ラクレットで力つけてのロング

めずらしい栗焼酎もいいけど、食べきれずに置いてってくれる残り物の方も嬉しかったりするｗ

風邪で体重が2キロほど減ったが、体脂肪は前回から2%ほど増えてた（ここ数ヶ月測ってなかったですけど）

病気で体重が減る場合、パワーも減少したような気がするので、ここのところはちょっと意識してがっつり系を食べようかな。

（ちなみにわたくし、身長185cmですｗｗ）

体脂肪はチーズが原因だってことはわかっている、冬はほとんど毎食登場するから しょうがないねぇ。

現に、先週末はフォンデュ、昨日もラクレットと チーズ主体のご飯

一家に一台のラクレット（Raclette）機の典型　（お借りしました）

それぞれが小さいフライパンみたいなのを2枚くらい確保していて、チーズが焼けたらゆでたじゃがいもの上にかけ、チーズが暖かくてトロトロのうちにどんどん食べるという わんこ状態食。

スパイスは、ナツメグ、ペッパー、パプリカパウダー等お好みで・・

時々ピクルスをかじり、サラミや生ハムをおつまみにどんどんと。

こちらの冬の代表的な食べ物デス。スキー行ったらまずこれだし。

じゃがいもにチーズ、本当に最強・・。

明日から気温は上がるようだけど、1週間ほとんど雨予報なのでちょっと前倒しでロング〜

今日のトレーニング：

曇り時々霧雨　３ 度（feels like １ 度）　風速：１０ km/h  　 湿度 ９１% 

シューズ：エアロ

メニュー：1h30 - 40  à 7km/h （ペース 8’ 34)

ペース8分半でちょっと走り出してみたけど、いくらなんでも退屈で無理そうだったので

「おしゃべりしながら走れそうなペース」にした。

感想は「あー 楽ちん」の1ｈ40

私のVO2Maxもどきの結果からしたら、8分半ペースなんでしょうけど・・・

こういう時こういう風に勝手にアレンジしちゃうところが 私のダメなところなんだろうか？？

あなたならどうする ♪

寒いのも あともうちょっと・・・の気配