寒くなりましたね

最近 朝ランできなくなってしまったので週末の朝ランは楽しみだ。

しかも自宅から20km以内、3時間まで規制緩和になったんだし・・

やっとパリから出られるようになった、森のあるベルサイユの辺りまでギリギリいける

が、朝 天気予報をみて全然出たくなくなったｗ

気温：1度（Feels like -2）    風：17 km/h

最近は午後の1日の一番気温が高い時間帯（7、8度）に走ってたから いきなりのマイナスでビビる。

ちんたらしながら 4度（Feels like 1）になるまで待ってでた。

うっとおしい外出証明書の作成も忘れずに。

う、う、さっむー　

次回は脚とお腹にホットクリーム塗ってでよう。

マスクとネックウォーマーはしていたが、指がちぎれそうになったから風がある日は手袋も必須。

前回のロングは（といっても18kですけど）10月28日、それからずっと1時間制限（約8km）だったですからね。

もしかして 1時間過ぎたとたんにバタンと脚が止まったらどうしようか とちょっと心配に。

結果は 最後3kｍ 思いっきりダレましたたけど なんとか15Kフィニッシュ（1h42ｍ、6.47/km) 

それにしても1時間を気にせず走れるのはフリーダム

ダレの原因を考えてみたらエネルギー切れのような・・

昨日はパワーつけたんだけどな・・

次回から私も期限切れそうなジェルもって走ろう。

その 昨日のパワー

邪道のブロッコリー、マッシュルーム、カリフラワーは誰も見向きもしませんけど一応どどーんと用意します（スイスの義父はこれをだすと本当に不機嫌になりますｗｗ）

そして、時々口直しのピクルス。

またまた スイス vs フランスのバトル（この場合 私はマイルドなスイス 左 が好きｗ）

そしてどうしてもカリフラワーって残りますでしょ？

そんな時は ポタージュ に変形させてみてください。

カリフラワーだけだと味がヘルシーすぎるので、じゃがいもを少し入れるのがお勧め（カリフラワー1/2個くらいなら じゃがいも中 2個くらい）

適当に切ったカリフラワーとじゃがいもに、ひたひたの水とブイヨンを入れ柔らかくなるまで煮る。

柔らかくなったらハンドブレンダーを鍋に突っ込んで滑らかにし、塩胡椒で味を整えて終わり。

お好みで牛乳とか生クリームやバターを最後に投入するとリッチでよりマイルドな味になります。

でね、1杯目はプレーンで食べる

カレー粉を上に散らしたり、カリカリのベーコン散らしてもいい（ボーイズは圧倒的にベーコン派）

そして2杯目は味変

この前のアレを少し投入して・・

めちゃくちゃ温まる冬の一品

（これもボーイズに人気、多分彼らが唯一カリフラワーを食べるレシピｗ）

今日はとにかく  1時間のバーを超えたとたんに こう↓ ならなくてよかったwｗ

(お借りしました）