オンライン トレーニング
New York City Marathonのサイトを見ていたら、
https://virtualtrainer.nyrr.org というのをみつけた。
RUNtrix社が運営するオンラインのランニング用トレーニングプラン。
無料がないので残念ですけど、
最初からお支払いする訳ではなく、好きなプランを選んで以下の様な感じで進みます。
私は「フルマラソンのプラン」を選んで、ターゲットとするレースの詳細を入力してみた。
その次に12週か16週の練習プランを選びます。
私は16週を選択したので、「あなたのトレーニングは11月11日から始まります」との表示。
東京マラソンのCourse Terrain(コース地形)を「不明」で登録したら、すぐにこんなのが出ました。
(東京マラソンの)コース地形:「緩やかな起伏」です。
加えてコースマップ、ウエブサイト、コースのビデオのURLを「見ときなさい!」と。(メジャーなレースだけでしょうけど、なかなか便利 笑)
そして、まずはプロファイル作成から
単位は英(USA)のより「メートル(Metrics)」を選んだ方がいいですね。
体重や身長は、USAの単位から kgとcmに換算された一番近い数字を選ぶことになります。
私は、Running Knowledge(ランニング知識):中度 を選択して
あとはモーチベーション(選択式)、郵便番号(適当にパリのを入れました)、メールアドレス、パスワードなどを入れてファイルを作ります。
次ページにいくと
最近4週間のトレーニングの詳細について
- 週何回走るか
- 1週間に何キロ走るか
- いつものロングランの距離は
- いつものペースは
- ランニングに関係する怪我は?
私は「1週間以上走れなかった大きな怪我あり」を選択
(これ以上シビアなのはありませんでしたので 笑)
次に
- マラソン歴
- マラソンの経験有無
- 最近2ヶ月以内に出場した全力を尽くしたレースの内容‥と続きます。
出場したレースは複数登録可能なので、ある方は複数入力した方がより精密に計算されると思う。
以上の入力した内容からターゲットレースの予想タイムが表示されます。
私は10月14日の20km de Parisのタイムを入れたので、その結果からすると当たり前だけど ちっとがっかり。
予想フィニッシュタイムは 5時間8分51秒 - 5時間18分7秒
ペースは7分17秒 - 7分30秒
そこでメールでコンタクト
私:「予想タイムが5時間越えですけど、これだとモーチベーションがあがらず購入する気が起きません。せめて2018年4月のマラソンの記録 4H55を少しでも縮めたいと思いますけど、どうしたらいいんでしょうね?」
コーチからすぐに返信があって
「とりあえず直近のデータに基づいたこのプランで始めます。毎回の練習結果や、ターゲットレースまでにでる途中のレースの結果を報告していただくので、システムがその結果にしたがってダイナミックに次のトレーニング内容を変更していきます。」とのこと。
ふ〜ん、トレーニングしていく過程にあわせて変更してくれるのはなかなかよい。
このあと、お支払いをしてそのトレーニングプランを購入するかどうかということになります。
購入の場合は、RUNtrixの直接のサイトに行くとなぜかより高いので、パートナーをしているNew York City Marathonのサイトからの方が断然安いです。
https://virtualtrainer.nyrr.org
ね、フルマラソンのプランが30ドルも違う。
ケアしてくれる内容がもしかすると違うのかもしれませんけど。
お支払い後はどうなるかを経験者のブログとかでみてみたら、
この後、
- 週の何曜日をロングランの日にあてたいか
- 何曜日を休日にあてたいか
- 好きなワークアウトは何か
(Hills、Fartleks、Tempo runs、Track Intervals、No idea から選択式)
- トレッドミルはやりますか?
(Never、Sometimes、Often から選択式)
- 普段練習している場所の地形は
- GPS時計のメーカーは
などなどの情報を入力して、それぞれのランナーの生活プランにあったメニューが作成されて送られてくるというシステムみたいです。
マラソンのゴールタイムの目標をめざしてトレーニングをするメニューはよくありますけど、自分の直近のレースタイムや最近のトレーニング内容からターゲットとするマラソンのゴールタイムがまず予想され、それに沿ってトレーニングしていくシステムは珍しいかなと思いました(こういうのやったことないからよく知りませんけど)
最初は、現実を見せられて多少がっかりしますけど(笑)、その分気負いなく始められ、ランナーに錯覚を起こさせなくていいですよね。
予想するに、作成されるトレーニング内容はやや緩めで、メニューを簡単にクリアすると次のトレーニングメニューがどんどんアップグレードされていくというシステムは、「やったるぞー!」系のランナーの方にもモチベーションが上がってよいかと思いました。
逆にクリアできない場合も、それに合わせて下方修正してくれると予測。
気になるのは「週の何曜日をロングランの日にあてたいか」が最初の個人的な質問にあること。ということは「ロングラン重視」のプランなのかな。
となると私にはあわないですよね。
この予想ゴールタイムで「毎週30km走」とか言われても困るし(笑)
ペース換算ツールもついています。
ってことはマイル単位のペースでトレーニングの指示がくるってことかな。
それもちょっと面倒かも(笑)
これで師匠の負担を少し取り除けるかと思ったんだけど‥ 考え中。