びっくりする程の春日和

今日は急に気温も上がってびっくりするような上天気 😍　朝10時で15℃

1週間前のハーフのお天気はなんだったの？　という感じ。

明日は雨の予報だし、今日は「疲れた」とか言ってらんない 外ランに決まり！

10分アップ + ドリル + WS 200m + ジョグ30分

1、  60秒 / Avg. pace 5:02 / Cadence 179 / Stride 1.11 

2、  60秒 / Avg. pace 5:12 / Cadence 181 / Stride 1.06 

3、  57秒 / Avg. pace 4:55 / Cadence 173 / Stride 1.18 

4、  59秒 / Avg. pace 5:05 / Cadence 188 / Stride 1.05 

5、  58秒 / Avg. pace 4:47 / Cadence 192 / Stride 1.09 

6、  58秒 / Avg. pace 5:08 / Cadence 178 / Stride 1.09 

7、  59秒 / Avg. pace 5:16 / Cadence 178 / Stride 1.07 

8、  57秒 / Avg. pace 4:47 / Cadence 181 / Stride 1.15 

9、  57秒 / Avg. pace 4:55 / Cadence 179 / Stride 1.14 

10、 58秒 / Avg. pace 5:00 / Cadence 177 / Stride 1.13 

11、 58秒 / Avg. pace 4:47 / Cadence 175 / Stride 1.19 

12、58秒 / Avg. pace 4:56  / Cadence 182 / Stride 1.12 

13、 56秒 / Avg. pace 4:44 / Cadence 182 / Stride 1.16 

前回12月19日の記録

1、  57秒　Avg. pace 4:43

2、  57秒　Avg. pace 4:43

3、  54秒    Avg. pace 4:30

4、  54秒    Avg. pace 4:30

5、  56秒    Avg. pace 4:37

6、  54秒    Avg. pace 4:30

7、  54秒    Avg. pace 4:30

8、  55秒    Avg. pace 4:32

9、  55秒    Avg. pace 4:32

10、54秒    Avg. pace 4:30

- 天気が気持ちいいからか、間違って13回もやってた（笑）

- やっぱり遅くなっているけどしゃーない。

- 青色はペースが良くてもケイデンスがダメダメ。

半袖でランニングに出られるというのは本当にうれしい！

今日のTシャツは、やっぱりハーフでもらったダサいやつ。

ハーフやマラソンの翌週の日曜は、参加Tシャツを着てランニングする人が多いのがパリのランナーの暗黙の了解事項という気がする。

（マラソンは、ゴールしないとフィニッシャーのTシャツもらえないから特に）

同じTシャツきたランナーが、すれ違う時ウィンクしてくれる（今日は 5 ウィンクゲット　笑）

気持ちいいお天気の中で、ドリルと30分ジョグしていると、去年の走り方の練習している時の春を思い出して懐かしくて楽しい。

ジョグのミュージックはこれだよー

時々お花のいい香りがどこからか風と一緒に流れてくる〜　

気持ちいい季節がもうすぐですね。