♥️が多い日
今日は木曜なのでジムday。
縄跳び（tabataで2セット）＋ abdo 念入りに、併せて背筋もトレーニング ＋最後はローラーで膝裏ゴロゴロ
その後ジムにあるCardioトレーニングのelliptical系 マシーンをチェック。
1、ノルディックスキーみたいな動きをするの
2、カッコいいお尻をゲットしたいお姉さん達に人気の 「その場足踏み」見たいなの
3、バイク系ですけど脚の位置が前にいくので水平にこぐ形になるタイプ
やっぱり「1」が一番無難でしょうね。
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その後は今年初めてのアリヨナとのお茶 ♥️
彼女の年末年始は、仏人と結婚している妹家族とイタリア人と結婚しているウクライナ時代のお友達家族の2家族合同スキーバカンスに数日参加したんだけど、それですっかりまた結婚願望が膨らんで帰ってきた。
で、早速また新しい出会系サイトに登録したとかで見せてもらいましたが、またそれが面白いシステム。
写真とプロフィールをみて興味ある男性を♥️マークにしておく、男性側も同じ。
両方♥️になったらデートをどちらからでも申し込めるというのは、まあ普通ですけど、そのサイトの面白いところは、自分が♥️を付けた相手の誰かが10m以内に来た時「〇〇さんが近くにいますよ〜」とメッセージが来て、「今からすぐ会いませんか？」と自分の現在地を知らせてメッセージを送れること。
プロフィールではパリ＆近郊に住んでいる人かどうかしか選択できないので、♥️を付けた男性が「近くにいます」といきなりメッセージがくると ぐるっと周りをチェックしたりして、スリルがあってドキドキするそうです。
今朝の彼女のジムでのバイクのクラスが始まる前に、携帯の中に入っている音楽を流そうと操作していたら突然「〇〇さんが5m内にいますよ〜」とメッセージがでて、「えっ？ もしかするとバイクのクラスの中にその人がいるのか？」と一瞬ビビったとか。（笑）
結局クラス内にいなくて「ほっ」としたそうですけど、5mだからジム内に♥️をつけた会ったことのない素敵な誰かがいたのは確かみたい。いたとしても「汗だくの状態で、職場でいきなり会いたくないわ〜」っていうのはわかるけど。
お茶のみながら、アリヨナが♥️をつけた5人の写真を見せてもらったんだけど、その中の2人が bald（ハゲって日本語になおすとなんだか語弊がありますけど）なのには、また新しい発見があった。
「身長は絶対180cm以上」とかってすごく注文が多かったはずなのに「あれ？ハゲはいいんだ」っていったら、「あら、わたしハゲは全然気にならないの！」だって。
興味深いわ〜（笑笑）
そして、グッドニュース！ アリヨナが私の通っているジムでパートタイムのコーチになるらしい！
そうなったら暇な時間にトレミで隣同士おしゃべりしながらE ランしたり、一緒にabdoエクササイズとかできるかも〜。もちろんアリヨナのクラスもとるし〜。
楽しみだわ〜♥️ 新年からグッドニュース ♥️
さて、♥️は合計いくつだったでしょう？
PS：オープンのスポーツカー乗っているカッコいい系の人って、キャップをとると大抵 Baldだったりするのはなんなんでしょうねぇ。
12月のまとめ
ストーム カルメンが通り過ぎたと思ったら、今度はエレオノール、終わりなきストーム連打 onz
今朝のパリでは108km/h、エッフェル塔の上では150km/hの最大瞬間風速だったみたい。
良い点は家にこもっているので在宅の仕事がはかどる〜。
昨日は「1月2日からすみませんねェ」とつぶやきならが、日本の担当者に「仕事を送って〜 」っとタスクの催促メール。「チッ」っという声が聞こえるわ（笑）
ジムの帰りに通った「IPPUDO」（← この書き方だとピンとこないでしょー 笑）＝「一風堂」行列できてて人気でした。
パリも何気に日本のラーメンブーム。
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今日のエクササイズ：
エアロバイクでゆるゆると40分 + abdo + アザラシのポーズ
アザラシのポーズはpsoasにキューッとくるねぇ。
膝裏側がずっと変なのは、ふくらはぎのせいかと思い触ってみたら両側共に、やや外側の足首に近い辺りがカチカチで「うっ」と来た。フォームローラーでゴロゴロマッサージ、ツボにハマると痛くて固まる。
横を通りすぎたコーチのギギくんが「アタタタタター」と代わりに私のマネして表現してくれる。
仏だとこういう時は「Aïe アイアイアイ」の擬音となるので「アタタタ」の音は彼らには面白いらしい。
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12月のまとめ：
Distance: 175.48 km（走った日：20日）
WS × 3
峠走 × 1
森ラン × 2
不具合 / 気になるところ：
- 右（術側）のPsoas → 1月11日の注射待ち
- 左の膝 真裏のこわばり（昨日のトレミランの前からあるので昨日のせいではないです）
体重：50.4 kg（体脂肪：14.5 %）
（絶対1kgくらい増かと思ったがふえてない不思議、体脂肪は2% ↑）
明けましておめでとうございます！
ストーム ブルーノが通り過ぎたと思ったら、今度は大型のカルメンが迫っているフランスです。既にザーザーと雨が降ってますけど、パリは午後から強風予報。温暖化の影響ですかね。
大晦日は例年通り家族揃って20時の大統領のテレビスピーチを聞いた後にそれぞれ出かけます。このスピーチを聴いた後に大晦日のパーティーやディナーが始まるというのがこちらでは一般的かな。
「今年はこれをします。あれを約束します。」という内容なのが例年のことですけど、マクロンは「達成するためにはフランス国民、そしてEUの皆さんのヘルプが必要です！」と訴えていたのが新鮮だったかな。
そして「Vivre Republique Vivre France（共和国万歳、フランス万歳）」の言葉の後に、国歌が流れて〆、「はい、それでは出かけましょうか」という感じ。
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サブ3から夜中にメッセージ来てた。
新年からアフリカ大陸組に挑戦状か?（笑）
なぜかパリマラソンのTシャツきてるし。
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SFのシスターズからは年末のパーティーの様子が
いや〜ん 素晴らしすぎる。
あちらはポットラック（持ち寄り）式が多いから、このくらい盛大にできるよね。いいな〜。
オレゴンのMちゃんからは今年のスター Kちゃんの写真が。
本年もどうぞ宜しくお願い致します！
Joyeuses fêtes！
私の2017年は、2月に股関節の手術が迫っていたので悶々と明けた年でしたけど、春の風にさそわれて 読む方だけの世界から おそるおそる書く方の世界にもつま先を入れてみたところ Lovelyな皆さんに出会い、半世紀を過ぎたルーティンの毎日に新しい風が吹きました。
毎回稚拙な文章で思うがままに書きなぐってますけど、みなさん温かい目で見て頂いて本当にありがとう。
そして、いつも綱渡り状態の私ですけど、来年も健康第一、（綱から落っこちない様に腹筋しめて）楽しく走り続けることができたらいいな ♪
ボーイズはそれぞれのお友達とパーティー、私はお化粧も無事できたし（笑）、今夜は楽しくcincin 
します！
⭐️ﾟ*｡☆ヾ(´∀｀)(´∀｀)ノ☆。*ﾟ⭐️ Joyeuses fêtes！皆さん 良いお年を！⭐️ﾟ*｡☆ヾ(´∀｀)(´∀｀)ノ☆。*ﾟ⭐️
悪い事ばかりじゃない
昨日のランチに行くのに、久しぶりにお化粧でもするかと新しいファンデーションのコンパクトを開けたの。ブラシでとって、ささっと顔に塗るタイプの。
サササっと アレ？
サササっと アレアレ？
ササササっと アレアレアレ？
全然つかないんだけど〜
3回目でやっと気がついた。プラスチックのカバーがかかっていたの‥‥ 😭
この事実はちょっと私的には精神的にショックで 100mくらい落下して倒れそうになったか。
せめて「アレアレ？」の2回目の時くらいに気がつきたかったな。
⇒ 早速 USAシスターズに愚痴る。（5人姉妹だけど 私は4番目）
＞「あーら、そんなの あるあるだから〜」とみんなに軽くスルーされた。
こうやって一歩一歩ということか‥‥onz
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昨日のおうどんランチ、お上品でとても美味しかったです。
（けど、かき揚げ＋葉っぱのサラダ付きで 20€ 1€＝135円也 💦 日本円に換算すると、こっちも倒れそうになりますね。次回は自分で作ります‥‥ ）
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今日のエクササイズ：
どうして大きな傾斜をつけた方が、フラットよりPsoasにあんまりこないのか不思議だけど（小股だからかな）、今日は坂登りウォークは自嘲して ゆるゆるバイク 40分 ＋ abdo + アザラシのポーズ
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昨日夕方に外出したらお天気雨の状態になり、なんと♥️ 大きくて濃い色のきれいな半円の虹 が！（半円全部 1枚の写真にとれないのが残念だわ）
それも な、なんとW🌈 🌈 ですよ〜！（Wみたの人生初めてかも）
たった5分程の出来事だったけど、歩いている人達はその magicにみんな「うわ〜」ってなった。
ダブルになってるの みえる？
雨降らなかったら虹は出ないもの。இ௰இ ｳﾙｳﾙ
悪い事ばかりじゃない‥‥ね (^_-)—⭐️
わかるよ、その気持ち
昨日は bath salt 入りのお風呂でとてもリラックスできました〜。
（お風呂場の引き出し、がさごそしたら見つけた）
こちらにいるとついつい面倒でシャワーばっかりになってしまうけど、やっぱり湯船につかるのいいですね。
いい香りのBath Salt 買って時々楽しんでみよう。
日本のように流せるところが横にあるお風呂が欲しいなー。
色々気になることがあるのでジムのサウナは利用したことないですけど、折角 ドライのとスチームのと2種類あるので、冬の間はさっと入って暖まってみるのもいいかなと思いました。
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西海岸のシスターからクリスマスディナーの写真が届く。
うわー さすがUSA！
メキシカン家系が入っているからまたボリュームが 💦
（ハラペーニョ ついてるし 笑）
みんな良くわかると思うよ、あなたの気持ち ♡
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今日もトレミで坂登りwalk（傾斜 10度）50分
これ結構 いいかも ♡
これから昔の同僚とシャンゼリゼ近くにできた「うどん屋」さんでランチ )^o^(
うどん日和でしょ （笑）
エクササイズもやり方次第
ちょっと体調を整えましょうかと朝から Vitamin Complex を飲んでみる。
昨日スーパーでみつけたシチリア産のOrange sanguine（Bloody orange）のジュースもゴクゴク。オレンジの一種だけど果肉が赤いの。
冬に出回るこのジュースがこれまた激ウマなんだわ。大好き〜。
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昨日ジムでabdoのエクササイズを色々やってて「レッグレイズ」やったら
（拝借しました）
「psoasに来るからダメだこれは」と思ってたところをコーチのギギくんが見ていて、
「〇〇コ、psoas使って脚上げてるからだよ、腹筋に手を置いてそこで上げるように意識してみろ」と言われたので、やってみたらpsoasが全然痛まなかった。
エクササイズもやりようだと再認識、鍛えたい場所にもっと意識を集中しないとね。
その後、仰向けに横になったまま膝を曲げて股を開いてリラックスしてたら、またギギ君。
「あれ、ちょっと前に比べて術側の股関節が、相当 contractしてるぞー（固まってる）」と指摘される。鏡の前に移動してみてみたら、本当だ 反対側に比べて術側の膝が斜めに相当上がってる〜。
知らない間にカチカチになってたのかな。
⇒ アザラシのポーズでしめましたけど。
インド洋の夏のバカンスから帰って来たばかりの日焼けが眩しいギギ君が、「なんだこの temps de merde は！（shitty weather クソ天気 っていうの？）」とつぶやいた。
＞あーら 私達ここのところ ずーっとこれだったのよ〜 (￣ー￣)
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今日は低気圧の切れ目で久々の快晴
めちゃ寒だけど、この方が気持ちいいものねー。気分が晴れるよ。 
今日はトレミでウォーキング 40分
フラットだと気になる psoasも、傾斜7〜9度（峠と同じくらい）で小股で登ると殆ど痛みを感じないという不思議な現象発見。
しばらくこれで坂登りトレーニングとしようかな？
全然話しにつながりがないですけど、
バカンスでボーイズがいるので（私の）生活のリズムが崩れます。彼らはスターウォーズの映画を見にいくらしい。私はアレの良さは全然わかりません。
滞在許可書の申請、「出来たらSMSで連絡します」で、まだ連絡ないけどそろそろ2ヶ月、どうなってるのかしら‥‥ 連絡しないとね‥‥ ε=（´。｀ ）ﾊｧ
