ここ1週間のまとめ（ランとは全然関係ないけど いろんな事）
久しぶりに大風邪をひいてました。onz
身体的な具合の悪さでは、股関節系の手術の時より今回の方が辛かった気がします。
日本で買ってきた使い捨てカイロ、体の前後に5個貼って、ウールのカーディガン2枚重ねてフリースジャケット着て、マフラーぐるぐる巻きだったけど悪寒が止まらなかったもの。
こちらインフルエンザという言葉を使わないので、Le rhume（cold 一般的な風邪）か、Le grippe（flu ウィルス性の風邪）のどちらかということになるのですが、後者の場合、直接対応する薬はないので「咳止めとか解熱鎮痛剤とかの対処方法で自宅で安静にして寝て待て」というの指示が一般的です。（日本みたいにタミフルとか、なんでないのかしらん？）
イギリス人の知人も同じ事を言ってたので、ヨーロッパでは「高熱でも解熱剤を飲んで、紅茶やハーブティーをたっぷり自宅で飲んで寝て待て」がGPに連絡した場合の一般的な指示内容ですかね。とても原始的です。
私も医者の予約サイトに行ったけど、ホームドクターのGPの予約は1週間後しかとれないし、救急外来はどこも数時間待つこと必須で余計具合悪くなりそうだしで自宅待機を選択。
幸い今年は東京マラソンに備えて運んでもらっていた麻黄湯があったので、早速それを飲んで寝て待つ。
先週末ウンウン唸って月曜日に少し良くなったかと思いきや、水曜日の夜からぶり返し「もうダメだから」とGPに連絡して予約を早めてもらって受診したらrhinopharyngitis（鼻咽頭炎）とbronchiolitis（気管支炎）の診断で、気管支炎に対する抗生物質 1週間の出動です。抗生物質は飲みたくないけど仕方ないねぇ。
あーあ 長引いちゃった。
こんなダメージの大きい風邪は久しぶり、肺の放射線治療やったために、相当風邪には気をつけてたので、多分それ以来ってことですかね。
ま、鬼の霍乱、そして年をとったってこともあるんでしょうね。ｱｧー ( _,,_) ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ
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それでは週間報告を始めます。
具合が悪くなる前の先週金曜日は、年間パスを持っているお友達に誘われてオルセー美術館の特別展に行ってきました。パスがあると美術館内のカフェテリアも割引があるので今回はそちらも利用。料理は普通だったので撮らず。
その後、特別展へ（ 個人的には 大したことなかったです 小声）
額の飾り方が勉強になった。
とは言っても、常設の作品は何度見ても素敵なものばかりなので、久々に一周して帰ってきました。
私が公園ぐるぐるする時にいつも見ている大時計の裏側です。
たまたま通った方が同じポーズで笑える
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その翌日土曜日は、シャンゼリゼでの黄色いデモが禁止になった初日。
暴動に備えて軍隊がどんどんパリに入ってきていたので、どんなもんかと川沿いをポケ狩りのボーイズとお散歩。
寒めだけどいいお天気の気持ちいいお散歩でしたが、シャンゼリゼにつながる道には放水戦車みたいなのがずらりと並んでいて「ここは戦果の地か？」の勢い。
その言葉も、このパリに配置されたアーミーも、もともとはテロリズムに対するものだったのに‥‥
因みに、放水を受けたわけではなけれど（笑）
この夜から私の体調は急降下となりました（OMG）
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そして昨日はイギリスのEU脱退の期限でしたが、また、なんだかんだと4月12日に延長されましたね。もう私は訳がわからなくなりました。
4月12日の「合意なき脱退」の 今流行りの言葉「Hard Brexit（ハードブレグジット）」は避けられないでしょう。
私にしたらHardでなくて、Hart Brexit（ハート💔ブレイグジット）の方がぴったりくるけどね。実際最初にこの言葉時を聞いた時そう聞こえたし（笑）
脱退を控えて、パリーロンドンの中心を2時間半で結ぶユーロスターは、すでに税関クリアランスの問題の混乱で長蛇の列、パリ側では3時間以上待つみたいですよ。
あーあ、たいへん。
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そして、今日やっとクラクラせずに外出できた〜♡
あ、土曜日ですからやってますよ、もちろん恒例の。
なので、喧騒をさけて、ポカポカのお日様の下を朝散歩してたら、どうよ！
み、見つけた。ありえないでしょ〜、パリの道端で。
ま、これにすぐ反応する人はここいらでは私くらいしかいないわね。（お札の折り方から、日本人が持ってたものではないと思う）
警察は「黄色いベスト」にそれどころじゃないでしょうし、いいよね？？（笑笑）
人生 山あり谷ありだけど、
「健康第一」を再認識した一週間でした ｩｨｩｨ
風邪による全身痛が半端ないので、これから食べて食べて回復予定です。
気持ちいいから、初心に戻って
気持ちのいい季節となりましたね！
で今日はいきなり、
今日のトレーニング です。
晴れ 12度（ feels like 12度 ）
風 2km/h 湿度：70%
いつもの公園までジョグして
Dynamic Warmup Streches to do before every run のあと
ひさびさにドリル:
pose stance 、Hop、Running Lunges、Skip、123 drill
メニュー：何にしようかと迷って、ちょっとだけいつもより脚を大きく引いてみることにした
注意点：
- 着地を体の下に置くこと
- 浮足が４の字になるようにイメージして
- 肘が前に行く時にリズムを乗せてかかとを引きやすく
- リラックス
やっぱり私の場合、速く走ろうと思わないことが重要（笑）
ストライドもいつもより5〜6ｃｍ伸びてる
今後はこの感覚をどれだけ長く続けられるようにするかが課題か。
長袖のトップに、足首までのレギンスはあっつすぎでした。
次はランパンに半袖だ。ヾ(*'∀`*)ﾉ
この気温はちょっとマラソンレースには暑いってこともありますけど (*´ェ｀*)
ま、寒いより暑い方がすきだ ♡
本当に気持ちのいい季節となりましたね！
I was born to ♡ you guys‥
土曜日の暴動デモを受けて
- フランス各地の暴動デモが多かった場所（パリではもちろんシャンゼリゼ大通り）が今後、通常のデモも含めて一切禁止になった
- 違法デモに参加した個人には135ユーロ（2万円弱）の罰金、オーガナイズした主催者には6ヶ月の収監と7500ユーロ（100万円強）の罰金
- 土曜日に騒ぎを収拾できなかったパリ市の警視総監は早速クビ（お気の毒）
となった。ほーらね、めちゃくちゃするとどんどん厳しくなる。
世の中が逆回りしだした感じで怖い。
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義母の病理検査結果がでた。
腫瘍は小さく、脇のリンパ節にも見つからずだったが、癌のタイプが「トリプルネガティブ 」という 発がんのメカニズムがわかっておらず、治療法が確立されていないので再発しやすく予後が悪いというタイプらしいので、治療は最大限のフルコースとなった。
ウィッグ選びにお付き合いし、今日の午後から抗がん剤が始まる。
先日、薬剤注入のためのポートを皮膚内に入れた。
抗がん剤は7月中旬まで続き、その後放射線治療は9月中旬まで続く。
癌治療はこういうこと。一旦見つかってしまったら（見つかってよかったんだけど）その治療の長いベルトコンベアに乗せられてしまう。
オーストラリアのキティちゃんは先週1回目の抗がん剤を受けた。彼女はまた別のタイプで、ホルモンは陰性、HER2タンパク質反応型らしい。
抗がん剤を受ける前と後にチャットしたが、受けた後、帰宅して愛犬のラブラドールとビーチをお散歩していたのには驚いた。（あ、あっち夏だから）
キティちゃん：多少頭がフラフラしてムカつきがあるけど平気だ！
＞やだ、そう言っててもわかんないから早く家に帰りなよ〜。
副作用は本当に人それぞれだわ。
うちの義母もこんな感じだといいな。
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今日のトレーニング：
晴れ 11度（ feels like 11度 ）
風 2km/h （久々に無風） 湿度：54 %
メニュー：昨日ジムで久々に筋トレしたら、今朝至るところが軽い筋肉痛でだるだるだから ジョグ 30分くらい
注意点：
- 着地を体の下に置くこと
- 浮足が４の字になるようにイメージして
- 肘が前に行く時にリズムを乗せてかかとを引きやすく（いくら大迫くんの動画みてもわかんないけど、まあイメージで）
- リラックス
5kmくらいで、アレ？
今日はなんか調子いいというか、軽く前進できる感覚なのでそのまま続けた。
ケイデンスがちょっと問題ありだけど、
身体って本当に不思議。
最初から疲れているから今日はダメダメだと思ったのに‥‥
まだまだ朝は冷え込みますが、もうすぐいい気候になる気配があちこちに。
日本で見逃した桜、みっけ。
（日本みたいに桜並木というのはないけど、一本のは時々パリでも見かけます）
私も再検診の予約とろーっと。
ラン友の Semi Marathon de Paris
3月10日の名古屋ウィメンズ/シティマラソンのあった日は、パリではSemi Marathon de Parisのハーフがあった日でした。
参加者数45000人はやりすぎでしょ。東京マラソンより多いんですから。
私は東京マラソンの当選がわかる前に申し込み済みだったのでエントリーしていたわけですけど、私のゼッケンはラン友のラクダさんに譲った。
うん、ラクダさんなかなかばんばったな。私もこのくらいで走れるといいなぁ。
そして、先日ジムにいったら、パリマラソン用のロングランを終わった2人にあって色々聞かされた。
レース日はパリも天候が不安定で、雨はスタート前にやんで大丈夫だったみたいですけど、突風が時々吹いてなんと最大風速70km/ｈだったとか。
エイドのテーブルがぶっ飛んで危ないので、給水エイドの水のボトルは地べたに直接置かれてとりにくかったらしいです。（本当だ、ぶっ飛んでる）
シャバ：ここのニュースにテーブルが吹っ飛んだところがでてるからみてみて！
私：どれどれ‥‥ って、あんた、突風のテーブルより最初の自分がインタビューされてるところをみせたかったんでしょ。（しょっぱなから写ってるし 笑）
「2分縮める」とかって偉そうに宣言しているけど大丈夫だったの？
シャバ：突風はすごかったんだけどほとんどが追い風だったので助かった。あんなにキャップが落ちてたレースはみたことない。風速70kｍで押されると5ｍくらい瞬時に移動する感覚、あれはよかった（笑）
1ｈ17のPBやぶりはダメだったみたいだけど、うん、なかなかだったね。
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今日のトレーニング：
晴れ 9度（ feels like 7度 ）
風 18 km/h 湿度：58 %
メニュー：ジョグ 45分
今日の目標：
- 着地を体の下に置くこと
- 浮足が４の字になるようにイメージして
- 肘が前に行く時にリズムを乗せてかかとを引きやすく→ ボクサーがジャブしながら走るみたいな感覚？
- リラックスすること
今日はなんだか心肺がきつかったと思ったら、やっぱり。
腱炎については、走りはじめが敏感で、温まってくると違和感はなくなる。
まだ体が疲れているのかな？ もうすでに2週間たったけど。
なかなか気持ちよくはしれないわー。
あとは、筋トレ開始しないとね！
ここ数週間やってないから腹筋が緩んだ感じ。
悩むわー（なにが？）
昨日の土曜は、破壊屋によって まためちゃくちゃにシャンゼリゼがやられました。
デモ集結以外の場所は平常そのものなので、私なんかも3km先のアジアンスパーにでかけ、お米5kg買って「これは筋トレウォーキングだわ」とか思いながら呑気に歩いてたけど、全然その喧騒を知らず帰ってニュースみてびっくり。
大統領が全国を回って直接意見を聞いた大討論会が終わって、その意見が政府によってまとめられる前に「釘をさせー」の目的の大規模デモだったようですけど、もうここまでやったらこれは「デモ」じゃないでしょー。本当に辟易。
ピレネー付近にスキーバカンスに出かけていたマクロンはすぐに戻ったらしいですけど、まあ彼も大変だ。
多分、これから警察が独自の判断で即対応できる権力の範囲が広げられ（そういうところは仏、法律を状況に応じて変えるの速攻ですから）、どんどん厳しくなるんでしょうよ。 ﾊｧ ━
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仏に戻って早速 外科医とDr. Ｂにメールで結果報告しておいたら返信きてた。
外科医より：
素晴らしいニュースに Big Thank you & Congratulations！ You can be proud of yourself. ここはお会いして直接「おめでとう」と言いたいところですが、そういう機会がない方がいいですね。では引き続きがんばって。
＞急になんだか超ナイスなんだけど〜（笑）
私の予想ではね、彼のHPに、術後の人々の体験談がのっているの。テニス、柔道、両方手術したダンサーの人々のインタビューが載っているのね。
で、マラソンランナーはまだいないのよ〜（笑）だからそのうちお声がかかるような気がなんとなくしてるんだけど‥‥
でもね、インタビュー動画だから、出来あがった私の喋っているフランス語の下に（アクセントで仏人に理解できにくいから）フランス語の字幕がつけられてたら「ショックじゃーん」 と思って「お断りしようかな〜 」と思っている（笑）
Dr. Bより：
Congratulations！
悪天候のレースは簡単ではなかったと思うので、ここはあえてブラボーと伝えたい！
ただ、こういう難しい天候のレースは今後の経験として非常によい。
そして何と言ってもメディカル上の問題が発生せず、ゴールできたことが非常に嬉しい。
最後に Remember！ It's time to rest now.
＞さすが Dr. B 私の性格お見通しだわ（笑）
この時言われたもんねー。
「来年も走りたいなら、今年はパリマラソンはやめときなさい。」
今日のトレーニング：
雨が降ったり止んだりの強風（私が日本にいる間からずっと強風らしいけど）
晴れ 9度（ feels like 7度 ）
風 27 km/h 湿度：69 %
メニュー：ジョグ 40分
今日は橋の反対側を撮ってみた。
ずっと先の2棟のツインタワーはノートルダム寺院です。
今日の目標：
- 着地を体の下に置くこと
- 浮足が４の字になるようにイメージして
- リラックスして走る を心がける。
心拍はめちゃくちゃだけど（ノイズ？）、ケイデンスはちょっと戻ったみたい。
帰りに階段でカーフレイズしたら、思いっきりふくらはぎが凝っていることに気がついた。またいつもの癖でここのところ「超つま先」で走っていたかも。
足の裏全体で着地する感じで次回気をつけてみよう。
パリマラソンが1ヶ月後に迫っているから、みんな力はいってるわー。
ロング走したいだろうに、お天気がこんなんで、皆さんさぞイライラしているでしょう。
この後「ひょう」が降ったのよー。
東京マラソン しつこく追加 / ジョグ再開
無事パリに一昨日の夜から到着していまーす！
一昨日も昨日も雨 & 風の日々で‥‥ 自分の雨女具合をひしひしと感じる。
月曜からはボーイズの冬休み（ウィンタースポーツ休暇）も終わっていて学校開始。
私は相変わらず、今度は日本からの時差ボケで、昨日は午後に死ぬほど眠くなった時にジム行って、久々にトレミしてきました。
縫工筋の腱炎については、名古屋からヘルシンキのロングフライトの後の乗り継ぎ時に、「あれ？またちょっと痛い」ということに気がつく。
マラソン後走ってないので治っていたと思っていたけど、イマイチ治ったようで完全に治ってないみたい。長引くものなのね。
長時間 脚を動かさないと、動き出す時に痛くなるみたいだ。
乗り換え時間中に空港の空きスペースでストレッチングして 次のパリまで3時間のフライトへ。
昨日のトレーニング：
トレミ 30分（一応傾斜5%で、スピードは7km/hくらいがちょうどいい）
ゆるゆるのスピードだけど、脚の動かし方がよくわからないっていうかアンバランス。
今日のトレーニング：
雨は降ってないけどどんよりで、強風
晴れ 14度（ feels like 12 度 ）
風 25 km/h 湿度：71 %
メニュー：ジョグ 30分
最初のラップは間違いだと思う。
なんかまた「楽に走る」フォームをすっかり忘れた気がする onz
来週は天気もよく、気温も上がるので外で気持ちよくドリルでもしてみるか‥‥
腱炎は問題なっし。
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ロングフライトの中では Queenの「Bohemian Rhapsody」に取り憑かれ、
若い時そこまで好きでなかったけど懐かしい曲ばかりだったので、フライト中に合計3回みた（笑）だから9時間半のフライトがあっという間だったわ。
ブリティッシュ イングリッシュで理解に苦しんだらどうしようと思ったけど、普通に理解できた（なーんだアメリカ人アクターだったのね）
それで曲が頭から離れないから早速 Queenの曲でもダウンロードしようかとYoutubeに行ったら、「あなたにおすすめの動画」でこんなんが ↓
全然私とはレベルが違うけど、
- おそらくGoProとかを頭につけて、このスピードで走るってすごいなこの人
- キロ3分30秒くらいで走る人のスピード感を初めて体験
- テンポがみなさん素晴らしいね
- 途中、実業団の女子とかに追いつくけど、女子でもこんなスピードで‥とまた驚き
- 時々早送りになるけど、コースの詳細がとてもよくわかります
- 私自身 コースはあんまり記憶にないけど、やっぱり同じ道を走ったからフラッシュバックがあって、この人のコメントにうなづけるところがたくさんあって面白い
- 彼も「スカイツリー気がつかなかった」と言ってて私も同じ‥‥ とか
- トップランナーとのすれ違い時、すごい！思い出した。
- ペーサー人の給水の取り方とか‥ すっ すごいわー
- こんなペーサーがほしいわー（笑）
- この方は最終的に股関節が痛くなって途中棄権、はとバスに収容されたみたいですけど、「収容されるのはこういう速い人も乗るんだ」と改めて気がつく。
もう一つ、昨日は長男がパリでみてたというこの中継をみながら、私のレースの思い出を色々家族に解説してたら、びあーさんの「この旗」映ってたし（笑）
東京マラソン2019 ～東京五輪代表選手選考レース～日本記録更新なるか - 19.03.03 - 日本综艺 - MioMio弹幕网 - ( ^ω^)你是我的Master吗 - miomio.tv
そして速い人でも棄権するんだから、一体どれくらいの完走率？と思って
オフィシャルサイトにいったら
思ったより完走率「高い」ですね。
名古屋シティの応援
今日は末の妹の誕生日。こちらも20年以上ぶりに一緒にいることになる。
誕生日の今日は、毎年お祝いの気分にならないので、前後にすることにしているとかで、誕生日ケーキを買いにすぐ下の妹と名古屋へ行く予定を立てた時、ハタと気がつく。
あ、ハーフ応援にぴったりの時間帯、その辺りにいるわー。
ということで行ってきました。
雨は午後からだと思っていたのに、地下鉄をでた途端に雨が降り出しててびっくり。
基本晴れ女のはずだったのに、すっかり雨女になってしまいすみませーん。
先週を思い出して思わず身震いしてしまった。
相変わらずトップランナーの走りは圧巻ですねぇ。
そして、ウィメンズに参加の方は、ご主人やパートナーの方のサポートがすごいのね。
私の隣で応援していらした方も、奥様が到着されて
ご主人：何食べる？
奥様：いちご ♡
ご主人：（タッパーの中から「いちご」を奥様の口に放り込む。中にはその他のフルーツがたくさん一口大にカットされて入っている）
ビニールどうする？
奥様：降り出したから今もらっとく
ご主人：じゃ30ｋでね、待ってるから！（ご主人、奥さんを見届けてさっそうと立ち去る）
（思わず「お優しいわ〜」とご主人に言ったら照れてらしたけど、こういうやりとりが入れ替わり立ち代わり、他にはレース参加の奥様に沿って歩道をずっと並走していらっしゃる方とかもいて、びっくり）
そうこうしている間にハーフの男子が道路中央側に混じり出す。
もうすぐ、もうすぐ と待つ。
紺のノースリーブ、黒のアームカバー、白いキャップの方、結構多いです（笑）
と思っていたら「あっ！」っとこれが目に入った
（このマークのサイズは大きくて目につきやすくてgood! ）
「マックさん、マックさん、マックさーん！」
最後のスパート時だったにも関わらず、大きく手をあげて颯爽と走って行かれました。
激写したのに肝心のマックさんが全然映っておらず がっかり。
20kｍ過ぎにも関わらず 全然お疲れな様子でなかったですよ。
お次はプーさんとパンダさんだ。
ハーフ男子は中央分離帯側だと、遠くを見ていたらプーさんが目の前をすり抜ける。
私：「あっ プーさん！」
ぷーさん 止まっていただいてこちらに戻られる、でも「てつさん？？とは限らない」と思っていたら
「てつさんですよっ」 のラブリーなお返事をいただいてワンショット。
（この爽やかな笑顔をお見せできないのが残念だわ〜 笑）
足を止めて、わざわざ戻っていただいてありがとうございました。
その後、隣にいた妹と、てつさんのラブリー度に話の華がさきました。
そして、次はプーさんと一緒にいらっしゃるはずのネムネムパンダさんがいらっしゃらず、さがす。
ちょっと後にパンダさんが中央を走り抜ける
「あっ パンダ！」と叫んだら、一瞬振り向かれましたが、ネムネムさんのブログのお写真とはちょっと違ってたようなー onz
おかげさまで初めての日本でのマラソン応援も楽しく経験させていただきました。
みなさんありがとうございました。
∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞
一昨日のトレーニング：
姪と All dayショッピングを楽しんだ後、彼女に「せっかく東京マラソンのTシャツあるんだから、それ着て日本で一度くらい走っておいたら〜？」と言われ「確かにそうだなと思い」マラソン後、初のジョグ 20分
若者と走ると自然にペースも上がる。
腱炎の調子は20分のランでは大丈夫でした。
日本食がっちり買い込んで、パッキングしなくちゃ。
