Repeat走 / シャバティーより

ラン友でおなじみのシャバティーよりWhatsApp

「25km 走ったぜ！」のメッセージ

SMSでなくてこっちの時は、大抵 写メとか動画があるとき‥‥ 開けてみたら笑えた。

このくらいだと時速20kmは越えてると思うけど、ちょっとスピード出し過ぎてるんじゃないの？（アピール  笑）

私が前に日本から運んできたターサーだかソーティーだかわかんないけど履いてるし。（これもアピール　笑）

この人、マラソンの距離もトレミでできるから、その点では本当に尊敬します。

そして、どうしてこれ送って来たのかすぐ想像がつく。

N+ RC（ナイキ）でつながってるから。

先月の彼のランニング走行距離、私より少なかったの。

なんで「サブ3」のあんたが、「サブ5」の私なんかにライバル心燃やすのか、本当に不思議なんだけど、これですよ。

で、とりあえず褒めちぎっとく。（笑）

シャバティー：「Merci」とだけくる（短い返事は格好つけてる時、なぜか男らしくてカッコいいと思っている と想像）

そして

「私はこれ」と、先日のパリ- ベルサイユの坂下見の Garminの Altitude画面 を貼付ける。

ちょっと間を置いて

シャバティー：「Super !」‥‥だけ。

絶対に心の中で🔥🔥してるに違いない。ｸｸｸ‥‥  ホントにわかりやすい

2、3日後に「次回、都合があったら一緒に行きたい？」とメッセージ送ってみよ〜。

これで乗ってきたら儲け物だし 　ってか、もしかすると面倒が増えるのかもしれないけど（笑）

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今日のランニング: Jog 1.5km + Repeat走（400 m × 10）

序盤

往路：Avg. pace 5:45 5:22 5:24 

復路：Avg. pace 6:26 6:27 6:29

中盤

往路：Avg. pace 5:20 5:22 5:23 5:15

復路：Avg. pace 6:26 6:27 6:37 6:36

終盤

往路：Avg. pace 5:17 5:11 5:11

復路：Avg. pace 6:25 6:27 6:24 

以下、10本目往路のデータ

 

前回（10月27日）

序盤 Avg. pace 5:55 5:34 5:34 

中盤 Avg. pace 5:36 5:36 5:25 5:25

終盤 Avg. pace 5:20 5:20 5:21

復路： Avg. pace 6:46 - 6:54の間

- 背中の力を抜くようにすると、腹筋まで緩む感じで身体があちこちに飛んでしまう。

- 復路のケイデンスが180 spmに満たないのが多いので注意要。

- ひもは緩めてますけど、右側の足の甲がちょっと痛いのでVoltaleneクリーム塗った