坂練 2回目
なんで今年は異常気象かとちょっとググってみたら、
異常な猛暑が超巨大台風や竜巻をもたらすメカニズム│NEWSポストセブン
私的には、地球温暖化で気温が40度を超える日々が‥‥
それはもー 暑くて大変〜！とそっちばっかりに気がいってたけど、
注目すべきは気温だけでなく、もっと深刻なのは、
その猛暑で海水の温度が上がる → 大気中の水蒸気が増える → 大雨と巨大台風
という流れで、今年の初夏から現在にかけての日本の自然災害はみな関連性があるのですね。
（地震は違うでしょうけど）
ってことは、大雨と巨大台風は今年だけでないってこと??? 💦
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今日のトレーニング：
曇り 17度（ feels like 17度）
風 5 km/h 湿度 49 %
シューズ：Mizuno Ekiden
ポイント 1：
アップ → 坂 x 8 -10回 →ちょい長目クールダウン（ﾙｰﾁﾝの下げる感じ）で
まずはいつもの公園でアップ 3km （Avg speed 7km/h）
河岸にいってN坂 ↓ x10回（平地＋坂で total 150ｍほど）
イメージは階段登り
下りは毎回歩く、つらいから（笑）
心拍は、なぜかあがってないけどいいのかな？
もっと頑張って登った方がいいってことかな。
Altitude をみると坂というほど坂でないですけど。
最後は坂を下って、そのまま久々に河岸をクールダウン
せっかくだからと、水飲み場のスパークリングウォーター飲んで停止したら
間違ってトレーニングを終了させてしまったので再起動。
記録をみて驚いたのがケイデンス（笑）
坂の前のジョグと全然違う。面白いな〜。
気分的には「坂」で疲れて、もう脚が重くて「よっこらしょ」な感じでだったんだけどね。
次回はもっとゆっくりでクールダウンしてみよう。
速く走れないのに、クールダウンをもっとゆっくり走れないっていうのも
不思議な話なんですけどね。
待ち合わせ
朝起きたらLINEにメッセージ
一時帰国中の町田のMさんだ
M：そろそろ寂しくなっている頃だろうと思ってお宅の息子に連絡したらさ、丁度都内を1人で観光中だっていうから待ち合わせた
私：えー あったの？ (^_^)
M：どこを観光中？ ってきいたら神社巡りだって。
本当にお宅の息子変わってる（笑）
私：そうなのよ。変なのよ。 でどこで待ち合わせたの？
M：山手線の原宿駅、これから明治神宮に行くっていうところだったから
私：えええー（笑笑）
で、いつまで日本にいるの？
M：いろいろあって明日から北海道、食料とか色々もって親戚応援に
私：あ、そうだった。お母さん北海道出身だったね。お見舞い申し上げます。
M：たっぷり食わしといたから、おたくの息子に
＞メルシー ♡
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今日のトレーニング：
晴れ 16度（ feels like 18度）
風 2 km/h 湿度 43 %
シューズ：Inov-8
ポイント1の坂練でもやりましょうかと出かけたが、川沿いは結構な人混み。
あ、そうだった今日は「La Parisiennne」だった。
では ルーチン 1 でもするかと公園へ。
ドリルの後
さあ、3周目、順調と思っていたら、久々にお腹のぐるぐるが ^^;
ちょうど一番離れた場所にいたから、トイレ目指してぶっ走ったが、
日曜だからか有料トイレがまだ Openしていない 💧
気持ちを落ち着け腹筋閉めたら、なんとか腹痛は去っていったけど落ち着かず、ジョグはやめて歩いて帰宅。
なんだか中途半端なことになりましたが
1kmのTT練にはなったか？（笑）
久々にケイデンスに赤点が、トイレに向かって走ってた時だ。
肩がガチガチに上がっていたに違いない。
それにしても、もう少しスピード出てた感覚だったけどな〜 onz
お花屋さんも秋色です
サマータイムは？
どうやらEUは 長年続いたサマータイムを廃止する方向に向かっているらしい。
1時間変動させることによる健康を害する要素の方が、省エネ効果より確率が高い ってことになったらしい。
確かに、ただでさえ睡眠障害の人が多いヨーロッパ、時間を早くしたり遅くしたりしたらよけいリズムが乱れるものね。
ま、個人的には、夏に早まる時は辛いけど、10月末に冬時間に戻る1時間増える時は、暖かいお布団の中に1時間長くいられるので、お得感ありありですけどね（笑）
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明日は「La Parisienne」
（お借りしました）
私が初めて参加したランニングレースはこれだったから、懐かしいな〜。
今年のテーマは「New York City」
たくさんの 自由の女神 が走るんでしょうね。
これくらいしかないものね、パリのレースでファンランできるの。
男性は参加できないけどｗ
それらしいのが普通に混じってたりするけどｗ
7kmで 50€の参加費は高いけど、パリジェンヌのお祭りみたいなもんだから。
まじで走る人は、タイムトライアルをやってみる感じか？
50€ 払ってやらなくてもいいんだけど（笑）
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こっちの方をいい加減に計測しないと‥‥ と思い。
恐る恐る
夏服はウエストゆるゆるが多いから、イマイチわからない。
体脂肪 14.5%
日本でやりたい放題だった割にはまずまずか。
これから寒くなると、少量でも高カロリーのものが食べたくなるから、その前に少し落としとかないとね。
今日は、走らないのはもったいないような 秋晴れ だけどランオフとした。
揚げ物ばっかりやん ‥‥
ポイント 2 で
SFのTちゃんの親友で、先週から里帰りしている〇〇コさん。
帰った途端に台風、そして地震だ。
やっと連絡が取れたそうでほっとした。
実家は札幌郊外だそうだが、それでも本棚がガッシャガッシャと倒れてきたそうだ。
妹さんと2人姉妹ともに西海岸に移住してしまったので、今回ご両親は〇〇コさんがそばにいてさぞ心強いだろう。
西海岸にはなぜか北海道出身の人が多い。
私の勝手な想像だが、西部開拓時代のフロンティア精神に共鳴するものがあるからか？
そしてこれも勝手に思っていることだけど、北海道の人は芯が強い。
私のたまたま周りにいた数人から受けた偏った印象かもしれないが、本当に彼らはとても強い。
〇〇コさんが前に言ってた。
「先祖の 北の不毛の地での開拓者精神をどこかに受け継いでいるからかもね」
〇〇コさんからメッセージがきた。
「本当に怖くて、くわばらくわばら だったのよ」
やっぱり強い、すでにジョーク飛ばしてる。
ちなみに彼女の旧姓は「桑原」さん。
雨に注意して、がんばってよ、〇〇コさん！
これ以上 被害が広がりませんように。
私はとりあえず防災グッズのセットをネットで注文し、息子に送ってみた。
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今日のトレーニング：
曇り 15度（ feels like 17度）
風 14 km/h 湿度 68 %
シューズ：Mizuno Ekiden
まだ slightly 筋肉痛があるのでどうしようか迷ったが
ポイント 2 のメニューで
10分 Easy pace → 60〜80分 楽な最速 → 10分 Easy pace
ケイデンスはやっとパス、今回だけでないこと祈る。
あとは、脚が中に浮いている時、足先をこういう感じの角度に ↓ 、知らない間に緊張させてるかな？と思った。特に右足（攣った方）、そして右肩も上がってる感じ。
（お借りしました）
終わりのE Paceをもう1kmくらい長く走ればよかったけど、
1時間を超えると急に脚の方にきました。
脚が上がらなくなるような感じ。（元々上がってないんだけど 笑）
今日はこれで精一杯でした。
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セーヌ川ポリスが潜水訓練してた。
冷たそー。
今朝は もうちょっとで手袋がほしい感じがした。
秋だわ
朝起きると毎日長男からLINEに質問が‥‥
長男：洗濯したけど乾かすのは？
＞イタリアを思い出せ！
100均で洗濯ロープでも買ってさ、工夫してよ。
長男：夕食、サラダは手作りよーん
Ohー サラダ 手作りとは‥ 成長している‥‥
長男：ついでにこんなの、買ってみたし。
＞👍
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新学期が始まり、「新学期の抱負」ということでか、公園でもコーチングが多いわ。
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今日のトレーニング：
曇り 19度（ feels like 19度）
風 11 km/h 湿度 80 %（めずらしく）
シューズ：Mizuno Cruise
先日の筋トレは、特に大したトレーニングではなかったと思うが、なぜか脚がまだ筋肉痛〜。
それだけ夏休み中に怠けていたということか。
筋肉痛は、昨日の午後には朝より酷くなり、ちょっと座っていると次に動くのが大変だった。
そして久々に夜間の激しいツリ。
両足のふくらはぎ → 右足の甲 → 右足太もも内側 と続いて、もうどうしようかと思った。
マラソンの35kmみたいに。
そろそろ、にがり と かぼちゃの種を始めないとね。
ついては、今日もフォームを意識した丁寧めのジョグにした。
秋がどんどん近づいてくる
そして 誰もいなくなった。
きんにくつう
長男は予定どおり大学寮に無事到着。
昨日の夜間にみたネット上の東海道新幹線情報では、途中送電線が切れてたり、線路上に膨大な異物で復旧未定となっていたので、天気は回復しても今日の運行はどうかと半分諦めていたのですが、さすが日本！ 今朝起きたらきっちり復旧していて無事新幹線に乗ってた。
フランスだったら夜間に復旧はないから最低 3日はかかる。
まだまだ不自由な生活の方々が多いと思いますが、被害を被られた皆さまには、一日も早く普段の生活に戻られまするように。
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長男の寮は、7階の見晴らしのよい清潔感あるお部屋で安心しました。
お風呂とキッチンは共同と言えど、お家賃25000円、大満足！
長男：部屋に落ち着いた途端に急にCaca（大のこと）催してさ〜。
部屋のトイレを開けたらトイレットペーパーがないんだぜ。
私：Welcome to the 一人暮らし！
さっさと買いに行ってこーい！
これでひとまず One down なので、もう1人にフォーカスだ。
昨日の夕方はその rendez-vous（ランデブー）でバタバタだったので、夕食買いにお惣菜屋さんに駆け込んだ。
話逸れますけど、「ランデブー」日本だとなんだか男女のデートみたいな意味に取られますけど、こちらではアポイントメントという意味で使うのが一般的です。
学校関係、医療関係や美容院の予約とか色々。
豚の角煮 ↑ みたいに見えますけど、その味を頭に浮かべて食べるとカクッときます。
不気味でしょう〜（笑）
長男はこういう食事が苦手、残り3人はわりと好きなので、しめしめ（笑）
テリーヌとかハム類とか、ソーセージ類とかね。
そうそう、お惣菜屋さんによくある
ランナーの味方の血入りソーセージ「ブーダン」
これを仏の子供達は「Cacaブーダン」と呼びます。
まさしく！
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今日のトレーニング：
昨日の筋トレで8月18日以来の筋肉痛、今朝起きたらロボット歩き。
他人とトレーニングすると知らず知らずに頑張るから効き目が違います。
見られているというシチュエーションのエクササイズの効果は高いですね。
夏休み開けのジムは、知ってる人に会うごとにサラッと上から下まで目線でチェックされることが多いです（変な意味はなくて）。
昨日のシャバ男とのRDVも、あった途端に「肌の色はアミちゃんのグループに入りましたけど（笑）、トタールではNot bad にキープしたね。」
で、今朝はヘビーな筋肉痛でどうしようか迷ったけど、
メンタルにもよいのでフォームに気を使ったジョグへ。
どうやっても足音が大きいわ。
ケイデンスも残念。
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7月27日が誕生日 & ナイフコレクターの人
前から日本の刀士が作った包丁が欲しいとうるさかった。
近所にいます代々が関市出身の刀士だった鍛冶屋さんが
あーら、私だって同じく上から下までみますよ。
筋肉減ったんじゃないの？
あのさー、そのTシャツとネックレスはないんでないの？（笑）
久々の筋トレ
朝 LINEで電話してみる。
本当に便利な世の中になりましたね。
私がUSAに行った時なんて、まだインターネットもなくて、通信手段は普通の電話しかなかった。
公衆電話から日本に電話する時なんかは、まず何を話すか頭の中で内容まとめてからだった。
今思うと、そういう状況はいい面もあったような。
妹のLINEを鳴らしたんだけど、
長男の明日出発にはちょうどタイミングよく、台風で家族みんなの仕事が午後休となり実家に集合していた。
最大と言われているようにすごい風雨らしい。
早速、長男の「ぷらっとこだま」のチケットを手配した旅行会社から連絡が入り、明日の切符をキャンセルするかどうかの問い合わせがあったらしい。
今なら全額返金らしいが、明日はおそらく大丈夫でしょう ということで予定通り。
長男に電話を代わってもらう
私：サバー？
長男：パッキング中。テーくん（次男）の初日はどうだった？
私：イマイチ（笑） まあなんとかなるでしょ。
明日ついたらメッセージと寮の部屋の写真送ってー。
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今日のトレーニング：
オーダーされてたシューズ数々の配達もあってジムへ
みんな「いつくるの？」ってうるさくてしょうがない（笑）
「私に会いたい」のではなくて靴の方ね。
今日は小雨だし、1ヶ月半まともな筋トレしてなかったから、お腹もゆるゆるしてきたし、二の腕の裏側もたるんとなってきたからちょうど良い。
ちょこちょこ走っていても、筋トレなしでキープできるのは3週間〜1ヶ月がマックスだと毎年思う。
週1、1時間の筋トレはいろいろ重要。
この年齢になると満遍なく体中の骨に刺激与えないと骨も弱る。
ビタミンDは日本でたくさんゲットしたから後はエクササイズだ。
筋トレ：
この男と
お互いの夏休みの報告しながら軽くTatabaの後、
Leg raise（痛みなしでできた！から大丈夫かも）
Side leg raise
Plank & Side Plank
Super man
Pose stance
Running Lunge、Skip、123drill
Hop
けんけん（これは本当に苦手 浮いてる足で体を浮かすの相変わらずできない 笑）
シャバ男：なにしてんの？？
> 笑笑
台風、うちのあたりもすごかったみたいで、長男から動画が来てて、いろいろ吹っ飛んでたけど‥‥
被害が大変そうな関西の方大丈夫かな？
