Leçon de フォアグラ（長くなってしまった）
こちらでノエルと年末年始のパーティーと言ったらこれですよ。
「フォアグラのテリーヌ」
メインでなくて前菜ですけど、すごいでしょ、この種類の多さ。
今年はどんな味のが出ているのか偵察偵察
バニラビーンズ風味とかあった・・なるほど・・
私は毎年これをハンドメイドします。
近所の肉屋のおっちゃんにやり方やレシピを聞いて作りだしたのがきっかけ。
自分で作った方が断然お値打ちだったからなんだけど、そのおっちゃんの手作りテリーヌが今までレストランで色々食べてきた中でも一番美味しかったからでもある。
おっちゃんの方は、仏人でも手作りする人なんてあまりいないのに、アジア人で学校帰りの小学生を連れた変なのが（多分最初「私」はボーイズのベビーシッターだと思われていた 笑）、熱心にレシピを聞いてくるのが嬉しかったのか、食材の選び方や下準備の方法から、マリネする時のスパイス、クックする時の温度や時間まで色々教えてくれました。
みんなそれぞれ秘密があるからね、特にスパイスは。
自分でやってみて値段が高い理由がわかった。これは結構実験に近いです。
まぁ需要はないと思いますけど、「グランメゾン（Grand Maison）東京」のドラマが人気のようなので、「La petite maison tomateo」で対抗してみようかな〜（笑 なんだかんだ言いながらドラマ見てます）
フォアグラといえばカモとガチョウがあって、ガチョウのが高級ですが私はカモが好き。ガチョウは より脂っこい。
餌はトウモロコシのんがいい。トウモロコシで育ったフォアグラは甘みがあってキレイな黄金色をしています。
フォアグラのフォア（Foie）は「肝臓」で、グラ（gras）が「脂肪」の意味。
すなわちフォアグラとは「脂肪肝」なのであーる。（笑笑 こうやって書くと一気に食べたくなくなるけど）
よって基本的に脂の塊なのでその扱いが非常に難しい。
ステップごとに冷蔵庫から出して常温にもどしてから処理し、また冷やすの繰り返しです。
まずは常温に戻ったフォアグラの中に走っている血管を取り除きます。
解剖みたいでしょ？
（最初は買う度におっちゃんにやってもらってましたが、それではいかんとその後習った）
（お借りしました）
まー これがめんどくさいんです。フォアグラ自体が薄い膜に包まれているので二つに開いて、その膜をいかに壊さないように網羅している血管をキレイにするかがポイント。
壊せば壊すほどクック中に脂となって流れ出てしまう。処理している時も手の温度でどんどん溶けるので素早く〜！手を冷やしながら〜！（ぐぐぅ 冷たーい・・な感じ）
しかしここで手を抜くと後で切った時にびろーんと出てきてキモいし、見かけが悪い。
その処理が終わったら内側と外に塩胡椒とスパイスで味付けをします。
扱うスパイスはその人それぞれだと思いますけど、肉屋のおっちゃんから教えてもらったのは「4種類のスパイス」という名の「Quatre épices 」（コショウ、ナツメグ、クローブ、ジンジャーが混ざったもの）
My レシピは、そこにジャムを少し垂らす。いろんなジャムを試したけど私的にはイチジクかブラックチェリーのジャムが最適だと思う。それらのドライフルーツを小さく切って赤ワインで煮て柔らかくしたものを入れる場合もあります。
その後、フォアグラをできるだけ元の形に整えて、テリーヌの容器に戻します。
そしてそこにアルコールをかけて数日マリネ。
おっちゃんのレシピはコニャックのみだけど、私はコニャックにポルトガルのアペリティブ酒の ポルトを混ぜます。コニャックは消毒にもなるかと思い（笑）私は結構かける、というかコニャック漬けになるくらい。
その後冷蔵庫でそのまま数日マリネします。
フォアグラがアルコール分とスパイスを吸い込んだ後が先日のこの状態。
冷蔵庫からだして数時間でフォアグラが常温に戻った時点で、今度はテリーヌごと湯煎にかけてオーブンで蒸し焼きにします。
お湯の温度は70度、オーブンの温度も70度、クックする時間は40分くらい。フォアグラの中身の温度が50度くらいになったら完了。全て料理用温度計で測ります。50度より高いとせっかくのフォアグラが脂化してしまうし、それより低いと食中毒の可能性があるしで非常に繊細。
調理時間はオーブンによって違うので色々試してみないとダメですね。
これが焼きあがった状態。
温度が高すぎたり、長くクックしすぎると全部がこの黄色い脂になってしまいますので注意。
私も最初は結構失敗しました。高級食材なのに、開けてみたら全部が脂に変身、最終的にテリーヌが1cmの高さになっちゃったりとかあったなー。
上に浮いた脂は別の容器に保管して、重りを乗せて温度が下がったら冷蔵庫へ。（この時期寒いですから私はバルコニーに出して急冷却→冷蔵庫に入れます）
数日たって冷蔵庫から出したらこの状態。
上の重りをとる。
（この黄色い脂がまた、じゃがいもなんかをソテーするとフォアグラ風味のとても美味しいものになるので捨てちゃだめです）
クックした時に取り除いたフォアグラの脂（常温に戻した物）を上からかけて脂でシールド。
冷蔵庫でゆっくり寝かせます〜。
寝かせる日数によりどんどん味が変わります。
半ナマっぽい、ねっとりしたのが好きな人は3日くらい後から1週間で、
私なんかは結構ドライになって味が染みたのが好きなので2週間程おきます。
切ってみるまで成功したかどうかがわかんないし、切ってみる日はクリスマスや年末年始のフェットの当日なので毎回ドキドキですね。
ということで、今日は フォアグラのテリーヌのレッスンでした。
義母をはじめ、そのお友達も「作ってー！」といわれる私のレシピ、いつかマルシェに立とうと思っている（笑）
こうやって数日毎に着々と数を作り中、もう少し経ったら年末年始のうち用のまた作んないと！（冷蔵庫の中が💧）
長々と失礼いたしましたー。
今日もこんなお天気なのでジムへ トレミー
ドリルの後、トレミ 4の字刷り込み 7km/h 40分
トレミやっていると、
スピードが遅めなので前に出すぎて手がフレームにぶつかる、足でフレームを踏んでしまう。
→「あらあらいけない」と後ろに下がる
→下がると「いつか後ろに落ちるんではないか」という不安がよぎる
→前進〜 しすぎて また手がフレームに当たる・・・
の繰り返しのため走りが安定せず、余計疲れる。そんな感じ。
途中、傾斜をつけるのを忘れてたことに気がつき2%にしたら、こっちの方が楽だった。いっそのこと次回からトレミは、もっと傾斜をつけて坂練にしようかな・・
傾斜があると階段を登る感覚に近くなり足が体の前にでなくていいかと思う。
理由は色々あれど、結構みなさんも苦戦しているみたいですね（ﾎｯ ）
→ その後、ヨガ系の要素が入ったストレッチングのクラス
この先生のクラスがいいということはロッカールームや休憩スペースで最近よく耳にしていたが、みんなが「ジャム」と呼んでいるのでフランス人にしては変わった名前・・白人だし、フランス語にアクセントはないが本当は他国出身か？例えばスラブ系？なんて考えていたけど今日アルファベットをみてわかった。
なんと！「James ジェイムス」だった（笑）いやだーもー
確かに仏語風によんだら「ジャム」、Jamesっていう名前はこちらでは確かに聞いたことない、それに相当する名前は「Jacques ジャック」だもんね。
それにしても「ジャム」はないだろー！（アリヨナ、アミちゃんもジャムって呼んでたし💧）
そして今日のクラスでヨガ風ポーズの時にジェイムスが「顎もリラックスして〜」
でたっ、どうやら 顎リラックス は今流行りらしい・・
pettite mai
（ 30 s x R 30 s ）ｘ20
今週もこんな天気が続く中、胃の調子のイマイチが続く。
お腹はすくけど食べ出すと喉を通らない。
秋の雨のシーズンは終わったはずなのに・・
ここのところ雨が降らない日は週に1日くらいか・・
英マダムは、私がこの天気を確認した時点でもう既にすっかり走り終わっててびっくり。
パリとは時差1時間、あちらのが遅いのよねー。
ちょっと発見は、あちらの方が日の出が30分ほど早い、気温は数度低い。
近いようで結構違います・・
少し気温が上がるとやっぱり風邪ウィルスが繁殖するらしく（私の感では最高気温が10度ちょっとになると繁殖しやすい）、長男が早速数日前から風邪だ。
普段は人と人がくっつくことがないメトロも今はストで満員だし（西武多摩湖と中央線のラッシュを思い出す・・らしい 笑）、そしてその後、雨の中を歩かなきゃいけないからしょうがないね。
この雨ではレンタルバイク、キックボードなんかを傘なしで乗るのはある意味チャレンジだし・・それらのレンタルシステムは基本的にパリ市内だけだし・・
あ、この雨に対する感覚は日本人の私ので、フランス人は多少の雨なら普段から傘ささないから濡れても平気な人多いですけどね。
- 幼稚園から雨の日の通学は上着についたフードで済ませている習慣だからかも
- だから、大人子供に限らずフード付きのジャケットやコートが多いなー
- 子供用の傘なんて売っているところはみたことない
- 大人用の傘も売っているところを探さないとあんまりないなー（パリのユニクロにはあるのかな？）
- 私は日本人だから、小雨が降ったり止んだりの日に、雨に合わせて傘をさしたり閉じたりしていると「なぜそんなに厳密なの・・？」と家族に言われる
- 日本のデパート行くと傘セクションが大きくあって、傘は日本の文化だと感じる
と、話はずれましたが、私は風邪がお腹に入ったかも・・
トレーニングした後のゴールデンタイムにこそ ガッチリ食べないと、せっかく鍛えた筋肉が・・だと思うので、走った後に喉ごしの良いヨーグルトを流し込む毎日。
だけど、アリヨナに言われた通りヨーグルトに含まれるタンパク質量なんて大したことないので、トレーニング後に飲むリカバリー系のプロテインドリンクなんかを常備しておいた方がいいのか？と考える今日この頃。
But 大豆起源のプロテインは私の場合ダメだし、アニマル系起源のものも なんだかな〜 なのよね。
今日のトレーニング：
曇り ３度（feels like １度）
風速：９ km/h 湿度 ７９ %
シューズ：Wave エンペラー
メニュー：寒いので長めのアップ → （ 30 s x R 30 s ）ｘ20 → ダウン
アントワンの指示通り10回後に休憩2分 +顎までリラックス
- 途中の休憩は2分、3分にしてもよかったかもだけど、体の冷えが早すぎて待てず
- こうやってみると毎回スピードが色々で一定せず・・17回目くらいでしっかりだれてるし（笑）、相対的に遅いですわ。
まだまだ修行中・・・
週末は、ノエルと年末年始のテーブルセッティングの散策してた
今年はナチュラルでシンプルな感じがトレンディーか？
そしてノエル用のフォアグラ仕込みはじめました。
（胃の調子がとか、アニマル起源が。。とか言っておきながらですけどｗ）
この過程に来るまでに2日がかり。
グリーンピースから卵を投げられても、私はこれが好き、自分で作るこれが好きデス。
あと毛皮の襟巻きも
（どう比べても暖かさが違う、コートはいらんけど襟巻きは「ごめんね許して」・・だ）
トレミとロング
デモの方は、実際には関係ない壊し屋とかが参入して、また派手だったみたいだけど、ストの方は結構前から「やるぞー！」と言われていたので、それぞれ対策を考えていたようで混乱もなく、みなそれぞれの方法で淡々と・・な感じです。
テレワークで在宅勤務できる人はそれに切り替えているし、ボーイズは大学のキャンパスが郊外だったりするけど、パリを横切る無人運転メトロ2本が通常運行なので、なんとかそれで端まで行き、そこから30分ほど歩くという方法。
通勤/通学時間帯のメトロは激混みでしょうけど、移動手段があって助かってる。
後はせっかく学校にがんばって行ったのに、担当教師がストしてクラスがキャンセルという場合もあるけどね onz
（その教師が入っている組合によって、スト状況が変わるのでクラスがあるだかないだか予測不可・・ 意味わかんないでしょ？ 私は慣れました 笑）
アントワンがどんどん写真を送ってくる・・
◯ がアントワンとその下にお友達らしい
あーほんと、テクニカルな地面で大変。
かっこよく決めてるつもり（笑笑）
着ているTシャツがテクニカルなやつでなくて普通のコットンぽいのが彼らしい。
インスタの完走メダル付きの写真は、ばっちりサロモンに着替えてたけどね。
シューズ、ウエア類、リュックは支給してもらっているからしょうがない。
この前アントワンに「トレミはいいよー、天候や気温に左右されず、ハッと乗ってすぐスタートできるじゃん」と押されたことと、昨日は冷たい雨だったので、ジムでドリルとトレミ練 1ｈ
私の丁度いい速さだとこうなっちゃうのよねー
時速7kmくらいか・・おっそー
いいところは、前に進まなくてもいいから、しっかり4の字を擦り込める。
でもね、ケイデンスがこれだ ↓ と問題じゃない？
なんか速く走る練習しててもトレミで帳消しになっちゃうような・・・気が・・
今日のトレーニング
土曜日だからイエローベストか？？
遠くにわんわんなるパトカーのサイレンを聞きながら、ランナーばかりの静かな公園でぐるぐる
くもり ９度（feels like ９度） 昨日雨が降って気温があがった。暖かいー。
風速：9 km/h 湿度 80 %
シューズ：Wave エアロ
メニュー：1h30 〜 2ｈのロング
注意点：4の字に気をつけて丁寧に走る / 肩も、胸も、顎もリラックス
いつものことだけど、途中で肩が凝ってくるので時々肩を回しながら・・
リラックスってどうやってやるの？？（笑）むずかしいわ。
ペースは遅くても2日連続は疲れますね。
走っている時はそうでなくても終わったら疲れを感じた。
ランチが喉を通らず・・・あかん、まだ疲れるのはやい
あー そろそろ買わないとな〜
アントワンの感想
今日から大型の仏全土ストが始まった・・
SNCF（フランス国鉄）、RATP（パリ市交通局）、エールフランス、管制塔、EDF（フランス電力&ガス）、大型長距離トラック運転手、石油精製業、教師、大学生、警察、弁護士、裁判官、清掃員などなど
日本大使館より注意勧告も届き・・
結局、長男が言ってた「Convergence des luttes」の、ムーブメントが大きなひと塊りになりつつあるね。私的には、やってる方もやられる方もクリスマスのバカンスまで粘れるかどうか我慢比べみたいなもんだと思う。
交通機関のストライキは歩けばいいし、レンタルのキックボードや自転車、EV自動車とかあるし、
警察については、もともとデモに対するガードなんかは軍隊だし、
病院は公立の総合病院だけだろうし、ミニマムサービスはあるだろうし、
ってことで個人的には、そのうちパリのスーパーから食料品とかなくなるんでないの？？っていうのが一番心配（笑）
それにしても、何かっていうとバカンスシーズンに頻繁にストするエールフランスは超迷惑、観光で成り立っているパリにはダメージだよねー
いったいどうなることやら・・と考えていたらアントワンからメッセージ
「スト始まったら来にくいし、今、回復期間で暇だから来れば〜」
で、行ってきました昨日の水曜日に。
ちょっとそれますが、フランスでは、基本的に毎水曜日は幼稚園と小学校はお休み。学校は週4日制（ちなみに中学校は午前中のみ。一般的に水曜日はスポーツ、音楽系、芸術系のお稽古事に励む日）なので、お母さん達のパーソナルトレーニングが少ないから、アントワン、水曜日は暇なことが多いらしい。
まずは OMAN by UTMB 170kmの感想
- オマーンの街自体はとても安全、オマーン人穏やか、宗教の違いもリスペクトされてて嫌な思いはしなかった。
- コースはトレイルというより、もはやアドベンチャー
- 今まで出場したレースで一番難しいコース
- 気持ちよく走れるという部分が1km足りともなく、ずっと難しいコンディションが続く
- 「ここで一瞬でも気を抜いたら落ちて死ぬぅ」と思ったところが何度もあった。そんな場所は時速2km以下でしか進めないような・・それが永遠に続く感じなので体力的はもとより精神的にも非常に疲れた
- 100kmすぎのエイドで結構マジなメディカルコントロールがある。そこで医者に「これ以上続けるのは無理」とか、「170は無理だから130kmのコースに変更してください」と言われたりする参加者が結構いた。
- そんなことをするだけあって100km以降の残りの70kmは本当にきつかった。
- ゼッケン1と3のトップランナーが途中で自主リタイアしたと情報が入った時にはビビった。
- 130km地点の2800ｍ超えのXX山の頂上に着いた時の景色は素晴らしすぎて忘れられない。
アントワンのインスタよりお借りしました
- 43時間41分ｘｘかかったが、途中40分横になって「しまった長すぎた」と思ったが、今思うとそれがかえってよかったのかもしれない。（UTMBでは長い休憩はしないらしい）
- 総合3位に入った日本人女子のマダム Niwaはすごい。小ちゃい体でスイスイと、あれはモンスター。
（わっ、41時間29分ｘｘ！ 調べてみたらこの方でした https://timetoplay.salomon.jp/ambassador/kaori-niwa/ ）
- レース結果は男女共同になっているので、もちろん彼女は女子1位だ。4位にもう1人スイス人の女子がいて、僕とアドリアン（お友達）は6位と5位。男女が別のランキングなら僕らは表彰台だった（アントワンの顔がにやけだす）
- その中で今年の夏のUTMBと今回のOMANの2レースを完走したのはMme.ニワと僕 の2人だけ（完全に にやける）
- そして、無事来年のUTMBの出場権はゲットしました（うれしそー）
- レース後、UTMBの責任者の1人と話す機会があった
責任者：出身はどこですか？
アントワン：パリ
責：えっ？ では主な坂トレーニングは一体どこで？
ア：ジムのトレミ
責：「それは Très intéressant（very interesting）」だったらしい・・
私：ねぇ、その時、アントワンが出してる本の話したんでしょうね？
「（坂のない）都市でどうやってトレイルの練習をするか・・」のやつ
ア：してない・・
（あー もう本当に商売っ気ないんだから・・ onz
それにしてもやっぱりトレミ侮れないなー vs 嫌いだけどｗ）
かわって今度は私の番で10km de Parisの結果を見せる
アントワンより：
- ただがむしゃらに走ったのではなく、アップダウンに関係なくほぼイーブンペースで走っているところがとてもよい。
- オールアウトでマキシマムで走り切るより、レースではそれが結構大事。
- 走りがコントロールされてたからレース後の疲労とか問題とかもなかったはず。
＞メルシー。
走り終わった後、荷物預けなかったので体が冷える前にジョグって帰れたし、疲労や故障系は全くなかった。
まあ、レースは10kmだったけどね・・（笑）
アントワン：今ちょっとトレミで軽く走ってみてー
私：えええー 💦
ア：うん、わかった。下半身はあまり問題はない。
上半身がガッチガチだから腕を振っていても下半身に伝わらないんだな・・・どうしてそんなに肩に力が入るの？？
私：えええー！でも私的には今「すごくリラックス」を心がけたんだけどね
ア：全然リラックスしてない、肩が完全に上がっている。次回から上半身をリラックスして走るようにしてみて。
上半身をリラックスということは、肩だけでないよ、胸もリラックス、ひいては顎もリラックスさせるように気をつけてみて。それはスピード系をやる時も同じ。
私：あ、顎まで・・・
で、現在トレーニングは速く走る系、エンデュランス系をそれぞれ週に一回、あと一回はジョグって感じだけどいいの？？
ア：それでよし、増やす必要はない
私：そうか・・
それでね、この前30秒ｘR30秒を15回やってみたんだ。全然速くないし、特に最後の5回はダレたような・・
ア：Trés bien！ では次回は20回やってみて。ただし10回ｘ2セットな感じで、10回終わった後2分くらい休憩を入れて、2セット目の10回をできるだけダレを少なく終わらせる。
最後の3回くらい（17回目くらい）は少し遅くなってもしょうがないし、目一杯走ったらそうなるのが普通だと思うけど、ダレが13回目くらいからでるようではエフィシェンシーの高いトレーニングにならない。
私：フムフム了解。でさー 4月初旬のマラソン用のトレーニングそろそろ始めないとねと思っている。
ア：うーん、ノエルと新年のフェットが終わってからでいいんでない？
私：え〜？それじゃあ遅すぎない？？ 3位のMmeニワはさ、日本人だから毎日コツコツとそれもすっごい距離を踏んでるかもよ、それが記録に現れてるとか？？（笑）
ア：彼女はプロ、朝から晩までそれだけやってればいいんだから・・僕たちは違う。
マラソンの距離はもうなんども経験しているんだから、そんなにビビることない。期間を決めてピシッと集中してトレーニングした方が、体力的にも精神的にも効果が高い。
うーん、元々ポテンシャルの高いアントワンの言葉に乗っていいだか悪いんだか・・迷うな・・
だけど、それなら新年が明けるまで楽しく走ることにしようかな・・（とか、すぐゆるい方にすぐ流れる 笑）
おでこ半分から日焼けしてて（笑笑）のレース後のアントワン。
とても元気そうですが、脚は写ってないけど傷だらけ・・
この人の驚きのところは、痛いところとか故障ということを今まで聞いたことがないこと。なんでだかわからないけど、こんなすごい標高の170kmやってもこの程度、「故障なし人」は強いわ。
これから2週間は完全休養、その後、楽しむことを主体にしてぼちぼち走り出し、新年明けてから4月のポルトガルのマデール島である115km、累積標高 7200ｍに向けてトレーニングを始めるらしい。
∞∞ ∞∞ ∞∞
今日はピラティスとヨ〜ガの2本立てしてきたけど、呼吸方法が全然違うからすぐに頭の中が切り替わらず混乱して集中できず・・
不器用には同日に連続はムリ・・と判明
ついでに、
日本の妹が「あの、おばさんだか おじさんだかわからない 性別不明の見苦しいレース写真は ないんでないの？」というので・・
（確かに、なんで歳とるごとにおっさん化するんだろ？）
イメージ、差し替えお願いします〜（笑）
寒いです〜。
アントワンが！/ 30s x 30s 15t
11月28日に始まり30日に終わったオマーン by UTMB 170km
アントワン どうだったかな〜って結果みてみたら す、すごい！
６位！
私たち偶然にも同じ誕生日なので、レースの前日に「おめでと！」のメッセージを送りあった後に「Bonne course！（Good race！）」のメッセージ付け足しといた。
去年の完走率は35%だって聞いてたし、パリの最近の気温から、あっちの30度っていう温度差に結構私的にはビビってたんだけど、すんばらしい成績でフィニッシュしてて安心した。
仕事もあるしそろそろパリに帰ってきただろうと思い「おめでとう！」とメッセージ送ったら、今度はスルーせずにすぐに「メルシー！」の回答がきた（笑）
これで来年のUTMBの出場権はゲットできただろうし、めでたしめでたし。
それにしてもトップ30に日本人の名前が多くてびっくり。
https://omanbyutmb.livetrail.run/classement.php?course=170km&cat=scratch
アントワン、アマチュアなのにすごくなーい？
パリとその近郊に山はないから、坂練はトレミーですよ。
トレミ、あなどれないな・・
近いうちに私の10km de Parisの報告とともに、オマーンがどんなレースだったか聞いて来なくっちゃ。たぶん参加してた日本人のエピソードも話してくれるに違いない。
∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞
晴れると寒く、雨だと暖かい。
ここ数日は寒そうだけど、緩めの温度は風邪のウィルスが繁殖して風邪ひきさんがあっという間に増えるので、このくらいの冷え具合がよかったりする。
セールで買ったの。
胴体の前部分にprimaloft（プリマロフト®）素材が入ったランニングベスト、初のお試し
今日のトレーニング：
晴れ ２度（feels like ０ 度）
風速：１０ km/h 湿度 ７２ %
シューズ：Wave エンペラー
今年のNYCマラソンでPBを15分くらい縮めたアミちゃんが、インターバルは 「1分ｘ1分」か 「30秒ｘ30秒」 を「15〜25回だ！」という。
1分はもうやってみたので今日は30秒に挑戦。
メニュー：寒いので念入りにアップ → （ 30 s x R 30 s ）ｘ15 → ダウン
初めてだから15回から
30s Run! のブルブルがなってからだと、私の反応が遅すぎるので、Rあと5秒くらいから走り出さないとダメだわ。
急走部のスピードはガッカリするほど遅くて大変だが 💦
まあ、やることに意義があるってことで・・
プリマロフト® 暖かく、軽量、速乾性があって汗冷えせず 最高ー！
セールとロング
昨日はブラックフライデーセールを堪能。
日曜日に走ったオペラ座ガルニエの前を通りテクテクと歩いてショッピング街へ
普段はネットでお買い物ばっかりなので、実際にお店にいって、色々みて、試着して・・・は本当に久しぶり。
サンフランシスコにいた頃、こういうビッグセールの日にガールフレンドとやりまくっていた日々を思い出した。
平気で6時間くらいショッピングできたもんだったけど・・
どれがいい？どれがいい？と聞かれるが全部同じに見える（笑）
まあそんなことも楽しんだけどね
スポーツ店ではアリヨナと一緒に度々試着室に入ったが、
胸、お尻、太ももにより一層ボリュームが出ていて羨ますぃい。
さらに2kg増量したそうだが、太ったようには見えず逆にメリハリがもっとでていて素晴らしい。
その胸はどうやったら？？（とランチタイムにいろいろ突っ込む 笑）
この老舗デパートのクリスマスデコレーションは素敵なのはわかっていたけど、こっち方面には中々来ないので、多分10年ぶりくらいに楽しめたかな。
遅いランチはもちろん日本食で
数日前が誕生日だったのでアリヨナにご馳走してもらいましたー ♡
今日はコンタクトなしのメガネだったので目がキビシー（笑）
そんなんで、今週は走ってないのにほぼ1週間位続けていろいろ食べ過ぎたこともあり、今日は久々のロングでー
晴れ 4度（feels like 2度）
風速：19 km/h 湿度 61 %
シューズ：Wave エアロ
メニュー：1h30 〜 2ｈのロング
注意点：4の字に気をつけて丁寧に走る（まあ私はこれに尽きる感じ）
久々のお天気だから公園はランナーで満員だったけど、
「あれ？どっかでみたような？？？」風にガン見されることもなく無事終了（笑）
一応、ウエアはもちろんサイトとは全然違う感じにしましたからね。
空が高くて青いと寒いですね・・・
すっかりインドア派
先日の10kmのレーススタートはこんな感じで、参加者は1万人以上 のレベルだったんでしょうね。
これは返金したくないはずだわ。チャリンチャリンだもの w
（サイトよりお借りしました）
レース中、色々面白いハプニングがあった。
まずは高級ブティックのある辺りを走ってた時、Uターンの場所だからただでさえ混み合っているのに、なにやらランナーの流れに逆らって前方から人混みがやってくる・・
先頭には旗みたいなのもったガイドさんらしき人、その後ろにチャイニーズ観光客の団体が・・流れに逆らって、それも道のど真ん中を歩いてくる〜。
そして皆さん、その流れのど真ん中で立ち止り、楽しそうに携帯でランナーの写真撮りだす〜
OMGー！ ぶつかりそうになって大混乱なんだけど、まあそのめちゃくちゃぶりになんじゃこれ〜ってガハガハ笑えた。
次に、ナイトクラブ街の近くを通った時、
大通りの真ん中で若者数人が通り過ぎるランナーにハイファイブを求めてる〜。
あ、主催者側に雇われた応援の人々？？と思いながら近くに来たら、
く・・くさーい 🌀 息がめさくさ 酒くさーい🌀
もう べろんべろんじゃん。
まあ 明るく応援してくれてるからいいんですけどね
それにしても一体あんたら何時まで飲んでたの？
今、朝の10時半過ぎてるけどｗ
こういうの止める人がいないってことは、急に開催日が決まったからスタッフも不足していたのかも？？
それにしても こういうドタバタが本当にパリらしい。
多分日本人とかアングロサクソン系にはストレスでついていけないと思う（私は慣れた笑）
シャバ男より「おーい 知ってる？」
＞あららららら・・ヤダーもー
参加Tシャツ2人とも着てないし、絶対採用されないだろうと思ってたけど・・笑える
仏人がみたら私なんて、国籍不詳、（顔が平べったいから）年齢不詳（若くないことはわかる）、ついでに 性別 なんかも不詳だったりして（笑笑）
まあ、基本白人ばっかりで、こういう人種と年齢の組み合わせのコンビは中々ないから選んだんでしょうよ。
いわゆる運営側による ダイバーシティのアピール（笑）ってやつですね。
それにしても、
- とっさにカメラ向けられると なぜかピースしてしまう日本人の悲しいサガ・・
- 当分この格好でランナーが多いところ走れないわ〜。（寒いからもう半袖はないからいいけど）
- それにしても私、8km過ぎに発生したホットフラッシュとゴール直後で息ゼーゼー & 汗だく状態 できっつー
∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞
雨が多いせいですっかりインドア派になっている。
インドア派といってもトレミーとかやっているわけではなく45分のストレッチングのクラスばっかし。
出られそうなクラスが週3回あるのに気づいたが先生が違うとまた全然違う。
1人はヨガの動きを取り入れたストレッチング。
気持ちいいんだなーこれが・・
人工股関節だからヨガは無理だと思っていたが、なんとなく「できるんじゃない？」と思い始め、昨日はアリヨナのヨガクラスに初めて参加してきた。
彼女のは Vinyasa Yogaらしい。1時間半のクラスもあるらしいが私は1時間で十分。
想像してたのと全然違って動きに流れがあって結構ハード。
偶然アミちゃんも来ていて、新米の私たちは2人で後ろの方でレッスン。
アミちゃん 脚と手が逆だよーん（チッチッ・・と周りに迷惑かけないように舌打ちでアラート発信）
走るのは速いけど、コーディネーション力・・ゼロ（笑）
今日はこれからアリヨナとブラックフライデーセールとガールズトーク！
あー そろそろ走んないとな・・・（走ってないとみなぎるパワーを感じるような 笑）
