オルセー美術館
昨日の夕方は年間会員になっているお友達に招待されてオルセー美術館 （Musée d'Orsay）に行ってきました。
昔は地方行きの列車がでる駅を改造して作った美術館で、中はこんな感じ。
今回の特別展は、バルト3国の エストニア、ラトビア、リトアニアの印象派展。
全く知らない国々だから、どんなペイントなのか興味津々だったが、ソ連に占領されていたせいか色使いが「ソビエト」、その「色」の割にはテーマが全体的に暗いものが多かった。
特別展の中で、私が一番気に入ったのは「楽天家と厭世家」（えんせいか‥‥うわー 読み方わかりませんでした。悲観的な人の意味）
どっちが optimist でどっちが pessimist か想像するのも面白い。
その後は閉館時間も迫ってきたので常時展示されている印象派の有名どこをさらっと。
これ ↓ は忘れた。誰だっけ？
追記：
びあー先生 より「モネ」と教えていただきました。
ミレー
どの絵も教科書でみたことあるものばかりで馴染み深いでしょ。
一番素敵なのは大時計の裏側からみるこの景色。
モンマルトルの丘が遠くに見えます。
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今日のトレーニング：
朝8時から RPM 45分のバイクトレーニング
続けて TRXトレーニング 45分の自重筋トレ
その後、ストレッチングしてローラーゴロゴロ
（ピラテスはやめました。3クラスはキツイので集中できなこともあり）
RPMは私にあってるかも。
45分でスッキリする。9月からも続けようかなー。
現在セールだから、お気に入りの「Inov 8 F-lite 195」 探しているけど私のサイズ（UK 3.5）は本当に売り切ればかり。
ご本家イギリスも、ドイツや仏のショップにもない。
ランナーだけでなくクロスフィットトレーニングの人も履くシューズだからかな。
4月のマラソン前に買ったのは、すでに小指のところがだんだん怪しくなってきた。
レビューで同じような問題発見。
私の足癖が悪いだけではなかった模様。
まっ Mizunoでいいか。
アンちゃんブラボー！
昨日ジムでアン・アミ & シャバにあったんだけど
なんとアンちゃん 年代別の入賞だって！
結果を聞いたら
スイム（1.5km）：29分
バイク（40km）：1時間8分
ラン（10km）：49分
トータル：2時間34分 だって。
スイムやバイクはよくわからないけど、そんだけやってきて最後のランが「49分」って‥‥ 素敵。
しかも、ブラジルからわざわざ持ってきたバイクね、前日に預けに行った時にハンドルにつけたエクステンションが規格外と判断されて使用不可（ブラジルのレースでは問題なかったらしいが）。
で、急遽レンタルした慣れないバイクにも関わらず〜。
この辺のメンタルもすごい。
シャバは
スイム（1.5km）：38分
バイク（40km）：1時間11分
ラン（10km）：46分
トータル：2時間49分
初めての参加にしては、こちらもすごいんでないの？
バイクが終わって戻った時に、自分のゼッケン番号のバイク置き場を探して相当うろうろしたらしい。参加人数約5000人だったらしく、場所が全然見つからなかったと。
しまいには「もうバイクその辺に置いといて走りに出よう」と思ったが、「OMG！ シューズが自分の自転車置き場に置いてあるから探すまででられねー」だったらしいです。
結果みせてもらったら「ほんとだー そこのトランジションに11分かかってる〜」（因みにアンちゃん 2分）
そして思ったのが、もしかしてたまたま写真に撮った この裸足ランナー
自転車置き場みつからない → シューズなし → やむなく裸足ラン
のケースだったのかな （笑）
それにしてもシャバも最後の10kmのランのペースが速くてびっくり。さすが。
応援してた時、ごぼう抜きに走ってったものねー。
はたからみてるとみんな疲れているから、ランがお得意かそうでないかは走り方で大体わかりますね。
他にあったサプライズは、当日の水温が高すぎてスイムスーツの使用が直前で禁止になったとか。
シャバ：「あれを着ると浮力がついて、より速く泳げるが、禁止だったので実力が出てしまった onz」（確かに前回 w/ スイムスーツ 2km 45分だったもんね）
そうなんだー、着た方が浮力がつくのか、そんなこと知らなかったわ。
それにしても色々聞いていると、預けるバッグが2個とかあってどちらに何を入れるとか‥‥いろいろルールがあって、3種類のスポーツでつかう体力の他に、すごく頭と神経をつかう競技のよう。
最後に「マラソンとどっちが 精神的にきつい？」って聞いてみたら、2人とも迷わず「マラソン」の意見でした。
思わず入賞だったアンちゃんは、賞品が Garminの最新モデルの時計 でニコニコ。
その隣でシャバがアンちゃんにまたジェラシーで 💦（笑）
シャバ：スイムのスーツをレンタルしたのに禁止で無駄金だったし、女子（アンちゃんにマラソンに引き続き今回も）に負けたし、参加費用高いし、入賞品なしだし‥‥ やってらんねー。
私：あんたねー 実際にタイム的に負けたんだからしょうがないじゃんー。
シャバ：当日の夜、悔しくてさー、ビール飲んで生ハム沢山のせたピザをたらふく食べた。
私：わー アルコールと豚で地獄行き確定じゃん（笑）
アミちゃんがその横で「来年絶対参加する！」と意気込み発言
私：アミちゃん、バイクってさ、よく知らないけどカーボンとかなら最低でも2000€はするんじゃないの？（余計なお世話だったかもしれないけど）
今はクロール 5ｍでぶくぶくじゃん、そっちがんばんないと。
アミ：1年あれば大丈夫。〇〇コも一緒に出よう！ 一緒にクロールのレッスン受けよう！パブリックのプールのレッスンは1時間 15€でお得だよ。
私：え〜 今んところ来年参加は「ない」と思うけど。
トライアスロンに参加している人達さ、マラソンとかに比べてボディーが素晴らしい人が多いねー。 ちょっと見とれた。
もしかして、あんた達がトライアスロンに流れている理由ってそれ？？（笑笑）
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今日のトレーニング：
ドリル
Pose Stance ：45 sec x 3 each
Dynamic Warmup Streches to do before every run
Hop、けんけん、Running Lunges、Skip、123 drill
ランニング
アップ 20分 ＋ ダッシュ系のやつ（2回目） 200ｍｘ５
ポイント：「リラックスで引くところに集中」
快晴 24度（ feels like 24度）
風 5km/h 湿度 63%
シューズ Mizuno Ekiden
1、60秒 / Avg. pace 4:59 / Cadence 184 / Stride 1.09
2、59秒 / Avg. pace 5:03 / Cadence 188 / Stride 1.05
3、58秒 / Avg. pace 4:52 / Cadence 188 / Stride 1.09
4、57秒 / Avg. pace 4:47 / Cadence 188 / Stride 1.12
5、55秒 / Avg. pace 4:38 / Cadence 177 / Stride 1.22
4本目のデータ
5本目のデータ
やっぱりケイデンスより、ストライドを大きくした方がスピードは速くなりますねー。
でも最後のはちょっと私にしては大股すぎたし、心拍も目一杯で、最後というのもあったけど、走り終わった後に膝に手をついてしばらく止まったわ（笑）
今日は、4本目くらいの感じがちょうどよかったかという印象。
「自分にあうケイデンスにストライドが落ちで、最も楽に進める区間が感じられることがこの練習の狙い」ということですが、「最も楽に進める区間」っていうを見つけて感じるのがまたこれ難しい。
走るのに目一杯で。
ただがむしゃらに走らず、色々気をつけながら走ったつもりだけど、
ということは、もう少し余裕を持たせて走んないとダメってことか。
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ほーらね、
パリの人はこうやってエアコンを使います。
ドア全開 ‥‥ もちろん冷房作動中‥‥
シュークリーム / 6月のまとめ
日本は残念でしたね。
昨日は義母も気をつかってくれて無事にTV 観戦できました。
ベルギーの選手は全員ヨーロッパの有名チームに所属しているから、そう簡単には負けないと思ってましたけど、最後は がたいの差からくるジャンプ力の差に付け込まれたヘディング攻撃でしたね。
長男にどう思ったか聞いてみたら「そこに 経験の差 をたした方がいい」という見解。
「同点で2分残っている場合、しかも相手が盛り返してきた試合で、延長戦の30分に持ち込んだ方が有利なのに、日本は最後の2分で攻める方に行ってしまった。攻めるためにほとんど全員が相手ゴールの方に行ってしまったので、日本の守りは誰もいなくなったところに付け込まれた」 ふーん。
「残念だったけど、気持ちのいいゲームでした」という私たちの勝手な見解です。
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もっちゃん に先日、「本場フランスのシュークリームってシューの部分はカリカリなの？それとも日本みたくソフト？」って聞かれたから、
私：「シュークリーム ってフランスにないのよ」と答えたら
も：「OMG 今週一番びっくりかも....」だったので、ここで説明いたします（笑）
確かに「シュー」はフランス語で、キャベツを意味します。
でもね日本のようにカスタードや生クリームが入っているのはないのよ。（もしかしたら地方にはあるかもしれない。例えばドイツに近い方は生クリーム好きだから。でもパリは基本的にチョコ派）
ほら、 wiki にもこんなこと書いてあったよ
「フランス語のシュ（chou）と英語のクリーム（cream）からなる和製外来語」
シュー生地を使ったお菓子は色々あります。
まずこちらでは、シュー生地を使ったお菓子というのは、元来パン屋さんのお菓子で、パティシエの資格をもつ職人が作るパティスリー（ patisserie 西洋菓子）ではないのが基本。大雑把にいうとパン屋さんでもできるという一般大衆向けのお菓子だから、パティシエの資格に誇りをもつ高級洋菓子屋さんにはあんまり置いてない。
でね、シュー生地を使った代表的なお菓子は
- シューケット（Chuquette）：日本でいうベビーシュークリームみたいだけど、中は空洞。回りにお砂糖がかかっているだけです。
- エクレア（Éclair）：中はカフェとかチョコ味のクリームが主体、たまに緑のピスタチオ味（＝マジックの味と感じる）とかで、カスタードはないね。 （お借りしました）
- Religieuse（カタカナ読みにできない）：シューの上に小さいシューが乗っかってるやつ。これが「形」的には一番似ているけど、中はやっぱりカフェ味かチョコ味。
- サントノーレ（Saint-Honoré）：これが「味」的には一番近いけど、中に美味しいカスタード詰まっているということはなく、カリカリのカラメルと生クリームを楽しむ感じ。
（お借りしました）
- パリブレスト（Paris-Brest）：ヘーゼルナッツのバタークリームだから美味しいんだけどヘビーでもある。
（お借りしました）
- プロフィットロール（profiterole）：中にアイスクリームが入ってて、その上に暖かい溶かしチョコがかかっているカフェで食べるデザート
（お借りしました）
でもね、最近は逆輸入っていうのか、日本で人気がでたパティシエのお店は置いてあるのよ時々、いわゆるシュークリームが。
どちらかというとクッキードゥが乗っかったようなサクサク派が多い。
私的には、シュークリームは高級なのより、不二家のダブルシュークリームなんかが好きかも（笑）
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今日のトレーニング：
冷房の効いたジムで筋トレ（abdo中心）＋ローラゴロゴロマッサージ
6月のまとめ
ランDistance：110 km
トレーニングの内訳：
走った日 18日（全て屋外）
RPM 1日
ランオフ 11日（筋トレ 4日含）
気になるところ：なし
体重：52.7 kg（体脂肪：15.7 %）
走り出したのに痩せないわー。
この食べ方がマイブーム。
今日も快晴
暑い日が続いているのでだんだん家の中の温度がやばくなってきました。
タイルの床にべたんと座って仕事しています。
昨日トライアスロンの応援に行くのに久々に川沿いを走って行ったんですけど、先日のゲイ プラウド用か 地面が虹色にペイントされてた。
ね、あるでしょ〜
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今日のトレーニング：
ドリル
Pose Stance ：45 sec x 3 each
Dynamic Warmup Streches to do before every run
追加の Hop、けんけん、Running Lunges、Skip、123 drill
この状態 ↓ で「けんけん」おそるべし難しさ。多分 2ｍくらいしかできない（笑）
ランニング
Easy Pace 40分
快晴 24度（ feels like 24度）
風 10km/h 湿度 45%
シューズ Mizuno Ekiden
このくらいのペースがぴったりらしい。（ストライド Avg. 82 cm）
ケイデンスはもれてしまったけど、心拍はこのくらいだと楽。
ダイブしたくなる気持ちわかるー。
きたーらしいー！
今日の試合、日本の皆さんは時間が大変ですね。
うちも3週間のバカンスから帰ってきたギーボが久々に来るから
20時にテレビは難しいなー。
Garmin Triathlon Paris
フランス、やりましたね！
昨日は ゲイプラウド の 大パレードもあって、夕方のパリの街はしっちゃかめっちゃかになってました。
結構優勝チームを当てる事が多いサッカーのスポーツジャーナリストが、
「地獄の近くを通ったチームだけが、天国に行ける」と昨日の試合の前に言ってたので「あ、それアルゼンチンのこと？」と私は思いましたがハズレたみたいです。
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今日はシャバとアンちゃんが出たトライアスロンレースの応援へ。
スイムは郊外のセーヌ川、自転車でパリに戻って来て、川沿いを周回ランしてエッフェル塔でゴール。
これ見ると去年は雨のレースだったみたいですけど、
今年はぴーかんの朝10時で27度、12時頃には35度だから大変だったと思う。
特に最後のラン10km みんなきつそうだった。
私は、バイクとランの両方が通り過ぎるアルマ橋の上で応援
アンちゃん見逃した onz
シャバはランの動画失敗 onz
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今日のトレーニング：
ドリル
Pose Stance ：45 sec x 3 each
Dynamic Warmup Streches to do before every run
今月から追加：Hop、けんけん、Running Lunges、Skip、123 drill
ランニング
アップ10分 ＋ WSなのか、Strides なんなのか全然違いがわからないけどダッシュ系のやつ 200ｍｘ５
快晴 27度（ feels like 30度）
風 13km/h 湿度 43%
シューズ Mizuno Cruise
1、60秒 / Avg. pace 5:15 / Cadence 179 / Stride 1.07
2、59秒 / Avg. pace 5:08 / Cadence 152 / Stride 1.28
3、58秒 / Avg. pace 5:05 / Cadence 189 / Stride 1.04
4、58秒 / Avg. pace 5:00 / Cadence 188 / Stride 1.06
5、58秒 / Avg. pace 5:02 / Cadence 191 / Stride 1.04
終わった後アルマ橋までジョグ。
今日の一コマ
撮れてよかった
裸足ランナー
ゴール前はどんなレースもやっぱりうるうるする。
フィガロの結婚で終了 / 森 ♡
昨日の午後は次男の仏語の高校資格 オーラル試験がありました。
半年ほど前から20冊ほどの必須課題図書を与えらます。
その課題図書というのがまた、仏だから、17世紀〜18世紀の読み物がほとんどねー。
本当に高校生、お気の毒なんだけど、しょうがないですよね、全国統一試験なんだから。
試験時間は20分ほど、試験官とマンツーマンで行われます。
まずは試験官がくじを引いて課題図書が決まり、その本についてのサマリーを10分位でまとめて話す、次に試験官からの質問に答える形式です。
で、先週のこと
私：課題本はさー、一応全部読んだんだよね？
次男：うーん、まだ一冊読んでないのがあるけど Youtube にオペラ形式ででてるから。
私と長男：..... （😱😱😱）
早く読みなさいよー っていうか、間に合わないからYoutubeでさっさと見なさいよー。
で、読んでないのはどの本？
次男：Beaumarchais の「The Marriage of Figaro」
も〜 本当に！
本人「人生不安だらけで吐き気がする」と言っておきながらこれですよ。
感覚が違うんだな私とは。
不安なら何度も読み返すタイプの私と長男は理解に苦しむ。
うちの家族は性格的には、私と長男 vs 夫と次男 という風にぱっきり分かれています。
で、日曜日にやっと動画見終わった次男です。
そして昨日夕方、口頭テストを無事終了して帰ってきました！
私：お疲れ様ー！ でさー、選ばれた課題図書はなんだったの？
次男：「フィガロの結婚！」日曜日に見たばかりだったからばっちり‥（笑笑）
アハハー おもわず High Five！
とりあえず「不幸中の幸い！」「終わりよければ全て良し！」
これでやっとやっと 無事夏休みを迎えられそう。
そして自分のトレーニングにやっと集中できる〜（笑）
と思ったが、
もう一つ、長男の大学からまだ最終的な回答がきてないらしいけど大丈夫かしらん？
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今日のトレーニング：
今日も最高33度の予報、暑いから朝、久々の森へ〜。
快晴 26度（ feels like 26度）
風 11km/h 湿度 45%
シューズ Mizuno Ekiden
長男と私はラン、次男と主人はバイク。
ああ、やっぱりここはいいわ〜。
湖の後ろの森へ向かってGo！
久々のトレイル、きついわー。
目標は「心拍上げないように」と「ケイデンスをできるだけ保つ」
いつもの坂2回コース
一つ目の坂、登ったところで苦しくなり一休憩。
2個目の坂は途中で歩いてしまいました。
FCは最高がもっと上がった感覚だったがそれほどでもなかった。
セール始まった最初の週末だからか、暑いからみんな海の方に行っちまったのか、森はがらがらでした。
久々だからか、RPMより疲れた感じ。
森、あなどれない。
みんなTVの前でスタンばってる感じか。
シャンゼリゼへ ウォーキング
昨日の日本のプレーは、こちらではやらかしちゃった感じになっちゃいましたね。
私はジムトレーニング後ソファーで気絶してたら、 大「Booooo..」が聞こえてきたからなにかと思えば‥‥
「what ?！」で始まり、「Pitier !」「 Shame !」が飛びかってました。
フランスチームがあれやったら、仏人からも大ブーイングだったでしょう。
戦略だからしかたないですけど、うちのボーイズもやっぱり仏人、大撃沈。
今日は魚屋や八百屋のおっちゃん達に突撃されそうだからマルシェはパス、次回のジムが憂鬱〜（笑）
それでもまあ、話題性的には◎ですね。
7月14日の「Fête nationale（パリ祭）」の招待国は去年のMr. President に続いて今年はMr. ABと発表されて、びっくりしました。
やっぱり今年は色んな意味で空前の日本ブーム。
あれ？ もしかしてサッカーのワールドカップの決勝、その頃じゃないの？
仏 vs 日になったらど〜する？（笑）
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さて、今日は脚の裏側が全部張っている感じがしためランオフ（よくわかんないけどなんかそんな気がした 笑）
不思議とRPMの筋肉痛はなし、こんな時は30分くらいジョグでもしたらいいのかと迷ったけど、長男の希望で販売開始された来シーズンのPSG（パリのサッカーチーム）ユニフォームが見たいというので、PSGの専用ブティックとNIKEの両方があるシャンゼリゼへ 川沿いウォーキングにした。
今日もめちゃくちゃいい天気！
まずはPSGのブティックみてから
その次、I love USAの‥‥
仏では、アメリカ系バーガーショップにしかないミルクシェーク。
思わず買いたくなったけど、がまんー。
ナイキ到着
みんな新しいユニフォーム買いにきてました。
皆さん背中にネーミング入れるから時間がかかるぅ onz
長男、背中に入れるのはやっぱり「ネイマール」らしいですけど、私にしたら「来年シーズンいないかもよー」
待ちながらもサッカーの大人
サッカーシューズも変わってきましたね。
待ってる間に、姪からライン
このシューズ ↓ 日本で売り切れだけどフランスではどお？と言われたが
こんなんで走れるの？
ブログで人気のモデルは仏でも売り切れでした。
暑いわー。
「パリ祭」に向けて、木もヘアカットが始まってて
これみてたらアイス食べたくなった。
