今週のロングラン（2時間走 3回目）
ロングランの金曜日の昨日は結構な雨と風のお天気で、今日はデモのある土曜日ですが、昨日からバカンスに入ったのでパリはガラガラ。
SNSでは「イエローベスト」のデモ 「第6弾の行動（Act 6）」が発表され、パリ中心のメトロは先週同様閉鎖されましたけど、思った通りクリスマスマーケットのあるいつもの公園は親子連れで賑わい、「イエローベスト」には1人も会いませんでした。（さすがバカンス命の仏人）
私はそんな公園の中をぐーるぐる
今日のトレーニング：
曇り 13度（ feels like 11 度 ）
風 19 km/h 湿度：76 %
数日前にガーミンのサイトで装着方法を再確認したら
あっ、思いっきり間違ってた ^^;
いつも手首の一番細いところ辺りの「尺骨」の上にはめてたしー。
他には「腕を締め付けると誤作動しやすい」とあったので、コンピュレッション系のアームカバーはやめて、スポーツ量販店でサイズ大きめのアームカバー（６€ ）を買ってきた。
で、いつもはアームカバー + ガーミン + 手袋代わりのアームカバーで時計をサンドイッチにしているんだけど（手袋は暑くなってくると指がだ出せず苦手のため、めくれるアームカバーを手袋代わりにしています）
それをやめて、新しいアームカバーが長いので途中にガーミン用の穴を開けたら、これまた便利に（笑）
ということで腕の締め付けもなくなりました。（こんな感じ）
目標：2時間走（アップ10分 → 楽な最速 100分 → ダウン10分）
「心拍あげないように、リラックスすること」だけ考えると
先週に同様こんな感じで、まー 普通。
前進した所をなんとか探してみると（笑）
先週は14km辺りから長かったという記憶だけど、今回は2時間終わるまでスピードがあんまり落ちなかったことですかね。（ダウンは終わった後に自宅までジョグりました）
気温高めなので、サロモンのソフトフラスクにスポーツドリンクを詰めて行ったんだけど、なぜか2度もウエストポーチから落ちた。
うち一回の後者は、すぐに気づかず戻って探しながら走ったりして乱れました。
（こちら基本的に、落ちている物は、拾った人がもらっていいもの の感覚の人が多いので焦る 笑）
もうちょっと「5」を減らせたらいいなぁ。
クリスマスまで大詰めになりましたね。
PS: 今日はガーミン、正確に計測できていた模様だけど、
「肌に密着するようぴったり、きつめに」と先の説明にあったので、やってみたけど
ちょっとこれはやりすぎたかも（笑）
走り終わったあとはこうなってるのが普通？
