やっぱり赤ゾーン
大雑把丸出しのクラブサンドイッチ もどき
マスク使用についての発表あり：
- 鼻と口をカバーする / 口をだして 額 や 顎 にかけたりしない（なぜか耳にゴムをかけたまま「額」にする人多いｗ 山伏みたいに・・アフリカ系の方達）
- 使用後は毎回お洗濯
- 一回の使用は4時間まで（終日出かける場合は 1日2枚必要）
（お借りしました）
お洗濯について
- 60度以上の温度で30分以上（これが非常に大変 💦 鍋で煮た方がいいかも）
- 手洗いより洗濯機を勧める
- 洗濯後 2時間以内に乾燥機かヘアドライヤーで乾かす
- 穴や 大きな型崩れがあったらすぐに破棄する
マスクなんて使った事なかったのに、専用の自販機もでてきているようで これから数年はマスクが生活必需品の一つになりますね。どこに行くにもカバンにマスクを常備・・って感じで。
今日のコロナ系アップデート：
感染者総数 166 420人（+ 509）検査に問題があった模様、少なすぎな気が・・
死亡者総数 24 087（+ 427 病院 243 老人ホーム 184）
死亡者総数 内訳 病院 15 053、老人ホーム 9 034
ICU 4 207人（− 180）
パスツール研究所による「パリ/パリ近郊 (Ile-de-France) のICU患者数」の予想グラフが出ていた（Les Echo紙）
- 「・」が現在までのICU患者数の経緯（19 mars＝3月19日から始まる）
- 赤線はパスツール研究所が予想したライン
R.０.値：ウィルス感染力の目安となる基本生産数
予想ではこのまま順調に下がり5月11日（11 mai）には1000人以下に
（ググったら 4月27日時点ではICU 1 859人）
その後も下降を続けるが その後 当然上がり始める。
その上がり方が問題となるが、5月11日の解除から5月21日までにいかに慎重に対応しなければならないかがわかる（たった10日間の自粛具合の違いでこんなに異なるのね？）
6月28日（28 juin) の予想 ICU患者数
- R.０.値が 1.2（1人の感染者が1.2人に感染させる）の場合：ICU 497人
- R.０.値が1.5（1.5人に感染させる）の場合：ICU 1139人
- パンデミック（第2波）の場合：ICU 2699人（因みに パリ/パリ近郊の通常時のICU数は1200床）
→こうなったらロックダウン逆戻り確実、既に6月中旬に逆戻りはキツい。
しかも最初のピーク時の数字を超えてしまうということ？
一般的に第2波の方が強いのか？
最後の結びは
「5月11日もパリ/パリ近郊は赤ゾーンであるのは間違いなく、学校の再開は最小限のクラスにとどめ、公園などは閉鎖のままであるだろう・・」
今日のトレーニング：
曇り 13度（feels like 12度）
風速：10 km/h 湿度 87 %
シューズ：ペギー T2
やっぱり速く走ろうとか考えず 淡々と走った方が結果がよい。
今日は、途中から上半身と下半身の動きをあわせるようにつとめてみた
私が近寄っても ハトが ガン無視でたたずんでました。
ロックダウン中は動物には天国な模様
ロックダウン解禁後のプラン
XX名物「うどん餃子」なるものにトライ、
冷凍うどんの量が足らなかったので普通のパスタとかも混ざってますｗ
好評なリ
今日のコロナ系アップデート：
感染者総数 165 911人（+ 2 638）
死亡者総数 23 660（+ 367 内訳不明）
ICU 4 387人（− 219）
昨日の首相からの発表：
（国会ライブ 15ｈ開始 - 16ｈすぎに終了、その後15分の休憩はさみ質疑応答
ソーシャルディスタンスの関係で直接出席できた議員は75/577人、ウエブ参加も投票可能）
- 3月17日からロックダウンし、4月8日以降 ICU患者が減少、14日以降 入院患者数も減少にある
- 治療薬は開発されておらずワクチンは1年〜2年かかる予定のため、それまでの間コロナと共存しなければならない
- 医療崩壊はギリギリ免れたが医療従事者とシステムが疲弊しているので第二波には厳重に備えなければならならず、感染度合が地域によって全く異なること等からロックダウン解除は慎重に構成しなければならない
- 5月7日までに新感染者が3000人/日 以下にならない場合はロックダウン解除はなく継続の可能性が高い、その場合は現在より厳しい規制になることもある（ICU患者は おおよそ1900が目標）
- ロックダウン解除後は1週間ごとに状況を確認し、目標としては6月初旬に新たなフェーズに入れることを期待
- ロックダウン解除の重要ポイントは「防御、検査、隔離」
- 防御：自分と他人を守るバリアージェスチャー、ソーシャルディスタンス、手を頻繁に洗う、そこに「一定の状況におけるマスク着用」を加えなければならない。5月11日以降は十分にマスクが供給される（50%は洗濯可能なタイプ）
- 検査：70万件/週のPCRテストが目標（検査結果診断に動物病院用ラボも加わる）
現在25万件/週を実施しているが、5月11日頃の予想される新感染者数は21000人/週、1感染者につき約25名の濃厚接触者が予想されることから21000ｘ25＝525 000人/週 のテスト容量が最低限必要となり、余裕をもたせて70万件/週という計算。検査費用は健康保険 100%カバーで自己負担なし
- 隔離：テストの結果ポジティブの人は症状がなくとも すぐに隔離される。隔離は罰ではありません、保護されるということで、詳細説明の上、同意に基づき、ケアされ、公民精神は守られる
- 新たに、明後日より厚生局長より地域毎の感染のバロメーターを毎日発表予定（赤：注意地域と 緑：オッケー）赤に該当の地域は解禁後も現在の様な規制が残り、緑は基本的にロックダウン解除の規制に従う等となる
- スマホを利用した感染者トラッキングアプリ（StopCovid) は補助的な役割としてよいと思われるが議論やシステムには検討の余地あり
- 学校は徐々に開始予定（登校は必須でないので自宅学習継続も可能、医療従事者の子供やオンライン受講ができない環境にある生徒の登校優先）
・5月11日の対象生徒は、保育園、幼稚園、小学生の全生徒 / 教室内には幼稚園と小学生は15人まで（通常30名）、保育園は10人まで / マスクは必須ではないが、学校に子供用マスクを常備するので先生が必要と判断した子供には親が迎えに来るまで着用させて学校に待機（3歳以下にはマスク強制なし） / 教員は着用必須 / 学童保育は閉鎖のまま
（レクレーションと給食はそれぞれの学校の判断になるようだが、時間差または半日通学などになる模様）
・5月18日からは中学生 優先の生徒は中学2年と3年生 / マスク着用必須、市町村から無料配布あり（私の想像では、2と3年生というのは新しいことを学ぶ学年で、通常中1は小学校で習ったことの復習中心、4年は2年と3年生で習った内容の復習であると考えられることからと思われる）
・5月25日からは残りの中学生（1年と4年生）
・5月末に高校生の開始時期を決定予定 / マスク着用必須、配布あり
ただし5月11日から1週間ごとに状況を確認し、感染が急激に増えるようなら2週目以降の開校は保留となる場合もあり
- テレワーク可能な職業は5月11日後も最低3週間継続を指示。出勤必須の場合は通勤ラッシュを避けるために時間差出勤にすること、また3週間のテレワーク終了後も時間差出勤のプランにするよう企業に指示。
- 業種毎にコロナ対策マニュアルを作成中。現在33業種についてのマニュアルが完成しており閲覧可能、今後60まで拡大予定。
- 5月11日以降全の商業施設が営業可能。マスクの着用は推奨まで、ソーシャルディスタンスは必須
- ただし例外あり：カフェ、レストランの飲食業 / ホテル/ 劇場、映画館、美術館などのエンターテメントの営業時期は5月末に状況を見てから検討のことで引き続き営業不可
- 4万平米以上のショッピングモールも現時点でオープン対象外
- マルシェ（朝市）は営業可能だが、ルールが守られてないと見られた場合、各市長/区長がすぐに閉鎖または改善指示可能
- 公共交通機関について、パリ市交通局の移動手段（メトロ、バス、トラム）と国鉄郊外線は現在30%の運行のところを70%まで増線予定。ソーシャルディスタンスを守って乗車必要（座席は一つ置きで利用必須）、朝/夕は通勤/通学者を優先。
長距離高速列車は減線のまま、全ての公共交通機関内ではマスク着用必須（タクシーも含む）
- 外出証明書は5月11日以降は不要、時間制限などもなし。移動範囲は自宅から100km以内までに拡大 （早速こんなアプリがｗ）
それ以上の移動については必要最低限（仕事、家族の必須案件）に限られ外出証明書が必要となる。6月まで数回ある祝日や週末に行楽などの遠出は不可。
- 集会は屋外/屋内にかかわらず10名まで、5000人以上の集まりは9月まで禁止
- 結婚/結婚式/同棲婚 は入籍のみも含めて6月まで禁止（結婚はこちらのシステム上、本人たちに加えて、最寄りの役所で役所長と筆記係、証人2名の参加に、誓約書を読み上げ同意と署名などが必要となるからだと思う）
- お葬式は20人まで、お墓は再開予定
- 家族同士の集まりは10人まで
- 宗教関係の集まりは現在のところ6月2日まで禁止
- スポーツ：室内不可、接触のあるスポーツは屋外でも不可
- プロ スポーツの試合は今シーズンは終了（サッカー等も含む）
- 海、ビーチは引き続き閉鎖（パリ近郊の森、公園、川沿いがオープンになるのかどうかについては言及なし）
首相と国会議員との質疑応答が19h40頃終了、投票に入った。
20h30頃には可決（賛成 368 vs 反対 100 棄権 109）の報道
私のつぶやき
- パリ/パリ近郊は国内第2に感染が多い地域だから、当分「赤」でしょ onz
- ビーチが閉鎖ということは、森、公園、川沿いも引き続き閉鎖の可能性が高い・・
- 室内スポーツは当分不可だからジムは遥か彼方・・
- 大使館から今朝来ていたメールに気になる点が一つ
移動外出について：「100km以下の範囲、10km以上や県をまたぐ移動は現状通り特別な場合に限られ証明書が必要」とある。
＞「10km」案件は記憶にないが、その後の質疑応答でそのような話があったのかな？ その部分は聞いてなかったので不明。 森が許可されてたら いつもの郊外の森に行こうと思ってたのに、10km以上で市外だからダメになる・・ 100と10のタイプ間違いであってほしい。
今朝の厚生大臣からアラート：
国内で4月中旬より15人の子供に 血管に炎症を起こしてICUで治療が必要となる希な症状が発症している。具体的な症状は発熱、消化器官や血管に炎症が起きる。これは川崎病に似ておりコロナ感染の影響に関係があると思われるが現在のところ不明。英国、イタリア、スペインでも同じように子供に発生中。
今日のトレーニング：
曇り 13度（feels like 12度）
風速：10 km/h 湿度 87 %
シューズ：エアロ
今日も涼しめでコンディションは昨日と同じだけどデータ的には普通な感じ。
私の場合、ちょっと頑張ろうとするとダメみたいｗ
淡々と1時間をこなした方がよいらしい。
マロニエの花が咲き出したので空気中にいろいろ飛んでいる。
アレルギーはないし、鼻と口はバフで大丈夫だけど、目が・・・ｗ
コロナの急所に蹴り
今週と来週はボーイズが大学の年度末の試験週間です。
大学生はこの試験後 本年度を終了することにより、5月11日からのロックダウン解除後の出校対象とはなりません。（夏休み突入というわけ・・・onz)
テレワーク優先のために一般家庭のwifi速度が遅くされているので結構大変。
試験の時間はボーイズから wifi使用禁止令がでるので、私は4Gで対応ｗ
「予想される回答を全部机の前の壁に貼っとけば？ｗ」って提案したのですが、そんなことは先生も承知の上で、資料を見て回答してもよい質問内容なので、内容的には より難しいものになっているとか。
試験は はやりペーパー上の方がやりやすいらしい。
全体の質問内容をみて苦手な問題は後回しにし、できそうなものから回答していくというような試験中の戦略と時間配分がネット上だと難しいらしい。
今日のコロナ系アップデート：
感染者総数 165 842人（+ 3 742）
死亡者総数 23 293（+ 437 病院 292 老人ホーム 145）
ICU 4 608人（− 74）
- パリ/パリ近郊公立病院グループの発表によると：
関節リュウマチ治療などに使用されるTocilizumab が Covid-19による中度から重度の肺炎疾患に大きな効果があることを確認。Covid-19による肺炎の患者は「サイトカインストーム」の暴走が急性な呼吸不全に繋がると考えられている。
その「サイトカインストーム」について私なりに調べてみると：
一般的に体にウィルスが入ると免疫システムが働き始める。それがサイトカイン（cytokinique）という分子で、それが過剰反応（サイトカインの嵐）を起こすと 血液に酸素が運ばれなくなり、血中の酸素が急激に不足し呼吸不全の状態になる？ ウィルスにより起きる肺への直接の炎症よりもそっちの方が重篤化する主な要因？ つまり自分の体の自己免疫反応にやられるってこと？ 症状が急激に悪化するのはそのため？
で、最終的には Tocilizumab に暴走したその免疫システムを落ち着かせる効果が見えたということらしい（イタリアや中国でもすでに臨床試験をしているようです）
- パスツール研究所とバイオテクノロジーのTheraVectys社が 抗体テスト検査薬を作成、パリ郊外の高感染率であった地域の高校生にて4月20日より検査開始。
- フィリップ首相が今日の午後15hに国会にてロックダウン解除スキームを発表予定（生中継あり）
オンライン参加の国会議員会議により そのまま審議されて本日中に議決ということになるんでしょうかね。
今日のトレーニング：
曇り 13度（feels like 12度）
風速：13 km/h 湿度 70%
シューズ：ペギーT2
走り始めに心拍ノイズが・・にしてもこれは上出来でしょ
太陽がなく適度に風があって涼しかったのが功を奏したと思うけど、今日はリズムとテンポがあって良かったと思ったらやっぱりその通り。
コロナの急所にひざ蹴りを入れるイメージで膝を動かしましたｗ
左脚が急所に入れにくいので、次回からもう少しここを気をつけよう。
ここにランナーが戻ってくる日はもうすぐかな・・
もち粉系の rice flour を見つけたのでチャレンジ。
いくら美味しそうにみえる食べ物系の写真アプリを使ってもここまで ｗ
ボーイズ 「スライム？」 ｗｗ
いつもの 8km
今日も夏日の予報。
ここのところの天気は6月の気温ですね。
これで風がなかったら大気汚染だけど今年は空気がきれい。
今日のコロナ系アップデート：
感染者総数 162 100人（+ 612） 少ないのは「週末ゆえ」だろう
死亡者総数 22 856（+ 242 内訳 病院 152、老人ホーム 90）
ICU 4 682人（− 45）
- ロックダウン解禁後の詳細プランは明日28日に首相より発表予定
- 5月4日を待たずマスクが昨日から薬局で購入可能に
＞どんなの？いくら？ 丁度うちの薬局に行く必要があったので聞いてみたけどまだ入荷してませんでした。
（薬局に入るのに外で並んでたら覆面ポリスにチェックにあったｗ でも今考えるとあれは本当にポリスだったんだろうか？ ピピってスキャンやらなかったぞ ｗｗ）
- 5月11日からの始業開始の中学生、高校生についてはマスク着用が必須に
- ICUについて、コロナに関する 入院患者は減少しているが、他疾病の患者の増加が見られる。慢性疾患の人がコロナで継続治療を急に辞めてしてしまった人が多いことも関係があるらしい。
今日のトレーニング：
晴れ 12度（feels like 12度）
風速：5 km/h 湿度 62%
シューズ：エアロ
制限時間 1時間以内、自宅から半径 1km以内、公園閉鎖により 歩道しか走る所がなかないので
まぁいつもの 8kmです
トレーニングについては何のアイディアも浮かばず、当分これしかないｗ
けど、気持ちよく走れるだけで十分かな。
ゾーン3 のみで走るのにチャレンジしてみるとか？
昨日は日曜だったので weekend 恒例のパンケーキを・・
このぐらいまで ↓ 待ってからクルッパすると生焼けにならないですｗ
今日のサプライズ
今朝 橋の上で偶然すれ違った 💕
いつもの挨拶のほっぺにチューはもちろんなく、距離を遠巻きに置き お互いぎこちなく位置どる。
本当に変な感じ・・・時間がないのでｗ 数分の会話だったけど、はーぁ 楽しかった。
こうゆう「ごく普通の日常」っていうのを忘れていた感じ。
今日のコロナ系アップデート：
感染者総数 159 828人（+ 1 645）
死亡者総数 22 614（+ 369 うちわけ病院 198、老人ホーム 171）
現在の入院者総数 28 222人（− 436） 全体数は減っているようだが それでもまだ24h以内に 999人新たに入院
ICU 4 725人（− 145）
- 厚生大臣が改めて「5月11日以降、50万人/週を目安に、多少でも症状がある人と濃厚接触者はPCRテスト可能」を約束（目標は70万人/週）
- 1週間前にロックダウン解除したばかりのドイツ、すでにリバウンドの兆候がでたらしい。
＞ドイツでこれだと これから解禁する西、伊、仏のラテンの国々は思いやられる。
- ロックダウン中の現在も、森へハイキング / トレッキングなどはコロナ対策の衛生上の問題はないとして8万人が許可を求めて大統領へペティションを提出
＞今 OKするとパリ近郊の森もトレランなんかも含めて可能ということにしないと不公平ってことになるから、あと2週間我慢するしかないと思う。
- フランスサイクリング協会より、夏がシーズンであり個人的なスポーツと判断されるツーリング / サイクリングについて、ロックダウン後に規制をかけないように政府に依頼
＞ツール・ド・フランスの国だものね。スポーツ目的としては現在禁止になっているサイクリング、「今すぐ」とは言ってないので、解除後も色々規制がかかるってことを予想してのことだろうか・・・当分ランニングも1時間制限が残るかもですね。
今日のトレーニング：
晴れ 9度（feels like 8度）
風速：6 km/h 湿度 74 %
シューズ：ライバル F
YES！ まぐれでないらしいｗ
今日は持ってた別のBuff、素材がメリノウールを試してみた。サイズはもちろんジュニア用。
ウールだと「保温」というイメージだったけど、メリノウールの特徴をググってみたら「調湿機能、寒時は温か、暑時は涼しく、防臭、柔らかで着心地が良い、自然のUV効果」なんてあった。
ここのところ使ってたのは夏用のCool®XXなんちゃら素材、調べてみと「通気性、吸水速乾性、UV効果」のテクノロジー
走りながら使用する場合のつけ心地としては断然「メリノウール」。蒸れ度が低いし、息もしやすい、やっぱり自然素材が良いってことか。（コロナ対策としてはどうなのかわかりません）
私が走っている川沿いでバフやバンダナして走っている人は3割くらいか。口を覆ってないから って肩身が狭い思いをしている人はいないと思うし、非難の目を向ける人もいない。あくまでも個人の判断。もしかして、日本だと今これをしていないと走れない（走ってはいけない）ような環境になってるの？
私は年齢的にも病歴的にも脆弱のカテゴリに片足を突っ込んでいると思うので、プライオリティは自分を守るために使用している。消防隊だってそうだと思う。それが結果的に他の人も守るバリアージェスチャーになっているのかなと思っている。
マナー全般について考えると、海外生活が長くてズレているのかもしれませんが「日本はマナーを守る人が好き」そんな人が多くてエライわー なんだけど、その裏側に見える「マナーを守らない人（同調しない人）を攻撃することも好き」の傾向が強くて、どっちかっていうとマナーから始まって結果的に後者の方が主体になってしまっていることが多いようでちょっと怖いデス。
シャバ男に「1時間で毎回大体何キロ走るの？」って聞いたら「16キロ」だってｗ
（マッチョのプライドを考慮したとしても15kmはいくんだわ。あーあ、速い人はたった1時間でも結構な距離いけるのね・・世の中は公平じゃないなぁｗ）
走る時 携帯持つの嫌いな人は、まだペーパー式の外出証明書使うんだ・・と改めて気がつく
（ポリスへのアピール感がハンパないｗ ↓ ）
いつか戻ってくると思われる「以前のような普通の生活」が本当に待ち遠しいですね。
レモンの花
9月27日のベルリン マラソン延期になったんですね。
ググってみたら、ドイツでは10月24日までは5000人以上の集まりが禁止と決定だとか・・
となると延期になり秋に予定されている パリのSemi Marathon 9月6日、パリマラソン 10月18日もおそらくキャンセルですね。なんたってEUのボスがそう決めてるんだから・・
🍋
レモンの木につぼみがたくさんついてきたとおもったら、なんと昨日の午後に咲き始めました。レモンの花って初めてみた。
窓を開けてたらどっかからいい香りが・・と思ったらこれだった、レモンの花がこんなにいい香りを放つとはしらなんだ。
ハチが来てくれるといいな。
今日のコロナ系アップデート：
感染者総数 159 828人（+ 1 645）
死亡者総数 22 245（+ 389）
うちわけ病院 13 852 老人ホーム/その他 8 393
現在の入院者総数 28 658人（− 561）
ICU 4 870人（− 183）
- 5月11日からのロックダウン解除の「詳細プラン」については来週発表予定
- 「Discoveryでの臨床試験結果も含めてHydroxychloroquineは危険なのかどうか」のプレスからの質問について
（Discoveryとは：4月初旬に発足したCovid-19専用のヨーロピアン共同臨床試験のプログラム）
＞厚生局長より「一般的に臨床試験は、ネガティブなサイン（死亡や重症化などを含むネガティブなインパクト）がでたらすぐに中止する。現時点ではDiscoveryも含めその報告はなく現在も臨床試験は進行中」
今日のトレーニング：
晴れ 13度（feels like 12度）
風速：10 km/h 湿度 57 %
シューズ：ペギー
今日も1ｈ以内の8km
心拍が「私にしては」驚きの低さ。昨日は誤計測だったかと思ったけど今日もだ。
たくさんトレーニングしている時より低いって全然意味不明（笑）
一周2kmですれ違った人はウォーキングの人も含めて6〜7名、4周だから30人弱になるけど、そのうち私みたいにぐるぐるしている人が半数。
走ったあとは全身念入りにシャワー。
コロナでなくてもシャワーしますけどｗ、ガーミンから携帯からアルコール消毒し、お洗濯もなんだか念入りになってしまって色々手間と時間がかかりますね。
全体の感覚としては昨日より楽 というか、走ることを楽しめた。
「今年はこの季節のよい時にロックダウンで外出制限、夏休みも海に行けない様子だし、今年のビタミンD吸収はどうするんですか？」とテレビのQ&Aに質問がでていたが、私もそう思っていた。
「1日20分ほど太陽に浴びれば十分なのでみなさん窓際に陣取って日光浴しましょう！」と医者が回答していた。
今日も窓辺でビタミンD 吸収にはげむｗ
ラマダン開始とともに
昨日の夜はなんかエキサイティングしていると思ったら、初めて外出証明書の「医療関係で外出」というカテゴリーに印をつけ、久しぶりに他人と会話したんだわ。
血液検査の前に、名前、生年月日、結果を確認するためのパスワードを送るメルアドを復唱するように言われ（会話ではないけどｗ）、そして相手はマスクをしているとはいえ、こんなにも人が近くに接近し 直接肌に触るのが特別な感じ（いいの？ いいの？みたいなｗ）
前回 家族以外の人といつ直接話したか思いめぐらせてみたけど思い出せない。（唯一 対面のパン屋は私の「いつもの」っていう一言だけだしｗ）
そして「ラマダン」が始まった。
今日のコロナ系アップデート：
感染者総数 158 183人（+ 2 239）
死亡者数 21 856（+ 516 ）
ICU 5 053人（− 365）
厚生局長より
- 1月23日には国内に感染者は確認されておらず最初の感染者が出てから丁度3ヶ月となります。過去に大流行した1347年のペスト、1917年のスペイン風邪は、数年に渡り少しずつ感染が拡大したの比べ、このウィルスは歴史上記録にないほどの速さで約3ヶ月の間に、それも世界中に同時に広がりをみせたという特徴的で、残虐性、敏捷性の高いものである。
（この厚生局長、2018年から現職にあるようですが元は感染症専門の医者だった。なんかこの状況に選ばれし人、毎晩のライブでのプレスからの質問に対する回答の正確性がすごいのと、説明がわかりやすかったのはそういう訳だ。）
- 5月4日から一般もマスクの購入が可能に。販売先は薬局、市/区役所、スーパー、タバコ販売店
フランスのイスラム協議会より発表
- ラマダンはロックダウンの規制内で行いましょう
- モスクは全部閉鎖、ついてはラマダン中のモスクでの夜のお祈りも不可（閉鎖しているのはその他の宗教の教会も同じです）
- 家族同士での集まりも強くお勧めしない
なんたって国内のイスラム教徒は6百万人近くで、フランス第2の宗教ですから、ここも締めとかないと大変です。
他：フランス北部にあるToyotaの工場が操業開始（従業員4500人）
∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞ ∞∞
My 調査の結果、日の出（現在6時40分）から10時までの朝のスポーツ外出制限時間内で、人が一番少ない時間は みんなの朝食の時間だってことがわかった。
そして今日から個人的に待ってましたのラマダン。
ラマダン系の走る人は大抵（水が飲める時間帯の）日没から日の出の前に走るし、最近急に走り出した人は断食中は走らないだろうし、その他一般の朝食時間と、日の出までたらふく食べて寝るラマダン人の時間と一致する時間が一番すいているだろうと考えたわけ。
ほーら、思った通り人がうんと少い。
今日のトレーニング：
晴れ 17度（feels like 17度）
風速：6 km/h 湿度 45 %
シューズ：エアロ
制限時間1時間以内で、時間節約を少しでも考えると信号がない橋の間の歩道 2km/周をぐるぐる が一番よい。私のちんたらスピードなら1時間で約8km（自宅までの往復があるのを忘れてはいけない、ギリギリは怖いし・・ｗ）
久しぶりで楽しすぎて ちんたら になってないｗ
嬉しすぎて最初に勢いつけすぎｗｗ
しかし最高182が入っても平均156bpmって私にしたら上出来じゃないですか？
感覚的にはめちゃくちゃキツくて最初から最後まで泣きそうでしたけど。
本当はきつすぎて3周目（6km）でやめようと思ってたくらいｗ
感覚はあてにならない
気温は17度でノースリーブだったのにめさくさ暑い、バフしていると上着を一枚着ている気分。（アームカバーはもういらないことがわかったが、共有玄関の取っ手やコードボタンを押す時に手袋みたいにできるから便利）
私の顔は結構丸いと思うが、大人用は鼻が低いからか ずれる（夫はずれないというのでｗ）
もともと超寒い時や 自宅で風邪の時はこのスタイルだったので、こういう時 私は顔にぴっちりくる Jr用を使ってますが、これがぴっちりすぎて暑いのかもしれない（逆に絶対にずり落ちませんけどね）
とにかく メルシー ラマダン
俵形に同じサイズに握るのが とてもむずかしいことに気づいた。
