変則の1500ｘ5（再トライ）
先週日曜の深夜2時に時計が1時間戻ってサマータイムが終わりました。
EUでは、健康上に問題を引き起こす可能性が高いとしてサマータイム廃止を決めた。
2021年までだから、あとこれが何回あるんだっけ？
まあ、冬に戻る時は、1時間長く寝られることになるのいいんですけどね。
でも結局当分は夏時間の時と同じ時間に朝目がさめるし、食事とか腹が減る時間が時計とあわないｗ
たった1時間だけど慣れるのに微妙に時間がかかります。
現在、日の出は7時30分頃、日没は17時30分頃
夏時間から冬時間に戻ると、真っ暗なうちに出かけて、真っ暗になってから帰る。日中はオフィスにいるからweekdayは太陽にあたることがない💦 という通勤時代を思い出す。
公園もオープニング時間が冬用になり、夏の間は7時から21時までだったのが、7時半から19時半になった。（閉門はセキュリティによって30分前から始まるので厳密には19時頃から出口に向かわないといけません。参考のため、美術館なども同じシステム。19時閉館となっていたら、19時にガチャンと門が閉められるということですので、閉館準備が結構前から始まります。閉館時間まで1時間だったら見学できる時間は実質30分くらいと考えた方がいいです。）
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昨日はルーティンの週一のジムで筋トレ
ゴムを使ったResistance bandトレーニング
（こんな感じで・・お借りしました）
その後、バランスワークアウトとプランク
バランスのエクササイズは腹筋も相当使うのでよいかと思う。
そして今日はストレッチング45分のクラスの日だけど、明日から週末まで雨予報なので速く走る系を今日に変更。
今日のトレーニング：
曇時々雨 ９度（feels like ７度）
風速：13 km/h 湿度 88 %
シューズ：Wave エンペラー（石詰めて伸ばしていたのが効いたのか今日はマメできなかった ほっ）
メニュー：前回急走部のスピードを守りに行きすぎてインターバル練になってなかったと思ったので再挑戦
アップ → 〔1500ｍ｛ (400 急走 + Rest 100 ）x 3 ｝+ Recuperation 3min〕ｘ５ → ダウン
注意点：
- 「急走部は1500を走り切れると思うようなスピードで」というのは一旦忘れて、とりあえずそこは頑張る。
- 間のR 100の速度は気にしない、歩いてもいい
- 余裕を持たせた股関節中心の走りで、リラックスに限る（特に肩）
- あー 最後だけ6分台、「根性なし」がよくわかる。
- どのセットも3回目が1回目と同じかそれ以上のスピードでなくて失格。
それは残念だけど前回に比べて頑張ったと思う。
次回からは「他の」に移行する予定。
公園に出現した今日のアート
