坂練 5回目 / 9月のまとめ
今朝は坂練の日だけど、いつもの坂は昨日のイベント会場取り壊し作業中で侵入できず。
ま、川沿いにあんな坂はたくさんありますので、「どこに行こうかな〜」と思い巡らしながらまずはいつもの公園をジョグ。
風が強くて寒い〜🌀
て、手袋ほし〜
ティッシュ忘れた〜
けど「手鼻かみ」はできない〜🌀
と思いながら
正面に「あ、あれは?」
今日はココでやってみることに。
傾斜はゆるいけど地面が小石だらけで結構難儀
記録が全く規則的でないのは通る場所が色々だったからかな
一対に見えるけど左右高さが全然違う模様
どってことない記録ですけど、一応添付。
晴れ 12度( feels like 10度)
風 24 km/h
シューズ:Inov-8
読書の秋だから、最近久々に聖書を読み返している。
といってもベッドに入ったら俊速で寝落ちますので、毎晩 2頁くらいか。
私の場合はやっぱりここから進んでませんね。
- Did your support leg leave the ground, pulling upward, before your other foot dropped toward the ground?
- Did you let your airbone leg drop to the ground with no muscular effort, letting gravity do all the work?
これが完全にマスターするまで次のステップに進んではいけないんじゃないの?っていう気もしますし、そうとも書かれているけど、
そうすると永遠に進めないかも‥ 私の場合(笑)
ま、そんなことを考えながら、ダウンジョグでマロンゴロゴロの小道を選んで走ってみると、前記の教えに近い走りができた瞬間は、マロンの上に乗っても滑らないんだわさ。
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9月のまとめ
distance:138.21 km
トレーニングの内訳:
走った日 18 日
坂練 4回
2時間耐久 2回
ランオフ 12 日(筋トレ 4回含)
気になるところ:右足の甲
毎晩お尻と腰をグリグリしてますけど、朝改善している度合いが同じになってきたので、これ以上マッサージやストレッチングとかでスッキリすることはないかなと思う。
今朝も走った後に痛くなる。
体重:53.1 kg(体脂肪:17%)
椎茸の 助けあれども 停滞期 tomateo子
なんかこの頃疲れてるから「ばひ〜ん」と一発美味しいもの食べるかな。
明後日のプチバイドのディナーで(笑)