Holy S ...！
昨日に引き続きルーティンランニングへ。
早朝のセーヌは砂利や土運びの長〜い船も行き来します。
橋からジャンプできそうでしょ。
ついてきた次男は3kmでポケ狩りに変更、私はそのまま keep continuing。
7分をキープするのって難しいわ
決して「スピードが遅くて楽だ」ということでもない。
よーく見てみたら前半はほとんど180いってないわ 💦
Avgが 183 - 185 spmくらいにならないと、全部の走りが180 spm 以上ということにならないってことですね。だから昨日もまだダメだったということがわかった。
難しいわー。 当面の目標ができました （笑）
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久々にドキュンときた。
こんなイスに座って仕事したい ♡
「どう思う これ？」と、オレゴンでクラフト三昧しているM姉さんに送ったら
『 Holy shit ! 』と一言返ってきた（あー もうアメリカ人 笑）
私はこっちよりも白クマがいいなあ。
パリもどうやら梅雨入りしました
あれ？ 例年の清々しい夏はどこへやら‥‥
天気予報が嫌な予感。
ま、でも雨の中のランは足元が‥ですけど、かんかん照りよりマシですねー。
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今日のランニング：
小ぶりの雨間に出たが、大粒が降ってきたので木が茂っている通路に避難してー。
7分/km 目標で、足をできるだけ早く剥がすことに集中
またノイズ？
- キレずに（笑）40分できたー！
- ゆっくり走ると、まさしく蹴ってる音がよくわかる。最初は砂で滑ってザーザーしてた。
- 7分の感覚より多少速くなってしまった 💦
- ペース感覚はまだ曖昧、その日の決まったペースに乗って淡々と刻める感覚はまだない。
次回もこのまま同じトレーニング？
それとも 8分/km w/ケイデンス180spm をやってみた方がいいのでしょうか。
笑笑笑
雨のパリ
今日は朝方から珍しくザーザーの雨だ。
梅雨ってものがないこちらは、この季節にザーザー降ると珍しい。（冬の時みたいにこのまま続かないでよ〜、梅雨はいらないんだから）
朝は涼しめでも午後にかけて急に気温が上がるせいか、夜は大雷と大雨の毎日。
どんどん気候が変化しているのね。
私がパリに漂着した20年ちっと前には、夏なんて8月の中旬の2週間だけでね、半袖なんて不要で七分袖で十分だったの。
それが今じゃあノースリーブにショートパンツ＋サングラスが必須だもの。
天気予報の最高気温は、25度とかで数字的には「ふーん」という感じですが、日向の太陽のジリジリが半端なく、25度の時は日本の30度くらいに匹敵と感じるこの頃。
日本より太陽が近く感じる。
温暖化おそるべし。
サングラスといえば、ランニング時はしたことないけど、公園はどこも基本的に地面が白土だから反射で目がやばいと感じるようになってきた。
でも鼻がプチだからあうのがないのよね〜。
*Petite nez（プチ ネ）は、「鼻が低い」という意味の仏語、「低い」という言葉は使わず、可愛いでしょ。
ザーザー雨がやまないから、久しぶりにジムでじっくりお尻筋トレしてきた。
サイドプランクは、尻トレではなく、oblique（脇腹斜め）関連のトレーニングになりますね。
そして今朝、ピンときたんだけどね。
公園で私が逆回りに走る理由（しつこくてスミませーん 笑）
昨日「あ〜 きつくなってきたわー」って思ってたら、見かけない大きめのおじさんに「なんでそんな至近距離の真横を通るの？」っていう感じで抜かされて、その後香ばしい香りに息ができなくなって、気持ちがキレて足が止まったのね。
もしかすると私、「単に人に抜かされるのが嫌い」で、知らず知らずのうちに一人で逆回りしてたのかも‥ と思いました。
と書くと、単に負けん気が強いのかということではなくて、周りに振り回されず一人で静かに走りたいということです。
（それだけです。あー これで自由になれる 笑笑）
Hôtel de Matignon のお庭へ
昨日は首相官邸（マティニョン館 / Hôtel de Matignon）のお庭が一般公開されていたので行ってきました。
マクロン大統領はシャンゼリゼのエリゼ宮、マティニョンは現在首相の Édouard Philippe のお家ということになります。
余談：仏語の「Hôtel」には、もちろん一般的な「ホテル」としての意味がありますけど、他に「館」というような意味もあり、特別な公共の建物や一軒家という場合にも使われます。
20分くらい並んで
呑気に並んでいる真ん前にはこんな感じで、なんかちょっとアンバランス。
ま、コレが日常になってますけど。
ヒマだから（笑）
もちろんですけど、セキュリティーチェックして、お庭のある裏口から入ります。
Hôtel de Matignon（裏側）
お花がもっとあるのかと思ったけど、木が中心のすっきりしたお庭でした。
首相が変わる度に、その首相にちなんだ木がお庭に植樹されるシステムのようで、歴代首相のネームプレートがついた木々があります↓
なぜだかわかりませんが「植物の植え方」というスタンドがあって
「自分で植えないとあげません！」とおばちゃんに言われたので植えましたよー。
オレガノの苗もらったー。
マティニョン館を出た後は、ついでだからその反対側にある一般の公園へ。
ここはボーイズが小さい頃、やたらと通った懐かしい場所。
珍しく芝生解禁の公園です。
仏人、芝生だとすぐ裸足になります。
昨日も奥のコーナーでやってたけど、毎年毎年、誕生日会やったなー。
公園の葡萄棚、「ぶどう」の赤ちゃんがたくさんなっててうらやましいー。
手入れの違いだろうなー。
うちのは今年は全然ダメだｗa
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今日のランニング：
朝起きた時別にどこも痛くなかったし、歩いてみても、少し走ってみても昨日と同じ状況なので気にせず出かけた〜。
心肺キビしーで 30分も走れず（もー 気にしない〜 笑）
時計の裏側に水ぬって走り出しましたけど、やっぱり心拍高いですよね、私。
あと自分がどのくらいで走っているかスピード感覚が全くなし。
前のようにジョグの後、「これ」と決まったペースで淡々と刻めないっー のもあるね。
低レベルでホントに申し訳ないですー（笑）
日曜マルシェ
日曜のオーガニックマルシェに行ってきた。
食べ物みると元気チャージできます。私の場合。
このフラットなピーチの味は、日本の桃にちっとだけ似ている。
ハーブのセクション
（これはなに？というのがあったらご質問にお答えします。ないと思うけど 笑）
「 Verveine （ヴェルヴェンヌ）」
フランスでハーブティーといったらコレか ↓ っていうくらいポピュラー
大抵は乾燥タイプだけど、フレッシュは珍しい、めちゃくちゃいい香りだったわ。
海藻セクション「Nori 〜」
シイタケ ♡（左下）
Asperge des bois（森のアスパラガス またはワイルドアスパラガス）という名前の野菜
形が小麦の穂みたいでかわいいが、「食べるのだったら普通のアスパラガスでいい」と私は思う。
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朝起きて「ぼー」っとしてたら思い出した。
- 暑い時期は涼しい早朝にさっさと走ってたんだったわ（私の場合 早朝といっても8時前とかです 💦）
→ さっさと朝ごはん食べて準備（それでも9時になっちゃったけど）
- 距離にこだわらず30分でよかったんだった。（なぜか「なんで5kｍごときが走れないか」とここのところいつも思ってた）
鍛えなくていいんだし、走るのに疲れたら休憩すればいいんだし、いつも他のことばかり考えてたし、今日はメトロノーム音もやめて走ることだけに集中してみた。
180 spmいってませんけど、まあいつもこんなもんだったし‥‥
180目指しながら当面こんな感じで続けよう。
気になるところ：
痛いということではなく「気になる」程度
- 左膝の内側
-「術側の股関節（Psoas）」 ‥‥ なんかちょっと微妙で気になる。
おとといのランで押してたせいだな、たぶん。（もー たのむよ‥ Psoas ‥‥ 笑）
・メッセージ確かに（勝手に 笑）受け取りました。ありがとうございました。
・間違ったとおもいますけど （笑）朝一で背中おされました、ありがとう。
6月だし
5月病にかかってたみたいだが、今日から6月だし、とりあえず着替えて公園に行ってみる。
あー！ やってるやってる。消防士の朝練。
パリの消防士さんは、正確にはBrigade des sapeurs-pompiers de Paris（BSPP）と言いますが、軍隊の一部という、ちょっと特殊な位置付けです。
業務の主な内容は、火災、被害者救助、洪水、交通事故、ガス漏などなど。
パリ中心の古い建物は大抵 6階とか7階建です。
（こちらは地上階 - ground Floor は数えないので、日本でいうと7階とか8階の建物になります。）
消防士さん、上階の方で火事とかになったらエレベーターは絶対使いません。
エレベーターがあったとしても後付けがほとんどなのでサイズが小さく、定員最大3名とかがほとんどですので消防士さんの役には立たないですよね。
またはエレベーターなんてないところもまだまだ多いですし。
なので火災や救助の際には窓ガラスを割りながら階段を駆け上がるといいます。
だからパリの消防士さん達、ランニングを中心とした、足腰と心肺を鍛えるトレーニングが中心なんでしょうね。
いつもの右回りで対面からMr. 消防士が続々とくるためか、メトロノーム音付きでしたが足並みがバラバラですね。っていうか180ppm 達成し得ないしー onz...
もちろん「ゾーン５」75%の「真っ赤っか」でした。
4kmで苦しくなってギブアップ。
なんで 5km走れないのか不思議〜。
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Mr. 消防士たち さすがの走りー。
すれ違う時、速いし。
久しぶりに次男に動画とってもらった。
「あれ？1年前か？」と目を疑う へっぽこぶりだったわ。
この瞬間はよかった（と思う）から貼っとく （笑笑）
