激されて、パンプキン求めてパリのイギリス系スパーへ行ってみた。
あ〜 飾り付けがシャビーだわー。
全然でっかい🎃ないし。ｶﾞｯｶﾘ
せめてお店用のデコレーション用にでっかいのが飾ってあると思ったんだけど‥
来たから、ついでにイギリスの空気をクンクンしに店内をぐるぐる。
商品の英語表示がワクワク。
さすがインド系の食材が多い。
ミルクが Litres と Pints 表示。この容器の形も懐かしい〜。
やっぱりイギリスだからスコーンでしょ。
店内はハロウィンより既にクリスマス。
Mince Piesとか私にとってはイギリスのクリスマスの典型。
「British Duck Fat」💦 常温セクションにあり。一体何に使うのか？
これみてたらノルマンディーの田舎に移住している義母のご近所さんのイギリス人のおばさん思い出した。
フランスの田舎は大概、野原にブラックベリーが野生で沢山生えているんですけど、「栗」同様に仏人あんまり興味ありません。毎年8月終わりから9月初めのベリーがなるシーズンにあちらに行く時は、私はしこたまとって1年分のジャム作りします。毎日こんな感じで。
イギリスといったらやっぱりジャムだから、英国おばさんとよく一緒に採りに行きました。お互い秘密のスポットがある（笑）（今年は日本に8月末までいたのでタイミング逃した）
この英おばさんに初めて会った時、「Oh! You speak American！」と、あまり英語を話す人がいないノルマンディーだからか、私に嬉しそうに言いました。
決してイヤみではなく、私の英語（米語）は、英おばさんには英語には聞こえないからで。
逆に、英おばさんの英語は、High British Englishっていうんですかね。まるでエリザベス女王がしゃべっているように私には聞こえて、時々理解しづらいです。
お互いに時々「はー？」「えー？」みたいな（笑）
実際に使う単語も違ったりしますから。
一番驚いたのが「socks（靴下）」を「hose（パンティーホーズの「ホーズ」ね）」と言った時、倒れそうになりました（笑）年齢的なこともあるでしょうけど。
その英おばさんが飼い犬に向かって色々話すんですけど。
「Henry！」（ヘンリー 犬の名前からしてすでに（笑））
「Do what you were told‥」とHigh British Englishのアクセントで、たしなめるのを聞く時、「あ〜 イギリス〜 ♡」といつも深く感じるのでした。
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今日はランオフの日
ジムで
- Wheel Analogy
- abdo / 足系のマシーントレーニング
- 裸足でラン用ドリル
- フォームローラー でマッサージ＆ストレッチング
のあと、アリヨナとデート♡
秋休みで家にいる次男と一緒にランチがあるので、今日は私はアリヨナとは寿司食べずにお茶のみ〜。
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ランチ済んで、
ユリの甘い香りにむせ返りながら書きました（笑）
しつこいんですけど‥
本当にしつこくて申し訳ないですけど、元々そういう性格に加齢も重なったようで（笑）
着地ですが、自撮をなんどみても、こんな感じで「踵ついてない」ですけどいいのでしょうか？
しかし逞しい‥‥わ
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Altraのシューズで40分以上走ると必ず親指の付け根の側面が擦れます。
皮膚のその部分がもう固くなっているのでマメという程ではないですが、終わりの頃にその部分にストレスがかかっていることがわかり、気持ち悪くて毎回非常に気になります。
私、すごく幅広の足なんだけど、マメは摩擦でできるということなので、やっぱりAltraのToe boxが私には広すぎて足が中で動いて合わないのかしら。
今朝のランは、いつもより丁寧にフィットさせるように靴ひもを結んで（絞めすぎずに 笑）Go!
終わり頃「あ〜 やっぱりストレス感じたわ〜」って帰り道の階段で見たら、なんと！「あ、小さい穴が〜」、それも両方とも。(꒦ິ⌑꒦ີ)
去年の年末セールで買っといたの引っぱりだして、6月初旬から使い出したんだから使用期間ほぼ5ヶ月のみ、しかも他のシューズと交代にしてるし、距離はぜんぜんなのにー。耐性が弱いのかしら？（ざっと見たが、そういうレビューは見つからない）。
それともやっぱり私の着地のせい？ と、またここにたどり着く。（笑）
あ〜あ、こんなに早くダメになるとは思わなかった。今のところ文句ないInov-8のF-lite 195を「もう一足買っときますか！」と購入した英国のサイトに言ったら、もう私のサイズないし〜。 「型落ちでなくても新モデル」と思ってみるが、それも私のサイズ既にない！(꒦ິ⌑꒦ີ) (꒦ິ⌑꒦ີ)
気を取り直して、「あ、みじゅの」って思い、Mizuno.frに行ったら、去年あったはずのソールの薄いシリーズのモデル、サイトから跡形もなくなくなってるー😭 世間は厚底ブーム‥だ orz
もうちょっとInov-8の型落ちさがしてみよ〜。（ざっとみた感じではもうどこも私のサイズはなさそうですけど‥‥）
もしくは、日本から誰かに「みじゅの」を運ばせようと考え中（笑）
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で、いつもの薬を買いに行ったついでに、擦れ対策に「ヴァセリン」買いました！
ランナーの端くれでありながら、今まで持ってなかった方がおかしいのか？（笑）
レースの当日の朝だけクリーム塗ってたけど、Niveaとか適当に‥‥
ホットクリームの方はこれから寒くなった時が楽しみ〜。
お腹とかにも冷えなくていいかもですね。
今日のランニング：40min E pace + ドリル
剥がして戻すに集中。
Run ＆ Bike 20km
日曜日は「Run ＆ Bike 20km」のレースがありました。これもここ1、2年の新しい企画。
（サイトよりお借りしました）
ペアの2人が、ランとバイクを交代しながら走る という20kmのレースです。これはファンランタイプのレースでしょうかね。
どちらがどれだけ走るとかは決められておらず、相方が走っている間はもう一方がバイク。交代する時の理想は1人がバイクを押しながら走り、もう1人にさっと渡して乗るとかで、止まったりしないみたいです。
短い距離の交代で真剣にやったら、めちゃめちゃしんどいインターバルトレーニングとかになりそう。
相方を待っているこのバイクの軍団の写真を見た時、「混乱するに決まっているから絶対出たくないわ〜このレース」と思いました。（どうやって相方探すの？〜 笑）
先週、ジムであった時に2人から参加することを聞いたのですが、バイクはシャバティーのを使用するので、でっかいアミちゃん「乗りづらくて大変じゃない？」って聞いたら、アミちゃん「あんまり自転車得意じゃないから足が簡単につく低いのでいい」とか言っちゃって、そこでシャバティーが「だってアフリカ大陸中部は自転車ないもの」とかって、2人共マジの会話だから笑えるんですけど。
ワハハーやってるやってる。
最高の凸凹コンビ（ちょっとダサいー 笑）
運営は私の予想どおり混乱していたものの、楽しかったらしいです。
森からの帰り道、私達はこのレースがあったのを忘れててどっぷり渋滞にハマりましたけど。
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今日のランニング：朝からザーザーの雨だったので雨間を見て 3km E Pace ＋ジムで ドリル ＋ abdo ＆ハムの筋トレ
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昨日の森レポートで添付し忘れましたが、Hate -T ここにもデビューしましたよー（笑）
森事情 / 周回やっとできたかも
毎週末に、森 ♡ 森 ♡と騒いでますけど、怪我をした場合と安全性はちょっと問題で、1人では出かける勇気はありません。
森外周の道路添いのチャリダーとかが横をどんどん通るところを走っていたら、その面では大丈夫かもしれませんが（なんかあったら Uber 呼べるし）、でも、だったらパリの森とあんまり変わらない気分だし。
森の中心部は結構ソバージュな感じで、木が倒れてたりして、そんなところで引っかかって大転倒とかしたら大変ですね。（因みに、動物の看板はないので、このあたりの森では心配ない模様です。いても鹿くらいか）
安全性においてもそうで、時々しかランナーやハイカーに会わないのは静かで自然だけに囲まれてる感じでとても気に入ってますが、女一人ではこの年齢でも（笑）結構心配です。
こちらの森で会う女性のランナーは大抵複数で走ってます。
私の場合は、坂狂の主人が近くのチャリ用コースをマウンテンバイクで走っていて、時々私のランコースと交わったりするので、まあ安心して1人で走っていられるわけですけど‥‥
昨日は秋休みに入った週末の為、トレラン風ランナーや家族連れのハイキングのグループに会いました。 （ピントボケボケですみません）
この赤いお兄さん、森を把握しているみたいで、横の坂に消えたと思ったらまた別の脇道からでてきたりして、昨日はずっと後を追って走っていた感じでした。いなくなったと思ったら、「アレ？ また出た！」みたいな感じ（笑）
フランスだからか、シューズとリュックは圧倒的にサロモンの人が多いですね。
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今日は、昨日の森のボジティブな余韻を引っぱりながらいつもの公園へ
このバラバラなペースでペース走と言えるのかどうかわかりませんが、やっと周回のグルグル1時間できました。
気づいた事は、今まで坂も同じスピード感覚（走り方）をキープしようとがんばってたから辛かったんだわ〜。
今日は、やや上ってると感じたら、思いっきり小股でゆっくり行くことにしたら大丈夫だったみたいです。
あー 気づくのおっそ〜（笑）
秋の夕刻のパリ
昨日はパリも午前中は結構な雨、午後は風が強くて、晴れたり突然雨が降ったりの不安定な天候でした。
そしてフランスの学校は昨日から2週間の秋休み突入〜。子連れのパリジャン脱出の足跡で、早速路上のレジデントパーキングのスペースが沢山空いてました。
うちの次男は早速お友達の家に週末のお泊まり、長男は来週は、休み前の試験週間。
大学生は学科によって2週間（文系）、1週間（理数系）、休みなし（エリートコース 笑）の色々に別れるみたいです。
長男の高校時代のベストフレンドの1人で、医学部に進んだÉtienne（エティエン、うちでの通称 エッちゃん 高校時代はうちに来てインスタントラーメン食べるのが好きだった日本好き）が、長男との外食ランチの後に昨日久々に顔出し登場してくれました。
前はオサレさんだったのに、最近はなんだか髪の毛ボサボサのヨレっとした外観問わない感じに仕上がってるのが、勉強がんばってる感じをかもし出してました。（笑）
医学部は「休みなし組」（そういえば新学期も8月下旬から始まったと言ってたな）、「一週間のうち少しだけ息をつけるのは土曜だけだ ε- (ﾉ.-｡)ﾊｧ... 」らしいです。
がんばってよ〜 エッちゃん！ 将来、うちの一家 いいクライアントになりますから（笑）
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来週は試験週間で一応がんばってる長男から夕食前に「ひとっ走りどお？」のお誘いが。丁度雨間だったのでさっそくいつもの公園へ
リラックスを念頭に2周の約 2.5km
（このぐらいの距離だと、フォームもいい感じ（自分比）で、とても気持ちよく「アハハハー」とか笑いながら走れるんだけどな〜 笑 これで10kmとか行けたらどんなに満足かと思う。）
途中、時々雨がパラパラきたけど、人が少なくて空気がひんやりで気持ちよかったです。
そして帰り際に空をみたら大きな虹 🌈が ♡ （色がイマイチだけど、みえる〜？）
夕日のエッフェル塔
なんかたくさん得した気分になりました‥‥
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日曜の今日はいつもの森へ
相変わらずここに来ると気持ちいい。抱っこされてゆらゆらされているみたいな気分‥ (*˘︶˘*).｡.:*♡ hmmm｡.｡.
コースに慣れてきたことが一番の理由でしょうけど、初めて1時間以内で走れた。
劇上り坂2本は相変わらず1回ずつ止まって一呼吸入りますが、その止まる場所が段々上の方になってきたかな〜 ｸｸｸ
