今週のロングラン(2時間走 3回目)
ロングランの金曜日の昨日は結構な雨と風のお天気で、今日はデモのある土曜日ですが、昨日からバカンスに入ったのでパリはガラガラ。
SNSでは「イエローベスト」のデモ 「第6弾の行動(Act 6)」が発表され、パリ中心のメトロは先週同様閉鎖されましたけど、思った通りクリスマスマーケットのあるいつもの公園は親子連れで賑わい、「イエローベスト」には1人も会いませんでした。(さすがバカンス命の仏人)
私はそんな公園の中をぐーるぐる
今日のトレーニング:
曇り 13度( feels like 11 度 )
風 19 km/h 湿度:76 %
数日前にガーミンのサイトで装着方法を再確認したら
あっ、思いっきり間違ってた ^^;
いつも手首の一番細いところ辺りの「尺骨」の上にはめてたしー。
他には「腕を締め付けると誤作動しやすい」とあったので、コンピュレッション系のアームカバーはやめて、スポーツ量販店でサイズ大きめのアームカバー(6€ )を買ってきた。
で、いつもはアームカバー + ガーミン + 手袋代わりのアームカバーで時計をサンドイッチにしているんだけど(手袋は暑くなってくると指がだ出せず苦手のため、めくれるアームカバーを手袋代わりにしています)
それをやめて、新しいアームカバーが長いので途中にガーミン用の穴を開けたら、これまた便利に(笑)
ということで腕の締め付けもなくなりました。(こんな感じ)
目標:2時間走(アップ10分 → 楽な最速 100分 → ダウン10分)
「心拍あげないように、リラックスすること」だけ考えると
先週に同様こんな感じで、まー 普通。
前進した所をなんとか探してみると(笑)
先週は14km辺りから長かったという記憶だけど、今回は2時間終わるまでスピードがあんまり落ちなかったことですかね。(ダウンは終わった後に自宅までジョグりました)
気温高めなので、サロモンのソフトフラスクにスポーツドリンクを詰めて行ったんだけど、なぜか2度もウエストポーチから落ちた。
うち一回の後者は、すぐに気づかず戻って探しながら走ったりして乱れました。
(こちら基本的に、落ちている物は、拾った人がもらっていいもの の感覚の人が多いので焦る 笑)
もうちょっと「5」を減らせたらいいなぁ。
クリスマスまで大詰めになりましたね。
PS: 今日はガーミン、正確に計測できていた模様だけど、
「肌に密着するようぴったり、きつめに」と先の説明にあったので、やってみたけど
ちょっとこれはやりすぎたかも(笑)
走り終わったあとはこうなってるのが普通?